-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#43500
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#43499
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#43499
üzenetére
Állítólag az a homlokra engedés, bár nem tudom mit keres vállnál. Lehet valaki ott érzi.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
8 kilós egykezes teljesen jó a váll izolálására. Azt szokták mondani, ha 12 kilónál többel csinálod, akkor az már kurvára nem váll gyakorlat, úgyhogy vegyél vissza a súlyból és csináld rendesen. Van benne valami. Jókat szoktam derülni, mikor a vagánykodó csávó a teremben 20 kilós egykezest rángat törzsből, oldalemelés címszóval, de az se jobb, mikor 60 kilós egykezessel csinál koponyatörőt 10 centis mozgástartományban (személyesen ismerek ilyet). Ezek a gyakorlatok rohadtul nem erre vannak, a nagy ellenállást alapgyakorlatokkal érdemes megoldani.
-
-
_NCT
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
Morris
#43493
üzenetére
Én meg mér nem is guggolok súllyal, egylábasokat csinálok, meg nehezített kitöréseket. Illetve úgy szoktam még guggolni, hogy a falnak nekinyomok egy gimnasztikai labdát, a hátam nekitámasztom - ezáltal teljesen egyenes lesz a törzs, nincs terhelés az alsó háton és a kezemben kézisúlyzókat tartok. A combfeszítő alsó részére elég ütős tud lenni. Egyébként 150-el volt 3 a plafon eddig, amire képes voltam (csak vízszintesig), de már nem erőltetem a hátam miatt. Tök jót lehet lábazni így is.
-
-
kolosanyi
veterán
Azt egyszerűen tudod nyújtani. Képzeld el a bolgár guggolás kiinduló pozícióját. Lépj annyira előre, amennyire még lehet (ne hajolj előre törzsből), majd ereszkedj le és a csípődet nyomd előre (jó öreg párosodó mozdulat). Nyúlni fog a combfeszítő is vele, szerintem érdemes lenne dolgoznod rajta.
-
Kobe
veterán
Hello
Tudtok ajanlani vmi energetizalo ill bcaa termeket edzes elottre v kozbe? Hetente atlag 4 edzes van, utana szoktam egy adag feherjet letolni + feherjegazdag etrend, sok csirkemell, estenkent alt turo meg sonka a menu.
Igazabol azert egeszitenem ki a feherjet mert edzes elott sokszor vagyok almos, illetve ha belelendulok akkor egy ido utan a magzatvizet is meginnam, olyan asvanyianyag hiany tor ram. Tomegnoveles nem cel, inkabb a jelenlegit alakitanam ill adnek meg le vmennyit
Koffeintartalmut nem szedhetek, en vmi kulon bcaa ra gondoltam, vitamin, feherje, izuletvedo mar van kulon
-
-
_NCT
addikt
Jóvan én csak azért kérdeztem, mert régen felhúzásnál volt ilyen, most meg guggolásnál (lehet túl mélyre mentem) hogy a jobb oldalamon csípőm alatt picivel egy égő, csípő, szúró érzés jelent meg. Pedig bemelegítettem rendesen, 20 szabadsúlyos guggolás, no meg rúddal is guggoltam szépen lassan pakolgattam fel a súlyokat.
-
#43477
hrvp
aktív tag
NorBuilder
#43476
hrvp
aktív tag
válasz
NorBuilder
#43476
üzenetére
Magyarországon ez a hitelrontás dolog is érdekes. A legtöbb ember szarik mindenre, bármit le lehet nyomni a torkukon csak az érdekli őket, hogy olcsó(bb) legyen.
-
#43476
NorBuilder
csendes tag
NorBuilder
csendes tag
Láttam tárgyaltok itt egy bizonyos tápkiegről, amelyről úgy gondoljátok, hogy még akár hamis is lehet. Nos... az egyáltalán nem biztos, hogy hamis csak...
Van egy tápkiegforgalmazó kollégám, és ő mondta, hogy a MyoFusionnél van olyan, hogy van amerikai verzió és van holland. A kettő között mind súlyban, mind minőségben van különbség. És igazából az történ(hetet)t, hogy vagy vásárolt magának egy gyárat Gáspár Ricsi Hollandiában, vagy eladta a licencet valakinek, hogy a neve alatt forgalmazhatja a terméket. Mindenesetre elég érdekes, hogy ilyenek előfordulnak.
Egyébként meg Animal Flexből is létezik normál, meg EU verzió is. A különbség az, hogy az EU verzió egy kikönnyített sz@r, de mégis Animal Flex néven fut, ugyanabban a dobozban, semmi megjelöléssel, hogy más összetételű lenne. Szóval nem gondolnám, hogy hamisítvány, mert akkor Builderék is maguk alatt vágnák a fát, és ha meg akarnak élni ezen a túlzsúfolt piacon, akkor az ilyen hitelrontást nem engedhetik meg maguknak. -
-
_NCT
addikt
válasz
baluka6
#43465
üzenetére
+1 arra. Rohadtul sz@r íze van, de hatásos.
Ma stimuláns nélküli edzésem első napja volt. Hát ilyenkor jövök rá, mennyit kib@sztam eddig az ablakon. Edzés előtti pörgetővel a mai edzéshez képest sorozatonként 1-2-vel nyomtam többet, szóval elhanyagolható az a plusz, amit a negatív része adott (edzés után hányinger, idegesség, zavartság, edzés közben dekoncentráltság, aludni kb semmit sem tudtam mikor du 3kor bevettem, még éjfél-1 körül is fent voltam).
-
#43462
rwin5
őstag
szőröscica
#43461
rwin5
őstag
válasz
szőröscica
#43461
üzenetére
köszönöm, épp indulok vásárolni, akkor ez lesz
-
válasz
kolosanyi
#43450
üzenetére
ja, kihagyás nem volt, de lehet, hogy a ferdepados rúddal nyomás volt szokatlan (kézivel nyomtam meg negatívban eddig, de a negatív nyomástól félek hogy agyvérzést kapok ebben a korban
- tényleg megfájdul a fejem ezért hanyagolom)mondjuk nagyon izomlázas vagyok amúgy is. 4,5 év (kihagyás nélkül) után még mindig szinte minden edzés után van (talán bicepszben a legnehezebben)
-
kolosanyi
veterán
-
#43447
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#43431
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#43431
üzenetére
mióta feldrágították a majmok, azóta nálam nem
-
Morris
veterán
válasz
Drizzt
#43444
üzenetére
Igen. Egyenes hát, vízszintes comb! Nekem annak tűnik. Bár én kicsit nagyobb terpeszbe csinálom!
Jah, nem tudja valaki, hogy a biotech shaker hány fokot bír?
Beraktam a mosogatógépbe és később vettem észre, hogy korábbról a legmagasabb hőfokon maradt (65fok)
Csak nem olvad meg?
-
#48584626
törölt tag
válasz
kolosanyi
#43406
üzenetére
En 16 evesen ertem el a 193 centit, es voltam hozza kabe 65 kilo. Most tobb mint husz evvel kesobb vagyok 103, de voltam mar 112 is. Igazabol olyan 95 kilo korulre kene lemenni, talan 90-re. Az mar tuti 10% vagy alatti testzsirt jelentene, es nem artan megtartani az evek alatt keservesen osszekalapalt izomkezdemenyeket is
Ha nem edzenek, es baxnek bele a kajalasba (azaz azt ennek amihez kedvem van) akkor fel ev mulva megint 110 folott lennek.
(#43419) BÁ Nutrition
en is igy voltam vele, kabe 13-14 eves kortol kezdte az osszes cimboram szivni. Igaz nekem a szuleim sem dohanyoztak, ugyhogy nekem mindig is idegen volt. De szivtam eleget passzivan. Aztan pialtak is eleget, volt olyan hogy az egesz banda reszeg volt a korcsolyapalyan, csak en voltam jozan
Aztan az ivast az egyetemen azert bepotoltam, biztos ami biztos
-
GyurosAki
tag
válasz
kolosanyi
#43396
üzenetére
Rém egyszerű.
1. Szar kaja: Reggeli szelet kenyér valami szeletelt szarral. Ebédre menza, vacsora kenyér valami szarral. Néha uzsonna, ami kenyér valami szarral.
2. Sport semmi: A tesióra is szenvedés. És mivel a tanár is basztat a szerencsétlenséged miatt, ahelyett, hogy segítene, te inkább felmentést kérsz.
3. Városi élet: Amíg más gyerek betonoz, szenet hord, fát vág, addig te a két kis matchboxodat tologatod vidáman
Néha felülsz a bmxedre, mész pár kört a háztömb körül a haverokkal és kb ennyi is. Középsuliban ugyan ez, csak a matchbox és a lego helyett a Need For Speed megy.
4. Buli, pia, drog.
5. Genetika: Ha anyád és apád is csont sovány, már hendikeppel indulsz.
A jampizásról jut eszembe. Nem tudom mutattam-e már életem első 100kgs guggolását. Nem nagy szám, de mégis büszke vagyok rá. A következő a 150, majd a 200 lesz
-
_NCT
addikt
válasz
Assdak
#43435
üzenetére
Csajomnak én a harcsát dobom oda nyalogatni
Hát ha már nem 1 ember írta, hogy még a cimke is más, meg az állaga is, az nekem már gyanús lenne. Főleg ha még szarabbul is oldódik, mert az előfordulhat, hogy összeáll az anyag a dobozban, de annak nem lesz kihatása az oldódásra.
-
Assdak
őstag
Én is most epres banánost rendeltem. Ez az első ebből az ízből. Na most ahhoz az ízhez nekem még hozzámegy 3 kanál ON Amino, ami szintén gyümölcsös... Olyan az íze, mintha egy kibaszott trópusi szigetet nyalogatnék. Mondjuk, a csajomnak bejön
szerk.: persze, értem amit mondasz. Csak nem tudom, hogy mi képzeltük ezt be itt a haverokkal, vagy másnak is volt e ilyen tapasztalata. Ezért kérdeztem rá.
-
Assdak
őstag
válasz
Peddy789
#43418
üzenetére
Ezt kb. 1 hónapja. De előtte amit vettem náluk az is ilyen dobozban jött.
MMA87: Hát pont ez a problémám, hogy a bbolt os a többihez képest nehezebben oldódik, de még állagra is más. Lassan 2 éve csak ON 100% WPP-t veszek, tudom milyennek kellene lennie.
Havernak még talán van otthon, majd holnap megpróbálom összenézni a cuccost is.
btw lement az első HST edzés, hát eléggé megcsinált. Vagy 4 éve nem éreztem ennyire leharcoltnak magamat =)
-
#43432
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#43431
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#43431
üzenetére
Mert God is megmondta, inkább a máj, mint a száj.
-
Peddy789
őstag
nekemis eper-banán van
, előtte rocky road volt..
én már ugyvagyok ezekkel az ízekkel hogy csak csokisat fogok venni mindenből, mert azt a végefele is megiszoda vanilia, meg gyümölcs izek, meg az első 3-4 alkalomnál nagyon finomak, de a végére már nagyon megutálja az ember
shop.builder akció
azon filoztam, úgy elég könnyű lenne megynerni. ha mondjuk a pesti itteni forumozok összeálnának, egy kiadott személyazonosságú ember-en keresztül menne a rendelés, a végén pedig a cuccokat, videón rögzítve kisorsolná a központi személy, mondjuk aki 10fölötti az 3x szerepel, 2k a min, 7nél 2x, stb. a rendelő meg lenyulna 1et a 3kisebb cucból, a többit személyesen kivinné. a fehérjét lehetne akár 3részre osztani pl. -
_NCT
addikt
válasz
Peddy789
#43424
üzenetére
Kb. 1.5 deci víz bőven elég neki. Mondjuk pont rosszat rendeltem, mert ez az epres-banános mix valami iszonyat édes nekem, de nem rossz, megiszom a sz@rt is, ha növök tőle
Kreatin HCL (Creacore) után nincs olyan, amit nem innék meg. Munkatársaim a szagától is rosszul vannak, pedig 4m-re vagyok tőlük.
-
#43425
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#43423
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#43423
üzenetére
Az, de aztán nem vótam buzi és letettem.
-
Peddy789
őstag
nálam is ezvan vele, beleteszem, és a többihez képest nagyon gyorsan elkeveredik, a másik ami feltünő, hogy kevesebb vízzel is kisebb a viszkozitása kicsit, tehát folyékonyabb, jobban víz állagú talán :/ emésztésre is mintha kevésbé okozna teltség érzést mint a többi, talán ez a gyors oldódás jele?
-
#43422
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#43419
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#43419
üzenetére
Egy ideig én is így voltam. "Én nem cigizek, mert sportoló vagyok..." Csak aztán amikor a csapatban is egyre többen kezdtek el bagózni, meg akárhova mentem, minden ismerős szívta, akkor egy idő után valahogy rákaptam.
-
#43420
Koczó93
őstag
SchumiBácsi
#43410
Koczó93
őstag
válasz
SchumiBácsi
#43410
üzenetére
A végével teljesen egyetértek, nem sok mindenhez fogható az az érzés hogy tervezel egy saját fúrótornyot
-
#43419
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#43413
-
Peddy789
őstag
válasz
Assdak
#43365
üzenetére
Te ezt mikor vetted? Én is több mint 2 hónapja vettem tőlük az on 100wpgs -ot, és nekem egyáltalán nem ilyen a dobozom mint a tied, ugyan nekem nincs összehasonlítási alapom, de az arányok inkább a másik 2re hasonlítanak, + a szín is inkább a sötét fekete, de ami tuti az az ív a tetején, az enyém is inkább a másik kettő közötti.
Az alján él van, nempedig kerekítés ami a tieden.Ettől függetlenül nemtudom hogy ezekből bármilyen következtetés levonható -e.
Gondolj bele, szerintem az ON, mivel tápkieg gyártó, talán valahogy ő hozza össze a végleges port, aminek az alapanyagait nyilván más gyártóktól szerzi. De az fix hogy a műanyagot, meg rá a papírt nem ők gyártják hozzá.
Nah most ha elfogadjuk hogy a műanyag nem az ő termékük, miért ne lehetne hogy pár milió dobozra más beszállítót próbáltak ki, aki mondjuk nem vált be, nemvoltak pontosak, mégis drágább volt, volt valami panasz stb, ezért visszaváltottak valamiért.Amióta szó van erről. engem is aggodalommal tölt el a téma, de ez nem kifejezetten lehet bizonyíték, hozzátéve hogy az én dobozom nagyon nem ilyen mint a tied, úgy hogy lehet csak a tied volt valami hamisítvány
, az meg senkit nemzavar . Az a szar hogy sose derül ki, megkéne mérni valahogy a fehérjetartalmat, de vilimérnök vagyok nem vegyész sajnos 
-
#43417
Koczó93
őstag
BÁ Nutrition
#43377
Koczó93
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#43377
üzenetére
Ha gondolod privátban engem érdekel
-
-
Dani82
senior tag
válasz
mocsanisi
#43412
üzenetére
én is igy szoktam le. abszolut nem terveztem, nem akartam letenni meg semmi. napi 1 doboz ment, melohelyet valtottam, ahol senki nem cigizik, nem hivogatnak le, hogy figyu lemegyunk egy cigire?
aztan igy 2 eve egy szal se, buliba se, es undorodom a szagatol is. erdekes, tenyleg mint egy kapcsolo... -
kolosanyi
veterán
válasz
mocsanisi
#43412
üzenetére
Én is így voltam. A züllős korszak után letettem, de kiképzésen újra elkezdtem szívni tavaly előtt. Aztán tavaly nyáron úgy ébredtem fel, hogy nincs cigim, de igazából kell a francnak. Azóta nem szívok, nem is kell, undorodom tőle. Nagy ritkán egy vizipipa egy-két sör mellett, de ennyi, nem is igénylek mást.
-
#43411
rwin5
őstag
SchumiBácsi
#43410
rwin5
őstag
válasz
SchumiBácsi
#43410
üzenetére
inkább csak én tanulnék tőled
(nekem még csak fejben vannak/voltak elképzelések) -
#43410
SchumiBácsi
őstag
rwin5
#43407
SchumiBácsi
őstag
Terveket egyeztethetünk bármikor hátha tanulunk egymástól
Ha ülő vádligépet akarsz, akkor apró módosítgatásokkal már van is egy terved.Az első kiépítés a legdrágább 1ébként, utána csökken az ár valamelyest, többek között a festék mint írtam további gépekre elég a dugók is franckarikák stb. Meg aztán a tudat hogy ezt a gépet én terveztem, az is buli
-
#43407
rwin5
őstag
SchumiBácsi
#43404
rwin5
őstag
válasz
SchumiBácsi
#43404
üzenetére
Engem ez a téma nagyon érdekel
Mindenesetre grat, hogy ilyen lelkesen csinálod, és pénzt is ölsz bele természetesen. Lehet majd a későbbiekben írok egy privit, ha én is eljutok a kivitelezésig. (#43406) kolosanyi
Én is dettó ilyen lettem.. bár nálam ez a gyors visszafogyás akkor jelentkezett régen, ha beteg voltam, vagy ha valamilyen tápkieg főleg ugye fehérjétől elálltam kis ideig. Most beteg voltam sajnos karácsony előtt a mérleg +3kg-t mutatott, de szerencsére a kaja az ment ezerrel is, csak edzeni nem volt erőm. Szerencsére én nem cigizek, meg az alkoholt is csak az alkalmakkor fogyasztom -
kolosanyi
veterán
Én amikor abbahagytam a röpit, szarul kajáltam (most már legalább csak félig szar), meg piáltam, cigiztem, züllöttem, akkor csak elhíztam a francba, 120 kiló voltam akkor. Igaz, most is 115 vagyok, csak most 15-ös tstzsírral, nem 25-össel, mint akkor. Mindenesetre én ha leállok a sporttal meg a rendes kajával, akkor hízok, nem fogyok. Persze ez genetika, nekem endo-mezo alkatom van, könnyen zsírosodok.
(#43399) stickrs
Hát nem tudom én mikor voltam 50 kiló. Valamikor még alsó tagozatban. Igazándiból én olyan 15 évesen értem el a max magasságom, akkor már 195 voltam. Akkor lehettem olyan 92-93 kiló, izom alig volt rajtam, de cserébe jó puha voltam.(#43400) Drizzt
Nem feltétlenül kell tápkieg, meg lehet oldani anélkül is. Asszem a tesztoszteronon volt róla egy cikk, meg lehet csinálni, csak drága úgy kajálni és körülményes. Azért lényegesen egyszerűbb ledönteni egy shake-et, mint mindenhova kajával szaladgálni úgy, ahogy azt ők írták.(#43405) MMA87
Testzsír sokat számít. Én 115 kilósan se nézek ki izmosnak, de ha a jelenlegi izomtömeggel számolva bemennék 10 alá, mindjárt más lenne az optika. Hegyomlás nem lennék még akkor se, de térdgatyás buzi még lehetne belőlem. Esetleg mehetnék még feszengeni Siófokra is nyáron. -
#43404
SchumiBácsi
őstag
rwin5
#43397
SchumiBácsi
őstag
Az árakkal vigyázni, mert könnyen drágább lehet mint a bolti, az is igaz hogy ha jól megcsinálják, akkor egy életre szól
Környékeden nézz körbe, biztos van egy jó munkásember szakműhellyel. Sztem a felépítéstől függően legalább 30-70%-át kell számolni a bolti megfelelőjéhez képest.Addig is a vádligépem már ad némi támpontot: a terveket 100%-ban én dolgoztam ki, a kivitelezőnek csak anyagbeszerzés/megépítés volt a feladata. Ez így a kivitelezés 55k-ba került, tervet leadtam majd mikor kész lett érte mentem. Fontos hogy ne legyen elrontva mert ha bele kell nyúlni utólag, akkor mindenképp harangoztak az olcsóságnak. Hazahozás után nyilván le kellett festenem, szivacsok, és műanyag apróságok rá ez mind +pénz és idő. A héten kiszámolom pontosan mennyibe került de az biztos hogy drágább mit terveztem. Az is igaz hogy a festék még két ilyen gépre lenne elég, a műanyag dugócskák/véglezárók vagy 4-5re... aztán az anyaghasználat, kb duplája a megszokottnak, ez tuti nem hajlik majd el még 1mm-rt sem
Méreteiben az Arnold Gold Sport szerű termi vádligépet céloztam be az a műszer legutóbb 100k volt. Csak a nyomóvilla / ülés magassága állítható és 150kg a csúcsterhelhetősége, a 3as fix szorzó (ha annyi) által a vádlinak így 450kg mehet.
Nálam minden paraméter állítható, mondjuk a PC modellezésnél nem tudom mit láttam, mert kifejezetten óriás embereknek is tökéletes volna a gép, igaz akkor már egy lágyabb 2es szorzóval. Állítható az ülésmagasságom, a nyomóvilla magassága és eltolható a rúdon. A lábtámasz is mehet oda-vissza, a kitámasztókar pedig akkor is kitámaszt ha begörcsöltél és semmilyen műveletre nem vagy képes - tehát kizárt dolog hogy ínszalag/bokasérülést okozzon a gép amiatt mert kontrollálhatatlanul lezuhan a súly. Az alsó kibiztosítás tartománya egyébként 6cm. A csúcsterhelhetőség 200kg, ami vádlinak már 560kg, továbbá a gépen ráépített súlytartó is van, így a saját súlyai mindig kéznél vannak.
-
rwin5
őstag
válasz
Drizzt
#43400
üzenetére
én 5 éve kezdtem akkor 49,5 kiló voltam, most vagyok ~80-2. Az első két évben évi 3-4 kilós "hízás"-nak nagyon örültem pedig akkor nagyon lelkes voltam és sok zsét el is kúrtam tápkiegekre.. Nem zsírosodtam egyáltalán. Kb a 3. évtől kezdett beindulni végre a látványossága, de szerintem ez azzal is járt, hogy beállt az anyagcserém és nem voltam
2-3x sz*rni egy nap Azóta üzleti "partnere" lettem egy bácsikával akitől nagyon olcsón veszem a sertéshúst (bár nem csirke igaz) de jól tudom a kaját biztosítani magamnak, tápkiegre nem is költök vitaminok + fehérjén kívül semmire. -
Klemens
őstag
Sziasztok!
Ha protein, akkor:
- Stillmass WPC 80 (natúr)
Elméletileg Stillmass jobb, de nekem igazából fogalmam sincs, árban ugyan az mind a kettő.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én szépen kimunkált testet szeretnék magamon látni a tükörben. Ehhez még kell kb 2-3 hónap diéta, mellé pedig sok-sok szuperszett!
Néha felülsz a bmxedre, mész pár kört a háztömb körül a haverokkal és kb ennyi is. Középsuliban ugyan ez, csak a matchbox és a lego helyett a Need For Speed megy.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 12 Pro 128 GB Pacific Blue 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3590
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3389, 94% Akkumulátor
- Bomba ár! HP ProBook 440 G6 - i3-8145U I 8GB I 128-256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W10 I Gari!
- 5G Lenovo ThinkPad P14s Gen 3 Intel Core i7-1280P Nvidia T550 32GB 1000GB 1 év teljeskörű garancia
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest