-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
addikt
válasz
Morris
#44199
üzenetére
Arnold is nyomta.....
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
BTW mióta tolom a B-komplexet, egyáltalán nem vagyok napközben olyan mint a kivert lóf@sz, nem vagyok álmos sem, semmi bajom, és az étvágyam is kezd nőni.... Kb 2 óránként olyan éhség jön rám, hogy majd megb@szódok.
Nem tudom ilyenkor este illik-e még enni valami melegszenyát, pulykamell sonkával, kőrözöttel, de tömegelés van b@sszameg.....
-
Morris
veterán
Ismét egy superszett ma estére
(csigás tárogatás 8x45kg, fekvenyomás 2x3x110kg, lábtoló 2x15x100kg, bicepsz egyenes rúddal 1x10x40kg, egykezes súlyzóval 2x10x20kg, evezés 1x10x75kg, vádli 2x20x35kg, csigás tricepsz 2x8x50kg).
Igen intenzívre sikeredett. Majd leöblítettem 6 perc taposással és 15 perc kerékpározással!
Ma nagyon atta! 
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
stickrs
#44188
üzenetére
Reggel nekem is megy annyi zab. Pont ez a baj hogy nem tudok többet megenni, ma is vaníliás karikával egészítettem ki.
Persze van nap amikor simán lemegy, olyankor megtoldom még egy étkezéssel, van amikor még ránézni is rossz a húsra.
Természetesen emellé még benyomom naponta a 200g-os zacskó mogyi tökmag felét. -
-
Unsign
tag
Hetvegen a Tescoban(!) vettem fel kilo monohidratot. Star-treck a gyarto
Ha jol emlekszem nem volt egeszen 2500 ft akciosan. Allagra szokasos mono.Nekem a Tested kapszulas cr hcl bejott. Most jarok a masodik doboz vegefele. Fejlodtem rendesen az elmult honapokban es biztosan hozzajarult a hcl.
Most Daa "kurat" kezdtem szombaton. Sokat nem varok, de hajt a kivancsisag.
-
#44189
penene
őstag
BÁ Nutrition
#44187
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#44187
üzenetére
Ki is folyt a karodból 5 centi másnapra.
-
stickrs
senior tag
-
#44187
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
kreatinos témához. én 3 évig nyomattam egyfolytában, csak most az md alatt maradt el, de jó is hogy mondtátok, mert elfelejtettem visszatérni rá
-
-
Predator2
addikt
Helló
Húzódzkodókeret vásárlása előtt állok ebben kérném a segítségeteket.
Hagy nyomot az ajtókereten a használata? (sajna csak 63kg vagyok)
Mi a különbség a két keret között szerintetek és melyiket érdemes megvenni?
[link1] [link2]Apám nagyon nem örülne neki ha nyomot hagyna az ajtón ráadásul csak olyan helyre tudnám felszerelni ahol gipszkarton falak vannak. Nem igazán tudom bírná e.
THX
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#44178
üzenetére
Én meg kínlódok a kajálással. Napi 70 deka hús, edzésnapokon 300g rizs. Reggel jó adag zabpehely, pihenőnapokon eszem zöldséget mert akkor még belémfér. Dugig eszem magam, és annyit értem el hogy egy hónap alatt 1 kiló. Most 101 vagyok.
Mondjuk ez is már a túl jó lét problémája, amikor nem bír az ember eleget enni. -
Sotho
őstag
válasz
Casanova*
#44152
üzenetére
Ízetlen.
Nyomassá leucint azzal többre mész, bcaa. A leucin metabolitja,aha persze erre azért ne vegyél mérget hogy pon ez a vegyület lesz a bevitt leucinból valami hasonló inkább.
Én rohadt régen nyomattam hmb-t de olyan szinten belassultam tőle agyilag, hogy nem mentem többet a közelébe sem.
-
Assdak
őstag
válasz
freaghill
#44170
üzenetére
Lehet én vagyok a régimódi, de szerintem monohidráttal érdemes kezdeni. Az a leginkább kutatott, a legjobban ismert és a legtöbb embernek megfelelő.
Kétféle mód létezik, kúra szerű, feltöltéssel, és a mostanában egyre terjedő feltöltés nélküli hosszabb szedés, kisebb adagokban.
Kúra esetén az első 7-10 nap feltöltés. A napi adag a testsúlyod elosztva hárommal. Tehát 60kg-ra vetítv3, 60/3=20. 20g a napi adag feltöltéskor. A feltöltés után jön egy szinten tartási fázis, ami 2-3-4 honap ideális esetben, a nagykönyv szerint. Ezen időszak alatt a feltöltési fázis mennyiségének a fele a napi adag.
Az egyszeri adagokat érdemes 5g-ra bontani, ha befogadja a gyomrod és nem fosod össze magad, mehet a 10g-is. E fölött nem szerencsés.
A főbb beviteli időpontok, reggel éhgyomorra, edzés után, és CH-s étkezések előtt 10-15 percel.A feltöltés nélküli módszer, napi 5-10g, reggel illetve edzés után, hosszab ideig.
Az inzulin reakció növelése segít a kreatin izomsejtekbe való eljuttatásában, ezért sok helyen tanácsolják, hogy krea mellé zsákszámra tolja az ember a szőlőcukrot. Véleményem szerint, ha az ember nem akar michlein baba szintre bevizesedni, akkor ez nem feltétlenül szükséges, elegendő a szénhidrát dús étkezés.
Ettől függetlenül, igazi hatása akkor lesz, ha a kaja és ez edzésintenzitás rendben van mellette.
-
hrvp
aktív tag
-
#44167
mocsanisi
senior tag
szőröscica
#44165
mocsanisi
senior tag
válasz
szőröscica
#44165
üzenetére
elegendő a sima tejsavókox
-
#44165
szőröscica
addikt
szőröscica
#44164
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica
#44164
üzenetére
Elírtam, nem csak folyékony, hanem tablettás/kapszulás is érdekel.
-
brownus
veterán
-
#44154
Assdak
őstag
God Vazzeg
#44144
Assdak
őstag
válasz
God Vazzeg
#44144
üzenetére
Én is így csinálom. Akkor a 10-15g nekem is jó lehet. Köszi!
-
#44151
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#44150
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#44150
üzenetére
nem a kreatinra kérdeztem vissza elsősorban, hanem írtam neked a hátfájásra egy kis szösszenetet feljebb...
de most már ezt is tudjuk
MMA: ja nem, csak sítekes kreáról tudok nyiratkozni, de semmit nem érzek tőle. nekem nettó pénzkidobás lenne, ha én vettem volna
-
Woodslave
félisten
válasz
Morris
#44123
üzenetére
mondjuk agyalgatok ezen a cikken (nem olvasom el, nehogy megzavarjon
) de az elején valóban azt írja, hogy az éjszakai nem evés miatt a máj adagolja a cukrot, ezért magas az inzulinszint. Komolyan nem hiszem el hogy ez így van. A böjtölésnél mindenhol előnynek az alacsony inzulinszintet írják, hát ez alapján vki qrvára téved.Egy gyorstalpaló orvosi wikipédia alapján az inzulin szerepe ugye a túl sok cukor eltakarítása a vérből (nem hiszem hogy ennél primitívebben tudna vki fogalmazni mint én
). A máj meg biztos nem tol be ennyit. Érdekes lenne ha a máj által adott cukor inzulinkiválasztással járna Lehet amúgy így nemtom.Orvost
(vagy Ogrét 
) -
#44146
stickrs
senior tag
God Vazzeg
#44145
stickrs
senior tag
válasz
God Vazzeg
#44145
üzenetére
és tényleg ott van...pedig 3x átnéztem az összetevőket mielőtt linkeltem
mondjuk én szeretem ha kezd bizseregni az agyam,meg reszketni a kezem,akk tudom h kezd hatni a cucc
-
#44142
penene
őstag
God Vazzeg
#44118
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#44118
üzenetére
Jelenlegi alapelvem: Gurtni felejtos.
Birjam csak el magam. Plane hogy gyulladas is jon emiatt. Ugy gyogyul meg,ha felerosodik. Nem kerek tul sokat tole. -
stickrs
senior tag
a niacint is figyeld a cimkén,mert az is hasonló tüneteket produkálhat mint a beta alanin. nitrox terapyban pedig mind2 van. egyébként a saw -ba nincs egyik se.
szerk. kreatinhoz annyit,hogy ha iszom,akkor azt legalább fél évig iszom folyamatosan, 5-10g-s adagokban. pihenőnapon csak reggel 5g, edzésnapon 5 reggel, 5 edzés után. Mondjuk normális töltést én se csinálok,mert 20g napi mennyiségnél engem is meghajt,szval 1 hétig iszok 15g-t,utána leveszem a fentebb leirt mennyiségekre.
-
Yeffy
veterán
hát igen.
először üres gyomorra ettem egy kanállal (kaptam edzőpajtitól egy fél doboz sítek kreát, ilyen piros dobozosat), kiderült, hülye ötlet, épp hogy betekertem a terembe, azonnal mennem kellett a retyóra.
utána javasolta, hogy kaja után egyek, illetve osszam kétfelé. na már most napközben sosincs időm rá, hogy ilyeneket eszegessek, meg őszintén kb le s tojom, mert semmi értelmét nem látom a kreának, meg hasonló cuccoknak hobbi szinten. profik meg megint nem ilyenekkel szarakodnak. nem ettől nem leszek Brian Shaw, szóval...később kaja után ettem, teli gyomorra, de van, mikor olyankor is megfosat. tököm se érti ezt, de nem fogok ezzel baszakodni. majd apránként megeszem, mert ki nem dobom.
-
#44126
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#44102
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#44102
üzenetére
más szögben/máshogy végrehajtva sem jó?
esetleg övvel?mi azzal toljuk, kicsit segít, mert nekem is fos a derekam -.-"
kreatint de nem bírom. 10ből 6x megfosat, én konkrétan semmi értelmét nem látom.
de inkább nem mondok semmit, mert kitiltanak -
Assdak
őstag
válasz
Casanova*
#44120
üzenetére
Igen, ezt elég sokan mondják, de saját tapasztalataim szerint ez nettó marhaság. Persze ez nem jelenti azt, hogy igazam is van =)
Alapból a 2 hónapos kúra max arra elég, hogy bevizesedj, de értékelhető izomtömeg növelésre kevés.3-4 hónapos kúránál rövidebbet szvsz nem is érdemes tartani.
A másik ez a hozzászokás. Mihez szokik hozzá? Vagy tele van a kreatin raktár, vagy nincs. -
-
-
#44119
Assdak
őstag
God Vazzeg
#44117
Assdak
őstag
válasz
God Vazzeg
#44117
üzenetére
Milyen adagokban toltad, mekkora súlyhoz?
-
#44117
God Vazzeg
veterán
Assdak
#44115
God Vazzeg
veterán
-
#44116
penene
őstag
God Vazzeg
#44102
penene
őstag
válasz
God Vazzeg
#44102
üzenetére
Jobbulast,szivas.
En a tavalyi inhuvelygyulladasomat erzem a kezemben a huzodzkodas utan,de nem szarok be,bekentem es legkozelebb majd talan kevesebbet terhelem. Igy is a fogas a szuk keresztmetszet,nem a hat. -
Assdak
őstag
Van aki Creatine monohydrate-ot nem kúra szerűen, hanem folyamatosan alkalmazza?
1 hónapja ért véget a kúra, erőben, súlyban semmit nem estem vissza, hála a normális kajának, viszont creatine által biztosított "kenés" hiányzik. Az utolsó 1 hónapban már csak napi 5g ment, és elegendőnek tűnt.
Itt-ott írják, hogy nem szükségszerű a kúra, hanem esetlegesen lehet kisebb adagokban folyamatosan használni.
Van ezzel valakinek érdemi tapasztalata? -
#44102
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Derekam megint szét ment, hála a döntött törzsű evezésnek, és a guggolásnak. Ezeket nagy ívben szoktam kerülni (illetve ugye kis súllyal megoldom) , de ugye edzőtárs csinálja akkor én is. Jó lecke volt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha jol emlekszem nem volt egeszen 2500 ft akciosan. Allagra szokasos mono.
szerintem még az is csoda,hogy egy kilót mentél fel.. én a 72kg-mhez eszek 300g rizst,meg 120-150g zabot,és ezzel alig tartom a súlyom...persze nem vagyunk egyformák,de akkor is kevés sztem 
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi