-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Szmoki
senior tag
Nekem a por fajta van, kupak rá mérlegre lenullázom és addig sz*rakodom, amíg 5g-t nem mutat
szemmértékre kezdem tudni belőni, így 2 hét után.
Egyébként, itt javasolták a puffasztott rizst kifli helyet, lement 3kg 2 hét alatt, habár sokkal fontosabb, hogy jobban érzem magam
-
syl5
őstag
Azért a fehér kenyér, fehér cukor, tesco-s kóla, TV nézés, tespedés rohadtul nem ugyanaz, mint a tesco-s vs piacos tojás...
Kurvára jó lenne nekem is normális tápértékekkel rendelkező háztáji húst, tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt vásárolni, biztos jobban fejlődnék ezektől mint e felvizezett tesco-s/spar-os/lidl-s/aldi-s csöcstől, silány tojástól, túrótól és még a termelőket is támogatnám; de van az élethelyzet amikor nem kivitelezhető reggel 7-re piacra menni.
Én például konkrétan belehalnék, ha szombaton is reggel fél hétkor kellene kelnem, és a fáradtság sokkal többet venne el, mint amit a jobb minőség kaja adna. -
Dexar007
veterán
Ezt sikerült ebböl kikövetkeztetni?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Arrol van szo,hogy nem fogok piacra jarni par tiz ft-ert,amikor a tecsoban ugyan azt megkapod.Zöldsegböl pedig jo nekem a fagyaszott is..: ,,A friss zöldségek és gyümölcsök vitamintartalom szempontjából gyakran egyáltalán nem jobbak, mint mélyhűtött társaik, sőt: egy idei kutatás azt állapította meg, hogy a mélyhűtött zöldségek és gyümölcsök gyakran több folsavat, A- és C-vitamint tartalmaznak, mint a friss, de pár napig a hűtőben tárolt társaik."Egyebkent mi a baj a feher kenyerrel? Mivel rosszabb mint a feher rizs?
-
-Mike-
addikt
Azé'me'.
Próbáltam már mindent, egyik sem csodaszer. Phenbuteroltól[link] kezdve átment rajtam már minden szirszar, de ha olyanod van zabálsz mellette ugyanúgy. Adipokill (revex) az az első időkben hatásos de hozzá szoktam ahhoz is gyorsan.
Az az igazság hogy meg kell állni, hogy ne nyitogasd a hűtőt vagy mindig inni kell ha kimész kajálni valamit. -
#65313280
törölt tag
Múltkor rendeltem tőlük, teljesen jó. Whey80 Instant-ot vettem próbaképp banános és csoki-mogyorókrém ízben, a banán isteni a mogyisnak viszont elég erős utóíze van de mindkettő jól oldódik.
Kommunikáció a részükről nulla, össz 1 email jött amiben le volt írva hogy mit rendeltem és a végösszeg, semmit arról hogy mikorra várjam a csomagot vagy hogy egyáltalán átadták-e a futárnak. Kedd reggel rendeltem és pénteken jött meg. Eddig ennyi tapasztalatom van velük. -
corres78
tag
Már most jónak mondható az izomtömeged a társadalmi átlaghoz képest. Még olyan 3 kiló izom fel (vállra, mellre, karra és hátra) és 4 kiló zsír le (főleg hasból, többi deréktól lefelé) és kimagaslónak mondható alkatod lesz (de a konditermi átlagot is túlléped majd vele). Told neki!
-
-
venge
aktív tag
Nem, ezt az izmos kollegát nem vettem magamra, köszönöm.
Én hátsó vállra ülve szoktam edzeni, ez jobban kíméli a derekamat, amennyire tudok előre hajolok és a súlyzókat úgy fogom, hogy a tenyér nem összefelé néz, hanem előre. Párhuzamosak a súlyzók. Én így jobban érzem a gyakorlatot. -
#44077
SchumiBácsi
őstag
Tyer
#44075
-
cibere11
tag
De van itthon fekpad,kézi súlyzók, francia rúd,80-90 kg nyomok fekve viszonylag szabályosan 30 bicepszezek 6 x 10 et tárogatni is 12,5 szoktam.Egyedül a guggolás ami csak 40 vagy 50 kg megy mert többet nem tudok felvenni. a 102 a csúcsom ezért nem értem hogy miért nem fejlődök.A fegyenc is megy mert tricepszre szoktam tolódzkodni meg húzódzkodni fekvőtámaszozni egy lábon guggolni.
(#41228) Lipton:kb. ezeket szoktam csinálni.
(#41230) Tyer: olyat nem csinálok.Akkor hogy mondanám a haveroknak hogy kokszosok. -
cibere11
tag
Heti 5 nap
H mell
K bicepsz,triepsz
Sz Láp
Cs Mell
P bicepsz,tricepsz
Mivel itthon edzek így korlátozottak a lehetőségeim.
Enni ami van itthon de volt már hogy rizsát,zabpelyhet,csirkemellet ettem de ezt nem lehet sokáig betartani mert:1 iskola 2 gyakorlat reggel 6 tól 8:30 ig aztán kaja majd 13 ig meló.Közben nem tudok kajálni.
Az lenne a cél hogy hízzak.mindegy mit mert rám férne kis zsír is meg azért izom is.(#41223) God Vazzeg: Erre mit írjak?Simán poénra veszem.
-
kolosanyi
veterán
Igazából az a bajom velük, hogy ami tényleg fasza, az nagyon drága, azt a pénzt meg már inkább kajára költöm. Próbáltam szkájtek L-Karnitint, asszem Carni-X volt az, de semmi hatása nem volt, Illetve de, kicsit megemelkedett a vérnyomásom, ha arra gondoltam, feleslegesen költöttem el ~4 rugót, abból ehettem volna egy fasza steak-et, mindjárt jobb kedvem lett volna.
De mindenesetre remélem csak én vagyok ilyen selejt, hogy nem hat és neked beválik.
(#40938) BÁ Nutrition
Nekem tényleg az a bajom, hogy számomra egyik se ér annyit, amennyibe kerül. Persze, nyilván ha az embernek van rá kerete és mellette minden más tökéletes, akkor miért ne, de én magamból indulok ki, ezért mondom ezt. Tömegeléshez például minek nekem sokféle kieg, mikor már az egész a kajálásomnál megbukott? Persze, igyekszem figyelni, hogy ne szemetet egyek, de a tökéletestől olyan messze van, mint Makó Jeruzsálemtől. Mennyiségről nem is beszélve. Aztán ott vannak a pörgetők. Ha épp hajnalig fent voltam, mert tanultam, akkor jöhet nekem akármilyen pörgető, nem lesz jó az edzésem. Sokkal többet ér, ha lefekszem korán, kipihenem magam és másnap frissen megcsinálom az elmaradt edzést, eltolva egy nappal a programot. Ezért mondom, nekem a fehérjén meg a vitaminon kívül másra nem nagyon van szükségem. Talán majd egyszer eljutok oda, hogy fasza lesz minden, akkor beruházok kiegekre. -
kolosanyi
veterán
És ha nem aerobot nyomsz, hanem valami HIT programmal és nagyobb deficittel lepucolod magadról a testzsírt? Ok, vesztesz némi izmot, de cserébe szépen leszálkásodsz, onnan meg könnyebb elkezdeni tömegelni odafigyelve. Én legalábbis - saját magamból kiindulva - így látom, de erről megoszlanak a vélemények.
Szerk.: Én amúgy se tartom sokra a tápkiegeket. Fehérje, vitamin, esetleg ch és kész, a többi szerintem vuduzás.
-
deniro2
senior tag
A szájtek vagy a bájó 100k is jó szerintem, az utóbbi most egy ezressel olcsóbb a tudodhol...
Amúgy a karnitin sem csodaszer, de valami értelme azért van. Ami tényleg használ is, az kiüti a szívedet a szemeden keresztül, szal valamit valamiért, de a többségük már úgyis tiltólistás. -
#40929
BÁ Nutrition
addikt
Tyer
#40928
BÁ Nutrition
addikt
akkor van értelme ha aerob edzést csinálsz. de amúgy ez csak akkor számít ha már nem vagy dagadt állat.
ha még az vagy akkor a diétára koncentrálj hatszor annyit, mint amibe a kiegek kerülnek..ha mégis kell valami "szer" amitől csodát vársz akkor valami komolyabb kell mint az l-karnitin
azokból is jobb ha többfélét szedsz hogy szenvedj is. ez elég jó, kombináld adipex-el meg spiropenttel, és ha életbenmaradtál akkor láthatod az eredményt is -
kolosanyi
veterán
Szálkásodáshoz kalória deficit kell, meg olyan edzésforma, ami segít a zsírégetésben. Én jobban preferálom a HIIT edzésformát, mint az elnyújtott aerobot, mondjuk én nem félek az izomvesztéstől.
----------------------------------------------------------
Egy ideje egyre jobban foglalkoztat, hogy vegyek-e egy (gumis) expandert magamnak. Tökéletes hordozható edző eszköz, olyan öreg, mint az országút, de jobbat azóta se találtak ki. Rendkívül mobilis, kis helyet foglal, sokoldalú, minden izmot meg lehet vele edzeni és még olcsó is. Eddig azonban azt hittem, hogy a bibi a terheléssel van, egyszerűen kis ellenállást biztosít. Nos, ez meggyőzött, hogy nem. A legerősebb ~120 kilót tud, az bőven jó. Ha félbehajtom, közel a duplája lesz, ami mindenre elég. Guggolásnál 150, felhúzásnál 180 volt a maxom, ez meg bőven több azoknál. Az egészben az a legjobb, hogy még ezt a két gyakorlatot is meg lehet oldani egy ilyen expanderrel, bár nem hiszem, hogy csinálni fogom a derekam miatt. Komoly hátránya talán csak az, hogy nem lehet precízen belőni a terhelést, mint a súlyzóknál, ezt viszont ellensúlyozza a sokoldalúsága. Tudom, hogy hatékonyságban nem veheti fel a versenyt a rudakkal-tárcsákkal, de az én össze-vissza helyzetemhez ideális kiegészítő (hol otthon vagyok, hol koliban, hol van kondibérletem, hol nincs stb).
-
kolosanyi
veterán
kb egy teáskanál fele
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nintendo Switch 2
- Térerő gondok, tapasztalatok
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen routert?
- Villanyszerelés
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Linux Mint
- SD-kártyát vennél? Ezért ne csak a GB-ot nézd! – Tech Percek #9
- További aktív témák...
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- DJI Mini 3 Pro Fly More Combo RC drón szett - 3 akku +szűrők +táska
- DJI NEO Fly More Combo (FMC) drón szett - garancia 2026.11.17-ig
- iKing.Hu - Honor Magic 7 Pro - Black - Használt, karcmentes
- Új! HP 230 Vezetéknélküli USB-s Billentyűzet
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX Series S 512GB játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 7600 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Azonnali kézbesítés az év bármely pillanatában
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest