-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
KoVee84
senior tag
Szasztok!
Kéredzni szeretnék!
18 éves koromtól (most egy tizessel több vagyok) edzegettem egészen tavalyig, amikor elnyírtam vmi diszkosz porcot a vállamban és azóta csak crossfitezek meg boxolok, de most újra úgy érzem, hogy rendben van a vállam.
Soha nem diétáztam rendesebben, nem figyeltem a kajára, mert imádok enni. Egyáltalán nem vagyok elhízva, de egy tizes plusz kb van rajtam (~95kg, 185 cm), de most a 3. x előtt rendbe teszem magam.Vettem rizsfőzőt, megnéztem egy csomó diétás fórumot, megnéztem mit ehetek, mikor és hányszor.
Szóval a kérdésem egyszerű, mennyi rizzsel számoljak /nap?
Én 250 grammra gondoltam kezdetnek, ha meg sok lesz a ch, akkor leviszem 200-ra.thx
-
KoVee84
senior tag
válasz Shadowbull #28271 üzenetére
megnéztem most egy pár képet neten, kb. 15-20% között valahol.
BB-n olvastam 80gr rizs/nap-ot, de azt nagyon kevésnek tartom...Ilyen diétához egyébként javasoltok lenmagolajat? (mondjuk reggeli túróba)
-
KoVee84
senior tag
Na bevásároltam. Egy megerősítés jól jönne az összeállított diétámra, de bármi pluszt szívesen veszek.
8:00 - Ébredés: Fehérje turmix + vitaminok
9:00 - Reggeli: 250 gr túró vagy tejbe zabkorpa + lenmagolaj
12:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
14:00 - Csirkemell + rizs + zöldség + amino
16:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
17:00 Edzés (előtte L-Karnitin)
20:00 Fehérje turmix + kazeinHa este éhen akarnék halni, mit ehetek a fehérje mellé?
Zöldségnek mehet savanyúság? (koviubi, hordóskáposzta)köszi
Ja meg van itthon még 2 doboz Aminostar Trans CGTm, az a diétába edzés után beleférhet?
[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz baluka26 #28359 üzenetére
Ha van androidod, akkor ez egész hasznos lehet fekvőtámaszokhoz: Push up app
-
KoVee84
senior tag
Sibutramine-nel kapcsolatban van valakinek vmi tapasztalata?
-
KoVee84
senior tag
válasz korcsillio #28459 üzenetére
Minek ennél annyi tojást? Fehérje nem pálya?
-
KoVee84
senior tag
-
KoVee84
senior tag
Írnék egy aktuális státuszjelentést a diétámról.
2 hete tolom, heti 5 edzés:H: crossfit
K: mell-hát-váll
SZ: crossfit
CS: kar-láb
P: crossfitSúly: 94,3 -> 92,8
Has: 105 cm -> 101 cm
Kar: 41 -> 42
Vérnyomás: 135/78 -> 125/73
Magasságom nem változottTestzsírt mértünk terembe ilyen ráállós-megfogós csodagéppel, 32%-ról indult, diéta végén kíváncsi leszek az eredményre. Egyelőre ennyi, de most megyünk nyaralni 1 hét ultra allinclusive-ba törökbe, szóval nem biztos, hogy marad a tendencia
-
KoVee84
senior tag
válasz wertigo1984 #29323 üzenetére
Minek akarnál ekkora hegyomlás lenni? Falat akarsz bontani?
-
KoVee84
senior tag
Latte-s myprotein fehérje ízével van valakinek tapasztalata? A csokis annyira nem jött be, most bepróbálnám ezt, de ha szar akkor inkább keresek valami mást.
-
KoVee84
senior tag
válasz Rabbitf_24 #29718 üzenetére
Mennyiből?
-
KoVee84
senior tag
válasz Rabbitf_24 #29724 üzenetére
Az szép eredmény!
Nekem is csökkentenem kell a 140gr rizs/nap adagból, mert csak heti fél kilót fogyok átlagban...
-
-
KoVee84
senior tag
válasz baluka26 #29741 üzenetére
Én szvsz azért nem fogyok drasztikusan, mert nem osztom el eléggé a kaját. 3 óránként eszek, 2-ként kellene. De majd nyaralás után. A fehérjét már vízzel iszom hétfő óta. néha becsúszik egy kis dinnye délután vagy este.
8:00 fehérje + glutamin
9:00 zabkorpa + tej + fagyasztott gyümi
12:00 csmell + rizs + savanyúság + amino
15:00 csmell + rizs + savanyúság
17:30 csmell + rizs + savanyúság
18:30 edzés
21:00 fehérje + glutamin + kazein[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz Shadowbull #29754 üzenetére
És (ez most lehet baromira ostoba kérdés lesz) olyan lehet, hogy ugyebár amióta csinálom rendesen a diétát, azóta tolom a tápkiegeket is és azóta kezdtem el újra gyúrni a crossfit mellett és neadjisten "töltődnek" fel az izmaim?
Mármint a súlyom nem nagyon csökken, de 5 cm ment le a hasamból.brownus: ő is csirke + rizsezik
[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
Nem pesti, de árban és választékban egyik legjobb muscleteam
-
KoVee84
senior tag
válasz Casanova* #29903 üzenetére
Ezt el is hiszem. Lehet valaki kiba nagy és egy-egy gyakorlatban bivaly erős a konditól, de nagyrészt csak rövidtávon, mert kondija meg szinte 0. A gyúrás nem az állóképességről és a hajlékonyságról szól. (mondjuk Colemant láttam már spárgázni, de ő egy külön állatfaj)
Annó mikor legjobb formában voltam a konditól 110-el szériáztam fekve, viszonylag jól néztem ki és iszonyúan kötött volt az izomzatom, majd sikeresen tönkretettem a vállam.
Most másfél év crossfit után 85-el szériázok, DE! férfi létemre tök hajlékony vagyok, és ilyen erősnek még soha nem éreztem magam.
Tegnap másfél óra cross edzés (ami halál volt) után még volt egy verseny. Ki bír 10 perc alatt a legtöbbet megcsinálni a következő körgyakorlatból: 5 húzódzkodás, 10 fekvő, 15 dinamikus guggolás
17-et csináltam -
KoVee84
senior tag
-
KoVee84
senior tag
Egy kis filmajánló
(Kai Greene meg továbbra is egy ogre a többiekhez képest) -
KoVee84
senior tag
válasz God Vazzeg #31750 üzenetére
84 cm, de azt nem írtad, hogy 9 évesen a 93-mal meg én is szívesen kiegyeznék! (remélem összejön nemsoká)
Egyébként én úgy vagyok vele, hogy jó eldiétázgatok év végéig, nem eszem semmi cukrosat, nem piálok annyit, mint korábban és a kenyér meg a tésztát is teljesen kilövöm, meg veszek jövőhéttől Full Blastot, ha már ennyire dicséritek.
Asszonynak vettem Sibutramint, 1 hónap alatt 5 kilót (most 59kg) fogyott tőle, de alig eszik. Szóval az nekem meg nem pálya, mert akkor erőm se maradna edzeni.[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
Ne is mond, első héten házisárkány üzemmódban üzemelt. Mostanra hálistennek elmúlt. Egész jól el van tőle és nagyon látványos a fogyás. A fél kiló csirkét meg a 140 gr rizst meg a salit ő két nap alatt eszi meg
Spiropentet ismerem, viszont amit ő csinál (hot iron, crossfit, kangoo), ahhoz nem jó, mert a folyamaton magas pulzus mellett elég komoly keringési zavarokat okozhat. Éppen ezért nem is ajánlják pörgős edzések mellé.
-
KoVee84
senior tag
válasz tatabánya #32005 üzenetére
Tökmindegy, hogy értek-e bármihez ha megfizetnek nem?
Egyébként jogos a kirohanásotok, a 42-es karos megnyilvánulásom kicsit erős volt, de tudjuk be annak, hogy kapkodva írtam
Csak annyit akartam ezzel mondani, hogy világ életemben kurva sokat tanultam és kb 8 éves korom óta mindig sportoltam valamit. Szóval mindenkinek arra van ideje amire akar.[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
válasz Dani82 #32127 üzenetére
Egy haveromnak van Mo-n 5 db Biotech boltja. Ezáltal elég jó a kapcsolata a Bioteches góréval. Mindent Kínában gyártatnak, itthon csak csomagolják. Adna tök jó kedvezményt, de megérti, hogy sose tőle vásárolok
Érzésem szerint a Scitec ugyanez a szisztéma.
Én imádom az MP termékeket! Csak nem tőled, hanem közvetlenül kintről rendelek!
[ Szerkesztve ]
-
KoVee84
senior tag
Én reggelre másfél deci tejhez 3 evőkanállal teszek. Be a mikróba, felforralom, eritritolt dobok hozzá meg néha fagyasztott gyümölcsöt és kész. Állagra, ízre totálisan tejbegríz.
-
KoVee84
senior tag
válasz bandus #32231 üzenetére
Igen, hiperekben is van, én Vitál ABC-ben veszem.
itt egy csomó bolt pl
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!