-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
mocsanisi
#81098
üzenetére
Na igen ez az, hogy amit egyszer elértél, azt már könynen tartod, viszonylag szar edzés/kajálás mellett is, ha feljebb akarnál lépni, akkor kell sok energiabefektetés. egyébként tökéletes ez nyárra, szálkásság kell oda meg szikszpakk, azt szeretik a lányok, nem a sok húst
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
mocsanisi
#66793
üzenetére
ha nyomtál 115-be, ami a testtömeged 170%-a, akkor te súlyodhoz mérten jónak számítasz erőgyakorlatban, tehát amit írtam, nem rád vonqtkozik.
Hát hanyas voltál te szövegártésből?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ijk: azt hittem legalább neked átjött, hogy nem ajánlott edzésformának írtam az erőemelést, hanem mércének.
-
Cseri0058
őstag
válasz
mocsanisi
#66709
üzenetére
Hát nem tudom. Nekem a a bizepszes edzés is eltart egy ideig. Szóval nem szoktam ott kímélni magam. Ezért is kapott egy edzést. Illetve általában 2 naponta járok, tehát nem egyhuzamban.
(#66710) SchumiBácsiAkkor megnyugodtam hogy azért nem csinálom rosszul. Méregetni nem szoktam...csak 3 havonta 1 kép
de ezt a méregetést lehet h elkezdem 
(#66711) Zola007
2. Pont -
corres78
tag
válasz
mocsanisi
#66315
üzenetére
Attól, hogy a hüvelykujj a rúd előtt van, attól még nem kell agyonszorongatni a rudat.
8 perc 01 mp-nél mondja az igazságot ez ügyben. Persze ez testarány függő is és általános "szabály" (volt az én időmben), hogy a rúd a mellkas felett 1 cm-rel kell, hogy elérje az alsó pontját és akkor szabályos a gyakorlat. Ezen szabály alkalmazásával egy hosszú karú lapos mellkasú kezdő kb. itt rúg először bele a vállízületeibe. Szerintem egy kezdő max addig engedje le a rudat, ameddig az alkarja és a felkarja derékszöget zár be egymással. Persze ez csak saját vélemény.
-
válasz
mocsanisi
#66317
üzenetére
majd rájössz miért kell egyenesen állnia
persze ez is egyénfüggő, vkinek bírja, nekem az ún.fals fogás - amikor a tenyereden fekszik és nem fogod át, - jól szébaxta a csuklóm, pedig militarynál alkalmaztam, de ferdepadon is hátrafelé "törve" a csuklót nyomtam. Amióta egyenesen tartom nem fáj..
qrva alkarom jönne helyre
-
nuke7
veterán
-
nuke7
veterán
válasz
mocsanisi
#66317
üzenetére
Mert a legtöbben nem figyelnek amikor mondják nekik - vagy meg se kérdezik.
Elmondja ő is, hogy a csukló és a könyök legyen a rúd alatt, egyvonalban.
Valóban vannak egyénfüggő aspektusok is - mondjuk hova kényelmes engednie, kicsit has fele, vagy kicsit feljebb, de az alapok 90%-ban azért itt pont egyeznek...
De szerintem még mindig jobb egykezessel tolni, ott talán még jobban is érzed a dolgokat
Amúgy meg természetes, hogy dolgozik a tricepsz és a váll! Ez egy összetett gyakorlat, erre van.
A kérdés csak az, hogy hogy dolgoznak - ne vágjuk tönkre ugye. -
nuke7
veterán
-
corres78
tag
válasz
mocsanisi
#66310
üzenetére
Amiket mond rendben van, de miért nem lehet azt a rudat megfogni úgy, hogy a hüvelykujj a rúd előtt legyen?? Világos, hogy nem az fogja a nagy súlyt megtartani, de optimálisabban fog felfeküdni a rúd a tenyérre. Ha a lecsúszik a súly a tenyeréről, akkor hiába van bukókeret, nem az arcát zúzza szét, hanem a mellkasát, majd azon megpattanva az állcsúcsát..
-
Tulku
veterán
válasz
mocsanisi
#63449
üzenetére
Sok gép kevés egykezes és súly...beszéltem Bélával hozat 2 tonna súlyt meg hoz egykezeseket (persze nem csak én nehezményeztem) és lecserél egy-két kuka gépet (sajna hoist is van benne...egy rupót nem ér) ...
De amúgy tényleg jó terem...és ott edz a Tótdani is :-)
(ma szóltam neki, egykezes nyakból nyomásnál hogy segíccs komám...mire még fel is adta nekem az egyik 47,5-est - 50 kilós nincs, micsoda baromság...csak 55-ös - oszt toltam...fasza gyerek az) -
Dicker
őstag
válasz
mocsanisi
#63449
üzenetére
Belépő mellé jár két szem danabol, mint régen az elitdiszkókban a zeksztázi.
Amúgy elég sok patikus jár oda, már képeken, és a videókon is felismertem egy kettőt. Nem tudom, hogy tűrik e sokáig, vagy csak a saját emberek maradnak, azokat meg kidobják, esetleg százalékot adnak le nekik. -
-
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
Tegnap voltam kondiparkban, láttam edző srácokat póló nélkül, és pont azon agyaltam, vajon volt -e kox bennük, vagy sem. Olyasmik voltak, mint én, szóval nem nagyok, viszont fiatalok, 16-18 évesek. A legnagyobbnak lehetett 40-41-es karja, viszont mind 10-12% tzs körül. Ez vajon kox, vagy csak edzés meg fiatalság? Amúgy jó volt, meg is áztunk az edzés végére, szakadó esőben fejeztük be.
-
gooool
őstag
válasz
mocsanisi
#55284
üzenetére
Én amondó vagyok messze még ennek a vége, főleg ilyen arányokkal. Persze mindenki a saját maga ura, azt tesz amit akar, de bőven van még potenciál Benned efféle dolgok nélkül. Ha meg nem lesz már, akkor legalább tájékozottan vághatsz bele és hátrébbról kell majd fotózni.
Amúgy szinte egy az egyben, mintha magamat látnám, csak én most 177 centi és 80-81 kg vagyok, ja meg kevésbé eres. -
gooool
őstag
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
Nem azért, de mindig azt olvasni Tőled, hogy ilyen kúra lesz vagy olyan...
Csak emberek azt mondja meg nekem valaki, hogy egy ilyen formában mi az, amit nem lehet normális kajálással és egy összeszedett edzéstervvel magasabb szintre hozni?
Törzs abszolút nem kiemelkedő, mellkas már sokat változott ahogy követtem a fejlődésed, de ezen a pózon kívül semmit sem tudunk...Se hát, se láb, amik szintén érdekesek volnának, pláne ha 70kg vagy, vagyis tömeg nem sok.
A Ronáldó is eres, meg szálkás mondjuk, így megértem.Ijk:
-
Dicker
őstag
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
A winstrol is stana. De attól száraz te soha a büdös életbe nem leszel, max. jó vizes, főleg a kajli utcai változatokkal.
Egyébként pont pár hete linkeltem egy átalakulást, hogy mit értek el a winstrol+testolic kombóval, amit, vagy amihez hasonlót te is akarsz.De maradjál naturál, látod én is izmos lettem idővel, csak sokat ettem.
Hurkakolbász jeligére! -
rwin5
őstag
válasz
mocsanisi
#49714
üzenetére
Ő nem edzi egyáltalán
mivel nem vagyok térdfájós nagyon így nem tudom átérezni a helyzetét, de ha abból indulok ki, hogy kb 2 hónapja rohadtul fáj a derekam azóta kb 1 hátedzést toltam, ha ő is ilyen a lábazással akkor elhiszem neki. #2: Nekem is fos (volt) a vádlim, de kb heti 3-4x edzem és nagyon jól feljött.. azóta imádom is a vádlizást
a mellem szar mert fáj rohadtul a vállam, de most megpróbálom, hogy menni fog-e ez a heti 2 mellezés meg ugye az időhiány is közbeszól sajnos. -
brownus
veterán
válasz
mocsanisi
#48840
üzenetére
Mikor elkezdted a sportot, hany kg voltal? Ja, grat
jo forma!( en 174 cm es 63 kg vagyok most, nagyon nehezen "hizok")
tegnap rendeltem myprotko kreatint, remelem dob az edzeseken egy picit.... A zsak feherje kogszot is atvettem kedden. Az elobb letoltam egy zold hulk smoothiet , alma, banan, narancs es spenot, kokusztejjel higitva, most mar muszaj izmosnak lennem
ez eSzrek, kb 10-12 eve sportolok, es 52 kg korul voltam, gecisovany nyikhaj coltam...
Mondjuk a nonstop bringazas is kozrejatszhat... -
kolosanyi
veterán
válasz
mocsanisi
#48843
üzenetére
Ez elég dogmatimus nézet. Tudom, nem vág a topik profiljába, de ki számít erősnek? Az erőemelő, aki elképesztő súlyokat emel meg, a profi boxoló, aki hihetetlen ütőerőre képes, a kajakos, akinek az állóképessége nagyon durva, vagy esetleg a tornász, aki keresztfüggést tart ki? Az erő is több oldalról vizsgálható, létezik max erő, gyors erő, erő-állóképesség (ez nem központi, kardiovaszkuláris), de a testtömeghez viszonyított relatív erő is. Bármelyiket is fejleszti az ember, az eredmény hasonló, egyre nagyobb erőt fejt ki az izomzata, amihez adaptálódni fog a szervezet, az izmok növekedésnek indulnak (nyilván kaja meg minden egyéb is kell hozzá). Egyébként ezek összefüggésben is állnak egymással. Ezt példázza az én esetem is, röplabdásként rengeteget edzettünk lábra, olyan módszerekkel, amit a topik nagy része lenéz és nem tart komoly edzésnek, ennek ellenére mégis elég erős, nagy lábam van (nyilván relatív, meg genetika függő, az átlag csapattársak nem rendelkeztek 75-ös combbal, de mindegyiküknek jó lába volt arányaiban).
Szóval igen, a nagy súlyos edzés egy módszer, de létezik más út is. Az izmoknak ellenállás kell, amit mindegy, hogy mi biztosít. Legyen az egy krómozott Nautilus gép, saját testsúly, víz felhajtóereje (próbálj meg lenyomni egy matracot, baromira erőlködni kell, hogy menjen), bernáthegyi a kertből... A többi adja magát ha adottak a körülmények és a genetika.
-
stickrs
senior tag
válasz
mocsanisi
#48843
üzenetére
nem mindenki egyforma.. nekem nagy súllyal szinte semmit nem fejlődött a mellem, most,hogy csak egykezessel nyomok ferdén ( nem nagy súly,max 30kg,de 25-el mégjobb), vizszintest full kihagyom igy kezd valami kinézete lenni.. de mondjuk nekem mindig a mell volt lemaradva.
-
válasz
mocsanisi
#48756
üzenetére
a fekvenyomást elhiszem, mert Boxer is nyomott annyiba és ő se volt sokkal több kiló, a felhúzást elhiszem, mert azt még én is meg tudnám bár nem 69 kg-san mert annyi nem tudnék lenni.
De a guggolást felpakoltad a 130 kilót és ténylegesen beleguggoltál egy normálisan mélyet, vagy kalkulátorral számítottad ki?
milyen típusú guggolás volt?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én is szivesebben megnézek egy Bosszúálókat mint a Barátok köztöt... 
Na és izmos vagy már? 
tegnap rendeltem myprotko kreatint, remelem dob az edzeseken egy picit.... A zsak feherje kogszot is atvettem kedden. Az elobb letoltam egy zold hulk smoothiet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Eredeti játékok OFF topik
- Robotporszívók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Motorola Edge 60 Fusion - nem csak a forma időtálló
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B550M R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD RTX 3060 Ti 8GB Zalman Z1 Plus CM 750W
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3563,100% Akkumulátor
- HIBÁTLAN APPLE WATCH ULTRA 2 NATURAL TITANIUM 49MM -1 ÉV GARANCIA - MS3713, 100% AKKUMULÁTOR
- Apple iPhone 12 Pro / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest