-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
gooool
#74525
üzenetére
Én átnevezném a videót merevlábas felhúzásra
Egyébként neked is csípőmobilitási gondjaid vannak, ezért emeled a segged hamar, hogy tudd tartani az egyenes hátat.
Farizmot, combhajlítót nyújtsd rendszeresen(#74527) kexksz: attól függ mennyi a kardió és milyen munkát végzel/tanulsz-e mellette. Szellemi, veszélyes vagy biztonságtechnikai munka vagy egyetem mellett én nem mennék 180-200g alá, inkább +1-2 óra több aerob a héten.
Szóval ha tanár, ügyvéd, sebész, ADR sofőr, toronydarus, bombaszakértő stb vagy akkor ne csinálj magadból zombit a diéta kedvéért, mert mások isszák meg a levét -
ztoldy
senior tag
válasz
gooool
#72289
üzenetére
A bb cikkeire nem alapoznék, mikor hetente cáfolják meg saját előző heti kijelentésüket.
Másrészt, amit linkeltek hivatkozást és, amit leírtak a cikkben, nincs átfedésben, mert nem azt írták a forrásban, amit ők leírtak.
A szója izolátum nem olyan jó, mint a tejsavó, de majdnem ugyanolyan anabolikus hatása van, szóval nem kell megvenni a reklámozott marha stb. fehérjét.
-
Dicker
őstag
válasz
gooool
#65187
üzenetére
Nem mindegy, hogy 2 perc,vagy 3 perc?
---
Ma jót vállaztam, kb 3 percig olyan nagy volt a tükörben, mint kéne lennie, aztán elmúlt.
Éjjel nyomok ráadáskén egy kis kardiót, elmegyek zsákot pakolni, ha már minden munkásomat kivezényeltem, muszáj elmennem, képmutató mégse lehetek. -
-
dani3l
őstag
válasz
gooool
#59678
üzenetére
En ugyan ezzel a magassaggal es egy 10-es minusszal alltam neki a dietanak. Most vagyok olyan 70 kilo körül, de nem tünik ugy, hogy kisebb lettem, söt. Igaz centiket nem meregetek, de azert mar szarazabb vagyok. Plusz baromi jo erzes, hogy rendesen latszanak az erek..
Bar teny, nem ehhez a testsulyhoz valo azert a dieta, nalam is inkabb az volt a cel, hogy rendbetegyem az etrendem, meg elüntessem annak az irdatlan mennyiesegü szarkajanak a nyomait, amit az utobbi par evben magamba toltam es magamraszedjek valami relative normalis format, amit kesöbb majd többe-kevesbe tartani tudok, tömegelesnel is.
(#59679) deniro2: Bar nem nekem szolt, azert köszi a tippet, ennek en is utanaolvasok, mert pont megfordult a fejemben mostanaban a tema, csak en sem akarom szetcseszni a szervezetem ezekkel a sufnis gagyikoxokkal, amit kb minden teremben kapni..
Ezeket egyebkent hol lehet beszerezni, ha nem titok? Halodrolt neztem anno volt builderen is, de aztan eltünt.. -
-
rwin5
őstag
válasz
gooool
#49254
üzenetére
ne siesd el, nagyon szarrrrrr
regki-egfejl szakon végeztem én (is)Kb 1 éve nagyon ... voltak a tanárok, szopatták a fizetősöket, hogy maradjanak még egy félévig, a tanárok után rohangálni kell, ki vagy szolgáltatva.. pedig a többség főleg a rekreáció irányban csak egy tesis egyetemi diplomával tanít, szóval nem tettek le nagy dolgot az asztalra.. 1-2-nél volt már, hogy elszakadt a cérna és úgy volt beleverem a betonba, de tudtam, hogy akkor az életben nem fogok végezni
-
userxy
őstag
válasz
gooool
#49238
üzenetére
Mi motivál ?
A kilók vagy a tükör ?
Hiába mész fel 90-ig ha már látod hogy zsírosodsz utána a pucoláskor ha tényleg szépen beakarsz száradni úgyis minimum 80 kg-ig lediétázol.
Nem látom értelmét úgy a tömegelésnek, hogyha jelentősen zsírosodik az ember. Az tök felesleges zabálás.
-
glok
csendes tag
válasz
gooool
#45576
üzenetére
Én is 177 vagyok csak én meg a 90-et érem el mindjárt.
(hát rendesen off szezonban vagyok
, azért kajám 95%-át gyúrós kaja teszi ki, nem fogok hazudni diétát nem is nagyon tervezek mostanában)6 pontos kérdés: tapasztalataitokra támaszkodva kreatinból melyik fajtát érdemes nyomatni? Csak mert egy kúrán már erősen gondolkodom, de abszolút nem vagyok képben a piacon kapható kreatinokkal.
-
glok
csendes tag
válasz
gooool
#45476
üzenetére
Dzséj Kátler is ezzel a programmal nyert Mr. O.-t.
Vitargoval kapcsolatban: szvsz. kicsit túl van misztifikálva, pár hónapon keresztül használtam de számottevő különbséget nem éreztem, bár akinek a gyomra nem tolerálja a mezei szőlőcukrot, annak megoldás lehet.
Full force carb F-ben meg azért kíváncsi lennék, hogy hány % szőlőcukor van. -
kolosanyi
veterán
válasz
gooool
#43146
üzenetére
Egyébként mondtam már, szobatársam apja bányász, mutatta képen. Nos... Maradjunk annyiban, hogy jobban néz ki a topik 90 százalékánál, pedig soha nem volt súlyzó közelében se.
(#43147) akos86
Ne vedd bántásnak, nincs olyan célom, de miért mérce, hogy ki mennyivel guggol? Erőemelőknél oké, ők erre edzenek, de hobbisportolóként fontosabb, hogy normálisan, biztonságosan csinálja az ember. A súly nem cél, csak eszköz inkább. -
_NCT
addikt
válasz
gooool
#41519
üzenetére
Valami látszik, jah. Alakulsz. Ne hagyd abba és akkor még Mr.O is lehet nyárra.
Kb szerintem én is így néznék ki, ha diétáznék. De most tömegnövelés van, ezért nem így nézek ki, hanem zsírosan. F@szom szarakodjon az izom építéssel, mikor a zsír hamarabb jön, meg is látszik, és amúgy is... Át lehet alakítani izommá. Csak még várom a megfelelő pillanatot, hogy mikor.
Meg amúgy is... Csöcsök a lényeg. Én is ilyet akarok.
-
Ijk
nagyúr
válasz
gooool
#41205
üzenetére
Nem hülyeség a kajára figyelés, ettől függetlenül egyéni dolog ki mennyit hajlandó beletenni.
60 kilósan lehet nőni minden szartól, aztán ahogy egyre lassabban fejlődsz az újabb célokhoz egyre többet bele kell tenni.
Félre ne értsen senki én nem azt mondom hogy 100%-on kell csinálni, de ha valaki tényleg a csúcsot célozza meg akkor ahhoz úgy is kell hozzáállni. -
Dicker
őstag
válasz
gooool
#40774
üzenetére
Akit régen mutattam nála, azért van különbség. Szintén 4-5 év. Itt meg alig látni 10 kilónál többet. Nem 30-at... Esetleg úgy 30, hogy fel 10 kiló, le 20...Amúgy meg kérdezd meg tőle melyik tablettás szrt részesíti előnyben.
Ez a hozzászólás.
-
#40751
God Vazzeg
veterán
gooool
#40729
-
Radnix
senior tag
válasz
gooool
#40231
üzenetére
Nem értek veled egyet. Minek szenvedni a kajával, ha egy izmosabb turmixxal be tud mellé verni annyi kalóriát amennyitől (ha szilárd kaja lenne) már rosszul lenne.
(#40233) tDr1v3r: Valóban a zacskózott por alakú szőlőcukor (dextróz) + tejsavófehérje kombináció a jó tömegnövelőnek. Mindegy, csak menjem valami multi, meg c lehetőleg nyújtott felszívódású, meg omega 3
-
Mr.RiK
tag
válasz
gooool
#38969
üzenetére
Azt is írtam, hogy volt, hogy több mint egy évig nem edzettem és voltak hónapos kihagyások is.
kolosanyi: Basszus tényleg ilyen hájasnak tűnők??? XDD tiszta lapos a hasam is, 20% testzsír szerintem sok, fél éve mértem akkor volt kb. 13.
Ijk: Attól mert nem vagyok testépítő meg nem úgy nézek ki mint vin diesel fejlődhetek sokat magamhoz képest..
-
Dicker
őstag
válasz
gooool
#38874
üzenetére
A 130/55 még jó, egészen 140-ig. A 150 kicsit magas, de nem szorul gyógyszeres kezelésre. Egy kis diéta (nem fogyókúra, bár ha szükséges az is jöhet), meg pár egészséges étel, kotyvalék bevitele ajánlott. Például szőlőmag naponta. Olcsó, és gazdaságos kiszerelés, mert csak napi 1 kávéskanál kell. De más antioxidáns is jó lehet, viszont ez bevált mindenkinél, akinek eddig ajánlottam.
-
kolosanyi
veterán
válasz
gooool
#38784
üzenetére
Hát ha nem akarod magadnak csinálni csináld másnak. Nem muszáj, hogy pasi legyen...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szerk.: Hülyeséget félretéve. Nem lehet, hogy aszimmetrikusan húzol/nyomsz? Nekem bizony van, hogy nem sikerül jó technikával, szimmetrikusan dolgoznom, látszik is rajtam. Megoldási javaslat? Térj át ideiglenesen egykezesekre és a gyengébbikből csinálj többet, vagy nagyobb súllyal. Más nem jut eszembe.
-
Ijk
nagyúr
válasz
gooool
#38519
üzenetére
" és suttogni kezdenek..."
Persze, és te tökéletesen hallottál mindent. Valld be ahogy meghallottad hogy stana, máris hegyezted a füleidet, és a történet folytatása hogy neked is hozzon egy szatyorral.Érdekes, kihagytam egy hetet, tegnapi melledzéstől olyan izomlázam van mint amikor életembe először jártam teremben. Alig bírok öltözködni.
Sotho: Szerintem engem ilyen 2m+ 160kg+ kolosszus nyűgözne le.
-
Laci.M
senior tag
válasz
gooool
#37106
üzenetére
Nekem bevált a Pow3rd, azóta még komolyabbak az izomlázaim. Hogy ebből mennyi a placebo, azt nem tudom.
Szerintem megéri kb 3500Ft-ért a 25 zacskóval és az ajándék (nagyon jó minőségű, új kedvenc!) shakerrel.Én pont most csinálom mellette a kreatin kúrát, így a kb 3g kreatint is bele tudom számolni a napi szintentartáshoz.
-
Radnix
senior tag
válasz
gooool
#37106
üzenetére
Tedd félre azt a pénzt minden hónapban amit Pow3rd! 2.0-re, NO-FX-re, Beta-Alanine-ra, Arginine-FX-re, Assault-ra költenél... és amikor összegyűlt egy csinos kis összeg akkor elköltheted valami értelmes dologra
A myprotkó, multi, C, ca-mg, omega 3 maradhat, azok szükségesek, hasznosak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
...
Jó, jó...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Pánik a memóriapiacon
- Őrületes specifikációkkal rendelkezik a Tachyum csodaprocesszora
- BestBuy topik
- Torrent meghívó kunyeráló
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Autós topik
- Óra topik
- Hővezető paszták
- World of Tanks - MMO
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3835, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Blue-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3852, 100% Akkumulátor
- Bomba ár! HP ProBook 450 G3 - i3-6G I 8GB I 128SSD I DVDRW I HDMI I 15,6" HD I Cam I W11 I Gar!
- HP ZBook Studio x360 Gen5 Intel Xeon E-2176M - Garancia - Villám akció 11.21. Péntekig!
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad E15 Gen2 AMD - Ryzen 5 I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I W11 I Gari
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest