-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#81093
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#81092
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#81092
üzenetére
100 meg 120? hova lett a 180 meg 200?
elmeth? 
-
mocsanisi
senior tag
válasz
zsolt1225
#73465
üzenetére
Gondold végig logikusan. Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel mellett mi értelme van bevinni plusszban egyes aminosavakat? Ugyan ez a "gyors" felszívódású fehérje. Ha egész nap normálisan kajáltál, délután-este elmész edzeni, már ott lesznek a véráramban a pici aminosavacskák amit a nap folyamán bevittél. Vitamin, fehérje, kemény edzések, jól belőtt étrend.
Németh Pisti mondott valami ilyesmit hogy eddzél keményen, egyél normálisan, egészítsd ki fehérjével, szedjél bcaa-t, hmb-t, csodakutyát és kokszolj. Vedd el a bcaa-t. Történik valami? Most vedd el a kokszot vagy a normális kaját. Mi történik? Na ennyi
-
#66757
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66755
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66755
üzenetére
Nekem már nincs, őszintén nem is fogok venni de meggyőző
-
#66753
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66751
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66751
üzenetére
A jó kis EMDÉ
be jó is volt -
#66746
mocsanisi
senior tag
FIREBLADE78
#66745
mocsanisi
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#66745
üzenetére
rá van írva a dobozra...
amúgy meg egy teáskanál kb. 5g -
mocsanisi
senior tag
Ha mindenkinek elmondják a 80-90% miért nyom szarul? Illetve miért kéne feltétlenül a csuklónak egyenesen állnia? Nálam ott is jobban bedolgozik a váll-tricepsz.... Egyénfüggő sztem, úgy kell alakítani minden gyakorlatot hogy minél jobban érezd az adott izmot, és az izületeidnek is minél kímélőbb legyen.
-
mocsanisi
senior tag
-
#66180
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66179
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66179
üzenetére
Csak nem MD?
-
#66145
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66144
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66144
üzenetére
Én majd a tömegelés végén leszek kíváncsi hogy mekkora leszek. Terveim szerint az eddigi legnagyobb tömegemet 10kg-val szeretném túllépni, persze zsírdisznó jelmez nélkül
-
mocsanisi
senior tag
válasz
kolosanyi
#63647
üzenetére
Azzal van a baj hogy teljesen magadból indulsz ki. Én nyugodtan húzódzkodhatok rohadt sokat, csinálhatok mindenféle fekvőtámaszt, ha nem növelem a súlyt és megyek le akár 4-5 ismétlésig, akkor nem fejlődöm. Slussz passz. Na a vádli az meg... Versenyszerű taekwondo után nincs vádlim, ahol az alapmozgás "vádliból ugrálás" ráadásul tatamin....
-
mocsanisi
senior tag
20.-án lementünk edzeni egyet a Cutler Goldba. Hát nem markating bullshit, tényleg baromi jók a gépek, tényleg baromi jó a zene, baromi hangulatos maga a terem, a személyzet első osztályú, és baromi szép csajok is járnak le. 0-24-es teremről beszélünk ugye, nem is kérdés hogy következő hónaptól hova fogok járni....
-
#63128
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#63123
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#63123
üzenetére
Én nem tudom, de minél több annál jobb
-
-
mocsanisi
senior tag
Amúgy nem akarom felhozni megint a témát, de ha bemész egy terembe, 100-ból 80 kokszol. Az hogy mennyit és hogy, és látszik-e az mindegy. Vannak pozitív meg negatív hatásai a cuccoknak, szerintem egy felnőtt ember tudja mérlegelni hogy neki megéri-e vagy nem. Mellesleg az az 1 superdrol valami, standard adagba nem volt egy olyan húúúde koksz dolog.
Amúgy dicker találta el, azt álmodtam hogy stana lesz minimális propival, hogy azért ne legyen full padlón a libidó se.
-
mocsanisi
senior tag
Ez majdnem rám is igaz lehetne, de kisebb a karom, és kicsit nagyobb a vádlim. Hiába eddzem egy héten 2-3x, kissúllyal-nagysúllyal akármivel, nem akar fejlődni csak eresedik... Ez van. Amúgy meg engem pont nem érdekel hogy mások mit gondolnak a vádlimról
Cassidey-s képekhez meg, csináld a guggolást 1000-rel
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
mocsanisi
senior tag
Úgy láttam még nem volt, tegnap tették fel:
-
mocsanisi
senior tag
Nesztek itt a legújabb tömegelős kedvenc kajám
Ami kell:
-Csibecsöcs
-Főzőtejszín
-Sajtkrém, tömlős sajt (medvehagymás vagy zöldfűszeres)
-só
-borsCsibecsöcs felvág kockákra, serpenyőbe olaj. Csibecsöcs megsóz, megborsoz, felmelegített serpenyőbe bele, megkavar. Fedő rá, hagyjuk párolódni 10 percig. Fedő le, amit eresztett levet elfőzzük. Ezután leöntjük tejszínnel, belenyomjuk a sajtot. Összerottyantjuk és kész, finom lehet kanalazni
-
mocsanisi
senior tag
válasz
thesafran
#47640
üzenetére
Rudat nyomás közben próbáld összenyomni vagyis a kezeid közelíteni egymáshoz. Próbáld ki hogy minél fentebb engeded a rudat. Bemelegítő szériáknál csinálj 30-as ismétlésszámokat és koncentrálj a mellre, így lehet a legjobban fejleszteni az agy izom kapcsolatot. Szériák között 5-10másodperces feszítéseket csinálj mellre. Alakulni fog az egy idő után
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Cassidey
#47605
üzenetére
És ez számít akármilyen szinten is hogy milyen gyorsan szívódik fel? Nem személyeskedés, főleg nem bántás de majd pont nálad fog 1-2 hónapos edzésmúlttal számítani hogy mennyi idő alatt szívódik... Ebbe viszont nem vagyok biztos de szerintem a BCAA nem kalóriamentes, hanem pont hogy ugyan az a szabály érvényes rá hogy 4kcal/g mint a fehérjére. Én sose számoltam mondjuk kalóriát. Nem nagyon láttam sose értelmét. De ez nem is ide tartozik.
Én értem hogy megbízol az edződbe, de nézd el nekem hogy én meg nem. Nemtudom ki az edződ, miért hinnék neki? Ha mondjuk Bognár Gary lenne az edzőm, akkor én is azt mondanám hogy követem az összes útmutatását. Maximum rákérdeznék a miértre. És mondjuk ezt neked is tanácsolom. Rákérdezni a miértre, nem vakon követni mindent...Ijk: Simán leeddzek akkor is ha edzés előtt iszom egy turmixot...
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Cassidey
#47580
üzenetére
Kimásolom face-en az egyik csoportba írtam:
"Nem cáfolni akarlak csak leírja valaki mondjuk Bunny hogy kell a diétába meg van ilyen jótékony hatása. Oké. Na most bcaa nélkül se fog leesni az izom, normális fehérjebevitel mellett pedig a bcaa-t alkotó 3 aminosav bőven megfelelő mennyiségben fog bekerülni a szervezetbe, megspékelve már pár fajta aminosavval. Tehát ha én megiszok 10g scitec bcaa-t, annak az árából meg tudok inni körülbelül 100g myprotein fehérjét ami 23g BCAA-t tartalmaz. Akkor hogy járok jobban? Ha le is felezem 50g myprotein fehérje egy turmixban meg van a 10g bcaa, és mellé kapunk még pár gramm más aminosavat. Innentől nekem az a logikus hogy tök felesleges külön bcaa-t bevinni "
Woodslave: Tenkjúverimács
-
mocsanisi
senior tag
válasz
stickrs
#47565
üzenetére
Majd csinálok olyat is. 72kg, 173cm, 39,5ös kar, 69-70es derék.
Ijk: Minden 2. edzésen edzem, hol magas, hol alacsonyabb ismétlésszámmal, 2 ér kijött rajta de nőni nem nőtt...
Dexar: Ahol csináltam a jogsit (SOS autóssuli), ott a motoros oktató vez.tech. oktató is volt egyben. Na ők tartottak egy napos saját motoros tréninget azon voltam.
-
#47556
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#47555
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#47555
üzenetére
Én nem láttam. De ha pesten jársz a topiclakók kedvéért melléd állok
Mai kép lehet beszóni
[link] -
#47189
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#47178
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#47178
üzenetére
erőszinted most hogy áll?
elmeth? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ami ha azt vesszük hogy 85kg-t kéne elérni, nem full szálkásan csak nem akkora béllel hogy a pcsöm nem látom, illetve nem TELJESEN elfedődni, szerintem reális.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 2000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 128 GB SSD I 14" I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700 / RX 5700XT 8GB / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A13/Samsung Galaxy A33/Samsung Galaxy A53
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest