-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz
BÁ Nutrition
#67743
üzenetére
kb. 35-36%
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
corres78
tag
válasz
BÁ Nutrition
#67730
üzenetére
Lehet ritkább és párásabb a levegő Angliában. Továbbá milyen magaslati ponton vagy az itthonihoz képest. Gondolom magasabban.
(#67731) cibere11: Köldöknél mérd normál hastartással, picit ráfeszítve, kiengedett levegővel.
-
-
-
-
corres78
tag
válasz
cibere11
#67694
üzenetére
Beedzetted magad a fotó előtt? Vagy ez az alapállapot?
kb. 14 %-ot mondanék, vagyis 10%-hoz a jelenlegi 183cm/76kiló-hoz tartozó izomtömegeddel kb. 3 kiló kellene lemenjen zsírból. De mivel nem ez a cél, ezért üss meg egy 3100-3200 kalóriát naponta és hajts rá jobban karra és vállra. Természetesen a többi testrészt se hanyagold el. Ha nagyobb lesz a hátad, az is növelni fogja látványban a karod méretét leeresztett karnál. Az alapformád már egész jó, melled az erősséged jelenleg. A jelenlegi testzsírodon kb. 4-5 kiló izomtöbblettel kajakos / szertornász alkatod lesz, ami már kiemelkedőnek lesz mondható.(Időzítő biztosan van a kamerabeállításoknál. Ha mégse, akkor videómódban felveszed magad, feltöltöd a gépre és a videó elindítása után, amikor a legjobb formádat mutatod nyomsz egy pause-t, aztán nyomsz egy printscreen-t, majd pl. paint-be belépve nyomsz egy controll+v kombinációt. Levágod a látni nemkívánt részeket körülötted és elmented jpeg képként.)
-
corres78
tag
válasz
God Vazzeg
#67648
üzenetére
Ha leadnál 20-21 kiló zsírt és vizet, már nagyon korrektül néznél ki (ljk szint kb.). Ha ügyesen csinálod és türelmesen rászánsz 7-8 hónapot, akár mindössze csak 1-2 kiló izmot veszíthetnél ezalatt. Mostani erőd is kb. 80%-ban megmaradna, és a kb. 85-86 kilós végsúlyodhoz viszonyított erőd sokkal jobb lenne, mint most.
-
-
corres78
tag
Már most jónak mondható az izomtömeged a társadalmi átlaghoz képest. Még olyan 3 kiló izom fel (vállra, mellre, karra és hátra) és 4 kiló zsír le (főleg hasból, többi deréktól lefelé) és kimagaslónak mondható alkatod lesz (de a konditermi átlagot is túlléped majd vele). Told neki!
-
-
-
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#67519
üzenetére
Nem leszóltam! Ettől még lehet nálam sokkal jobb, tapasztaltabb ember, de itt a fórumon nem tudok másból építkezni, mint abból, amiket írt. Ennél jobban nem tudom megfogalmazni.
Nyitva hagyod annak a lehetőségét, hogy ő jobb ember annál, mint amiket ír. Tökéletesen egyetértek. De akkor nálam is hagyd légyszíves nyitva ennek a lehetőségét. Vagy az nem lehetséges?
Mindegy, megnemértett "zseni" vagyok -
corres78
tag
válasz
hunoxo
#67515
üzenetére
A magam részéről eddig is (és ezután is) építő szándékkal viszonyultam a topikhoz. Lehet, hogy ez nem mindig valósult meg, de az építő szándékom valós volt mindig.
Viszont te csak írogatsz, trollkodsz és még semmit sem láttunk/olvastunk tőled, ami építő lett volna.
Ezért írtam az újoncot, mert itt a fórumon az vagy. Miből vonjunk le bármit is az előéletedből? Mi alapján tudhatjuk, hogy van bármi lövésed a témában? Keressünk rád IP cím alapján? Nem hiszem, hogy ez jó módszer lenne.
Magam részéről ezt a vitát lezártam, mindenki vonja le a következtetéseket igazságérzete szerint.(#67516) Zola007: Ezzel olyan embert támogatsz, akinek nincs igaza, de menőnek adja ki magát. A kollaboráns viselkedés mindig visszaüt az egyénre.
-
-
-
corres78
tag
Azért azt ugye tudjátok, hogy minél nagyobb a testsúly, annál több gramm jut 1% testzsírra.
Ha most Mocsanisi egy pillanat alatt felszedne 10 kg izmot (tehát mondjuk 75 kilóról 85-re), akkor 10%-ot mondanék és ti is. Ha ő most 75 kiló, akkor abból a 11% tzs 8,25 kg, 85 kilósan a 10% meg 8,5 kiló lenne.(#67487) venge: Picit több azért
-
corres78
tag
válasz
Nightmare
#67443
üzenetére
Teljesen jó. Tartsd magad a céljaidhoz, ez a lényeg.
"másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni" - ezt nem leszólásból írtam. Tény azonban, hogy 10%-ról 7%-ra lemenni nagyobb munka, mint 20%-ról 10%-ra. Mindig az utolsó 1-2 kg leadása a legnehezebb, főleg, ha izomból nem akar fogyni az ember.
-
corres78
tag
válasz
Nightmare
#67437
üzenetére
Ha valóban 7-8% leszel, akkor 169 cm-hez tatozó 62 kilóval egész sportos testalkatod lesz (másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni, de azt vedd figyelembe, hogy elvesztett tzs%-onként további 0,6 kilót fogysz a súlyodból).
Ha ez a sportos alkat a célod, akkor egy ideális és élhető formát céloztál meg, mely kis odafigyeléssel viszonylag könnyen fenntartható egy életen át, ha vigyázol magadra és nem sérülsz le.
Viszont egy physique szinthez 7-8% tzs mellett 68-69 kiló kellene minimum a magasságodhoz (azaz kb. 39-40 cm felkar, 39-40 cm-es nyak, 127-es vállkerület, 68-69-es derék, 56-os comb, 39-es vádli). Testépítő szinthez kb. 80-81 kiló kellene 6% tzs mellett (mindegyik mérethez még kb. 6-7%-ot kell hozzáadni). -
corres78
tag
válasz
Zola007
#67325
üzenetére
Munkám engem is faluhoz köt, bár inkább gépesített formában. Nekem is lát elég sűrűn a kezem gázolajat, olajat, festéket, nitrohigítót, vegyszert, szerszámokat szereléskor, van fahordás/hasogatás/kézi fűrészelés is néha, meg fűnyírás, de minden este rászánok 5 percet és bő vízzel megtisztogatom a kezem és alaposan bekrémezem. A bütyköket, meg a köröm körüli bőrleválásokat körömcsipesszel levagdosom, majd krémezés. A kesztyűt én sem tűröm meg a kezemen, csak feltart a melóban.
Érdekesség még, hogy mielőtt elkezdtem újra edzeni, szinte minden körmömön (de csak a kezemen) volt 1 vagy 2 fehér pötty, persze fényes volt mindegyik, de hülyén nézett ki. Aztán a 3. hónapban eltűnt (lenőtt) mind és azóta se jöttek vissza. -
corres78
tag
válasz
Zola007
#67317
üzenetére
Igenis mérnökúr!
Woodslave: Utálnak is a nők
Nyáron 81 kilósan poénból a barátnőm előtt felvettem a rövidnadrágját (vászon) és be is tudtam gombolni, persze a golyóim nem örültek. 
(Barátnőm 167 cm, derék 66 cm, 54 kiló, sportos.) A körmeimért meg egyenesen gyűlölnek. Múltkor aszongya az egyik csaj: Te lakkozod a körmeid? Mondom igen, persze. 
-
corres78
tag
Fogyj derékból 5 centit és meg is vagy.
Nekem most 75,5 cm derékkal 129,5 cm vállkerületem van.(#67313) BÁ Nutrition: Nem fognak cigánynak nézni, hidd el.
Amúgy vannak olyan cigányok, akiknek olyan fehér a bőre, mint neked, mégis látszik rajtuk.
125 kiló az komoly. Mekkora is vagy? 195? -
corres78
tag
válasz
BÁ Nutrition
#67308
üzenetére
A korábbi képeidből nem jött le ez a forma.
ljk: 16-17 % körül (felsőtest alapján). Neked a legutóbbi képed alapján 12% körül.A srác God mellett kb. 9% és ha 180 magas, akkor kb. 73 kilóra saccolom. Physique-ra 77-78 kiló lenne a jó neki szerintem.
-
corres78
tag
válasz
BÁ Nutrition
#67305
üzenetére
F.szán alakulsz! Alkarra menj rá jobban.
-
corres78
tag
válasz
God Vazzeg
#67254
üzenetére
physique-hez szerintem kevés a srác.
Mondjuk az igazsághoz hozzátartozik, hogy legfeljebb 5 kilóval van kevesebb izom rajta, mint rajtad. -
corres78
tag
Már közel két hete elkészítettem a súlyzótároló többfunkciós ládámat, de képet még nem nyomtam róla. Nagyon jó lett, erős, gyors ki és összepakolást tesz lehetővé és semmi helyet nem rabol.
Összepakolva így néz ki:
Akit több kép és funkció/részlet érdekel, az megtekintheti itt: [link]
-
corres78
tag
Így, hogy írta gghrtz, hogy 106 cm-es dereka van, így már én is 25% körülre saccolok, de a felsőteste alapján tényleg 21-nek gondoltam volna. Tény még az, hogy a kb. 19 kiló feleslegének közel 1/3 része víz.
gghrtz: jó a felépítésed, 1 év komolyabb edzéssel nagyon jó formába fogsz lendülni. Ezt a tzs mérőt viszonyításként jól fogod tudni használni. Ha 14-15%-ot mutat majd, az már kezd jó lenni és a felső 4 kockád biztosan látszani fog a hasadon. Ha így leszel 83-84 kiló, az már kezd látványos testalkat lenni.
Tipp: Vegyél fel egy frissen mosott pólót, csinálj fotót, majd tedd el egy külön helyre a szekrényben és fél év múlva ismételd meg a fotózást. Abban látni fogod a különbséget. -
corres78
tag
válasz
Zola007
#67188
üzenetére
Persze, önmagában nem elég ez mindenhez, de az egyik fontos szempont szerintem.
A drágámat meg hagyjuk ki ebből, mert noha nagyon ritka (max 500 db kelt el nálunk és talán ennek fele, ami még nem semmisült meg és fut)) 1,2 milláért már lehet kapni hibátlan kasznist hibás motorral. Új motor 1,2 milláért és 2,2 millióból van egy bejáratós motorú autód, amivel lehet csapatni, akár mindennapos használatban (én első autóként használom télen-nyáron). A fenntartása ami húzós (kb. 70 ft minden egyes megtett km, vagyis 100.000 km 7 millióból jön ki). -
-
-
-
-
-
corres78
tag
válasz
Woodslave
#67169
üzenetére
Azon csak a felsőteste látszott, az alaopján nincs annyi, igaz írta, hogy deréktől lefelé tárolja nagyobbrészt a felesleget.
Ez alapján ha én 178 cm 83 kiló 13% tzs vagyok, akkor túlteljesítettem a naturál határaimat? Ugyanis 10%-on 80 kiló lennék. Hagyjam a p.csába az egészet? -
corres78
tag
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#67098
üzenetére
Már megint hiányzik a magasság!
Hányszor mondjam még el, hogy önmagában az, hogy 10% tzs semmit sem ér. 85-90 kg önmagában kimondva semmit sem ér! A kettő együtt sem mond el eleget.
TZS% + súly + magasság, na ez a 3 együtt már ér valamit. Persze, hogy 10%-os 85-90 kg-os embereknél nagyobb testarányú a Béci, ha azok az emberek 190 cm magasak.
Mégegyszer leírom, hogy 95 kilóra saccolom a kép alapján, de ez semmit sem von le a kinézetéből, nagyon arányos, komoly alkata van. Attól néz ki jól valaki az emberek szemében, ha nagy a súlya?
Dicker és Tulku akik valami komolyat letettek már az asztalra itt (komoly izomtömeg alacsony tzs mellett és már nem tinédzserek). Ők is 95 kilóra tippelik most és élőben látták. Én meg képről megmondom. Miért baj ez?
Körbehugyálnám magam örömömben, ha olyan kinézetem lenne, mint Bécinek most. De amíg én 36 évesen csak alig másfél éve edzek itthon (5 teljes év nulla sport után kezdtem el ismét), minimál felszereléssel, napi negyed órában, házikoszttal, tápkiegek meg minden más szar nélkül és így vagyok 83 kiló a 178 centimhez 12-13% tzs%-kal, addig ő a fél életét ennek áldozta, betolt egy patikát, kimért étrenddel, komoly felszereléssel. Naturálban az ő jelenlegi 10% tzs melletti 95 kilóját soha sem fogom hozni, örülök, ha 10% tzs melletti 87 kilóig eljutok 3 év alatt, aztán el is fogy végleg a naturál potenciám. -
corres78
tag
De szeme van az arányokhoz. Ha 2 méter magasra saccolta volna, akkor bizonyára 115-120 kiló körülire tippeli.
Van egy holland 220 centis testépítő, aki 160 kiló körül van 12% testzsírral. Van egy kép, ahol áll mellette egy normál magasságú testépítő. Kb. úgy néznek ki egymás mellett mit apa és kisfia. -
corres78
tag
válasz
FollowTheORI
#67083
üzenetére
Aszongya 120 kiló!!!!
"Vastagok az ízületek" bazz
Maradjunk annyiban, hogy talán (!) 110 kiló ezen a videón. -
corres78
tag
válasz
Zola007
#67081
üzenetére
Elhiszem, hogy a versenysúlya 110 kg körül lehetett. De a képen nem több 95 kilónál, sőt inkább 90 felé hajlik. Ami nem kevés persze, de 20 kiló izmot ledobni 1 év alatt.
Szerintem ez egy trükk amúgy a tápkieg gyártók részéről, hogy nagyobb súlyt mondanak a valósnál. Ezzel is hergelve az emberek nagyság iránti vágyát, ami a növelt tápkieg fogyasztásban fog realizálódni.
A fej/test arány mindent elárul, szálkásan senkinek sem lesz lufi feje, a koponya mérete adott. -
corres78
tag
válasz
30z.Samu
#66852
üzenetére
Mivel beázott a szobád, megnőtt a levegő páratartalma és így a sejtjeid magukba szívták a vizet. Noha a hivatalos ügyek izzadtság formájában vizet vittek el a testedből, a páratartalom mégis túlkompenzálta a veszteséget. Ne menj ki a napra illetve radiátor közelébe és nagyra nősz.
Végső konklúzió és tényleg zárható a topik:
Tömegeléshez szobabeázás, szálkásításhoz hivatalos ügyek intézése.(#66857) 30z.Samu: bármikor szívesen.
De mostantól húzzál bele az edzésbe! -
corres78
tag
válasz
N.Ferry
#66569
üzenetére
ljk és MMA szemét kaját eszik
shteer mr.rik formában van lassan
Zola elképzelt engem ahogy nedves szivaccsal törölgetem magam
BÁ erősödik szépen
Barisj már nem fogad rendelést a májprotkóról
Wood hétvégente 4-5 kilót szed fel
gghrtz linkelget cikkeket
N.Ferry meg cseszik elolvasni a hsz-eket
Szóval minden változatlan -
corres78
tag
válasz
Zola007
#66562
üzenetére
Tudja, hogy ő ott az isten. Minek pattogjon?
Amúgy a vizespalackos-szivacsos dologra visszatérve azt akartam vele szemléltetni csak, hogy mennyire nem látszik meg az emberen 1 kilónyi változás, főleg ha az egyenletesen oszlik el a testen ( ez esetben akár még 2 kiló sem). -
corres78
tag
válasz
Woodslave
#66517
üzenetére
Én nyáron 1 liter vizet simán kiizzadok magamból 1 óra tempós fűnyírás alatt. Érdemes kipróbálni, hogy száraz kádba/zuhanyzótálcába beállva száraz testtel, fél literes palackba langyos vizet töltve, majd a palack tartalmát egy szivaccsal felvinni a testre. Már a felsőtesten el fog fogyni a palack tartalma úgy, hogy csak minimális mennyiség jut az alsó testre. Motorcsónak versenyzők állítólag akár 12 kilót fogynak egy-egy versenyen, ami persze 90%-ban víz és 2-3 nap alatt vissza is jön rájuk.
(#66518) MMA87: A kukában található ételek veszítenek a tápértékükből. Rendszeres fogyasztásuk nem javasolt.
-
corres78
tag
válasz
Woodslave
#66510
üzenetére
...és annak 4-5 kilónak majdnem fele víz.
Ezt annak írom, aki még nem tudná: Hetente 1x reggel, wc után kell mérlegelni és csakis digitális mérleggel (az analóg mérleg pontossága függ a hőmérsékleti viszonyoktól.) és még így sem 100%-os, de otthoni viszonyokat nézve a lehető legpontosabb.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
(Barátnőm 167 cm, derék 66 cm, 54 kiló, sportos.) A körmeimért meg egyenesen gyűlölnek. Múltkor aszongya az egyik csaj: Te lakkozod a körmeid? Mondom igen, persze. 
De mostantól húzzál bele az edzésbe! 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3315, 90% Akkumulátor
- HP 14 Elitebook 640 G10 FHD IPS i5-1345U vPro 10mag 16GB 512GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 55C4 - 48" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - A9 Gen7 CPU
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest