Új hozzászólás Aktív témák

  • corres78

    tag

    válasz cibere11 #67694 üzenetére

    Beedzetted magad a fotó előtt? Vagy ez az alapállapot?
    kb. 14 %-ot mondanék, vagyis 10%-hoz a jelenlegi 183cm/76kiló-hoz tartozó izomtömegeddel kb. 3 kiló kellene lemenjen zsírból. De mivel nem ez a cél, ezért üss meg egy 3100-3200 kalóriát naponta és hajts rá jobban karra és vállra. Természetesen a többi testrészt se hanyagold el. Ha nagyobb lesz a hátad, az is növelni fogja látványban a karod méretét leeresztett karnál. Az alapformád már egész jó, melled az erősséged jelenleg. A jelenlegi testzsírodon kb. 4-5 kiló izomtöbblettel kajakos / szertornász alkatod lesz, ami már kiemelkedőnek lesz mondható.

    (Időzítő biztosan van a kamerabeállításoknál. Ha mégse, akkor videómódban felveszed magad, feltöltöd a gépre és a videó elindítása után, amikor a legjobb formádat mutatod nyomsz egy pause-t, aztán nyomsz egy printscreen-t, majd pl. paint-be belépve nyomsz egy controll+v kombinációt. Levágod a látni nemkívánt részeket körülötted és elmented jpeg képként.)

Új hozzászólás Aktív témák