-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Assdak
őstag
válasz
Rivaul
#69394
üzenetére
Atm olyan 115-120 kg környékén mozgok 2m+ magasság mellett, gyors anyagcserével. Nálam a tömegelés, az kb zabálás, nem jellemző rám a zsírosodás, max a belem tágul. Ilyenkor 2-2,5 kg hús ( bélszín, csirkecsöcs ) 1-1,5 kg rizs simán lemegy egy nap heti 5 edzés mellett. Nekem egy napom reggel 7 kor kezdődik és éjjel 2-kor van vége. Éjfélkor még bőven eszek. És akkor ezek a mennyiségek mifelénk még átlag kategóriába tartoznak.
-
Rivaul
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#69389
üzenetére
Ezekből a hurka-kolbászt szeretem, de mivel fekélyre hajlamos a gyomrom, kolbászból kis szálat tudok megenni, mert a sok fűszer kikezdi. A jó hurkát viszont imádom, más kérdés hogy már 3 éve nem vágunk disznót, és nagyon ritkán sikerült jót szerezni. Kb. 2 havonta eszek ilyen zsíros magyar kaját. Még a gulyásleves amit szeretek.
Amúgy majdnem minden héten egyszer bedobtam mostanában a mekiben egy dupla, baconos mcroyalt.
Nem azért eszem egyébként 90%-ban tisztán mert olyan komolyan gondolom magam, hanem mert az étterem drága, ha magadnak készíted időigényesek a finomságok, és a legtöbb kaja egyszerűen szar. Rossz alapanyag, rossz fűszerezés, túl zsíros aztán meg minden bajom van tőle. Pizzát is szeretem de egyszerűen sehol nem kapni igazán jót.
-
érdekes, biztos van valami front a fitness iparban, mert a múltkori "vitához" - amit itt folytattunk és hogy van-e értelme vagy nem kell agyalni csak keményen tóni' neki - hasonló megy. Van egy bejegyzés, a szerzője szerint az evezés nem túl hatékony gyakorlat a lattisimus fejlesztéséhez, erre jött egy "válasz" mely szerint a tökéletes gyakorlat keresése úgymond mentális maszturbáció, csak bonyolítja az ember életét, és ezt se hagyták szó nélkül
ez nem volt téma, de ma találtam és bedobom a gumicsontot (legalább lesz egy része amivel Ijk is egyetért
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) [link] -
#69381
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Ha már úgy is kalóriák játszanak, egy tipikus edzés 1-2óra alatt mennyi kalóriát vihet el? Egy tipikus amatőr aki még nem haladó, de már nem is kezdő. Már nem puncilegyező, de még nem is összerogyasztó súlyokkal.
-
#69379
FollowTheORI
nagyúr
HussarF
#69373
-
-
Oh baszki, ha én ennyit ehetnék úgy, hogy nem zsírosodnék el, akkor a világ királyának érezném magam. Elég fostos testalkatom van ilyen szempontból, nagyon hamar fedett leszek. Pedig imádok zabálni
Ezért szoktam on meg off-szezonra bontani az évet. Ha jól akarok kinézni, akkor nem csak egy két gyenge izomkontúrt akarok, hanem tényleg olyan formát, amin már látszik a kemény munka. Ehhez viszont rohadt szigorú kaja és nagyon sok munka kell nekem. De azt sem mentálisan sem fizikailag nem tudom egész évben csinálni, egyszerűen ősz közepére teljesen lemerülök. Akkor pihi laza edzés év végéig (ez a szakasz van msot), év elején egy kis tömegelés, utána meg újult erővel bele az újabb formába hozásba. -
#69371
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
gechíííík -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#69362
üzenetére
Én arra jöttem rá hogy mindegy hogy edzek ha nem zabálok mint a ló és nem alakul át a hormonrendszerem.
Nyilván a tökmindegy ésszerű keretek között, de nincsenek illúzióim hogy itt naturálban nagy csoda történik. Főleg hogy már rég elértem a célomat, és nem vagyok motivált. Itt-ott javítgatok meg elmegyek leedzeni mert hiányozna. A kajálást pedig már megszoktam. -
#69362
HussarF
addikt
Koppanyvezer
#69359
válasz
Koppanyvezer
#69359
üzenetére
Belenyomott? Lehet, hogy lábtolóra gondolt, úgy teljesen életszerű
(#69357) Ijk
Próbáld ki, ha már unod a régit, változatosság gyönyörködtet. De csodát ne várj tőle. Én azt vettem észre, hogy tök mindegy, hogy milyen edzéstervet tolok, akkor tudok fejlődni, ha van lelkesedésem, meg célom, mert akkor beleadok 110%-ot.Szóval sztem nem azon kell görcsölni, hogy milyen tudományos edzésmódszer a legjobb, hanem csinálni lelkesedéssel és odaadással, ha fejlődést akarsz. Ha nem valami agyatlanságot csinálsz, hanem rendesen megkapja az izom a kellő stimulációt, akkor tökmindegy, hogy milyen az edzésterv.
-
#69360
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69359
válasz
Koppanyvezer
#69359
üzenetére
Menj el vele edzeni legközelebb. Mondjuk biztos vannak ilyen orkok
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#69356
üzenetére
Egyszer lehet hogy kipróbálom, de mostanában inkább olyan kellene amivel ezt a kis izomtömeget kényelmesen fenntartom.
Mostanában inkább a súlyokra megyek rá, tegnap 130-al guggoltam utolsó szériában, de csak 6-ot.
Tudom majd mindjárt jön hogy annyival a lányok szoktak, de leszarom, én halandó hobbigyúrós vagyok.
-
sztem neked kéne, mert a kaját faxán tudod tartani, azaz ha izmosabb leszel akkor tuti a megváltozott edzéstervtől van
így: [link]
Day 1 Back and deadlift
Day 2 Chest and shoulders
Day 3 OFF
Day 4 Biceps and Triceps
Day 5 Legs
Day 6 Chest and Back
Day 7 OFFtudom elég sok de ennyit megtehetsz a közösségért
amúgy ha négyszer mennék, akkor az egyik edzést ismételné: A-B-C-A egy hét, ekkor hétfő és péntek ami kétszer kap.
én toló-húzó edzést csinálok/tam tehát már próbáltam. Ez ne rettentsen azért el, merészkedj ismeretlen vizekre te is
-
Öcsém, mintha 80 éves csőlátású öregemberekkel beszélgetnék, akiknek azt kell elmagyarázni, hogy az internet nem a sátán műve.
Igazából nekem mindegy, hogy mit gondoltok, nem is tisztem védeni a Tindert. Az használja, aki akarja, de azért a lényegét mégis csak megfogalmaznám.
Csak azzal rak össze, akit elhúztál jobbra, és csak akkor, ha ő is elhúzott téged jobbra. Ergo nincs durva elutasítás a pakliban, elvégre valaki olyannal kerülsz össze, aki az előzetes infók/képek alapján azt mondta, hogy végülis van esélyed. Aztán majd utána tudtok dumálni és kiderül, hogy van-e értelme többnek.Ez a Tinder nélkül is így megy. Elhívhatsz egy csajt randira, ha elmegy veled, még nem azt jelenti, hogy gyerekeket fog neked szülni. Viszont nem biztos, hogy kíváncsi rád, akármilyen jófej is vagy, ha egyszer nem jössz be neki. Csak a Tinderen ezt nem kapod a pofádba, mert ott csak annyi visszajelzést kapsz, hogy ha valakivel összekapcsol. Nem lehet keresni, ergo nem fognak rajta meg találni, tehát diszkrét. Te sem fogsz megtalálni senkit, csak akit eléd dob, vagy összekapcsolt vele. Nem küld értesítést arról a csajnak, hogy te jobbra húztad, ugyanúgy, ahogy te sem kapsz róla értesítést. Arról sem, ha elutasítottak. Ez a jó benne. Csak a pozitív visszajelzést fogod megkapni.
Na mindegy nem tépem feleslegesen a szám, nekem aztán tényleg tökmindegy, hogy milyen felesleges fenntartásaitok vannak, amivel a saját lehetőségeiteket szűkítitek. De én tényleg tudom ajánlani. Ez csak egy plusz lehetőség. Ugyanúgy nyomhatjátok mellette a szemtől szembe csajozást is, nincs benne a Tinder felhasználói szerződésében, hogy onnantól tilos
. Én is szoktam. De ez egy jó kiegészítés (#69333) shteer
Ha tényleg komolyabbat akar, akkor azért nem az izmos képeket kell hangsúlyozni, mert az azt üzeni a csajnak, hogy ő a testi dolgokra utazik inkább -
-
válasz
Zola007
#69316
üzenetére
Hagyjál már, pont ez a legnagyobb bajom a Tinderrel, hogy nem lehet lazán egy jót dugni, mert mindegyik csaj kapcsolatot akar. Úgy kell mímelni a dolgot, hogy "aha, ja, én is kapcsolatot keresek, de előtte teszteljük le". Szóval ha valahol, akkor a Tinderen fogsz találni olyan csajt. Give it a try.
-
-
-
Zola007
veterán
-
#69315
SchumiBácsi
őstag
userxy
#69311
SchumiBácsi
őstag
válasz
userxy
#69311
üzenetére
Mert nem biztos hogy a legjobb megoldást sikerül felfedni
A neten többféle gépet meglestem, és azok alapján alakítottam ki az aktuális szerkezetet, ami a gyengébbek kedvvért egy meglévő toronyhoz csatlakozna, ami szintén csak tervrajzon létezik, vagy ha különálló gép lesz akkor nyilván kap alátámasztást, mert ez magában csak a schmidt modul
-
#69313
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#69310
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#69310
üzenetére
Ez így el fog dőlni, és leveszi a zöld festéket a falról.
-
#69311
userxy
őstag
SchumiBácsi
#69310
userxy
őstag
válasz
SchumiBácsi
#69310
üzenetére
Am lehet hülyét kérdezek, de miért nem mész el egy terembe azt nézed meg, hogy van megoldva lemásolod azt csók a családnak.
-
#69310
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Akik konditermekben jártak/járnak, kérdem hogy ez életképes megoldás Schmidt kerethez?
-
Rivaul
addikt
Az en velemenyem olvashattad. Viszont ez en vagyok. Probald ki mit okoz nallad, bejon vagy nem. Azert a megfelelo pihenesre figyelj. Az elso idobe biztos mukodni is fog mert uj hataskent eri majd az izmaid de ne erre alapozz. Ha megtorpansz valamilyen modon azt elso blikkre tuledzesre fogd es gondold at a dolgot realisan. Ha igy jarsz el akkor a probabol nem lehet bajod, max "nyersz" egy het pihit.
-
Zola007
veterán
válasz
KoVee84
#69279
üzenetére
"Van olyan témakör amiben nem vagy doktor?"
a peen@ szerzés nem nagyon megy mostanság
(#69295) Woodslave: én szoktam ellipszitrénerezni, futás és lábedzés előtt elég jó bemelegítésnek alacsonyabb fokozaton is. Azért megnézném aki ezt írta "The elliptical machine is too easy", hogy 20/20-as fokozaton mondjuk egy 130-140-es pedálszámnál hányas pulzusa van
#69305) venge : az egyik ismerősöm úgy csinálja, hogy
1.felsőtest 8 ismétléses súly
2. pihi
3. alsótest 8 ismétléses súly
4. pihi
5.felsőtest 24 ismétléses súly
6. pihi
7. alsótest 24 ismétléses súly
8. pihi
és kezdi elölről, így 8 naponta minden le van edzve 2x, kétféleképpen. Én is gondolkodtam rajta, de ehhez nagyon kell tudni tartani a tervet, ami egy olyan napirendet és naptári előrelátást igényel, ami jelenleg nekem nincs -
venge
aktív tag
-
venge
aktív tag
válasz
Dicker
#69300
üzenetére
Erről eszembe jutott egy kis történet. (Legfeljebb a moderátor kitörli!)
Dolgoztattunk egy kisebbségi vállalkozóval, akinek az emberei is romák voltak. Azt mondja egyik nap, hogy a mostani embereinek piszkos vastag a farkuk, mert vazelinnel van feltöltve!
Odamentem hozzájuk, megkérdeztem tőlük! Azt mondja az egyik gyerek: "Ki kell rakni az ezredest, ide az asztalra, oszt megmutatom! Mondom neki, annyira nem érdekel! Azt mondja, kevés pénzért az enyémet is feltöltik! Mondom, nem élnék a lehetőséggel!
A beszélgetést azzal zártuk, hogy mondtam neki, baszhatod, ha csak tíz centi! Azt mondja: - "Főnököm! A cigány kolbász nem tíz centinél kezdődik!
Komolyan én csak az irigység hangján tudok megszólalni, hogy ezt megengedheted magadnak 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) 
nem szeret
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sorozatok
- Telekom mobilszolgáltatások
- Linux Mint
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- A világűrbe repíti az AI-t az NVIDIA és a Starcloud
- Kerékpársportok
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Samsung Galaxy Tab S8 és Tab S8+ - méretvariációk egy témára
- További aktív témák...
- HP ZBook Firefly 14 Gen8 I7-1165G7
- Samsung Galaxy S22 Ultra 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- 144 - Lenovo LOQ (15ARP9) - AMD Ryzen 7 7435HS, RTX 4060 (ELKELT)
- Dell Latitude 5290 i5 8350U, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, EU bill., szép állapot, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő