-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Woodslave
#70591
üzenetére
Velem egyszer jól kibaszott anyám. Vettem egy kiló lencsét. Úgy voltam vele, hogy majd megfőzögetem magamnak vagy 3 részletben. 100 g ch-n voltam, kb. 50-60 g ment a lencséből. Erre mielőtt mentem vissza a koliba, muterom megfőzte az egészet nekem és úgy rakta be. Na az így az aktuális bevitellel bő 10 napi adag volt. Majd 2 hétig csak lencsét ettem. Úgy megutáltam, hogy utána fél évig nem csináltam.
De a lényeg: a végére sem romlott meg. Megcsinálhatod előre is. -
#70592
_NCT
addikt
God Vazzeg
#70554
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Ha ő naturál, akkor én megálltam a fejlődésben 15 éves koromban.... Azt hittem ma már nem lesz rosszabb hír számomra
-
-
válasz
gghrtz
#70537
üzenetére
Nagyon szexi, ahogy betűrődik a boxer a seggedbe
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na de komolyan, az a baj ezzel a ketogén diéta dologgal a szememben, hogy ez nem egy fenntartható dolog. Ez ugyanazért lett népszerű a gyúrósok körében, mint a káposztaleves diéta a nők lapja olvasói között. Meglátja az ember, hogy semmi ch, jó drasztikus módszer, akkor ezzel lefogyok gyorsan. Lehet, hogy még jó is kúra szerűen, de akkor azt megfelelően is kell időzíteni. Vagy te most komolyan gondoltad, hogy végigketózod az ünnepeket? Ne vicceljünk már
Én a helyedben inkább valami ésszerűbb dolgot csinálnék, amit mondjuk kisebb csalásokkal tudsz az ünnepek alatt is csinálni. Aztán ha nagyon akarod, majd január-februárban lehet kezdeni a ketogént. Meg ahogy már mondták előttem is, azért 4 hónap alatt nem biztos, hogy sikerül 1 számjegy közelébe kerülni. De ha rendesen csinálod, azért a 15-17% simán meglehet. Az edzéseidtől is függ.
(#70589) Woodslave
Hát a főtt lencse már nem fog kicsírázni -
#70587
Koppanyvezer
tag
Koppanyvezer
tag
Pénteken edzés után hazafelé a vonaton falatozgatok... illetve falatozgatnék, ha nem lennék olyan balfsz, hogy a földön landoljon az egész adag kajám. Velem átlósan szemben egy igen tekintélyes izomtömeggel rendelkező koma ül... én így rámosolygok, ő vissza. Az én mosolyom mögött a "büdöskurvaéletbemár" látszódott, az övé mögött pedig az "I know that feel bro".
-
voltam a tecsóban és találtam barnarizst. Bár megoszlik a "tudomány" hogy csodaszer vagy méreg, de elég jó árban volt (380Ft kiló) úgyhogy vettem egyet. Egyik ch-s kajának jó lesz. Agyalok hogy feladom a carb loading elméletet és elosztom a ch-t, este meg csak ami a lencsében meg mogyoróban van (így komplettálok, de azért némi hús is megy majd "köretnek"
) -
t1
veterán
válasz
Zola007
#70577
üzenetére
Persze, vesztettem izmot is főleg combbol, máshol amúgy se volt
, viccet félre téve most lehet építkezni , illetve januárban kiderül, hogy a tzs% mérésen a régi 95.5kg súlyhoz volt 71.2kg izom tömeg illetve 19.6kg zsírtömeg 20.6% tzs, mennyire változott a 86-87kg-re leosztva, kíváncsi leszek mennyire fog ez a 71.2kg izomtömeg eltűnni 
-
#70584
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#70582
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#70582
üzenetére
azért a csirkefaszt szerintem kipróbálhatná, hátha...
-
#70583
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#70581
válasz
FollowTheORI
#70581
üzenetére
Hát elég rezistens vagyok rá az biztos 😁
Mindegy a második helyezett formát megcélozzuk jövőre 😌 -
#70581
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#70580
-
#70580
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#70578
válasz
FollowTheORI
#70578
üzenetére
Vajon hány évet kell még edzenem hogy így nézzek ki? 😈
-
#70579
Zola007
veterán
FollowTheORI
#70578
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#70578
üzenetére
azt nem tudom, de én azt mondom a videóra, hogy " rva annyukat, rohadjon meg az összes befőttjük
" -
#70578
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#70574
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70576
üzenetére
köszönöm
Még annyit az előzőhöz, hogy 2 dolgot érdemes megkülönböztetni:
1, valaki nagy túlsúlyról kezd el diétázni, de NINCS konditermi előélete (Pl én is sportoltam előtte több mindent, de kondiba sose jártam.)
2, vagy mint Te és itt sokan, tömegelős-diétás ciklusban, 1-2-5-sok év edzésmúlttal(1) esetben az hogy erősebb lett és nagyobb súlyokkal tud dolgozni, nem azt jelenti feltétlenül, hogy fogyott és izmot szedett fel egyszerre.
Sőt - szinte biztosan - vesztett izmot is, csupán megtanulta
- a gyakorlatok helyes kivitelezését
- hogyan irányítsa agyi szinten az idegrendszerét az izmok mozgatására
- összehangolódott az idegek tüzelése, több rost és segédizom képes egyszerre munkába lépni(2) esetben aa felsoroltakon már az edzésmúlt során (jó esetben) túlestetek és a diétás szakaszra közel maximális hatásfokkal tudjátok használni az izomzatotokat.
Itt a súlyvesztés erőszint megtartás mellett már valóban közel 100%-ban jelenthet zsírszövet vesztést.Én és - ha jól olvastam - t1 fórumtárs is az (1) kategóriába tartoztunk, ha nem 16 kiló, de egy 5-8 kiló izomveszteséget valószínűleg ő is elszenvedett, tisztán zsír és kötőszövetből 50 kilót fogyni sajnos nem reális.
Szerencsére kompenzálni tudta az idegrendszeri fejlettség. Én annyiban jártam sz.rul, hogy eleve sz.r volt a térdem, lábazni csak nagyon körültekintően tudok, addig tudom csak emelni a súlyokat, amíg elkezd fájni,
Ezért onnan sokat és látványosan vesztettem, pedig nekifutottam már 4-féle módszerrel a dolognak -
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70561
üzenetére
Nem vagyok mester, az ő lenne:
Csak szeretem ha pontosan fogalmazunk, mert idejön valaki aztán azt hiszi, hogy heti 1kg zsír leadása az sétagalopp.
Abból amit írtál meg nem derült ki, hogy beleszámolod-e a járulékos veszteséget, az én olvasatomban azt jelenti hogy heti 1kg triglicerid (na jó, legyen 90-92dkg + kötőszövet) elégetése (7000-7700 kcal) nem nagy szám.
Szerintem meg igen, ennyiÉn is leadtam 10 hónap alatt 41 kilót és akkor most mivan?
Utólag meg nem mondja senki, hanyad része volt ennek tényleg zsír. Egyikőnk se feküdt be egy dexa scanre előtte/utána -
válasz
prot-ko
#70568
üzenetére
Biztos tejcukorként adják awpct. Te vagy a protein szakértő mondd meg te. Az hogy a másik fehérjének más a gyártási módja gondolom nem számít... Az ízesített meg parasztvakítás hajlandó megfizetni az ember. Én is vacilláltam. Aztán inkább nem fizetek aromáért. De majd kiderül ha szétfosom magam. Amúgy meg az árképzésben nem csak a nyersanyag és a minőség tükröződik
-
prot-ko
csendes tag
válasz
Woodslave
#70536
üzenetére
CFM ULTRAWHEY 80 Instant 10.100Ft/2kg 18.000Ft/4kg (80fehérje 6 szénhidrát 6 zsír)
WPC 80 INSTANT 7.500Ft/2kg 12.600Ft/4kg (80fehérje, 8szénhidrát, 6,95zsír)Ebben mit nem lehet érteni?
Azt hogy két azonos fehérje WPC80 instant, és két igen eltérő ár?Ekkora különbség egyetlen egy fehérjét gyártónál nem létezik.
ha csak nem az egyik mondjuk nem WPC80, vagy mondjuk osztály szar-ság.Tehát 3.500Ft-ba kerül 2g ízesítő?!?! Igen ezt a tudatlanokkal meg lehet etetni.
100% BCAA 2:1:1 INSTANT ízesített (85%) 10.200Ft/800g
BCAA INSTANT NATURAL (99%) 6.600Ft/800g -
#70567
Assdak
őstag
God Vazzeg
#70554
Assdak
őstag
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Ha már a minél nagyobb súly kinyomása a cél, miért nem hidal? Nem kötekedés csak kérdezem, amúgy szép eredmény.
-
#70566
userxy
őstag
God Vazzeg
#70554
userxy
őstag
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
A naturál részt akkor hiszem ha mutat róla orvosi igazolást.
Bár félreértés ne essék nem kérdőjelezem meg 100%ban. Akár lehet is.
Nekem tök mind1 igazából.De ahova jártok versenyezni erőemelő versenyekre ott nagyon nem az a tendencia hogy natural az ember.
(bár mindenki azt mondja) -
#70565
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#70564
válasz
BÁ Nutrition
#70564
üzenetére
Hát azzal én se sértettem volna meg hogy naturál...😁
-
#70564
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#70554
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
Eddig azt hittem kb 30 év körül lehet
ja meg hogy tele van
-
#70563
lacy86
addikt
God Vazzeg
#70556
lacy86
addikt
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Lehet tudni az edzes tervet?!
-
#70562
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#70556
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Elég üldözési mániád van nem hiszem hogy itt bárki nevetett volna rajtad vagy amit írtál aszokásos cinkelésen kívül.
Amúgy brutál a srác meg a kopasz se rossz pont ilyen a frizurám csak szebb vagyok 😈 -
deniro2
senior tag
válasz
Zola007
#70560
üzenetére
Akkó hogyvan, mester, van olyan hülye a szervezet, hogy folyamatos igénybevétel mellett izomból megy le a fele? Vagy vagyok olyan hülye, hogy beleszámolom a járulékos súlycsökkenést?
Amúgy T1 is jó izmos lehetett, ha 10 hónap alatt leadott 50+ kilót és ebből még 40 sem volt zsír...
-
#70558
nepszter1
addikt
God Vazzeg
#70556
nepszter1
addikt
válasz
God Vazzeg
#70556
üzenetére
Én azért kíváncsi lennék rá nagyon
-
Zola007
veterán
kimaradó edzés esetére egy tömörített mell-tric-has edzéstervet kérnék véleményezni (piramis):
chest press 3x
tolódzkodás tricepszre 3x
kétkezes / egykezes (amelyik szabad) nyomás ferde padon (30°) 3x
csigás letolás (egyenes rúd) 3x
tárogatás gépen 3x
hasprés 3x
cable lower chest raise (magyarul nem tudom) 3x
plank elöl, bal, jobb 2-2-2(#70556) God Vazzeg: grat a srácnak és az edzőbá'nak is
-
#70555
nepszter1
addikt
God Vazzeg
#70554
nepszter1
addikt
válasz
God Vazzeg
#70554
üzenetére
azt a k...
Milyen edzés tervel ? 
-
#70554
God Vazzeg
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#70545
üzenetére
ennyit tesz a ruha
Erről beszélt Ijk a múltkor, hogy ahhoz egy nagyon tekintélyes fizikum kell, hogy egy átlag pólóban vagy ingben látszódjon.
Illetve a fegyencedzősök meg emiatt rángatják le bárhol a pólóikat, ahol lehet, mert ruhában az se látszik, hogy egyáltalán esznek, nem hogy edzenek -
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#70544
üzenetére
Akkor egyre gondoltunk. Mondom, hogy jó volt a beállítás, a póló is sokat segített, na meg épp be voltam durranva, és ilyenkor felül vastagabb vagyok. Szóval ja, evvan. Faszomnak kellett hagyni megint elhízni magam. Egyébként júniusban 106 kg voltam, és még ennél is kevesebb izom volt rajtam, szóval gondolhatod...
Annyiban csalóka a szembe kép, hogy épp szénné voltam zabálva, és ilyenkor még jobban hordó belem van. (bár olyan sokat azért nem számít :\) -
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#70536
üzenetére
Asszem én is megyek ma lábazni, csak hogy ma legyen a 6. nap, hogy lemegyek a terembe. (Abból 1 kardió volt)
Nem akarok gusztustalankodni, de betöltöttem a CH-t tegnap estére. Ki hány %-ot tippel?
Remélem 4 hónap múlva tudok feltenni egy 12-15 TZS%-osat is.
Azt azért hozzátenném, mielőtt elítélne bárki is, hogy kb. van vagy 5 mozgásszervi bajom, szóval én soha nem leszek már izmos.
-
#70534
Zola007
veterán
FollowTheORI
#70527
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#70527
üzenetére
(#70527) NetTom: magában, tisztán a mesterséges ízesítők elvileg nem okoznak ilyet (elméletileg, bár ezen mai naig vitatkoznak). Csak éppen ezeket általában nem tisztán fogyasztod egy pohár vízzel éhgyomorra.
Leginkább akkor, mikor már van benned kaja és nem éhomi vércukorszinten vagy.
Az ízekre történő minor inzulin shot pedig nem a teljes inzulinmennyiség kibocsátásáról van szó, az több lépéses.
A már a kajából származó glukóz-szenzitív kálcium indukált inzulin release a B-sejtekben (ez a pár perces reakció) és egy fenntartó, lassú kibocsátás a továbbiakban, ami addig zajlik, míg a vércukorszint magas
De nézz utána nyugodtan, károdra nem fog válni.
Én továbbra is fenntartom, hogy ne együnk semmit étkezések között, aminek intenzív íze van. De ha valakinek elviselhetőbbé teszi a diétát az 5-6 étkezés között még 5-10 ízesített cucc fogyasztása, akkor nyugodtan, nem vagyok én semmi rossznak elrontója. -
-
prot-ko
csendes tag
válasz
Woodslave
#70497
üzenetére
Neked még nem tűnt fel, hogy hogyan lehetséges ekkora árkülönbség, ha mind a kettő
elviekben ugyan az? Mert akkor az egyik selejt?! Vagy? 3.osztályú,? Vagy?CFM ULTRAWHEY 80 Instant 10.100Ft/2kg 18.000Ft/4kg (80fehérje 6 szénhidrát 6 zsír)
WPC 80 INSTANT 7.500Ft/2kg 12.600Ft/4kg (80fehérje, 8szénhidrát, 6,95zsír)WHEY 80 INSTANT ízesített 10.500Ft/2,5kg 19.500Ft/5kg (78fehérje, 9 szénhidrát, 7 zsír)
A BCAA-nál is az ízesített, ami kevesebb %-os durván 3.500Ft drágább mint a síma??!?!
Hogy is van ez?!?!
100% BCAA 2:1:1 INSTANT ízesített (85%) 10.200Ft/800g
BCAA INSTANT NATURAL (99%) 6.600Ft/800g -
#70528
FollowTheORI
nagyúr
FollowTheORI
#70527
válasz
FollowTheORI
#70527
üzenetére
*inni = enni... szóval kaja mellé.
Ettől független igen a legjobb ha leszoksz ezekről, és ez nem is olyan nehéz. Nekem sikerült. 90%-ban vizet iszom.
Kávét-energiaitalt stb soha. Már alkohol se iszok még buliban is csak nagyon nagyon moderáltan, ritkán.
És gyümölcsleveket se... pedig a narancslét imádtam. -
#70527
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#70515
válasz
Zola007
#70515
üzenetére
Megvallom őszintén én ilyet még nem tapasztaltam.
Mellesleg szerintem az inzulin nem így működik. De mindegy.
Az emésztésed elindulhat, és ez gyomorbántalmakat okozhat... de inzulint tuti nem, mivel az "szállító" ezért a szállítandó anyagnak ott kell lennie amire válaszol a szervezet (magas vécukor/emésztett étel stb). Szvsz.
Majd egyszer utánaolvasok valami szakhelyen... de meglepne ha az inzulin csak úgy a semmire ott teremne...
akkor minden ájulduzna, ha ilyet iszik magában.
Aki rágózik sokat meg ilyeneket iszik azok előbb fognak gyomor problémákra panaszkodni, mert azt tényleg beindíthatja...
Mondjuk álltalában az ember ezekhez az üdítőkhöz inni is szokott, szóval szerintem az esetek többségében ez ebből a szempontból sem gond.
Az viszont jó, hogy pl a moziban a popcorn x kalóriáját még nem tolod meg fél-1 liter cukros lével.
Vagy ebédnél... -
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#70516
üzenetére
Találtam benne oda nem illő dolgokat. Minimálisat, de akkor is!
A csomagoláson nem túl sok infó van. A mellé küldött termékminta is nagyon gáz volt, ilyen átlátszó simítózáras tasakban volt, nulla infóval, mintha 5g kokain-t vettél volna.
Minőségellenőrzés, higiénia gondolom nuku, én többet biztosan nem rendelek onnan.
Főleg úgy, hogy pl. most is hétfőn (Cyber Monday volt) 43,5 fontért (~17k huf) rendeltünk 5kg impact whey-t.(#70522) FIREBLADE78
Dobjál be pár banánt, meg pár szelet kevert lisztből készült kenyeret, ha nem diétázol.
Zöldséget, gyümölcsöt, rostot vedd visszább. -
#70522
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Basszus vmiért fosok, sztem a szkájtök a ludas
-
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#70510
üzenetére
valahol már leírtam korábban a fórumban, hogy gyakorlatilag minden indít egy inzulin "shot"-ot, aminek íze van.
Van a véredben alapból keringő inzulin, ez egész nap termelődik folyamatosan.
Illetve a bólus inzulin, ami a kajabevitelre és szénhidrát/fehérje tartalomra adott válaszreakció.Evés megkezdése után pár perccel már megindul az inzulinkibocsátás, viszont az első fázis egy olyan mennyiség, ami minden ízre gyakorlatilag belép a véráramba, mert ekkor még nem tudja a szervezet, hogy mennyi és milyen jellegű kajához fog jutni.
Azaz az evés elején még nem tudja, hogy te most 1 sütit vagy 6-ot eszel, vagy 10 deka rizst vagy 30-at, mert az első falatoknak nek az ízéből ez nem derül ki számára.
Ezért a véráramba küld egy alap dózist, ami gyakorlatilag egy "fogadóbizottság", hogy le tudja reagálni az első bejövő tápanyagokat is, amik átjutnak az emésztőrendszeren.
Ebből lesz a gond az "üres" kalóriáknál, mert az inzulinshot megtörténik, viszon a kávé, kóla, rágózás során csak íz van.
Ezt tetézi még az édesítőszer használata, mert annak viszont tényleg totál ugyanolyan íze van, mint egy rendes kávénak, kólának, stb.
Megindul az inzulinreakció, viszont a kajában nincs tápanyag. Itt a bökkenő, mert a vérbe kerülő inzulinadag viszont jó katona módjára végzi a dolgát, sejtmembránhoz odamegy, inzulinreceptorhoz beköt, glukózreceptort aktiválja, bepumpálja a vérben lévő cukrot.
Viszont nincs utánpótlás, vércukorszint lejjebb megy, glukózszenzor bekapcsol, éhségszignál megjelenik az agyban.Így lehet hízni a diétás kólától, mert utána viszont még éhesebb leszel.
Persze a gyúrósok kemény gyerekek és csak annyit esznek ami előre ki van találva, tehát te nem fogsz emiatt több kaját magadhoz venni, viszont fölöslegesen jojóztatod a vércukrod és ezáltal generálsz diétában egyébként sem ritka éhségérzetet. -
#70508
Zola007
veterán
FollowTheORI
#70503
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#70503
üzenetére
moziba nem jársz minden nap, vagy ha igen, akkor jól megy
természetesen belefér, én se támogatom az aszkéta életmódot, csak nem egyszer látom, hogy diétázik az illető, aztán
Napközben 3-4 rágó, mert büdös a szája a brokkolitól
Este egy kis diétás kóla, mert megkívánta
itt-ott 1-2 kávé, mert fáradt az alacsony vércukor, ketózis, kevés alvás, tökömtuggya miatt
És nem mennek a kilók...
Mert tulajdonképpen biológiai szempontból egész nap eszik.#70501) gghrtz: A lényeg, hogy diétában is lehet ,sőt kelle enni 5-6x, de közte ne együnk-igyunk fölösen, mert akkor tulajdonképpen azt hiszi az agyad, hogy egész nap eszel és igen erős (>1000-1500 kcal) napi kalóriadeficit kell majd hozzá, hogy emellett is fogyjál.
-
nem tudom megjelenik-e, érdekes hogy az ember összerak egy alap kaját, aztán csak les, hogy mennyire magas a kalória....
http://www.kalóriaguru.hu/fogyokura-dieta-naplo/fogyokura-dieta-naplo.php - linkben nem volt jó.. Át ne írja valami okostojás
mondjuk a Harris-Benedict formula szerint ez az alapom...
-
Dicker
őstag
-
#70503
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#70498
válasz
Zola007
#70498
üzenetére
Mármint úgy érted éhes leszel tőle és ezért utána zabálsz és azért ne?
Mondjuk én nem vagyok jó minta meg példa, mert ritkán iszom ilyet... heti 1x vagy még annyi se (néha havi 1x-2x). De ezt nem vettem észre... mármint hogy utána éhes lennék és zabálni akarnék, vagy ne tudnék átvészelni így két étkezés közötti időt emiatt.
De azért ha az ember elmegy moziba ide oda, akkor nem mindig jó vizet inni csak... vagy azt kérni.
Ha meg kérsz egyszer egyszer ritkán, mert már nem bírod, akkor belefér szvsz lazán. -
#70502
kona005
senior tag
FollowTheORI
#70499
kona005
senior tag
válasz
FollowTheORI
#70499
üzenetére
Értem, hogyan tudhatnám meg hogy miből mennyire van szükségem?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ugye szombaton volt a toltes utolso napja, az elobb voltam csöcs-tricepsz, es olyat durrantam, hogy az valami eszemetlen. 
na ilyen személyen tapasztalaton alapuló válaszoknak van értelme. Köszi 
Két ünnep között ketó, aztán szilveszterkor tölt 
"
tömegnövelőkhöz vok szokva
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- John Carmack csalódott a DGX Sparkban
- Kijelző került a kamerasávra a Xiaomi 17 Pro és 17 Pro Max hátulján
- A Kensington új terméke mindent megtesz, hogy kímélje csuklódat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Pulzust is mér az Apple AirPods Pro 3
- PlayStation 5
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest