-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
userxy
#71898
üzenetére
mondjuk szerintem egy rendes tornacsuka vagy teremcipő nem ad alád sok fölösleges réteget, de segíthet.
Persze ha a mesztilláb az egyéni preferencia, akkor csináld úgy, engem nem zavar ha valaki mezítláb sétál a teremben, elvégre én meg cipőt hordok.Nekem pl az Adidas Trainer cipőm annyira rugalmas, hogy még lábtolózni is veszélyes benne, ahhoz felveszem a Wink tornacipőt, sokkal jobban érzem hogy sarokból tolom.
-
#71898
userxy
őstag
FIREBLADE78
#71893
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#71893
üzenetére
Felőlem maga Mr Olimpia is mondhatná, hogy nem jó, ha nekem úgy sokkal kényelmesebb.
Zokniba szőnyegen nem értem mi lehet a baj az izzadt talppal.
(#71896) Woodslave
Ezzel a mérleg eldőlt felénk
-
#71896
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#71891
válasz
FIREBLADE78
#71891
üzenetére
qrvára érdekel a véleményed azért írtam
amúgy meg bedobom az testépítés ultimate érvét:
-
_NCT
addikt
Alapgyakorlatokat nehogy végezz!!!! Új Velvet agymenés a "hogyan adjuk le a karácsonyi túlsúlyt" c. cikkből.
Mert igen b@zmeg, a testünk tudja hogy mennyit szedtünk fel karácsonykor, és azt rögtön le is lehet dolgozni és lehet zabálni 0-24-ben utána. Remélem a teremben nem lesznek többen, már így is este 9kor járok hogy elkerüljem a tömeget...
-
#71894
KoVee84
senior tag
FIREBLADE78
#71891
KoVee84
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#71891
üzenetére
Guggolásnál én sem értem, hogy miért nem cipőben, viszont a deadliftet sokan -nagy emberek is- cipő nélkül csinálják, ami ugye tök logikus, mert egy cipőtalpnyival is alacsonyabbra kell emelni.
-
#71892
userxy
őstag
FIREBLADE78
#71891
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#71891
üzenetére
Tapasztalatom szerint, ha csak zokniban guggolok vagy felhúzok sokkal stabilabban állok mintha bármilyen cipőben lennék.
Erre a két gyakorlatra kibírja mindenki ha nincs rajtam cipő -
#71891
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Majd egyszer úgy pofára esel, hogy menni nem fogsz csak bottal vagy tolókocsival aztán megtanulsz normálisan felöltözni. Nem is engedném, hogy papucsban vagy zokniban edzen valaki. Magát is veszélyezteti meg a terem tulajdonosát is. Ez mindenkire érvényes, nem csak rád
-
vettem D vitamint. Körülnéztem a hazai piacon, csakascitec. 2500NE 100 darabos 2.490 Ft. Volt egy angol webshop ahonnan már rendeltem, Doctor's Best 5000NE 360 darabosat akartam, 22 font. Mondom anyátok. Rákerestem egy amerikai webshopra, 11 dollár...
Legolcsóbb szállítással 4300 forint... Meglátjuk ideér-e -
#71889
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#71887
válasz
Koppanyvezer
#71887
üzenetére
az alternatívája egy szétnyűtt kínai dorkó (ha a nem magas szárút annak nevezhetjük)
-
madle
őstag
válasz
Woodslave
#71883
üzenetére
Ááááhh, persze attól függően mekkora súlyokkal dolgozol. Nekem -» Guggolás, felhúzás szigorúan puha talpú cipőben. Van egy Lifter súlyemelő cipőm, abban szoktam, mert bokasüllyedésem is van, egyszerűen kell, hogy legyen valami a talpam alatt-bokám körül, mert úgy érzem a nagy súly összeroppantaná magában.
-
F34R
nagyúr
Sziasztok volna kedves valaki valaszolni a kerdesemre?
Izuletre szedtem eddig Shark Cartilage-t, valamennyire bevalt, de kiprobalnek valami mast is.
Scitec-tol a Normal Bones+ hasznalta mar valaki?
A masik kerdesem, valami tejlesitmenyfokozot szeretnek, de inkabb mentalisan szeretnek ott lenni, a coffein tartalmuakat melloznem. A GInseng nem teljesen ilyen keszitmeny, de ha hasonlo hatast tudnek vele elerni mar akkor jo volna.
-
madle
őstag
Tegnap lementem edzeni este egész napos tunyulás/tanulás után. Azért kicsit elbosszankodtam a dolgokon, mert a napi kosztom: reggeli: bundáskenyér teával, ebéd: hurka kolbász tört krumplival, uzsonna hurka kolbász tört krumplival ismét. Ezek utána később lementem edzeni és igaz, hogy fájt a vállam fekvenyomásnál, abba is hagytam a picsába, jöttek az egykezesek, DE szerintem 2014 évem legjobb formájában voltam, így pár nappal az óév után.
Lehet ennyire kívánta a szervezetem az ilyen kaját és meghálálta egy versenyformával
Viccet félretéve, hihetetlen, hogy mennyit számít ha egész nap fekszik az ember és utána megy le edzeni kipihenten, vagy egész napos meló/hajtás után megy a terembe, akár szellemileg, akár fizikailag elfáradva.
Mindenesetre jó érzés volt, hogy tetszett a forma végre, másrészt rossz érzés volt hogy ennyire zsírosan kajáltam. Nem szoktam le"szemetezni" a zsíros kajákat, mert más meg éhezik.
183/85-el nyitom az új évet 10-12%-os testzsírral. Remélem megy lentebb majd a testzsír, most azért a szokásosnál fedettebb vagyok. -
Ketoiz
csendes tag
Sziasztok! Erről a termékről mi a véleményetek? Esetleg helyette tudnátok jobbat ajánlani? http://shop.builder.hu/fat-burners-cholin-inositol/biotech-usa-super-fat-burner-120-tab-p3625
Mindenféleképpen metabolikus zsírégető kellene mivel magas a vérnyomásom, termogenikus semmiféleképpen.
-
Drizzt
nagyúr
válasz
Drizzt
#71871
üzenetére
Ilyet is találtam:
"Private equity: Enterprise Investors acquires Scitec
PEF VII, a private equity fund managed by Enterprise Investors, together with its minority co–investor, Morgan Stanley Alternative Investment Partners, has acquired a majority stake in international sports nutrition company Scitec Holding BV. The value of the transaction reportedly reached €100 million. Scitec’s founder Zsolt Bengyel remains a minority shareholder following the transaction. Originally founded in the United States, Scitec has a significant market presence in Europe and extensive international sales reach, with its products available in more than 70 countries." -
-
-
#71852
-Mike-
addikt
Rabbitf_24
#71850
-Mike-
addikt
válasz
Rabbitf_24
#71850
üzenetére
Visszahíztál?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#71850
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Hello
szobabringát cserélném futópadra. Kinéztem egy típust.
Van infótok a gyártóról? [link]
Annó még God segített eligazítani a márkák között, ha valaki mozog ebben a témában, annak megköszönném a segítséget!
-
-
#71848
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hello!
Végre összeállt az itthoni kis edzőtermem, így ismét tudok edzeni.
Kezdésnek diétával indítok, fél év kihagyás után a szokásos telefosott búvárruha alakom úgy néz ki, mintha hasmenése lett volna a búvárnak, van mit leadni.Cél első körben február végéig -5kg, majd egy óvatos ch és fehérje növelés mellett kis tömegelés, általános erőnlét fokozás.
-
KisDoc
csendes tag
válasz
mayday00
#71842
üzenetére
A Builderes 7e Ft. 2 ezerrel drágább mint Multi Pro. A Builderesben nincs Q10 meg szelén ami nekem fontos szempont, ellenben van benne ízületvédő, de azt meg ki kell egészíteni, mert szerintem preventív jelleggel sem elég.
De nem vitatkozni akarok, mindenki döntse el kinek milyen hatóanyagok a lényegesek, és annak alapján mérlegelni az ár/érték arányt. -
#71843
Zola007
veterán
qpakcovboy
#71841
Zola007
veterán
válasz
qpakcovboy
#71841
üzenetére
ha 2 évet kihagytál, akkor kezdd úgy mintha sosem sportoltál volna
-
#71841
qpakcovboy
őstag
Zola007
#71834
-
KisDoc
csendes tag
válasz
sutyesz96
#71806
üzenetére
Szerintem a vitaminpakk éri meg a legjobban.
Eddig akárhogyan osztottam szoroztam mindig arra jutottam, hogy olcsóbban nem tudom összeválogatni. Ráadásul csak 1 doboz van a polcon nem 10. Kivesz az ember a dobozból egy zacskó porciót, és bárhol bármikor lenyeli.5e Ft-ért lehet kapni Multi Pro Plust, ami egy havi adag (30db). 1 évre 12 doboz 60e ft.
Nagyjából ezt tartalmazza:
C vitamin -------------- 1500 mg
Mega Daily One P.-- 2db (egyben b-komplex)
Ca ------------------------ 700mg
Mg ------------------------ 350mg
Q10 Q-sorb ------------ 50 mg
Szójalecitin ------------ 1200mg
Omega-3 ---------------- 1200mg
Szőlőmag kivonat --- 110mg
Lutein --------------------- 5mg -
#71834
Zola007
veterán
qpakcovboy
#71833
Zola007
veterán
válasz
qpakcovboy
#71833
üzenetére
ja, hogy most kezdted?
az más, akkor hagy a 140-et
csináld úgy, hogy 2 perc 110, 1 perc 140
ha a térded érzed, akkor rosszul van beállítva valami
Vizet igyál közben legalább 5 percenként egy bő kortyot
ha rendesen izzadsz, úgy hogy a végtagjaid is izzadnak, akkor 1 óra alatt fogyjon el egy ~1 liter
inkább 2x 45 perc 2 órás szünettel, mint egyben másfél óra
kettő között féltávon harapj valami zöldséget, zabpelyhet, könnyű fehérjét (túró, tojás, sajt)
Krómot én preferálom 50-100mg/nap, többiről nem nyilatkozom
-
#71833
qpakcovboy
őstag
Zola007
#71829
-
#71832
mayday00
őstag
soldierboy
#71830
mayday00
őstag
válasz
soldierboy
#71830
üzenetére
Én ilyen packot szedek. [link]
300 szem, napi 10 szem egy csomagban. Ez lenne a napi adag. De van hogy naponta csak a felét nyelem le. Ár érték arányban szerintem a legjobb.
-
#71831
Zola007
veterán
soldierboy
#71830
Zola007
veterán
válasz
soldierboy
#71830
üzenetére
én így, szedem, az adag 300 napra számolva:
Ca: 300mg____300db___1500
Mg: 150mg____600db___1500
oneday:______600db___12000
D-vitamin_____300db___6000
króm________300db___8000
c-vitamin_____600g____2000ez így 31.000 ft, 10 hónapra, tehát havi ~3000 ft-ban vannak a vitaminok, nyomelemek
Ennél olcsóbban szerintem vitaminpakkal sem lehet kihozni -
soldierboy
tag
válasz
sutyesz96
#71812
üzenetére
Biotech-es One-A-Day elég jó, és néha szokott lenni akciózva 1990Ft-ért, akkor verhetetlen ár érték arányú. Most ez is elég jó áron van, bár nem ismerem.
Egyébként ha belegondolsz, hogy egy napi vitamin mellé esetleg vennél halolajat meg még valamit, akkor már nagyon közelítesz egy csomag árához.
-
Zola007
veterán
válasz
Zola007
#71828
üzenetére
egyébként maga az intervall az mehet, de meg kell nézni hogy bírod és csak akkor ha egészséges a keringési rendszered.
100 rpm szobabringás felesleges, mert közel sem olyan a terhelés mint rendes biciklin.
Itt elég egy 80-90 rpm, hogy hibátlan legyen a mozgásminta, cserébe emelhetsz az ellenálláson.1-1,5 óra 120-140-es szobabringa mellé nem kell intervall, ha megvan heti 2-3x. Inkább erőedzést végezz mellette
-
#71828
Zola007
veterán
qpakcovboy
#71827
Zola007
veterán
válasz
qpakcovboy
#71827
üzenetére
"szeretnék pár kiló zsírt elégetni"
Ehhez nem kell szobabringa :
-
#71827
qpakcovboy
őstag
qpakcovboy
őstag
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani zsírégetős topicot? Sajnos nem találtam ilyet. Igazából az a kérdésem, hogy szeretnék pár kiló zsírt elégetni és ehhez szobabringát használok napoktól függően 1-1,5 órát. (természetesen CH mentes fehérjedús étrend mellett).
Azt olvastam magyar és külföldi fórumon, hogy - életkortól függően - a legjobb ha 120-140 közötti pulzus mellett tekerek lehetőleg 100 fordulat/perc tekeréssel. Sajnos viszont azt érzem, hogy a 140 pulzust könnyen tudom tartani, bár az 1 óra végére azért elfáradok. Egyébként egy polar h7 pulzusmérőt használok.
A kérdés az, hogy érdemes-e mondjuk 10 percenként kitöréseket csinálni, vagyis felvinni a pulzust 160-180 közé pár percre?
-
madle
őstag
-
Zola007
veterán
válasz
kona005
#71817
üzenetére
"Zsírt az mivel lehet bevinni legegyszerűbben?"
abárolt szalonnávalEgyébként magvakkal, szószokkal.
Csinálj majonézt vagy öntetet repceolajjal. Ezekből 30-40 ml simán lemegy egy étkezéshez, hús is jobban csúszik, és be lehet vinni 20-30 olajat úgy hogy fel se tűnikReceptet ne kérdezz, én nem tökölök vele, csak rálocsolom a repcét, lenmagot a kajára, étkezésenként 10ml-t
-
kona005
senior tag
Zsírt az mivel lehet bevinni legegyszerűbben? Most nem a lenmagolajra meg az extrém társaira gondolok...
Mai 525g csirke nagy nehezen lement, most küzdök az utolsó falatokkal, nameg 25dkg rizs hozzá, 75kg-os meg egy káka béllel nagyon nehéz nekem
1 hete eszem van hogy egy kicsit hagyok meg este mert már egyszerűen öklendezek xD -
Drizzt
nagyúr
Na, látom megint előjöttek a szakemberek, nekem meg gőzöm nincsen melyik aminósav a menő, ezért beírom az aminosav profilt a fehérjémhez, aztán jellemezzétek.
Alanine: 4,26%
Arginine: 7,38%
Aspartic acid: 8,84%
Cysteine: 1,23%
Glutamic acid: 15,12%
Glycine: 3,64%
Histidine: 2,11%
Isoleucine: 3,82%
Leucine: 7,35%
Lysine: 4,54%
Methionine: 2,21%
Pehnylalanine: 4,77%
Proline: 3,88%
Serine: 4,43%
Threonine: 3,30%
Tryptophan: 0,83%
Tyrosine: 4,05%
Valine: 4,90% -
#71814
Zola007
veterán
bigmasterg
#71809
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#71809
üzenetére
Szerintem ráérsz visszatérni akkor rá, mikor már megy saját súly fölött szériasúlyként
Próbáld ki ezt: [link]
Videóról nem tűnik durvának, de ha végigcsinálod besz.rsz
egyébként meg planknak az összes változata, elöl, oldalt, lábemelős, keresztbe láb-kéz felemelve, hanyatt fekve evezés, stb -
#71813
SchumiBácsi
őstag
bigmasterg
#71809
SchumiBácsi
őstag
válasz
bigmasterg
#71809
üzenetére
Hali! A súlyzó mindenképp marad, mert az kihagyhatatlan lett már
A szénhidrát és fehérje bevitel eléggé szór, addig míg át nem veszem a kajakészítés nagyobb részét nem lesz sokkal jobb a helyzet. Per-pill annyit csinálok hogy ha fehérjeszegény nap van, kiszabályzom porral, de azt se lehet tetszőleges mértékben, max dupla adag, de a semmitől jobb. Idő nem gond, úgy álltam neki lassan 3éve hogy 5év alatt valahogy jól megizmosodok, de most féltávon már el kellene kezdeni egy bizonyos mértékben lemarni a zsírt... -
#71809
bigmasterg
addikt
Zola007
#71801
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#71801
üzenetére
Guggolásnál törzs a gyenge pontom.
Felhúzást pár hete csinálom, de direkt nem próbálok maxra menni vele, csak kisebb súllyal (60-70kg) és próbálok a derékra koncentrálni, hogy helyesen rögzüljön. Bár lefele sikerült már a sípcsonthoz odaverni a rudat.
Azt mondod inkább hagyjam és térjek vissza később rá?(#71804) SchumiBácsi:
és ha csökkented a szénhidrát bevitelt, fehérjét hagyod és maradsz a rendes súlyzós edzésnél?
Így is elkezd lemenni a zsír, ha jól csinálod, akkor izom sem nagyon csökken. Csak idő kell neki... -
-
#71804
SchumiBácsi
őstag
madle
#71803
SchumiBácsi
őstag
Vagy ha rásegítésnek veszi akkor talán van értelme de nem úgy mint a tesómék, most azt találták ki hogy sima fehérjével fogyni... de mellé gyakorlatilag qrni mindenre... hát mondom sok sikert. Egy időben nyomták a kardiót, tökéletesen leégett az a kicsi izom is róla ha volt egyáltalán, de a zsír az megmaradt
Én majd nyár környékére (mikor máskorra
), tervezek olyas valamit hogy csökkenteni a zsíron. Nagyon a kezdeti fázisban van a terv, nem is ástam még bele magam különösebben, de azt gondolom hogy jelentős izomveszteség nélkül úgy kellene hogy az edzések mellett növelni az aerob mozgásformákat/tréningeket. Kardió a keringésrendszer fejlesztésre jó lehet, de én elsősorban a több aerobra számíthatok ha zsírvesztésről van szó, valamennyi izomvesztés mellett igaz? Étrend when it's done -
madle
őstag
Szerintem ez egy nagy baromság, mint az összes többi ilyen hiper bogyós meg csodakávés fogyasztó szirszar. Ha fogyni akarsz izomvesztés nélkül normálisan(bár valamennyi izom úgy is megy le) akkor figyelj oda nagyon precízen a kajára, ennek utána járhatsz könnyen, hogy a Te testsúlyodhoz miből mennyit pontosan. Az edzéseid módosításáról szerintem nem kell regéljek.
Ha drasztikusabb, gyorsabb módszerekhez akarsz folyamodni, akkor komolyabb dolgok is kelleni fognak. De szerintem azok a bolti csodaszerek csak pénzkidobás. -
Eagl3
veterán
Néztem ezt az Alli nevezetű gyógyszert, lassan nekilátok a diétának, egy 10-est le kéne dobnom. Próbálta már innen valaki vagy hallottatok róla? Elvileg a bevitt zsírok 25%-át megköti és nem az anyagcsere pörgetés által fejti ki a hatását, ami jól hangzik.
Természetesen emelt adagban szedném mellé a zsírban oldódó vitaminokat. -
#71801
Zola007
veterán
bigmasterg
#71800
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#71800
üzenetére
ha gyenge a törzsed, akkor ne felhúzással kezdj. "világkörül", orosz hasprés, plank, híd, youtube tele van
Legolcsóbb szállítással 4300 forint... Meglátjuk ideér-e 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De a tiédet is megnéznénk szívesen.
revolution...ez a cég pl mennyire megbízható? meg a termékei.
1 hete eszem van hogy egy kicsit hagyok meg este mert már egyszerűen öklendezek xD
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- AliExpress tapasztalatok
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gumi és felni topik
- Battlefield 6
- Anime filmek és sorozatok
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Windows 10
- Vigneau interaktív lokálblogja
- További aktív témák...
- Apple iPad Mini 6 64GB,Átlagos,Töltővel,12 hónap garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Plus 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3355, 100% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 14 256GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3535
- Bomba ár! HP ProBook 450 G5 - i3-7GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S21/Samsung Galaxy S21+/Samsung Galaxy S21 Ultra
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest