-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#70299
üzenetére
nem vettem sértésnek, nyugi
Utánam se döglenek nők
, ahhoz legalább egy Zyklon–B-s tartályal kéne mászkálnom az utcánJövő nyárra én igyekszem megcsinálni egy köpcös télapó formát, majd nyáron elkezdek diétázni, nekem akkor jobban megy, lehet túrázni, bringázni, stb.
Ha mindegy jól megy 2016-ra meg lesz a Száund-forma, és mint minden években: kihagyom a Száundot
-
válasz
Zola007
#70298
üzenetére
hülyülök (vagy próbáltam visszavágni ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)heti háromszor járok gyógyfürdőbe (ott úsznak most a gyerekek a nem annyira gyógy medencében). És bár az esetek nagy részében én vagyok a legizmosabb (persze ehhez hozzátartozik hogy 55 év az átlagéletkor a gyerekekkel együtt) de qrvára nincs az a forma amire az öreglányok beájulnának a vízbe
Pont ma is agyaltam, hogy bár még nem vagyok öreg (igaz a 40 már közelebb van lassan mint a 35
) és nem is érzem hogy az edzés xarabbul menne, de foglalkoztat a gondolat hogy akár még ezt a pinalegyező intenzitást is meddig tudom csinálni.De jövő nyárra megcsinálom a strandformát
-
#70292
FollowTheORI
nagyúr
Assdak
#70290
-
-
#70281
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
-
#70278
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#70276
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#70276
üzenetére
tőlem lehet xbox is
-
#70276
FollowTheORI
nagyúr
HussarF
#70273
-
#70271
shteer
titán
FIREBLADE78
#70269
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#70269
üzenetére
nem marha az, hanem ló
-
#70270
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#70269
válasz
FIREBLADE78
#70269
üzenetére
Sztem számolhatsz 20 grammal. Persze kérdés mennyi kollagén meg hasonló van benne. Egyik másikra ez rá van írva.
-
#70269
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Na most a spárban kapható 400g-os darált marhahús,fingom nincs miből van,de nem lábszár az tuti. Abban van annyi fehérje vagy közel annyi,mint a tik húsban? dánke
-
#70268
L1ZRRR
senior tag
FollowTheORI
#70266
L1ZRRR
senior tag
válasz
FollowTheORI
#70266
üzenetére
Elég aberált feje van a sok hormontól, lassan farka is nő
-
#70266
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#70265
-
#70254
FollowTheORI
nagyúr
Koppanyvezer
#70232
válasz
Koppanyvezer
#70232
üzenetére
Szerintem meg meg kéne kérdezni pár súlyemelőt hogy hogy van a térde...
Amugy a cikkel is az a baj, hogy csak leír valamit logikusan amit gondol, de ha megnézzük az erőhatások alakulását azon a mozgástartományon (fiziksz bitch
) akkor rájövünk hogy a térd (mint forgáspont és árőátviteli pont) egyre nagyobb szögű változó irányú (oldalra-hátra irányuló toló-majd húzó!) terhelést kap.
Ráadásul ha nem ma kezdted akkor a combhajlító meg a vádli felkekszik egymásra és még így egyfajta "szétfeszítő" terhelést is kap az izület. Szóval ha átgondoljuk mi történik azzal a fránya térdizülettel akkor rájövünk miért könnyebb és kényelmesebb egyre kevésbé lemenni, és aki nagyon lemegy az milyen kockázatokat vállal be. Persze hozzátéve a súly sem mindegy. Nem Nightmare szinten van ezzel baj. -
válasz
userxy
#70251
üzenetére
majd rájössz
ezért mondtam hogy jó jelnek is vehetném, pedig elég jó példával szolgálok, hogy nem lenne izmos (bár lehet neki jobb a genetikája) Inkább ne is járjon még izmosabb lenne mint én, meg addig nekem kell a gyerekekkel szüttyögni.. Jobb ha én járok csak edzeni
-
-
-
#70244
userxy
őstag
Koppanyvezer
#70243
userxy
őstag
válasz
Koppanyvezer
#70243
üzenetére
Végülis jogos meglátás.
(#70236) Woodslave
Bízom az emberekben. Illetve nem tiltottam meg a trollkodást. Szívesen olvasom. De az értékelhető kommenteket még jobban. Aki értelmes hozzászólással is segít és trollkodik is azzal nincs semmi bajom. De a fölösleges trollkodás semmi tartalmi segítséggel azt már annyira nem szeretem.
És nem azért kérdeztem mert semmi elképzelésem nincs a dolgokról. Nem ma kezdtem én sem. Csak kíváncsi vagyok a véleményeitekre. Köztük a tiedre is mert van sok értelmes ember akik épp nem egymás vérét szívják akkor képesek segíteni. Én meg pont most a segítség részét szeretném hangsúlyozni.(#70237) Ijk
Egyik ötletem nekem is ez volt.(#70239) Zomb€€
Te pedig a másik ötletemet szépen vázoltad.Vmi hasonlók lesznek. Talán a bontott fele azért hajlok jobban mert az állóképessége és ereje meg van a hölgynek. Csak a gyakorlatok ismeretének hiánya miatt nem tudja mit kezdjen a konditerembe.
(#70245) Woodslave
Vond meg tőle a sexet
Én a bnőmet simán rávettem, hogy járjon edzeni. De ennek lehet az az oka hogy általában és a sport kedvelő hölgyeket részesítem előnyben. Aki nem szeret sportolni azzal nem tudok sok mindent kezdeni. Nem egy nézetet vallunk ilyen személlyel nem is kezdek hosszú távon. -
userxy
őstag
válasz
shteer
#70234
üzenetére
Anyám borogass.....
Szerintetek mi is lehet az alapvető célkitűzés annál az embernél aki elkezd kondi terembe járni ?
Azért mert Bunny egy bunkó paraszt még nem kell rá hivatkozni.
Azt gondoltam és gondolom, hogy egy átlag ember célkitűzése a kondi terembe az hogy mozogjon sportoljon és ha már időt és erőt feccöl bele akkor azt a lehető leghatékonyabban tegye aminek hosszutávon lesz látható külső eredménye.
Bár lehet velem van a baj, hogy nekem ez nyilvánvaló
-
Zomb€€
őstag
válasz
userxy
#70231
üzenetére
Én egy bébinek ezt raktam össze:
1. nap
- Guggolás
- Combfeszítő
- Merev lábas felhúzás
- Vádli2. nap
- Egykezes nyomás 30°-on
- 30°-os tárogatás
- Mellhez húzás
- Csigás evezés3. nap
- Nyakból nyomás egykezessel
- Oldalemelés
- Ferdepados egykezes bicepsz
- Egykezes fejfölé nyomás tricepszre + egyenes rudas bicepsz állva szuperszettben
- Levezető köteles tricepsz4. nap
- Guggolás keretben
- Lábtoló
- Kitörés
- Pinatárogatás (jó nő, rossz nő felállás szuperszett*)Mindegyikre ráhúzható kb, hogy van egy bemelegítő sorozat 15 ismétléssel, munkasorozat meg 3 van 10-12 ismétléssel.
*fogalmad sincs mi ez
-
#70238
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70232
válasz
Koppanyvezer
#70232
üzenetére
jóvan tehát te is elhiszel valamit.. mert?
(ne kötekedésnek vedd - azt már előbb usernek előttem, tényleg érdekel) -
Ijk
nagyúr
válasz
userxy
#70231
üzenetére
Én egy alsó-felsőtest bontott edzéstervet ajánlanék neki + 1 kardió.
1. edzés: guggolás, kitörés, lábtoló, lábhajlító, vádli
egy nap pihenő
2. edzés: csigás lehúzás, evezés padon, tárogatás gépen, tolódzkodás, vállgépen nyomás, hiperhajlítás, has
pihenő
3. edzés: kardió
pihenő
1. edzés...Kajára: napi 120g fehérje, CH egyénileg (zabpehely, teljes kiőrlésű pékáru), legalább fél kiló zöldség (pl. kígyúuborka), amikor nassolna akkor pedig valami olajos magvat fogyasszon.
-
-
#70233
FollowTheORI
nagyúr
userxy
#70231
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#70224
üzenetére
Ha már annyira szeretitek úgy is a tesztoszteront (
), ennek a cikknek a 2. pontja is azt taglalja, amiről én is tudtam és ami miatt azon a véleményen vagyok, amin. -
userxy
őstag
Na kis segítséget kérnék tőletek. Illetve inkább a véleményetekre és az elgondolásotokra lennék kíváncsi.
Hogy egy kicsit legyen már vmi hasznos infó is a topicban.
Tehát egy 165 cm magas 56 kilós lány kbra 20 -25% tzs-al az alany.
A sport nem idegen számára de a kondi terem új.Neki kellene egy edzésterv heti 4-5 edzés alkalomra. Aki nagyon szorgalmas esetlegesen egy egészséges étrendet is írhat ha van kedve agyalni.
Bízom benne, hogy a trollkodás kivételesen a kommentekből kimarad, illetve csak az trollkodjon aki értékelhető hozzászólással is előrukkol.
-
#70230
shteer
titán
Koppanyvezer
#70228
shteer
titán
válasz
Koppanyvezer
#70228
üzenetére
A 78 kilommal nem vagyok tulsagosan heavy
KoVee84: valojaban a kettlebell meg a trx jobban foglalkoztat
-
#70227
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#70215
válasz
Woodslave
#70215
üzenetére
"5. Anything with heavy weights"
LOL...
Azért vannak gyakorlatok ahol kell valami odabaxós rezisztencia a fejlődéshez.
Ettől független én azon az állásponton vagyok hogy az ass to grass nagy súlyal eléggé sérülésveszélyes, a trédekre is meg az alsó hátra is, főleg ha valaki nem elég laza/korlátozott mozgástartományú az utóbbin.
De az előbbi (térd) is elég durva terhelést kap olyankor... ráadásul az erőhatások iránya sem épp "egészséges" akkor már a térdizületekre. Ugye ha a comfeszítő egyesek szerint káros bizonyos terhelés felett akkor ez is bőven az.Kisebb súllyal oké, de nagynál szerintem felesleges kockázat, még akkor is ha betekered valamivel.
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#70222
üzenetére
Ízületvédő nélkül gyakorlatilag létezni nem tudok 24 évesen. Valamivel sikerült tönkretennem tinédzser koromban a vállaimat... akárhogy is legózom az emlékeket, ezekkel a gyakorlatokkal sikerült nekem is elkúrnom őket.
Koponyatörő régen nekem is ment és húdejó gyakorlatnak gondoltam... aztán pár hónapja újra próbáltam és iszonyatosan nyilalt közben a könyököm... mondom okcső... aztán olvastam, hogy ez is egy "tiltott" gyakorlat sokaknál.#70224: Nem ezzel próbáltam bizonyítani... csak mutattam, hogy 1 perc rápillantás után ott van 78 ember, aki az én véleményemen van.
-
#70224
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70223
válasz
Koppanyvezer
#70223
üzenetére
akkor rendben
-
#70222
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70219
válasz
Koppanyvezer
#70219
üzenetére
igen más meg ugyanazt mondja ezekre a gyakikra is.
(mármint hogy tök biztonságos a nyak mögül nyomás csak xarul csinálják)jó mondjuk 5 év alatt azért már kitapasztaltam hogy mik okoznak gondot és azokat kerülöm, de azt nem tudom kiszűrni, hogy 60 évesen a mostani deadlift miatt lesz gerinckopásom
de már megint ott vagyunk, hogy "avoid reading"
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#70220
üzenetére
Úgy, hogy én is szoktam olvasni + tapasztalat (3 térdficam után kellemesebb nekem is, ha 90° alá erőltetem a valagamat)
Amúgy a guggolásnál inkább kell az embereknek a derékbántalmaktól félniük... már amiket lehet látni... néha a valahogy guggolásból jó reggelt gyakorlat sikerül néhány sporttársnál.
-
#70220
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70219
válasz
Koppanyvezer
#70219
üzenetére
ok de ezt milyen alapon tudod kijelenteni?
-
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#70218
üzenetére
Igen, a full squat "jobb" a térdnek, mint a <90°.
(Az más kérdés, hogy én sem szoktam "ass to the grass"-t tolni, de ez már az én gondom)Egyébként egyik alapgyakorlat sem veszélyes... ha az ember normálisan végzi őket (közhely powa). Fekvenyomni szerintem az emberek 80%-a nem tud... én sem, de ami miatt nem is erőltetem az a biztonságérzet hiánya (max 45°-t csinálok rudasban)
A cikk írója inkább kitérhetett volna a nyak mögé húzás/mögül nyomás, "koponyatörő" és állighúzás foursome-jára, mint (a legtöbbeknél) ízületgyilkos gyakorlatok. -
#70218
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70217
válasz
Koppanyvezer
#70217
üzenetére
jó persze most inkább az elvről van szó, mert pont megnyitottam egy másik cikket ahol a full squat az egészséges -
Zola007
veterán
Gurtnikereséskor futottam ebbe a hozzászólásba a minap:
"Egyedül annyi vele a gond, hogy mint a kezeink se egyformák, hanem egymás tükörképe ezért szerintem ennek is ilyennek kéne lennie. Úgy mint, hogy kesztyűből is van balos jobbos. Tehát az ugyan olyan hurok máshova esik a balos kézen mint a jobboson. Engem ez egy kicsit zavar de ki lehet bírni. Bár ezt inkább a gyártónak kéne olvasnia. "Még ennyi idő után is nehezen hiszem el, hogy tényleg ennyire sötét a gyúrósok egy része.
-
#70208
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#70206
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#70206
üzenetére
mert naturál. Az ezzel jár
hát gyerekek, próbálkoztam ma a felhúzással.
Az nagyon ciki, ha fele annyi se megy belőle, mint anno pár éve kövéren, minimális sportmúlttal?
a kérdés költői, de sok meló lesz még mire azt az erőszintet visszahozom, hogy bná+ -
#70205
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ma végre lezavartam egy szinte fájdalom (váll) mentes csöcs edzést,adta. Aztán rá egy hurka-kolbász kombó,az is adta
, ahhoz legalább egy Zyklon–B-s tartályal kéne mászkálnom az utcán
hülyülök (vagy próbáltam visszavágni ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
még elérheted naturál Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3293
- Samsung Galaxy A16 / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / BONTATLAN NULL Perces
- AKCIÓ! Lenovo Legion Slim 5 Gamer notebook - R7 7435HS 16GB RAM 1TB SSD RTX 4070 8GB GDDR6 WIN11
- 8 GB GeForce RTX 3070 Ti - garanciával
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone SE (2016), Apple iPhone SE2 (2020), Apple iPhone SE3 (2022)
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest