-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
troller
senior tag
válasz
Woodslave
#70687
üzenetére
Amikor még hittem ilyesmiben, akkor simán toltam edzés előtt és után is 1-1 turmixot, meg ettem napi 5× (éveken át). Most (kb. 2 éve) általában egész napi böjt után edzek és csak utána megy a turmix+szilárd kaja. Nagy különbséget nem érzek, se erősebb, se izmosabb nem vagyok így se, de vagy 30 kg hájjal kevesebb lett 2 év alatt. 185 cm-hez vagyok most 95 kg körül.
-
#70692
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70691
válasz
Koppanyvezer
#70691
üzenetére
de remélem protein nincs benne 
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#70687
üzenetére
Saját magam tapasztalataiból tudok mindig kiindulni. Nekem 1 óra a turmix megemésztése, tehát másfél órával edzés előtt még éppen belefér. Nem lehet úgy edzeni hogy még ott lötyög valami a gyomrodban. Azonban akkor sem kellene elszédülni ha felkelés után 3 óráig nem jutsz tápanyaghoz.
A lényeg a napi mennyiségen van, úgy kell beosztani ahogy kényelmes, időbe belefér. Soha nem foglalkoztam ilyen kapukkal hogy mikor mi hasznosul, stb. Nem igazán hiszek ezekben hogy főleg miután kialakul egy edzés-kajálás napi rutin, majd a szervezet rosszul hasznosítja a tápanyagot. -
ez inkább poén
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de mindegy.Elolvastam Kozaróczy 12 hetes észosztásának 6. részét tápanyag időzítés. És úgy döntöttem hagyom a faxba az egészet, mivel alapvetően 3 lehetőségem van.
1. csinálom ahogy eddig, nagyjából belexarva az egész kajálás részbe
2. csinálom ahogy a lehetőségeim adják, de teljesen feleslegesen rakok bele akár 30k-val többet is havonta mint az 1. opicóba, mert maximum középxar eredményt hoz (vagy akár 0-val többet mint az 1. pont)
3. napi 1 kiló húst és zöldséget eszek (na ez ki van zárva)
-
#70685
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70683
válasz
Koppanyvezer
#70683
üzenetére
bocs de túl sok alapigazságot nem véltem felfedezni, majd jobban elolvasom amiket írtatok
azt hogy egyen vki 1 kilós húst naponta, aztán majd izmos lesz nem tekintem alapigazságnak még akkor sem ha esetleg megtörténik...
mi abban a trollkodás, hogy megkérdezem, érdemesebb-e előtte inni egy fehérjét vagy utána...
-
Assdak
őstag
válasz
Woodslave
#70681
üzenetére
Szerintem ez teljesen egyén függő, ki mennyire bírja a reggeli edzést kaja nélkül.
Én reggeli edzéskor felkelés után fehérje+kreatin, zuhany, valami kisadag zabkása, vagy rántotta.
Ha nincs kedvem pöcsölni, akkor a terembe menet bevágok 1 protein szeletet.
Utána én kajálnék. -
Koppanyvezer
tag
válasz
Woodslave
#70680
üzenetére
Fél6kor kelek, ekkor reggelizek. Edzeni délután szoktam, előtte 1 órával eszem, különben edzés közben elkezdek éhes lenni és azt utálom. Embere válogatja.
"mondjuk kezdem megérteni azokat, akik kérdeznek valamit aztán soha többet nem jönnek: 1. hülyének nézzük aki kérdez 2. elsütünk egy általános "alapigazságot""
Tényleg trollkodsz.
Általános kérdésre általános alapigazság megy. 
-
#70681
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70678
válasz
Koppanyvezer
#70678
üzenetére
miért wtf? Soha nem vagyok éhes edzés közben... (persze biztos nem edzek elég keményen)
NetTom: nem gondolok semmit a tápkiegekről, évek óta szinte semmit nem használok
mondjuk kezdem megérteni azokat, akik kérdeznek valamit aztán soha többet nem jönnek: 1. hülyének nézzük aki kérdez 2. elsütünk egy általános "alapigazságot"
-
#70680
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70678
válasz
Koppanyvezer
#70678
üzenetére
kétszer ment el.
De akkor már megkérdezem, hogy konkrétan mit csinálnál egy reggel 7.45 kezdetű edzést figyelembe véve úgy hogy reggel 6-kor kelsz.
-
#70679
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#70675
válasz
Woodslave
#70675
üzenetére
Az amit írtam annál nem kell több, ha már tápkieg ennyire fontos kérdés.Sőt igazából túl sokat gondoltok itt páran a tápkiegekről azt hiszem.
Cukor grammokon meg fehérje %-on pörögtök és elhiszitek ami a cimkén van.Az működik amit Ljk is leírt már párszor, meg azt hiszem énis.
Hús, zöldség... lassú ch.
Tudod miben higyj, a kajában és annak "tisztaságában" amit a szádba teszel, semmi másban.
És ez a legfontosabb is egyben.Poroktól én még senkit nem láttam fejlődni vagy izmossá válni, kajától már igen...
-
jóvan a múltkor már mondtam, hogy hagyjuk ezt. Ne baltával faragjunk már fogpiszkálót. Jelen esetben elég konkrét kérdés volt... (tudom hogy egyen napi 1 kiló bélszínt, meg 1 kiló vadlazacot).
A kérdés az, hogy van-e valakinek értékelhető tapasztalata, vagy tudomása arról, hogy a reggeli edzés előtt (1-2 órával 30 perccel stb) jobb-e a fehérje-ch vagy sima fehérje por, mint utána, főleg hogy ezután jöhet szilárd kaja is. Előtte meg nem annyira. És hogy mindennek van-e 2 hét alatt érzékelhető hatása az izomtömegre
ne kelljen már szégyenszemre elolvasnom a sárga kapszulát
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#70673
üzenetére
Semmiképp nem szoktam edzés előtt 2 órával semmit kajálni. Éhgyomorra lehet normálisan edzeni.
Elosztja a napi 1 kiló húst kétfelé, és eszik hozzá CH-t és 1kg zöldséget. Aztán majd rájön hogy napi két kajálással nem fog menni. Egyen húst+zöldséget kétszer és edzésnapokon kis CH visszatöltést edzés után. Hétvégén meg mehet valami nagyobb CH adag.
Lenmagolajat vagy tökmagot semmiképp ne felejtse ki. -
#70675
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#70674
válasz
FollowTheORI
#70674
üzenetére
ja. A tuti kombináció a kérdés
Csak mert van olyan álláspont, hogy előtte sokkal jobb lenne a protein-ch főleg hogy reggel van az edzés. Akar egy kis tömeget még...A zsír miért okozná ezt? Mondjuk az biztos, hogy elég sok a zsír, de ha meg kiveszem a protein-zsír kajákat, akkor meg a borul a dolog... Nem akarok sima csirkemellet enni csak...
-
#70674
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#70670
-
még egyszer megkérdezem, bár sok értelme nincs.
figyelembe véve, hogy haver napi négyszer kajál (nem hisz abban hogy 10-szer kell enni hogy pörögjön az anyagcsere, túl sokat olvasott már
). Ebben az esetben szerintetek (tudományos akármivel nem kérem megzavarni a haverom ) whey protein magában/ch-val, edzés előtt/edzés után. Próbálta mindegyiket rövid távon, az előtte történet xar volt, de most nagyon izmos akar lenni és nem érdeklik ilyen apróságok, hogy elhányja magát edzésen. (hc mód ) ja reggeli edzésekről van szó...
-
igaz nem aludtam túl sokat lehet az a baj, vagy hozzá kell szoknom ehhez a délelőtti ch-s dologhoz, de 9 kor megettem a bacon-tojás-sajt rántottát, meg 50 gramm fahéjas zabot egy naranccsal (b+ ennyi ch van egy narancsban
) aztán azóta csak kóválygok... Ennyit arról hogy reggelizz, hogy legyen energiád a naphoz... -
-
#70659
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#70658
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70658
üzenetére
Azért, még nem kell aggódni, lehet az jó hús is, de a jövőben rendes húsboltban, vagy valami hűtőházból vegyél húst, ott nem adják el neked a kant, mert tőlük elviszi a teszkó.
-
#70657
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#70653
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70653
üzenetére
Ha büdös lesz meg tudod, amikor főzöd. Főleg, amikor a lakást három napig szellőzteted utána, többen jártak már így. De lehet szerencséd lesz, és a tiédbe pont nem minden szemét került bele.
-
#70656
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#70655
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#70655
üzenetére
Azért nem egy bio zöldségsaláta
A krumpli és a csirke egész zsírosan és fűszeresen lett elkészítve, bár ezt gondolom Tescoja válogatja
De ha olyan gáz lenne, nem írtam volna be ideEgyébként ennyiért megéri, max berakod egy zacskóba, otthon meg kiegészíted zöldséggel, lekaparod a bőrét, stb
-
#70653
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Most gyerekek nem a szesszel van a bajom,sőt
ha nem büdös,akkor cuna disznó volt? -
#70649
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#70646
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70646
üzenetére
Szerintem kezdjük az alapoknál.
Először bontsd ki, aztán szagold meg, hogy nem e büdös. Ha igen, akkor kandisznó, amit normális ember nem eszik meg.Utána foglalkozhatsz a többivel.
-
#70648
syl5
őstag
FIREBLADE78
#70646
syl5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70646
üzenetére
Attól az egy deci bortól ami kell bele szerintem semmi bajod nem lesz.
-
#70647
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#70646
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#70646
üzenetére
"ennyire fontos a szesz bele?"
Vadászéknál csak a szesz fontos
A többit csak belerakják, ha már lelőtték ivás előtt, ne romoljon má' meg -
#70646
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Vettem vaddisznyú húst, hogyan kéne megcsinálni pörköltnek? Néztem recepteket,de mind borral írta,ennyire fontos a szesz bele?
-
#70644
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#70641
válasz
FIREBLADE78
#70641
üzenetére
Keress utána ha érdekel
-
#70643
shteer
titán
FIREBLADE78
#70642
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#70642
üzenetére
Betoltam par szeletet 7vegen. Adta.
-
#70642
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ámen -
#70640
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#70639
válasz
FIREBLADE78
#70639
üzenetére
azt nem tudom de sokkal egészségesebb.
-
#70636
#65313280
törölt tag
FIREBLADE78
#70635
#65313280
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#70635
üzenetére
Asszem valami 3000Ft körül, de mi haverokkal szoktunk többen rendelni mert 100 font felett ingyen kihozzák.
-
#70634
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#70630
válasz
FIREBLADE78
#70630
üzenetére
Ki is van gyúrva mind. 😁
-
#70633
-Mike-
addikt
FIREBLADE78
#70630
-Mike-
addikt
válasz
FIREBLADE78
#70630
üzenetére
Vegyél mogyoróvajas szkítekes proteint (ilyen van most nekem is) keverd el natúrjoghurtban, hasonló mint a bóti de egy "kicsit" egészségesebb.
-
#70632
shteer
titán
FIREBLADE78
#70630
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#70630
üzenetére
Amcsik mar csak tudhatjak
-
#70631
#65313280
törölt tag
FIREBLADE78
#70630
#65313280
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#70630
üzenetére
Myproteines mogyoróvaj is nagyon jó, plusz ez értelmes kiszerelésben van. Én spec imádom a mogyoróvajat, hányásig tudom zabálni meg még utána is.
-
#70630
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Most b+ sokan cigit eszik 5 percenként én nem ehetek egy rohadt mogyoróvajat? Mi bajom lesz tőle? Összemegy a pöcsöm? Vagy tán nő? Egyszer kipróbálnám,ha már minden nyomorult amcsi azt zabálja,annyira nem lehet szar
-
kona005
senior tag
Amúgy jobban utána jártam ennek az asszimetria dolognak, az kicsit nyugtat hogy állítólag kezdő testépítők "gondja" általában, és majd fel fog jönni az is, csak szépen kocentráltan kell edzeni...
Más, ma jött be a terembe egy új srác kb 60kg lehet meg úgy 185cm, én olyan 50-60-al szoktam hátra lehúzni ő is azzal nyomta mint én de szegény le sem bírja húzni rendesen, meg felemeli a súly (még engem is) de amikor meg mondtam neki hogy sztem csinálja kevesebbel de rendes akkor meg én voltam hülye mert nem látom hogy ezzel is megy neki? Hát jó én megpróbáltam segíteni
-
-
#70619
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#70616
válasz
FIREBLADE78
#70616
üzenetére
vagy elolvasol egy tanulmányt, hogy a mogyoró xar, mert allergén és még akkor is méreg ha nem vagy rá allergiás
(mondjuk én eszek mogyoró formában, de sztem egyszer fogsz venni mogyoróvajat - én legalábbis egyszer vettem, többször nem fogok) -
#70618
deniro2
senior tag
FIREBLADE78
#70616
deniro2
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#70616
üzenetére
Mogyorót betolod az aprítóba...
-
#70617
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#70616
válasz
FIREBLADE78
#70616
üzenetére
-
#70616
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Basszamegaszentanti
neten valahol? -
#70615
syl5
őstag
FIREBLADE78
#70613
syl5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70613
üzenetére
Lidlben szokott lenni évente egyszer, kétszer.
Amúgy értelmes áron szinte sehol. -
#70614
El Gringo
senior tag
FIREBLADE78
#70613
El Gringo
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#70613
üzenetére
Lidlben van
-
#70613
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Mogyoróvajat lehet kapni hazánkban? Májprotkóst láttam,hogy van,de nem fogok azért az egy dologért kukutyinból rendelni.
-
Én már szerintem kb. 2 éve barna rizset eszek. Nincs ezzel semmi probléma. 30-40 perc elég neki, ami rá van írva. Mondjuk én rajta szoktam még hagyni, miután lekapcsolom a tűzhelyet. Így megszívja még magát a vízzel, nagyobb térfogata lesz. Ez főleg akkor jön jól, amikor keveset ehetsz és legalább térfogatra jó érzés, ha több. Meg amúgy is lédúsabb, nem olyan száraz úgy. Nem olyan ízetlen mint a fehér rizs, hanem van egy alap íze, azt kell megszokni. Anno én a fehér rizs vizét ételízesítővel szórtam meg só helyett, hogy ne csak víz íze legyen. Ennek elég csak egy kis só.
-
syl5
őstag
-
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#70600
üzenetére
igen, én is úgy csinálom hogy megfőzök egy zacskónyit, lesz belőle úgy 1,7 kiló, de nem akarok napokig lencsét enni, ezért a felét befagyasztom és 4-5 nap múlva szedem elő.
(elnézést ha triviális) Ugye a nagy víztartalom miatt sokat tágul a fagyóban, tehát ne rakd tele a műanyag edényt, mert szétrepeszti
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de remélem protein nincs benne 
a húst én sógoromtól kapom - szóval a minőség garantált. szalonna megy alá, vargánya jó ha van benne, meg a végén nem csak vörösbor, hanem egy kanál szilvalekvár is
Ámen 
neten valahol?
köszi Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Battlefield 6
- Sorozatok
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Linux Mint
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Lenovo ThinkPad dokkolók: USB-C 40A9/ 40AY/ 40AS/ Thunderbolt 3 40AC/ Hybrid USB-C DisplayLink 40AF
- Lenovo T450s notebookok - 14", i5-i7, 4-12GB RAM, eu vil.bill, számla, gar
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T14s G2 AL - i7-1185G7 I 16GB I 1TSSD I 14" FHD Touch I W11 I Cam I Gari!
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- REFURBISHED és ÚJ - Lenovo ThinkPad 40AS USB-C Dock Gen2 (akár 3x4K felbontás)
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest