-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz
Rivaul
#68397
üzenetére
Nem ezt akartam kifejezeni, inkább azt hogy már nem csak öncélúan edzek, azért, hogy minél nagyobb legyek és csak a saját fejemben (meg még néhány ilyen elvetemültében, mnit amiylen én vagyok
) létező célokat hajtsam, ami amúgy senki mást nem érdekel. Hanem élvezni is akarom az eredményét.
Ha már a PH-n vagyunk akkor egy idevágó hasonlatot hoznék fel:
Már nem azért veszem meg a legdrágább VGA-t, hogy napokat és éjszakákat töltsek vele, hogy minél jobban széthajtsam, és abban leljem az örömöm, hogy milyen magas órajelet értem el a GPU-n és hogy az enyém hozza a legtöbb pontot 3DMARK-ban és villoghatok vele a fórumon.
Hanem, mert élvezni is szeretném, amit nyújtani tud. Jól érezzem magam játék közben. És nem érdekel, ha 81 helyett csak 78 fps-t hoz a Crysis 3, mert nem hajtottam annyira szét, attól még sokkal jobban fogok szórakozni.
Így már átjött? -
Rivaul
addikt
válasz
HussarF
#68396
üzenetére
Sajnos én munkanélküli voltam egy fillér nélkül és van 2 gyerekem meg családom. Itt már nem úgy megy a dolog hogy akkor edzek amikor kedvem van hanem inkább amikor lehetőségem
Ne haragudj nem kételkedni vagy megbántani akartalak csak a strandra és csajokra gyúrok történet nem a kedvenc testépítési indokaim közé tartozik. És kicsit ez jött le az írásodból. -
válasz
Rivaul
#68392
üzenetére
Én is ezt írtam, hogy életforma. Mérlegen mérem a kaját, megyek edzeni ha beteg vagyok is, stb. Az előző képednél azt írtad, hogy nyári forma, amikor már kb. másfél éve nem edzettél. Nekem pl. soha nem volt ekkora kihagyásom, 3-4 hónap volt a max. Ezzel a kiégéssel, meg kevésbé ambíciózussággal csak azt akartam írni, hogy nem úgy nyomom már mint 18-19 évesen, hogy én leszek a legjobb és a következő edzésen még 10 kiló a rúdra, hogy annyival toljam, amit még a legnagyobbak se nagyon mozgatnak meg a teremben stb. És hogy nem tekintek már ennyire célként erre a dologra. Tudom, hogy ha komoly fejlődést akarnék újra elérni, akkor mindent ennek kéne alárendelnem. De már nem mozgat meg annyira a dolog, hoyg beletegyek mindent. Biztos te is így vagy ezzel, öregszik az ember, változnak a prioritások
(#68389) Ijk
Sosem a fb-nek edzettem, így nem vagyok tele jó képekkel magamról. Ezek olyan képek, amik az átlagomnál jobb formát mutatnak, de nem a legjobbat. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#68391
üzenetére
Azért van pár delikvens aki dobott valami izmos fizikumot, például nem tudom mi van Mozzarellával ő állítólag naturál 105 kilóval szálkásan. Meg volt itt az a Jerico gyerek, de szerintem nála tuti befigyelt valami kémia.
Tulku: Az ilyen fazonok képen baromi jól mutatnak, meg minden tisztelet amit elértek. De bassza meg, szerencsétlenek mellé odaállok és lánynak tűnnek mellettem, pedig még én sem vagyok éppen egy hegyomlás. Szóval nem cserélném el a 187 magasságom semmilyen 165 centis álomfizikumra.
-
Rivaul
addikt
válasz
HussarF
#68387
üzenetére
Én is fiatal vagyok. 27 és szintén 10-12 éve edzek. Volt verseny közeli formám 18 évesen de az anyagiak egész életemben kihatottak erre a sportra. Most meg már még ha lenne is kisebb lehetőségem, már más a "fontos". Viszont nagyon nem értek egyet azzal amit írsz. Nekem a mai napig akármilyen is a formám izzik a vér az ereimben ha vasat látok... Ez egy életforma és szerelem. Nekem is volt radiátor hasam (elsőre mikor itt voltam évekkel ezelőtt ki is cikiztek miatta
) Nem tudom, nekem nem volt szimpi ez a leírás. Az alkatoddal viszont nincs sztem baj. Azzal dolgozol amid van és semmit nem von le a magasság az értékéből. A fizikum tetszik csak a körettel van bajom, bár lehet nem a lényeget fogtam meg csak ez most így nem... 
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68387
üzenetére
"llenben, ha ott vagy a diszkóban/kocsmában, elkapod a kezét, végighúzod a hasadon és az épp olyan, mintha macskaköves utat simogatna, na attól egyből nedves lesz a bugyi."
Ilyenben nincs tapasztalatom, mármint kockás has híján. De a képek alapján csodálkozom hogy neked van.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Oh, én már 10 éve, így 25 évesen már ki vagyok égve az edzésben
Az első 5-6 évem volt olyan, hogy rohadt motivált voltam és mentem előre, ahogy csak tudtam. Mint írtam voltam 88 kg is, ami azért ehhez a magassághoz elég durva volt. Aztán jött egy csúnya sérülés, ami miatt a guggolást, mint gyakorlatot el kellett felejtenem (pedig abban voltam a legjobb), rá egy évre meg egy másik. Utána úgy voltam vele, hogy ha kurva erős nem leszek már, akkor valami forma legyen és onnantól kezdtem egyre jobban a kajára figyelni. Nyilván a nagy súlyok elhagyásával azért tömeg is veszett el.
De nekem nincsenek különösebben nagy ambícióim ebben a sportban már, csak egy életformává vált. Minden nyárra lepucolom magam strandformára és élvezem az eredményt.(#68384) deniro2
Ebben alaposan tévedsz (vagy nem is tudom mi lenne az adekvát kifejezés a 'dead wrong'-ra ) A csajok meghalnak a kockás hasért. Én világéletemben egy pufibb gyerek voltam, mindig amikor edzettem is. kb. olyan formám volt, mint most itt God Vazzeg kollegának. Úgy fasza volt nagydarabnak lenni, de a csajoknál ezzel nem volt nagy siker. Azzal meg nem lehet csajozni, hogy 250-et guggolsz, vagy 150-et nyomsz fekve. Úgy jól hangzik, de nem is tudják hova tenni, meg nem is érdekli őket. (Az uccsó képet, amit linkeltem, ahol 250 van a nyakamban, sok lánynak elküldtem már kíváncsiságból, hogy mondják meg hány kilo van rajta. Úgy a legtöbb tipp 100 kg-ról szólt ). Ellenben, ha ott vagy a diszkóban/kocsmában, elkapod a kezét, végighúzod a hasadon és az épp olyan, mintha macskaköves utat simogatna, na attól egyből nedves lesz a bugyi.Idén nyáron pár hasonló fizikumú haverommal lementünk siófokra egy bérelt házba. Mivel csak fiúk voltunk és kitaláltuk, hogy kénének csajok is, így délután kimentünk a strandra. Fecske fürdőgatya, hogy a combfeszítő fejei is látszanak
Amelyik csaj megtetszett, ahhoz odamentünk és elhívtuk estére. 5-ből 4 igent mnodott, csak úgy, hogy egy random srác vagy (pár random srác, attól függ, hogy csapat lány volt, vagy egyedül volt, mi sem mentünk oda mindenki az összeshez) odament és elhívta. Nem is számoltuk, csak az lett a vége, hogy estére 3x annyi lány lett a lakásban, mint mi voltunk. Utána meg kedvünkre válogattunk.Ez az amit a száraz izomzat ad, és ez akkora királyság, hogy nem érdekel, hogy kisebb az izomtömegem, mint régen volt, meg mint amekkora lehetne, ha betömegelnék, mert szart se érnék vele a saját szórakoztatásomon kívül
Mostanában már offszezonban sem szoktam nagyon 75-76 fölé menni, pedig régen azért volt közel 10 kilós ingadozás a téli és a nyári tömegem között. De egyszerűen már eljutottam oda, hogy rosszul vagyok attól, ha belenézek a tükörbe és egy "platty" a testem, meg disznófejem van... -
deniro2
senior tag
válasz
HussarF
#68381
üzenetére
165cm... Nem szemétkedésből mondom, de itt van mellettem a faszsetudja milyen főiskola és a mai srácok mellett törpének érzem magam a 182 centimmel...
Persze nem tehetsz róla, ezt dobta a gép...
Mindenesetre én ezzel a magassággal tömegre mennék, mert egy szálkás törpe sztem sokkal kevésbé impesszív, mint egy kis izomgolyó... -
#68383
venge
aktív tag
God Vazzeg
#68340
venge
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#68340
üzenetére
Neeee! Kisgatyás képpel visszacsalod a topikba Mammert!
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68381
üzenetére
Majdnem azt írtam hogy a magasságod miatt még akár lehetsz egyszer izmos, de a képek alapján az alkatod nem túl kedvező hozzá. Az a baj hogy ránézésre azt mondanám rád hogy 180 vagy.
Én még pucolnék le a zsírból, az javít az arányokon és jobban látszik hova kell építkezni már ha a testépítés a cél. Az első kép alapján azért ez már korrekt fizikum. Mióta edzel? -
brownus
veterán
Vintage bodybuilding: a régi képek és szép testek szerelmeseinek
+ ötletek fotó készítéséhez, beállás, gatyaviselet, stb...
-
Rivaul
addikt
válasz
Zola007
#68351
üzenetére
Azt mondták ezek a fotók soha nem látnak napvilágot
Casanova*
Sajna most amiatt is jöttem "vissza" a topicba mert sikerült ebből is fogynom 3-4 kilót az új meló pörgőssége miatt+ családi tényezők. Most fizukor ki kell egészítenem a kaját hogy jobb legyen. Nem modom hogy rossz a forma, bár régen jóval részletesebb volt de hála az égnek csak vissza kell szedni, nem felépíteni. Csak úgy kicsit nehéz hogy cirka 2 hét és még jön is a 3. gyerkőc. 2 lány után egy kis tökös
-
Nightmare
senior tag
válasz
zsolt1225
#68360
üzenetére
Értelek, én csak annyit mondtam, hogy nem kell csirke rizs mindig. Változatosság, sokféle táplálék. Egyet jegyezz meg: a változatos, vegyes étrned mindent tartalmaz, ami kell. Zsír, fehérje, ch, rost. Esetleg 1 szem vitamin. Én igyekszem minden kajálásomkor mást enni. Ha kevered a fehérje forrásokat, az még jobb.
Bár, ha azt nézzük, hogyha a kalória megvan, akkor mindegy. Nálam ha van 20 deka csirke egy nap, akkor sokat mondok. És igen, számolom a növényi fehérjét is.
(#68363) T.Peter felesleges ezen parázni. Reggel C, kajához meg a multi. És ámen.
-
zsolt1225
aktív tag
válasz
Woodslave
#68309
üzenetére
5-kor végzek, le tudnék érni a terembe fél6-6-ra, de akkor olyan sokan vannak, hogy alig tudnék haladni, mindenhova várni kellene szinte, ezért szoktam menni 7-re. Akkor is sokan vannak, de jobb a helyzet, ezért szoktam inkább enni egyet és utána menni, nem jól teszem? Szeretek 11 körül lefeküdni aludni, hogy azért aludjak picivel többet, ezért nem nagyon tudok többször enni már.
(#68310) Nightmare: A csirkemell rizs csak egy átlag amit említettem. Szoktam enni tésztát is mostanában, krumplit, krokettet néha. Halat ritkábban, mert hamar megunom, de azt is szoktam. Inkább csirkemell megy változatosan, marha-sertés húst nem is szeretem. Próbálok törekedni arra is, hogy minél több zöldséget egyek.
(#68316) Rivaul : 21 vagyok, tavaly augusztustól veszem komolyan. Zsömlét kb 2 hónapja eszem, amióta dolgozom, hogy legyen +1 étkezésem valami szénhidráttal. Előtte nem ettem semmi ilyet, de akkor ezt el fogom hagyni, viszont a helyére kellene akkor valami plusz, ami nem csirkemellrizs.
Nem vagyok könnyen zsírosodó, mondták már azt is, hogy shake mellé menjen mondjuk egy csoki, de már 2,5 hónapja nem eszem semmilyen süteményt, édességet. Mogyorót szoktam még enni pár naponta, mogyoróvajat is néha. -
#68354
KoVee84
senior tag
God Vazzeg
#68340
KoVee84
senior tag
válasz
God Vazzeg
#68340
üzenetére
Szerencséd, hogy nincs már itt Dexar, tuti rágerjedne az alsógatyás képedre
-
-
Casanova*
veterán
válasz
Rivaul
#68346
üzenetére
nyáron diétáztam kicsit,leszálkásodtam szépen. nem bírtam sokáig tartani a komoly étrendet,nekem ez nem egészséges. azóta vissza is tömegeltem,most jobban érzem magam. ehetek sokat mindenfélét. jobb erőben is vagyok. csak úgy diétázni,szálkásodni ,jól kinézni a strandon nem sok értelme van,kész kínlódás. nem nekem való.
igazi fanok csinálják,mint nájtmár és elejká. -
#68347
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#68345
God Vazzeg
veterán
válasz
Woodslave
#68345
üzenetére
Van kis úszógumim, de nem nagy, alig látszik. Pont nem érdekel ha van is, majd le lesz pucolva és kész. Kellenek a célok, anélkül nem csinálom keményen, egyszerűen nem szeretem a számolgatást, és egyhelyben tötyörgést. Valamerre fejlődni kell, vagy nagyságban, vagy erőben, vagy formában, vagy arcban..
-
Rivaul
addikt
válasz
Casanova*
#68341
üzenetére
Én sem! Én is szeretnék ekkora lenni... Pont az ellenkezője vagyok
Ehetek bármit, és bármennyit akkor is szálkás karácsonyfa dísz maradok. Az erő meg van, 67kilósan 100kg széria fekve de a szél elfúj Pedig ételfutár cégnél dolgozom és egy raktár friss főtt étel vár minden nap de így sem... Ez van, kinek mi -
#68345
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#68340
válasz
God Vazzeg
#68340
üzenetére
irigylem aki így tud meghízni (na jó megnőni)
Én is bátrabban tömegelnék ha nem az úszógumi nőne meg. -
#68344
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#68343
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#68343
üzenetére
hát igen. ljk egy szuper genetikával rendelkező mutáns.
-
válasz
Zola007
#68338
üzenetére
Márciustól kb. október közepéig tartó 7-8 hónapot, amíg szigorúan tartom az étrendedet és kihegyezem, utána meg tartom a formát. Az első 3-4 hónap heti 5x2 edzés (reggel aerob, este súlyzós), utána az aerobot visszaveszem heti 3-ra.
(#68339) brownus
Én mindig elmentem az üzemükbe és ott megvettem helyben. A városligetben a vidámpark mögött van. Az árakra már nem emléskzem teljesen mert kb. másfél éve Pakson lakom és nem szoktam már tőlük venni. De talán házhoz is szállítanak.Valami olyasmi rémlik árakról, hogy 1 liter tojásfehérje lé, ami kb. 33-35 tojás fehérjéje, az bruttó 600-700 forint körül van.
(#68340) God Vazzeg
Van rajtad hús, erőemelésben versenyzel? Gondolom akkor a forma annyira nem érdekel. Egy jó szálkásításhoz első körben sztem 95-ig biztos le kéne menni. -
#68341
Casanova*
veterán
God Vazzeg
#68340
Casanova*
veterán
válasz
God Vazzeg
#68340
üzenetére
nagy melák vagy baszki. neked ez jól áll,helyedben nem szálkásítanék.
-
#68340
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
173cm/109kg, tzs% majd megbecsülésre kerül, de abszolut nem érdekel, fekvenyomás 170kg magasságában, karok 50cm, combot nem mértem. Kép fos, de nem is lényeg, majd hátha tudok normálisat is lőni, de ha valaki jön szombatot szegedre versenyre, össze is futhatunk!
-
válasz
Woodslave
#68331
üzenetére
Régebben versenyeztem, de erőemelésben. Aztán lett egy olyan sérülésem, hogy azt már nem tudtam folytatni, így álltam rá inkább erre a testépítősebb vonalra. Ha már olyan erős nem lehetek, mint rég, legalább jól nézzek ki
Ebben nem versenyzek, de komolyan veszem.(#68333) Zola007
+1 LOL -
válasz
Nightmare
#68327
üzenetére
Nem, már off-szezon van csak onnan indult a dolog, hogy nekem a tej on-szezonban "banned". Jó mondjuk most sem túl laza a gyeplő, de nem kell mindent annyira szigorúra venni.
(#68328) brownus
Pont ezt mondtam, hogy capriovus-os tojásfehérjét veszek, hogy ne kelljen a sárgáját kidobálni.(#68326) Woodslave
Ok, akkor este. És a tieitek hol érhetőek el? -
válasz
Nightmare
#68321
üzenetére
Tojásból is csak fehérjét szoktam (capriovus) ahhoz 3-4 decihez ütök hozzá két tojást. az kb 10g zsír, max aznap kevesebb olajos mag megy.
(#68323) shteer
Nem puhul fel semmi, csak pazarlás. Az extraszűz olivaolajat hőkezelés nélkül sajtolják, hogy a hőre érzékeny összetevői is egyben maradjanak. Ha utána ebben elkezdesz sütni, akkor pont azt felárat, amit az extraszűzért fizettél, égeted el.(#68322) Woodslave
Itt ez a szokás? Majd este tudok, most munkahelyen vagyok. -
Nightmare
senior tag
válasz
HussarF
#68320
üzenetére
Nem írtam a sütést.
Rizs kész, csirke kész (mikróban sütve, előtte bepácolva), tálba be, rá a lenmag és az olívaolaj. Elkevered, és megeszed.
(#68318) HussarF : vigyázz, mert diétában tojás sem szabad.
Bundy is megírta, telített zsír. A tej meg egyenesen méreg, és nem fogsz tőle. -
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#68317
üzenetére
Nem, a lábas.
Pl, ha már itt tartunk: lenmagos(nem olajos
), olívaolajos rizs csirkével ( valami jó fűszerrel)? Isteni! Vagy kókuszreszelékes jázmin rizs, szintén jó fűszeres csirkével?
Ha már mindenáron csirke.Bár én szeretem a krumplis tésztát tojással és sajttal is.
Vagy, zab, fehérje, tej, be a mikróba pár perce, olyan mint a tejbegríz. Csokis porral, és kókuszreszelékkel...akár 200 gramm is gond nélkül lecsúszik. Mint az édesség, kib@szott finom.
-
válasz
Woodslave
#68317
üzenetére
Persze attól is függ, hogy mennyi a zsír és ch beviteled, de nekem on-szezonban 30g zsír (mandula, dió, magvakból mondjuk 15g, halolaj kapszula (2g), lenmag és extraszűz olivaolaj (5g, csak úgy kiskanállal magában) a fennmaradó meg puffer a tápkiegben lévő, meg egyéb tápanyagokban lévő zsírnak), 100g ch, aminek kb fele, vagy kicsit több a barna rizs, vagy gersli, vagy ami épp van köretnek, 20-25 g PWO abonett extrudált kenyér (aránylag magas GI-je van). A többi meg puffer a zöldségben és tápkiegekben lévő szénhidrátoknak. Nekem olyankor a tej nagyon nem fér bele.
-
Rivaul
addikt
válasz
zsolt1225
#68277
üzenetére
Írtak már páran pár dolgot de én inkább lehet kérdeznék. Mennyi idős vagy és mióta űzöd ezt a sportot? Zsömlével nem tömegelünk. A sok kiegészítőnek pont a lényegét veszed el... Magát azt hogy kiegészítők. Ezt próbálták leírni a többiek. Fejlődtél mert az eddigi vacak kajád mellé adtál egy raklap kiegészítőt de ilyen alapokra építeni korántsem életbiztosítás. Ahogy abbamarad a "tuning" úgy fogsz össze is esni. Ennyi szartól csoda hogy még nincs ki a gyomrod. Olvasgass egy kicsit a táplálkozás témában. Előbb edz és kajálj rendesen. Ha ez meg van akkor tegyél mellé egy kis kiegészítést de még mindig ne a jelenlegi formában. Ezt a raklap cuccot ráérsz akkor belevinni majd az életedbe ha már az alap kajával és kieggel elkezd lassulni a fejlődés. Így csak kiégeted magad és csalódni fogsz később.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#68312
üzenetére
Marha nagy gasztronómiai recept lesz.
Kell hozzá: lábas, tej, rizs (ha jázmint használsz sokkal finomabb), tetszőleges fehérje. Megfőzöd a rizst, jó puhára mint a szar és belekevered a port. Én kicsit állni hagyom, jobban össze érnek az ízek. Baszki már most csorog a nyálam. Általában 200 gramm rizshez 1 zacsi por. Erre mondom, ez jutalom. Leszarom a szőlőcukrot, tölteni ez is jó. Úgyse számít. Ellenben igazad van, legyen finom.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#68309
üzenetére
Tudod mire kaptam rá mostanában? Edzés után tejberizs.
Mindig valamilyen fehérje porral, legutóbb mogyoró krém ízűvel. A rabja lettem.
Emlékszel [link]
Biztos mert vén vagy már Te is. Ugyanolyan az íze. Az összes egyadagost végig próbálom, teljesen rákattantam. Ma fehér csokis epres van terítéken. -
Nightmare
senior tag
válasz
zsolt1225
#68277
üzenetére
Egyetértek Wooddal.
Rengeteg a kiegészítő, teljesen feleslegesen. A kaját kellene rendbe tenni, addig ez a sok vacak sem ér semmit se. Első körben és másodikban is kihajítanám a glutamint és minden szart.Többet kellene normális kaját enned. Itt nem a csirke rizsre gondolok, mert annál minden jobb, próbálj meg vegyesebben táplálkozni, több ch kell, pláne edzésnapon. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, zab, lencse, zöldségek, tojás, hús, sajt, túró. Rengeteg pénz elmegy Nálad a sok hülye kiegészítőre, szerintem (is) feleslegesen. Edzés után carb-f. Semmi értelme, ahogy a pörgetőknek se, azon kívűl, hogy a Scitec gazdagabb lesz.
Vágj be normális kajából x kalóriát, oszt takarodj aludni. -
válasz
zsolt1225
#68294
üzenetére
nem tudom milyen tanácsot vársz. Gondolom nézelődsz a témában (bár ahogy Ijk írta múltkor van aki lejár aztán lexarja a többit, nekem is van olyan ismerősöm, aki azt se tudja fehérjét vagy tömegnövelőt szed, mert ezt adták neki a teremben...) Szóval ha nézelődsz akkor láthattál már testépítő étrendet, ami csak nyomokban hasonlít a tiedre.
Lehet agyalni, fejleszteni, stb. De azért pár alapigazságra vissza lehet vezetni a dolgot. (persze itt is intervallumok vannak csak, jókat nevetek amikor valaki azt írja 2-3 gramm/ts fehérje... Igen? Szóval tök mindegy hogy egy 100kilós ember 200 vagy 300 grammot eszik.... Na mindegy)
1. kalória
2. makrókÉs ahhoz hogy ezek működjenek valamilyen szinten (bár az ember egy fekete doboz, azaz gyakorlatilag semmit nem tudsz tenni azzal hogy mi történik bent) legalább fenti két dolgot valahogy koordinálni kell. Ha ez neked megy gabonapehellyel parizeres zsömlével, akkor szerintem rendben vagy (bár 90%-ban az embereknek az a tapasztalata, hogyha úgymond tisztán kajálnak akkor jobban megy a dolog).
És akkor innentől lehet qrvára bonyolítani a dolgot egészen apróságokig, vagy lehet baltával faragni a te lehetőségeid és képességeid döntik el.
De mint írtam nem adok tanácsot, hogy egyél csirkemellet meg rizs brokkolival napi 5x mert valamiért nem csinálod. Én se, mert a feleségem szerint nem kell
Annyit azért megkérdeznék, hogy meló után miért mész haza enni és miért csak utána edzel? 11-kor kaja, 2 kor kaja aztán meló után (gondolom 4 vagy 5kor végzel) edzés. Aztán még tudnál kettőt-hármat enni.
-
#68308
Nightmare
senior tag
bigmasterg
#68295
Nightmare
senior tag
válasz
bigmasterg
#68295
üzenetére
Értem én...csak leszarom.
-
#68304
zsolt1225
aktív tag
BÁ Nutrition
#68303
zsolt1225
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#68303
üzenetére
-
Zola007
veterán
-
#68301
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#68297
válasz
FIREBLADE78
#68297
üzenetére
nyugodj le azért ne edd meg az anatómia könyvedet.
B+ remélem soha nem leszek beteg [link] akkor hogy nevezzük doktor úr?
) létező célokat hajtsam, ami amúgy senki mást nem érdekel. Hanem élvezni is akarom az eredményét.
Ne haragudj nem kételkedni vagy megbántani akartalak csak a strandra és csajokra gyúrok történet nem a kedvenc testépítési indokaim közé tartozik. És kicsit ez jött le az írásodból.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár, ha azt nézzük, hogyha a kalória megvan, akkor mindegy. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 FE / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3427, 100% Akkumulátor
- Bomba ár! Dell Latitude 5420 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- FELVÁSÁRLÁS A GYŐRÚJBARÁTI BOLTUNKBAN!
- Xiaomi 13T Pro 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest