-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66795
üzenetére
Én nem látom több hasznát annak hogy erős vagy mint hogy van egy jó fizikumod. Attól hogy izolációs edzést csinál valaki még nem gyenge csak más a cél.
Én nem végzek fizikai munkát, tehát a nagy erőnek kb. semmi hasznát nem venném. Persze megkaptam már hogy "műizmom" van, bezzeg amikor fát kellett rakodni akkor én még vígan talicskáztam a rönköket miközben a többeknek már csak a garatjuk járt, mert már megmozdulni is fájdalom volt.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dicker: Na megint kezdődik hogy 300kg-al a lányok meg a betegek lábtolóznak.
-
nuke7
veterán
válasz
Zola007
#66781
üzenetére
Abban egyetértek, hogy nem érdemes addig darabolni.
Viszont ha 6-8 ismétléses sorozatokat csinálsz, (amikor az utolsó ismétlés már nem megy) a minden másnap edzés durva túledzés..."frankó dolog, hogy megy a lábtoló 300 kilóval, közben meg egy mosógépet nem bírnak ketten megemelni. "
Mondjuk ilyet nem láttam még
-
-
Zola007
veterán
válasz
mocsanisi
#66793
üzenetére
ha nyomtál 115-be, ami a testtömeged 170%-a, akkor te súlyodhoz mérten jónak számítasz erőgyakorlatban, tehát amit írtam, nem rád vonqtkozik.
Hát hanyas voltál te szövegártésből?Ijk: azt hittem legalább neked átjött, hogy nem ajánlott edzésformának írtam az erőemelést, hanem mércének.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66790
üzenetére
Én a tükörnek edzek, ahogy szinte minden hobbigyúrós, különben mindenki leszarná a diétát, szálkásítást.
Ha tudnám hogy végletekig izolált edzéssel még több tömeget tudnék naturálban felpakolni akkor következő edzéstől azt csinálnám. Ilyen 1-3 ismétléses erőgyakorlatoktól kb az első hónapban izmosodtam. -
#66792
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#66785
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#66785
üzenetére
hogyan mész fel erre a súlyra (bemelegítő szériákra vagyok kíváncsi)
-
gghrtz
őstag
-
Zola007
veterán
"Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie"
viszont aki jó izolációs gyakorlatokban, de emellett rossz erőgyakorlatban, az gyakorlatilag csak a tükörnek edz.
Szerintem.frankó dolog, hogy megy a lábtoló 300 kilóval, közben meg egy mosógépet nem bírnak ketten megemelni.
-
-
#66785
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
160ba egy fél ismétléssel ment jobban mint hétfőn, a 140 meg bemelegítő fokozattá vált
lassan platózik a regeneráció ahogy látom -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66781
üzenetére
Szerintem nincs ilyen összefüggés az izolált és erőemelő gyakorlatok között. Az izolációs gyakorlatokhoz nagyon nagy koncentráció kell, és persze kitartás hogy tényleg meg legyen terhelve a célizom. Mondjuk úgy hogy ehhez egyszerre kell ész és akaraterő is. Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie, ugyanakkor aki gyenge még érhet el jó eredményt bontott edzéssel.
A te tapasztalatod szerintem inkább azt mutatja hogy sokan gyenge, menedzseredzést csinálnak izolációs gépeken, mert még az izzadás gondolatától is irtóznak. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#66782
üzenetére
Ez csak egy megfigyelés és vélemény, abból kiindulva, hogy azok közül akik egy időben járnak velem, látom kb. ki hogy edz, milyen technikával, milyen súlyokkal és miken nyavajog állandóan.
Próbálok a mások hibáiból tanulni, ha felfedezhető ok-okozat.
Ebből állt össze "mátrix" -
Zola007
veterán
Ahogy én figyelgetem a népeket a teremben, amíg valaki nem szériázik mindhárom erőemelő gyakorlatban legalább 80 kilóval, addig nem sok értelme van szanaszét bontani az edzést, mert nagy lesz a kihagyás ismételt terheléshez.
Szóval gyengébbek szintjén, mint én, bőven jó az alábbi:1, láb + has + valamelyik a felsőtest izmai közül
2, komplett felsőtest, de itt a lábbal edzett izomcsoportot lájtosabbra véve
Felosztás, 1 nap edzés, 1 nap pihi
-
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#66777
üzenetére
Csak a legelképesztőbb dologra reflektáltam...
Nézd én a kátlerben is akkor szólok valakihez ha fizikai fájdalmat érzek miközben a "gyakorlatot" végzi....egyébként megtanultam belesz....i
És egyébként próbáljuk meg a társadalom által felállított etapba (hét) belesulykolni az össz. izomcsoportot...jogos.
-
Tulku
veterán
Egy két hozzáfűzni való...
Izmaink nagysága alapvetően befolyásolja a rá fordított edzésidőt.
Nagy tömegű izmok amelyeket célszerű önmagában edzeni:
- hát (szerves része a csukjás izom, minden húzó gyakorlatnál használjuk tehát célszerű együtt edzeni)
- lábizmok (hajlító, nyújtó és vádli)
- esetleg mellizom de ehhez lehet csatlakoztatni bi- tricepszet, vádlitDe könyörgöm ne eddzünk csak bicepszet mert egy kis tömeget kiégetünk 4-5-6 gyakorlattal miközben hatalmas izomtömegek pihennek...esetleg egy kar szuperszettet javaslok vádlival és hasizommal...na ez már elmegy egy edzésnek.
Más...egy kis titok azoknak akik nem ismerik:
Nem csak azért szálkásítunk hogy leadjuk a felkapott felesleget, persze ez egy irányadó cél lehet, de:
van egy olyan előnye hogy fogyasztás után olyan hormonális folyamatok indulnak el (nálam szerintem alapvetően emelkedik a növekedési hormon termelés) 3-4 hétig ami a megnövekedett bevitellel együtt akár jelentős izomnövekedéshez is vezethet...tehát nem állunk le az edzéssel fogyasztás után hanem turbó sebességre kapcsolunk.
Én a jövő évtől kezdődően két etapot vállalok be (2x8-10 hét cutting up) ettől várok jelentős növekedést...próbáljátok ki!
-
#66774
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#66772
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#66772
üzenetére
kéredzkedj be a laborba, biztos van egy grammpontos mérlegük....
vótam atta
-
#66772
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Jólvan, köszi a tanácsokat. Van itthon két megkezdett darab és gondoltam megiszom, tudom, hogy nem csodatevő szer a krea, de ha már szedem, akkor normálisan kellene. De lehet inkább szarok az egészbe
:-D -
Zola007
veterán
tudok egy egyszerű módszert, nem kell hozzá mérleg!
FIREBLADE78: fogod a kilós kreatint, elkezded belőle kikanalazni a port WC kagylóba. Ahány kanállal kijön, elosztod az 1000g-ot azzal a számmal
Aztán ráülsz a budira és telibef.sod az egész kreatin dolgot.Edzé'
Egyé'
Aluggyá'szerintem ezek közül hiányzik neked valamelyik, és mint látod, a kreatin nincs közte
#66766) tipuka: hajjaj, csináltam 2 éve 30 liter erjesztett kukoricát (kaukázusi kefír, főtt kukorica, élesztő, reszelt sajt) egy 4 napos horgászathoz, ami végül eső miatt nem jött össze.
Múltkor pakoltam a garázsban, előkerült, de nem mertem kibontani
-
#66767
hrvp
aktív tag
FIREBLADE78
#66745
hrvp
aktív tag
válasz
FIREBLADE78
#66745
üzenetére
Most ha nem mobilról lennék belinkelném a régi hsz-em, de így inkább felteszem a kérdést újra:
Általánosban nálatok nem volt fizika? Szerinted a mérőkanál méretén múlik, hogy amit beletöltesz (legyen az ólom vagy vatta) mekkora tömegű?
Mérleg csodákra képes... -
#66763
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#66762
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66762
üzenetére
nyugi
mindig van lefelé
-
#66759
_NCT
addikt
FIREBLADE78
#66752
_NCT
addikt
válasz
FIREBLADE78
#66752
üzenetére
Nem kell ennyit szarakodni vele. Én úgy szoktam, hogy napi 10g-ot 2-2.5L-es palackba belerakok este, reggelre még a bájotekes fos kreatin is feloldódott. Aztán következő nap meg iszogatod ch-s étkezés előtt vagy után, bár nem kell ezt ennyire szabályszerűen nézni.
Én volt hogy lusta voltam, behánytam a kreatinport a pofámba, gyorsan ráittam 2dl vizet és lenyeltem. Kreatinja válogatja, volt amelyiktől fostam, volt amelyiktől nem.
Dymatize kreatin elég fasza, attól semmi bajom nem volt, illetve külföldről rendeltem kreatin-hcl-t, Crea-core nevezetűt. Ott nem kell feltöltés, naponta 5g és csá.
Kreatinos kérdés kivesézve, kérem a következőt. Vótam, atta, csináltam bélyegképet, de még nem nézek ki úgy mint Wood
-
#66758
N.Ferry
senior tag
FIREBLADE78
#66752
N.Ferry
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#66752
üzenetére
lehetőleg napi 2x nyomjad
-
#66757
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66755
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66755
üzenetére
Nekem már nincs, őszintén nem is fogok venni de meggyőző
-
#66756
nuke7
veterán
FIREBLADE78
#66752
nuke7
veterán
válasz
FIREBLADE78
#66752
üzenetére
Nem lell ch-s étkezés elott enni, nem csodaszer.
Feltételesen esszenciális amino sav. Eheted kajaval vagy turmixszal,
Természetes módon is kajaval vinned be... -
#66753
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#66751
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#66751
üzenetére
A jó kis EMDÉ
be jó is volt -
#66752
FIREBLADE78
addikt
BÁ Nutrition
#66751
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#66751
üzenetére
Első nap úgy ittam,de elvileg ch-os étkezés előtt kell inni és állandóan nem akartam turmixot iszogatni,kivéve persze az edzés után. Valszeg szétszedem és inkább proteinnel fogom inni,nélküle nagyon szar ízű.
-
#66751
BÁ Nutrition
addikt
FIREBLADE78
#66750
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FIREBLADE78
#66750
üzenetére
kreatint rakd bele a turmixba aztán kész, ne görcsöld túl mintha valami csodaszer lenne, mert olyan nem sok van, max az emdé
-
#66747
shteer
titán
FIREBLADE78
#66745
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#66745
üzenetére
mekkora a mérőkanál?
-
#66746
mocsanisi
senior tag
FIREBLADE78
#66745
mocsanisi
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#66745
üzenetére
rá van írva a dobozra...
amúgy meg egy teáskanál kb. 5g -
#66745
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Creatin dobozban található mérőkanál az hány grammos,ha fullon megpakolom? 5g-os adagok kellenének nekem,mérleg nem műxik
-
akos727
senior tag
Üdv! 3 éve kondizom rendszeresen, heti 4 alkalommal legalább. Egy hónapja beütött egy betegség, aminek következtében lefogytam kb 5 kilót (90->85). Lassan elkezdhetek újra edzeni, de csak óvatosan, semmiképpen sem nagy súlyokkal (májam-lépem bánná). MIlyen gyakorlatokat ajánlotok saját súllyal, esetleg húzodszkodás, stb. tehát nem gépeken? Szerintem legtöbbet mellből ill. vállból vesztettem. Szállkás alkat vagyok, felesleg 0 van rajtam, kb 88-89 kilóig viszonylag könnyen fejlődök. Természetesen nem egy hét alatt szeretném visszaszerezni az elvesztett kilókat, de reménykedem, hogy egy viszonylag jó kaja, jó edzés kombóval hamar meglesz.
-
Zola007
veterán
Tesóm kapott valahonnan nemrég valami gyerek vitamint
Mivel nemrég lejárt, gondoltam betolom, ne kelljen már kidobni.Esprico lágy kapszula 5 éves kortól, ilyen:
Ez egy bevonatos halolajos kapszula, de szinte semmi sincs benne
, 5 éves gyereknek a napi adag 4 kapszula Namármost a lényeg az, hogy elrágva a halolajnak és bevonatnak fura íze van, de ha 2-3-at elcsócsálsz belőle, akkor gyakorlatilag nem igazán vagy éhes. Legalábbis én. Nincs rossz íze, de elviszi az étvágyat.
Egyetlen hátránya, hogy ahogy nézem elég drága. -
#66734
tipuka
addikt
BÁ Nutrition
#66733
tipuka
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#66733
üzenetére
ezt inkább megírom privátban. .
-
#66732
tipuka
addikt
BÁ Nutrition
#66731
tipuka
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#66731
üzenetére
Bocsánat az lemaradt.
Amit linkeltem Whey Proteint, ahhoz képest minimum olyan jó/ jobb van itt a mypro-n? Ha igen melyik? Sajnos egyedül 50 font értékben ne mtudok rendelni. -
tipuka
addikt
válasz
shteer
#66727
üzenetére
Bocsánat az amatőr kérdésért, csak 1 hete fedeztem fel a topikat, ha nem kevesebb ideje, néztem itt whey proteint meg miegymást, de fogalmam sincs mihez mérni. Scite Neutron/BiotechUSA-at ismerem csak.
Eddig ezt nyammogtam. Most úgy minden elfogyott nálam. Fehérje, vitamin, kutyafüle. Egyedül már csak pár szem maradt az Arthro Guarból. Az a baj tuti nem érné el az 50 fontot a rendelésem, mert anyagilag nem engedhetem meg magamnak. -
#66726
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#66721
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66721
üzenetére
nem, de utoljára egyik általános iskolás évfolyamtársam volt ilyen.
Mondjuk most már kicsit megemberesedett ő is, de kölyökkorunkban full alap fizikum volt, közben meg 4-5 szendviccsel járt délelőtt suliba. A nagyija nem kezdett neki rántottának 12-15 tojás alatt, palacsintából szintén 60-80 készült a két unokára
Egyszer ettem náluk - én akkor már kövér kisgyerek voltam - de a nagyi hüledezett, "Zolika, hogy hogy csak 8 palacsintát eszel, nem ízlik?"
Nem a fenét, finom volt, de annyi fért belém, Zsolti meg betolt mellettem vagy 30-at
-
#66722
penene
őstag
BÁ Nutrition
#66721
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#66721
üzenetére
Beszóltál?
-
Zola007
veterán
válasz
Cseri0058
#66713
üzenetére
mi a ráknak külön edzés bicepszre?
ha jól csinálod, lassan, szabályosan, akkor 5-8 szériával szétkapod.
bemelegítés
2x csigán
3x strict curl
3x kalapácsMÁS:
ma találkoztam egy ekto sráccal, mondjuk ő orvosilag minősített gebe. 30 elmúlt, de pár éve még 50 kiló volt, akkor orvoshoz is járkált, de végül 3 év alatt sikerült magát 60 kilóra feltornászni úgy, hogy - waitforit - hamburgert úgy eszi, hogy megkeni alul-fölül nutellával Nem számolja a kaját, csak eszik 2 pofára, így jött össze pár év alatt 10 kiló -
#66719
nuke7
veterán
BÁ Nutrition
#66717
nuke7
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66717
üzenetére
Nem, Ő nekem kifejezetten szimpatikus volt,
bár nem ismerem személyesen, de pár videóját láttam.Ez inkább egy általános megfigyelés.
-
#66716
nuke7
veterán
BÁ Nutrition
#66706
nuke7
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66706
üzenetére
Válasz volt a hsz-re. Melyik része nem érthető
(#66707) hunoxo: "kik"
-
Cseri0058
őstag
válasz
mocsanisi
#66709
üzenetére
Hát nem tudom. Nekem a a bizepszes edzés is eltart egy ideig. Szóval nem szoktam ott kímélni magam. Ezért is kapott egy edzést. Illetve általában 2 naponta járok, tehát nem egyhuzamban.
(#66710) SchumiBácsiAkkor megnyugodtam hogy azért nem csinálom rosszul. Méregetni nem szoktam...csak 3 havonta 1 kép
de ezt a méregetést lehet h elkezdem
(#66711) Zola007
2. Pont -
#66710
SchumiBácsi
őstag
Cseri0058
#66708
SchumiBácsi
őstag
válasz
Cseri0058
#66708
üzenetére
Tedd azt ami neked jó
Nekem is hasonló a séma egyébként, ráadásul a sorrend is hasonló. Az egyedi növekedési statisztikám alapján még 1évig biztosan jó a rendszer, utána a szinten tartásra is elegendő lehet.Ajánlatos magadat is megméregetni néhány ponton, és pár hónap múlva láthatod, minek kell még odahajítani és mi az ami megfelelően fejlődik/túlfejlődik
és az adatokból akár előrejelzési modell is készülhet. -
Cseri0058
őstag
Sziasztok!
1 kérdés. Nekem a napokban azt mondták hogy neszedjem szét ennyire az edzésemet. Én úgy csinálom hogy:
1. Mell edzés 2. Bicepsz 3.váll, tricepsz 4. Hát 5. Láb. Tehát 5 napra bontottam szét. Nekem azt mondták hogy ez így nem jó mert nem fejlődök semmit. Szóval most ez így akkor nem jó? -
#66701
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#66700
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#66700
üzenetére
gondolom izmosabb mint te
gondolok itt a hotblood, pow3rd és társaira 
(A konditerem angliában tartózkodik és még nemvoltam. )
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szép elmélet, mondjuk elég nagy általánosítás, de távol álljon tőlem, hogy kötözködjek 
, 5 éves gyereknek a napi adag 4 kapszula 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bluetooth hangszórók
- Bundle topik
- Hullanak a fejek az Apple-nél
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Több száz játékban kezdi meg karrierjét az FSR Redstone
- PlayStation 5
- iPhone topik
- Hardcore café
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- Új, Aktiválatlan iPhone 16 Pro (256 GB) (rendelhető)
- Samsung Galaxy S9 FE / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- AKCIÓ! Honor 200 Lite 8GB 256GB mobiltelefon garanciával hibátlan működéssel
- Netatmo Presence okos kültéri kamera / 12 hó jótállás
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Plus 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3355, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest