-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz
Cassidey
#65279
üzenetére
Mekkora csajozós szövegeket kaptál. Meg tudtad, hogy lordózisod van. Mi kell még, ennél építőbb jellegű? Új hajad lett?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Meg mi az, hogy télen nem látja senki? Mindig lekapcsolod a lámpát?A felkar, váll a te alkatodhoz nem teljesen reális az inkább jövő tél, a fenekét meg nem látom innen jóval szélesebbnek látszik, ott már az alkat is közrejátszik, de a többi meg lehet szerintem. Jó példaképet választottál, mert hasonló a felépítése, de mégis csalóka a képe, mivel ő pár százalékkal kisebb testzsíron áll, és nagyobb az izomzata.
De, ha megváltoztatod az edzésed a cél irányába lehet előbb meglenne. Több hangsúlyt kéne fektetni a váll, és kar edzésre, meg fenék természetesen mehet több hetente, mert abból sosem elég.
Aztán lehet nagyobb bicepszed, mint a nőé, ha nyomsz egy párosbicót hátulról, csak rossz a beállás, előnyösebb, ha kihúzod magad fotózás közben, bár ma a derékfájós a divat tudom. -
#65284
P00By
nagyúr
FIREBLADE78
#65281
P00By
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#65281
üzenetére
Kétszer is ehh?!
(#65280) rwin5: Már elég sok képet felrakott magáról. És másik topikban is találhatsz, ha ügyes vagy
-
#65282
Gergosz2
veterán
FIREBLADE78
#65281
Gergosz2
veterán
válasz
FIREBLADE78
#65281
üzenetére
hajjajj
-
#65276
SchumiBácsi
őstag
gghrtz
#65254
SchumiBácsi
őstag
válasz
gghrtz
#65254
üzenetére
Ez nagyon jó, én is így kezdtem neki egy hónapja újra, és finoman szólva is szétküldtem a teljes mellet napokra. Utána tricepsz... szintén kevesebb súly, de a végén a levezetőköröket se bírta. Egyébként a mellnek úgy lehet még jobban "betenni", ha a rudat fekvenyomásnál megpróbálni összenyomni, ami nyilván nem megy, de a mell az menni fog
-
m3tr0
őstag
válasz
proof88
#65271
üzenetére
Nekem hasonlót mondtak vitaminra, azért nem jó szedni mert hozzászokom és utána a szervezetem nem tudja majd a vitaminokat az ételekből kiválasztani.
Ne mondjam,hogy nem lehet normális étkezéssel bevinni elég vitamint. Hát mondom, egyél meg naponta 2 kg paprikát meg narancsot..és akkor ez még csak a C vitamin.
-
_NCT
addikt
Megtaláltam Nuke egyik kliensét.
Tim Wiese, a hatszoros német válogatott kapus 2014 januárjáig a Hoffenheim játékosa volt, utána testépítőnek állt, és rövid idő alatt 115 kilós izomkolosszus lett belőle
-
#65259
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#65258
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#65258
üzenetére
Sokat fejlődött. De ami fontosabb, hogy a bal oldali eléggé le volt maradva, és kicsit felzárkózott a jobbhoz. (És a bal tricepszem meg nagyobb volt jóval, mint a jobb, és az is kicsit egyensúlyba jött)
-
#65257
BobChemistry
őstag
BobChemistry
őstag
Sziasztok.
Nincs meg valakinek:
Dr. Osváth Péter: Testépítés élettani alapjai
című könyve? Megvásárlás céljából.
Köszönöm!
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#65249
üzenetére
Kérdeztem tőle egyébként, ő is azt mondta, hogy neki sem adja párhuzamosan és már 7-8 kilótól fáj a válla. Jó ideig nem tudta hogy miért nem fejlődik és nem tud feljebb menni, aztán elkezdte váltott kézzel, akkor kezdett nőni a válla. Pedig már akkor is edzett jó ideje, ebből is látszik hogy mindig van mit tanulni a saját testéről és az edzésről az embernek.
Ezért utálom mikor odajönnek nekem osztani az észt, hogy így meg úgy csináljam.
Bammeg, ha nekem nem esik úgy jól, pl ugyanilyen a nyak mögül nyomás, a fekvenyomás és a combhajlító gép számomra."Ami nem megy, azt nem kell erőltetni"
-
gghrtz
őstag
Még anno, amikor elkezdtem edzeni, 10 kg-ig jutottam oldalemelésben, aztán megtudtam, hogy kell szabályosan csinálni, és kezdhettem neki 2kg-val.
Most unokatesóm panaszkodik, hogy szar a melle, és lehet heti 2x kellene edzeni, de én inkább azt javasoltam neki, hogy vegyen vissza a súlyokból, mert úgy vettem észre, hogy a nyomásokat teljes erőből végzi (de nem szabálytalan - múltkor az egyik srác már a plafonig emelte a seggét kb -). Nekem régen tutira bevált, hogy súly vissza, és koncentráltam, hogy a trickó ne nagyon dolgozzon, és baromi lassú negatív szakasz. Tárogatógépen meg a jó öreg csuklóval támasztom a kart, és a csúcsponton feszítem technika jött be. 
-
Zola007
veterán
válasz
d3tox1c
#65247
üzenetére
nem mindenkinek megy, attól függ mennyire stabil a váll és mellé mennyire mobilis
Van nálunk egy srác, eléggé ki van lökve, jó válla van, tehát nem ma kezdte, de ő is váltott kézzel csinálja.
12-14 kilókkal, ami szerintem elég sok, de szép szabályosan, lassan. Közben meg a másikkal csimpaszkodik az oszlopba.Nincs ebben semmi szégyen, én is át fogok szokni rá, mert a felső ponton nagyon instabil lesz a vállam és több erő megy el a koncentrációra és stabilizálásra mint a súly emelésére
Mondjuk nekem volt már kimenve a bal vállam, meg amúgy is lazák az ízületeim. -
d3tox1c
senior tag
Vall volt.
Annyira felb@sz,hogy az oldalemelest egyszeruen keptelen vagyok nem hogy szabalyosan, de egyszerre ket oldallal csinalni
Egyszeruen sullyal csinalva, termeszet ellenesnek erzem a mozdulatot.....
Suly nelkul megy szabalyosan, de amint sullyal csinalom,vegem -
Takuun
aktív tag
Értem én, de a darált is ugyanannyiba kerül, mint a szemes.
A Builderesre lettem volna kíváncsi, hogy mennyire van megőrölve. Reggeli turmixba csapok én is pár kanállal és gyorsabban lecsúszik, ha finomra van darálva. A rágással meg nem pazarolnék energiát, Azt tartogatom az első szilárd étkezésre
-
#65235
hunoxo
csendes tag
God Vazzeg
#65230
hunoxo
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#65230
üzenetére
-
Takuun
aktív tag
Vett már valaki itt Myprotein Instant Zab-ot és Shop.Builder-es Lágy zabot? Mi a különbség a kettő között méretben?
A boltokban nem találok olyat mint a Myproteines, mert mindegyik nagyobbra van darálva. A shop.builder-es zabot meg istenítik a honlapjukon többen is akik már vettek. Olyan kéne nekem ami a shakerben lévő szűrön nem akad fenn. -
#65232
nuke7
veterán
God Vazzeg
#65230
nuke7
veterán
válasz
God Vazzeg
#65230
üzenetére
Egy kicsit lehet
Dolgozom rajta.(#65231) N.Ferry: tényleg szívesen segítek, több emberrel beszéltem már innen
-
nuke7
veterán
válasz
Gergosz2
#65215
üzenetére
igazad is van és nem is
nyilván a teljes értékű kaja a prioritás, és ha jól be van lőve valakinek az étrend, az esetek nagyrészében nem kell neki plusz turmix.Viszont mint minden, ez is a kompromisszumokról szól. Főleg ektomorfoknak fontos, ha hízni szeretnének, hogy meglegyen a kalóriatöbblet - és nem csak turmixból lehet.
De pl. ha mondjuk edzésnapokon edzés után/végén beviszi trumixszal és nem edzés napokon meg rendes kajával, az egy teljesen jó rendszer szerintem.(#65226) brownus : érdekes, ilyenről még nem hallottam. Nekem a kokusztej / tejpor a favorit, de az elég drága
-
brownus
veterán
-
nuke7
veterán
válasz
Woodslave
#65212
üzenetére
általában valami nagyobb molekula súllyal rendelkező összetett szénhidrát - nem cukor.
tehát mondjuk pl. zabliszt, módosított kukorica keményitők, stb.
Én pl. hozzárakok vagy tápióka lisztet, vagy tápióka lisztből származó módosított, rezisztens keményítőt.
A cukor gyorsan felszívódik rost nélkül - rost meg nem igazán van a tömegnövelőben - ezért a jobbakba olyan szénhidrátot tesznek, ami lassabb felszívódású. Nyilván ilyenből van kevesebb.Mondjuk hozzá lehet tenni - és én teszek is általában - darált vagy reszelt kókuszt a zsír és a rost miatt pl. ha olyan a tömegnövelő, hogy kell bele.
(#65214) N.Ferry : kinek és mire kellene?
-
d3tox1c
senior tag
-
-
-
#65208
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#65207
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#65207
üzenetére
most éppen az hogy az előbb belenyúltam a fürdőben a borotvámba és csak bal kézzel tudok gépelni, mert a jobb kezem a magasba tartom betekerve, hogy elálljon a vér
feltételezem ez nem volt véletlen, úgy hogy rakd el a qrva woodoo babát, de gyorsan! -
rwin5
őstag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(Teljesen porrá darálom)
az van a jó tömegnövelőben 
kollégát kellene kifaggatni.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- droidic: Windows 11 önállóság nélküli világ: a kontroll új korszaka
- Fotók, videók mobillal
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- OLED monitor topic
- Futás, futópályák
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- 138 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 (ELKELT)
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A13/Samsung Galaxy A33/Samsung Galaxy A53
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3541
- LG NanoCell 43NANO763QA csere is érdekel (dobozával minden tarozéka meg van)
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3276
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest