-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz
Zola007
#66593
üzenetére
Ezt láttam... Úgy írják, mintha ők szarták volna a spanyolviaszt. Közben ez egy sima antagonista kar edzés, csak hozzá van csapva még egy sorozat, meg az ismétlés szám fix 20.
Az meg a másik, hogy eddig alacsony ismétléssel edző erőemelő barátunk karja szépen reagált a nagyobb ismétlésre, de egy eddig 12-16-al edző embernek semmi változás nincs. Esetleg nagyon beleéli magát, hogy ez 1000 ismétlés, nagyon kemény, végeredményképp meg megtapasztalja, hogy milyen kéne legyen egy átlag karedzés. -
Zola007
veterán
Újabb elmeroggyantás a sárga oldalról: "Az 1000 ismétléses karedzés"
akkor ezért áll sor mostanság a kargépeknél és kézisúlyzóknál
-
#66592
SchumiBácsi
őstag
Zola007
#66590
SchumiBácsi
őstag
válasz
Zola007
#66590
üzenetére
Rákérdezek ha egyszer orvos közelben leszek hogy mit szól hozzá
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
AnimalFlex volt eddig az egyetlen kúra még télen és nem volt ízületi gond ez alatt és után, azt azért hozzáteszem hogy tavaszra inkább visszatekertem mindent, biztosan haladjon az ízület is az izmokkal. Nyáron meg gyakorlatilag meló miatt teljes leállás volt... 1hónapja indultam újra, de szerencsére teljesen más elvek alapján mennek már az edzések, nincs hajigálás meg kalimpálás, ami azért az elején előfordult néha
teljes kontroll és kevesebb súly így ha lesz bármilyen védelem is kizárólag megelőzés alapon és nem kezelés alapon megy. -
#66591
FIREBLADE78
addikt
headhunter
#66585
FIREBLADE78
addikt
válasz
headhunter
#66585
üzenetére
corres ott volt,mint szauna gáj
-
#66590
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#66589
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#66589
üzenetére
condrosulfot ajánlom, receptköteles, de háziorvos is felírhatja
ugyanannyi a 60 szemes 400mg-os és a 30 szemes 800-as -
#66589
SchumiBácsi
őstag
Zola007
#66588
SchumiBácsi
őstag
válasz
Zola007
#66588
üzenetére
Nem ástam magam bele ennyire a dolgokba... a költségek egyelőre nem indokolják
3kiló "dobozos" fehérjét vittem be eddig az idén, és valószínű hogy a jövőben sem változik a tendencia. Inkább a kajától és a megfelelően végzett gyúrástól várom az eredményeket. Nekem a tápkieg perpill amolyan plusz, nem úgy a vitamin, az már majdnem fontosabb abból fel is tankolok majd télre gazdagon meg egy két kúra ízületvédőt... a lábedzéseim lassan indokolják -
#66588
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#66587
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#66587
üzenetére
a gyúrós társadalom 90%-a által fogyasztott tejsavó koncentrátumok és esetleg izolátumok minimális felszívódási ideje 50-60 perc kisebb adagban is, ennyit a "gyors" a fehérjéről
felszívási rátája pedig maximum 15-20g / óra, ennyit meg a "mennyiségről"Hidrolizátumnál kezdődik a "tudomány", az valóban képes bejutni a véráramba fele /harmad ennyi idő alatt is
Azonban az izomregeneráció és az időben eltolt hormonális válasz azt sajnos nem tudja, hogy te most , azonnal akarsz ebből izmot, úgy hogy 2 dolog történik:
- egy részét fel sem veszi -> kikakkantod
- egy része pedig energiaként metabolizálódik, arra meg van olcsóbb alternatíva is -
#66586
Zola007
veterán
headhunter
#66585
Zola007
veterán
válasz
headhunter
#66585
üzenetére
ismerem
így vicces, de élőben sz.rabb
-
#66584
Zola007
veterán
SchumiBácsi
#66583
Zola007
veterán
válasz
SchumiBácsi
#66583
üzenetére
szerintem meg amatőr szinten 1 szóban lehetne összefoglalni a dolgot:
qrváramindegy -
#66583
SchumiBácsi
őstag
engine88
#66579
SchumiBácsi
őstag
válasz
engine88
#66579
üzenetére
Nem csak neked hangzik baromságnak
.1ébként én úgy csinálom hogy, edzést követő 15percen belül lemegy a turmix, utána megint 15perc és mehet a normál kaja. Annyi lehet benne hogy ha közvetlen eszel turmixra, akkor lehet lassabban szívódik fel, mint ha nem volna mellette semmi, ezért is várok a zabálással kicsit - vegye fel nyugodtan
. -
#66578
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#66567
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66567
üzenetére
Azt nem tudom, hogy a debreceni Cutlerbe hányan járnak, a mi termünkbe azt hiszem 1200-an
Az biztos, hogy nem az a tipikus puritán kondis terem, inkább a Delta, a Cutler és 1-2 másik teremre jellemző -
#66577
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#66567
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66567
üzenetére
Nálunk én vagyok csak 50-es, nagy karok se jellemzőek, 45 fölött talán 2 ember van rajtam kívül. Nem vagyunk reprezentatív értékűek, nagyon sok diák, és egyéb pokemon jár ide
-
corres78
tag
válasz
N.Ferry
#66569
üzenetére
ljk és MMA szemét kaját eszik
shteer mr.rik formában van lassan
Zola elképzelt engem ahogy nedves szivaccsal törölgetem magam
BÁ erősödik szépen
Barisj már nem fogad rendelést a májprotkóról
Wood hétvégente 4-5 kilót szed fel
gghrtz linkelget cikkeket
N.Ferry meg cseszik elolvasni a hsz-eket
Szóval minden változatlan -
#66565
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#66564
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66564
üzenetére
Igen, csak itt Debrecenben mindenki a Cutler-hez méri, ami azért nem átlagos mezőnnyel bír
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#66562
üzenetére
Tudja, hogy ő ott az isten. Minek pattogjon?
Amúgy a vizespalackos-szivacsos dologra visszatérve azt akartam vele szemléltetni csak, hogy mennyire nem látszik meg az emberen 1 kilónyi változás, főleg ha az egyenletesen oszlik el a testen ( ez esetben akár még 2 kiló sem).
-
Zola007
veterán
válasz
d3tox1c
#66560
üzenetére
nálunk kevés van aki nagyon ki van lökve, a 2 öreg személyi edzőn kívül összesen vagy 4-5 gyerek van 50-es kar körül/felett, de érdekes módon ők a legcsendesebbek.
A deklaráltan legnagyobb srác attól eltekintve hogy szerintem tűvel és szolival kel-fekszik, kedves, halkan kérdezi meg hogy meddig leszel a gépen, előzékeny, tiszta, letörli a gépet, stb. Akkora meglepetés volt nekem először, hogy leesett az állam
-
d3tox1c
senior tag
válasz
Zola007
#66554
üzenetére
Nalunk van meg a tukorfiu, aki minden egyes gyakorlat utan hosszan pozol a tukorben,az mar mas kerdes hogy februar ota(en azota jarok, mar akkor is nagy kedvencem volt a srac
) semmit nem fejlodott.
A gyakorlatokat mindig a leheto legnagyobb sullyal nyomja, es olyan mozgas tartomannyal,hogy az valami vicc(kb 2-3cm-t ha mozdul a suly)
O az egyik, akinek az olimpiai rudat szivesen attolnam az arcan, hihetetlen modon irrital ahogy billeg a tukor elott. -
_NCT
addikt
Mell-kar vót, utána 30 perc aerob(ik), leesett az izmom, kárvót elmenni, de legalább zsírt veszítettem. (hazafelé kiesett a kezemből).
-
#66555
FollowTheORI
nagyúr
gghrtz
#66548
-
Zola007
veterán
válasz
shteer
#66551
üzenetére
A hely jó, de ilyenek előfordulnak szinte mindenhol
Másrészt bezárt a Ozone, így onnan is ered néhány gyökérNincs sok, asszongya:
1, "tetovált tarkójú gyerek", amelyik mindig olyan súlyba nyom bele, amiből 3 ha kimegy. A 3. már segítséggel. Félig. De azért 3 gép foglalt, egyiken a törölköző, másikon a Bájotekes flakon valami sárga trutyival, harmadikon meg egy ujjlenyomattal felérő egyedi izzadtságfolt
2, "az ex bunyós", amelyik mindig box cipőben jön, még ha bicepsz nap is van és ordít mint a sakál mikor nyomja
3, a "kopasz" mindig fekete mackónadrágban és fehér átlétában edző 328-as BMW-vel, amelyik mindig a legnagyobb benga állatokkal bratyizik
4, az "alacsony crossfites gyerek", amelyik mindig úgy néz rád, mintha a lelkedbe látna, de köszönni még nem hallottam, biztos letudja telepátiávalHa valaki magára ismer az nem a véletlen műve
-
#66547
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#66537
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#66537
üzenetére
Nájsz!
Én meg digicselek ilyen 50-60-70 kilókkal amíg nincs kész a biztonságtechnika
-
#66544
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#66542
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66542
üzenetére
Igen, így kell! Először gyengébb vagy ezzel a technikával, de ha beleerősödsz hegyeket lehet emelni vele
Arra figyelj hogy a teljes test feszes legyen 
-
#66542
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#66540
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#66540
üzenetére
egyenlőre még csak 120ig mentem fel vele, jobban nem akarom erőltetni, pl azt élveztem hogy kizárólag hátból lazán beengedtem a súlyt 100 kilónál még. következő edzésen majd a légzéstechnikát gyakorlom most csak annyi volt hogy a megfelelő íven engedjem le, és szabályos legyen a nyomás
-
Dicker
őstag
válasz
Koczó93
#66533
üzenetére
Pontosan 2x3, azaz 6 perc alatt kész van, véresen előbb is..
d3tox1c:
Ha be van pácolva, le van vágva róla az összes felesleges rész, és nincs agyonsütve, akkor annak jónak kell lennie.
Tessék egy videós útmutató nagyon szőke nőknek.
-
#66540
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#66539
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66539
üzenetére
Jaja, sokat számít nagyon
Simán jelenthet 10-15kg-ot egy jó befekvés!Én a Berek Gabitól tanultam amit tudok, ezeket próbálom hasznosítani, több vagy inkább kevesebb sikerrel
-
#66539
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#66538
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#66538
üzenetére
meg elkezdtem tanulni a versenytechnikát egy erőemelő sráctól. aztán meglátjuk kint majd meddig jutok vele. egyenlőre csak a beidegződés a lényeg
-
#66538
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#66537
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66537
üzenetére
-
#66537
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
fekvenyomás:
160x4
180 meg rajtam maradt de ez már kezd jó lenni lassan 
következő pénteken lesz, addig még pár pizza meg sportszelet befigyel, reméljük a legjobbakat -
#66531
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ha már a zabálás a téma, sül az oldalas, hozzá sült krumpli.
-
#66529
glutamin
őstag
FollowTheORI
#66528
glutamin
őstag
válasz
FollowTheORI
#66528
üzenetére
-
#66528
FollowTheORI
nagyúr
shteer
#66495
-
Zola007
veterán
válasz
corres78
#66516
üzenetére
szerintem meg heti 2x, ideális alvás (24h előtti fekvés, >8 óra alvás) követően, reggeli pisi után
attól függően hogy mikor eszek este utoljára, mennyit iszok hozzá, hány fok van a hálószobában és mennyit alszok, simán produkálok neked 1 kiló különbséget.(#66519) corres78 : nem azér' de ez elég buzisan hatott így leírva, ahogy dörgölöd magad szivaccsal flakonból vízzel
(#66520) Ijk: felszedhető 1 kiló zsír 3 nap alatt, kínai kisgyerekeknél volt ilyen extrém túletetési kísérlet, azt hiszem 7000 kcal és napi 1000g CH mellett
-
ki mondta hogy zsír vagy izom? Én már 5 és fél év edzés után már évi fél kiló izomnövekedéssel számolok
ha minden nap ugyanakkor mérem magam akkor nekem sincs ilyen eltérés. De ha a ch-t hintáztadod kicsit, akkor bejön ez az effektus. Péntekre egy aránylag kiürült és vasárnap estére qrávra betöltött között jelentős különbség van. De én amúgy is elég vizesedős vagyok, ha nem eszem semmit, csak vizet iszok, akkor is 2-3 kilóval több vagyok (ez meg biztos nem zsír. hacsak nem bontom le az izmot, hogy gyorsan zsírt csináljon belőle a szervezet mert fél az éhenhalástól
de ha ennyire hülye akkor megérdemlem ) -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66510
üzenetére
4-5 kiló változás 3 nap alatt? Alattam 0,5-1kg intervallumon mozog a mérleg hónapok óta a teremben. Ez kb annyit jelent hogy elmentem-e előtte pisálni vagy nem. Szerintem ha leültetnénk péntek reggel máglyarakást zabálni és tolnád befelé vasárnap estig ahogy bírod, akkor sem tudnál még 1kg zsírt sem felszedni, izomról már nem is beszélve.
-
corres78
tag
válasz
Woodslave
#66517
üzenetére
Én nyáron 1 liter vizet simán kiizzadok magamból 1 óra tempós fűnyírás alatt. Érdemes kipróbálni, hogy száraz kádba/zuhanyzótálcába beállva száraz testtel, fél literes palackba langyos vizet töltve, majd a palack tartalmát egy szivaccsal felvinni a testre. Már a felsőtesten el fog fogyni a palack tartalma úgy, hogy csak minimális mennyiség jut az alsó testre. Motorcsónak versenyzők állítólag akár 12 kilót fogynak egy-egy versenyen, ami persze 90%-ban víz és 2-3 nap alatt vissza is jön rájuk.
(#66518) MMA87: A kukában található ételek veszítenek a tápértékükből. Rendszeres fogyasztásuk nem javasolt.
-
corres78
tag
válasz
Woodslave
#66510
üzenetére
...és annak 4-5 kilónak majdnem fele víz.
Ezt annak írom, aki még nem tudná: Hetente 1x reggel, wc után kell mérlegelni és csakis digitális mérleggel (az analóg mérleg pontossága függ a hőmérsékleti viszonyoktól.) és még így sem 100%-os, de otthoni viszonyokat nézve a lehető legpontosabb. -
-
#66513
Blackhole13
senior tag
Koczó93
#66509
-
_NCT
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gurutól függ 
8 nap marad ki és a tegnap lábazás után (ami kb 60%-os volt) ma nem akarok semmit, még szexelni se 
Az ena pedig uj ertelmed ad az eletednek. Proved! 
![;]](http://www.vg.hu/lapokkepek/kepgaleria/14000/14369_DSC_2220.jpg)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 1st - i7-6G I 8GB I 256SSD I 14" WQHD Touch I HDMI I W11 I CAM I Garancia
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3590
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 256GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2048, 96% Akksi
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3139, 95% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3447, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő