- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #15825 üzenetére
Dzseffáj: semmi külcsi, csak végleg meguntam a magyar banán szopkodását, aztán kidiffundáltam az EU szigetre. Meglátjuk mi lesz
-
Bubee82
őstag
Na, akkor hogy is van ez a ne együnk ivás után?
Nekem van egy rém egyszerű és viszonylag olcsó megoldásom. A kóla köztudottan többnyire foszforsavat tartalmaz és a kémhatása olyan 2,5 pH körül van. Penny, Lidl, CBA büdzsé light kóla tökéletesen megfelel.
Van még kérdés?
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #16984 üzenetére
-
Bubee82
őstag
válasz Coccolino_O #16986 üzenetére
Most okoskodtam, el is értem a célomat egy rövid flém keretében Egy év múlva jövök
Nekem ezek a témák már magasak, meghaladják az értelmi képességeimet Nem nagyon látom értelmét a fórumozásnak. Read only oké, mert elszórakozik rajta az ember, de amikor aktívvá válik, akkor csak a baj van. Szóval kár az időt pazarolni rá, megmondom őszintén.
-
Bubee82
őstag
válasz BÁ Nutrition #18001 üzenetére
Figyelek ám
-
Bubee82
őstag
-
Bubee82
őstag
válasz korcsillio #23612 üzenetére
Botond.
-
Bubee82
őstag
Még mindig nem szabad étkezés után azonnal innivalót fogyasztani?
-
Bubee82
őstag
válasz Woodslave #50403 üzenetére
Ez a rizs mennyiség nem valami nagy vaszisztdasz
Emlékszem kiscsikó koromban bizony volt olyan, hogy napi 1 kiló rizsát (nyersen mérve) leküldtem. Az már más kérdés, hogy mivel másként nem ment, ezért folyékony formában adagoltam a végét (leturmixol és megiszik) Egyszer sem hánytam, de közeli élmények voltak azért
Meg mijaza 50 gramm zőccség
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #164031 üzenetére
En mar az vagyok
-
Bubee82
őstag
válasz God Vazzeg #164082 üzenetére
Ez megtisztelő magától az Istentől hallani
Pont most készültem volna életem első versenyére, júniusban lett volna. A felkészülés kellős közepén b.szott be ez a total shutdown Szal kezdhetem előröl majd csoffadtként...
-
Bubee82
őstag
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
Azt szaknyelven úgy hívják, hogy PPL vagyis push-pull-leg (nyomó edzés, húzó edzés és láb nap). Heti két blokkban default, tehát heti 6 nap edzés 1 off (vagy ahogy akarod végülis). A lényeg úgyis az edzés frekvenciában van, ami heti 2 alapvetően, kivéve vádli, ami nálam minden másnap van.
A full body minden másnap is jó. Bitang jól lehet tőle fejlődni, főleg kezdő cserkészeknek.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz benfolds #164308 üzenetére
Minden kertelés nélkül megmondom neked: megszoksz vagy megszöksz.
Bár nem ismerlek, de azok alapján, amit leírtál, olyan vagy, mint a feleségem, amikor elkezdtem őt edzeni vagy 2 éve. A saját árnyékától is megijedt kb. és totál stresszben volt már edzés előtt. Értem ezalatt, hogy pl. fosott leguggolni, meg a legtöbb alapgyakorlattól alapvetően pánikolt. Volt is, hogy összebalhéztunk, mert én nem bírom az ilyen embereket, de nyilván vele jóval türelmesebb voltam, mint bárki mással lettem volna, ezért kerestünk alternatívát.
Hozzá kell tennem, hogy sosem kedvelte a súlyzós edzést, mert nem szereti ha nincs egyfajta biztonságérzet és kvázi kényelem. Éppen ezért már eleve mentális hátránnyal indultunk neki. De mivel ez volt számára az egyetlen lehetőség a céljai eléréséhez, ezért tartotta magát.
Így 2 év után bátran merem mondani, hogy jó kis "legényt" faragtunk belőle közösen. Kitartóan küzdött önmaga testi és mentális gyengesége ellen. Ma már sok faszit meghazudtoló keménységgel edz és nem kevés izmot felpakolt magára és jócskán megerősödött. Na és kevesebbet rinyál, ha valami új gyakorlatot csinálunk. Főleg az utóbbi egy évben lett igazán kemény, amely időszak alatt már végülis az edzőpartneremmé vált.
Lehet, hogy eseteben vannak testi problémák, amik a "tüneteidet" okozzák, de inkább az a sanszosabb, hogy nem feltétlenül erre a sportra születtél fejben. Ezért mondtam azt, amit. Vagy megérted, hogy a központi idegrendszer a mozgatórugója az izmaidnak és elsajátítod annak megszilárdítását, vagy választasz más, kevésbé kényelmetlen és fájdalmas sportot.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz Corsair90 #164639 üzenetére
Ahogy már írták, minden váll edzés végén pár sorozat rotátor köpeny gyakorlatból. Aztán már meglévő problémára orvosság: fekete nadálytő krém plusz nagy mennyiségű kollagén bevitele.
Nekem lassan 1 éve volt egy csúnya rk sérülésem és már-már kés alá feküdtem volna, mert azt hittem nincs más választásom, amikor elkezdtem a fentebbi kúrát. Teljesen elmúlt és azóta is panaszmentes vagyok pedig gyilkoltam rendesen a vállamat nehéz nyomásokkal.
-
Bubee82
őstag
válasz aelod #164652 üzenetére
Nekem nyolc, hogy ki mit csinál, de ez a gyakorlat NEM bemelegítésre való, hanem a rotátor köpeny erősítésére, amihez már jól bemelegedett és vérbő állapotban lévő környezet szükséges. Ha valaki tisztességesen bemelegíti a vállát, akkor nem kell rotátor köpeny bemelegítéssel bohóckodni edzés előtt, ahogy szoktam látni Mint írtam, nem arra való, pláne azért sem, mert elég sérülékeny pozícióba helyezi a vállizületet és ha az még hideg... Akkor sok sikert
-
Bubee82
őstag
válasz benfolds #166695 üzenetére
Ezzel kapcsolatban eszembe jutott, még anno amikor rendszeresen böjtölgettem, akkor volt, hogy csináltam 3 napos száraz böjtöt (amikor nem is iszik az ember semmit, de még fogat sem mos, nem is fürdik, hogy víz egyáltalán ne érje a testet se belülről se kívülről - természetesen ez csak úgy megy ha kivonja magát a delikvens a szokásos rutinból, életritmusból mert teljes nyugalom - ha nem elszigeteltség - kell hozzá). Elég durva érzés a vége felé, az a fajta üresség, mentálisan is, nem csak testben. Persze ehhez hozzákondícionáltam magam már jóval előtte rövidebb léböjtökkel, vizes böjtökkel. Egyszer érdemes lenne mindenkinek átesnie egy ilyen folyamaton, elég tanulságos tud lenni. Főleg amikor újra el kezd enni az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
válasz benfolds #166698 üzenetére
Mint írtam, nem kezdőknek való. Akkor már sok mindenen túl voltam, ami a nélkülözést illeti, sokan agyban sem lennének képesek felfogni (azt sem, hogy akkor ma estétől 3 napig nem eszek, iszok és teszek, szó szerint semmit - amúgy 4 naposra terveztem, de a harmadik nap végéig jutottam végül), nemhogy fizikailag végigcsinálni. Belegondolni is kemény, hogy 3-4 napig teljesen megáll az élet, de csak a külvilágban, viszont minden tekintetben. Belül meg felizzik az önemésztés sejt szinten, mert semmi mást nem kell csinálni a testednek, csak azt, önmagába fordulni. Nehéz ezt jobban kifejezni.
Akkoriban nem csak ételben nélkülöztem, hanem úgy szinte mindenben. Mentálisan is és testileg is. Kissé el is tévelyedtem akkoriban, veszélyes is tud lenni ez a fajta elkalandozás. De annak viszont rohadt jó volt. Pár dolgot ilyenkor átértelmez magában egy ember. Helyre kerülnek a dolgok
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Projektor topic
- 3D nyomtatás
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- E-roller topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen