-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
NORBl
aktív tag
Sziasztok!
Lenne egy kuponkódom.
Kuponkód: CBLQHB48H
A kupon felhasználásának a részletei:
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2021-03-09 - 2021-04-23
Kupon érték: 1 300 Ft
A felhasználás feltételei: A kupon felhasználásához legalább 1 db terméket kell rendelned a következő termékből: 100% Whey Protein Professional (5 kg)Jó egészséget, jó edzést!
-
NORBl
aktív tag
~ 4 éve, jelenleg 87,3.
Ez a vicces, mert a kezdetektől ment a guggolás is, minden. Osztott terv előtt 3 hónap átmozgató. Már a kezdetektől próbáltam koncentráltan, érezni az izmot, nem csak rángatni. Hozzáteszem most kezd beérni, amiket kb. 1 éve elkezdtem érezni izom összehúzódás gyanánt, ég és föld mint régen. Igaz, hogy évek alatt lehet csak elsajátítani a jó agy-izom kapcsolatot. (#88332) Eagl3.:
, Szinte mindig amúgy több ismétlést csináltam mindenben. 10-12 min, lehet, hogy azért nem jött a tömeg se úgy, sőt. Csak egyszerűen nem mertem felfele menni, akár guggolásban, akár fekvenyomásban, mert úgy éreztem a végrehajtás rovására fog menni. Srácok is 100-140-be nyomnak teremben, de úgy, hogy pattintják, nem engedik be teljesen, kiakasztják. Úgy érzem az én 50-60 kilómnak, koncentráltan több értelme lehet, vagy nem ? -
NORBl
aktív tag
Miért vagyok g..igyenge ?
Elöl guggolás 50 Kg 8 ism. Még 2-4 menne kínkeservesen, de már nem nagyon tudnék figyelni a szabályosságra. Mostanság kézi súlyzóval nyomok fekve, de még régebben rúddal 65-6, 70-4,5 nézett ki. Ez szabályosan lassú beengedéssel van, de akkor is kevés, nem ? Más, jó múltkorában lábtoló közben szúró érzést éreztem gerincem alsó részében, nem fájt, csak kellemetlen volt. Kb. azóta "érzem" ott a gerincemet, munka miatt sokat ülök, és nem nagyon figyelek a derékszögű testtartásra ülés közben. Gondolom a hetenkénti guggolás se tett jót neki, most már csak elöl guggolok. Ez mi lehet ? Gerincsérv ?
-
#87995
NORBl
aktív tag
szőröscica
#87962
NORBl
aktív tag
válasz
szőröscica
#87962
üzenetére
+ (#87961) Alpachino
Oké, köszönöm. Fehérje beszerzése folyamatban van.
(#87963) aleister.: Gyorsan kellett a kép, nem volt idő szépítkezni...
-
NORBl
aktív tag
7:00 - 100 gramm zab + vitaminok (fehérje híján egyenlőre csak zab megy)
10:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
14:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
17:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
20:00 - 125 túró + 150 nature yoghurtSzerintetek ez egy diéta kezdetnek jó lehet ? 88-90 kg körül mozgok. Reggel, és este tervezem mérni magam és úgy alakítani a kaját. Heti 4 edzés, kardio ez előtt ment, de egyenlőre nem tervezem, meg szeretném nézni hpgy jön le a zsírocska. Bár most találtam meg ezt a scitec féle Mastodon tesztet.
Ha esetleg beválogatnának, lennék egy tömegelésre. Szerintetek az alant látható fizikummal lenne mit keresni egy ilyen felmérésen ? ~ 4 éve edzek, jól jönni egy kis ingyen tápkieg. Amint a képeken is látható, ez egy full naturál body. 
-
-
NORBl
aktív tag
Milyen edzőcipőt használtok ? Futócipő alkalmas lehet fitnesz - re ? Mit érdemes szem előtt tartani ? Én olyanokat nézegettem amelyeknél a sarok résznél kemény műanyag van, hogy erősen fogja a sarkat. A betét lehet azért kicsit puhább anyagból, nem, hogy azért kényelmes is legyen ? Mert azt vágom, hogy egy airmax-al guggolni az annyira nem fasza. (mégis van olyan nagyon menő gyerek a teremben, szarrá szolizva, belőtt séróval(mondjuk így belegondolva csoda, hogy lábazik)) Esetleg van vmi nagyon ajánlott, jó ár-érték arányban lévő cipő ? Ti mit használtok ? Béláék által reklámozott edzőcsuka tetszene, de ha jól emlékszem 20+ volt bőven. 10-20 k-t még rászánnék.
-
NORBl
aktív tag
válasz
Woodslave
#72252
üzenetére
Lefáradtam rendesen, de jól esett, és sorozatok között se haltam meg majdnem, meg hányinger se volt. Kevesebb gyakorlat/ismétlés szám ~ kevesebb edzés idő ~ nem kellett kapkodni = sokkal jobban tudtam koncentrálni az adott izomra. Simán durrantam úgy, meg megvolt a kemény izomláz, mintha több gyakorlatot, több ismétléssel nyomtam volna le. Fasza volt.
-
NORBl
aktív tag
válasz
Woodslave
#72149
üzenetére
Megvolt. Mell-bicepsz. 3-2 gyakorlat + has. pontosan 1:30 - ba belefértem, és nem kellett kapkodnom se. 1:30 az amúgy a munkasorozatokat takarja, tehát a bemelegítés az nincs ebbe benne, az egy kis gimnasztika, kézi súlyzós nyakból nyomás, meg fekpadon rúddal 2 sorozat. ~ 5-10 perc. Tehát az akkor 1:35, 1:40. az úgy korrekt még, nem ? Mindegyik edzésem max ennyi legyen időtartamban ? Láb napomat is úgy redukáljam gyakorlatokat tekintve, hogy ne haladjam meg ezt az időtartamot ?
-
NORBl
aktív tag
válasz
Richard
#72145
üzenetére
Megnézzük, bár nem tudom váll-nál, hogy fog menni. Oldalemelés, hátsó váll, csukja, nem tudom durrani fog-e 12 ism-nél.
Köszi
(#72146) Ijk.: 3 éve edzek kb, kisebb nagyobb kihagyásokkal, (1 hét pihenő, 1 hónap pihenő (szemműtét)) De igen, belegondolva valószínű, hogy az lehet a baj, hogy amúgy is megterhelő a szervezetemnek, és akkor + még ez az idő, edzés után még hazabringázni ebbe a hidegbe.
(#72148) Woodslave.: Amit leírtam, azt az 1 órás edzés intervallum-ra írtam. Nem ennyit szoktam, hanem + még 1-1, 2-2 gyakorlat, + has.
-
NORBl
aktív tag
válasz
Dazsar
#72097
üzenetére
+ (#72098) Woodslave,(#72100) mayday00
Edzés után turmix. Tejsavó, mostanság zab lassú ch-nak, meg banán ha van itthon, gyorsnak. Edzés után 1 órán belül rics-csirke, valamikor kicsit később.
Edzésről annyit, hogy maratoni. Mell,Hát,Láb - 3-4 gyakorlat, hozzá egy kisebb izom 3-4 gyakorlat. Utána has, előtte 10-15 p bemelegítés. Maga az edzés 1,5-2 óra. Nincs sok pofázás, csak megerőltető, ismétlések között 2-3, akár 5 p szünet is van. Nem szeretek nagyon nagy súllyal edzeni, 6 ism alá nem megyek, de inkább jellemző a 8-10-12-20, de akár 25-30 is (oldalemelés, hátsó váll, csukja, has). Mindig addig csinálom az adott ismétlést amíg megy, vagy már majd beszarok úgy ég.
Kaja.: Minden nap már több hónapja, ha nem éve zab-fehérje, ha van itthon viszonylag jó kaja akkor az megy rizzsel, vagy pufi rizzsel, ha nincs csinálok rizs-csirkét. Este túró-yoghurt,csirke,tojás. 2-3, valamikor kicsit nagyobb időközönkénti kaja.
Vitamin.: Mega daily - 1, C - 3-4 gramm elosztva, Omega 3 - 4 gramm elosztva.
Olvastam, hogy nem mindig kéne "bukásig" edzeni, jobban fejlődne, nőne az izom ha csak "kényelmesen" lenne meg edzve, de úgy azt érzem, hogy nem tettem meg mindent a fejlődésem érdekében, és csak szarul érezném magam. Van ennek vmi alapja ? Érdemes lenne light-osabra venni az edzéseket ? Akár úgy, hogy 1 óra alatt letudjam ?Teszem azt.:
Fekve nyomás 2*15, 3*8, - 30-as nyomás 1*15 3-4*10-12 tárogatás 4*12-15
Állva kétkezes rúd karhajlítás 4*8-12, ülve döntött padon kétkezesekkel 4*8-12JAH IGEN, 3-4 l víz/nap, ha nem több.
-
NORBl
aktív tag
1-1 keményebb mell-bicepsz, hát - tricepsz, láb edzést követően iszonyatosan legyengülök. Hazajövök fáradt vagyok, majd elalszok, mint amikor kezdetleges betegség kezd kialakulni, és mint most is meg is betegedtem, ami már nem 1x fordult elő. Mit tehetnék ez ellen ? Pulóverben edzek, kerülöm a hideget ilyenkor, amikor le vagyok izzadva. Mega Daily, c, omega 3 megy. Emeljek ilyenkor a dózison amikor ilyen hideg van, és edzés is van aznap, ez lehet a megoldás ?
-
NORBl
aktív tag
Guggolás után furcsa "gerinc érzetet" éreztem alsó felében a hátamnak.Utána való lábtoló is kellemetlen volt, nem is erőltettem.Most pihenőnapon is érzem kicsit, ha hajolok. 70 kg - "fődig" guggolás volt, szóval nem volt sok a súly, amúgy se szoktam sokkal több súllyal végezni a gyakorlatot. Övvel, homorú háttal guggolok, mi lehet a baj ? + szakaszban nem eléggé kontrollárt, és kicsit bedomborodhat ? Ennyire nem éreztem még soha.
-
NORBl
aktív tag
válasz
Zola007
#68986
üzenetére
Azért raktam / jelet, hogy "vagy-vagy".
Bár az "egy időben történő" megfogalmazás félreérthető. Amúgymeg a tápanyag az elsődleges, nemde ? Az íz csak másodlagos... Köszi az ajánlást.
Ui.: Csoki-banán IWP egész finom.
Inkább banános beütése van, de lehet érezni a csokit is, csak nem annyira mint a banánt. Olyan mint az a csokival leöntött banán zselé. Trikók is fajinak, jó anyaguk van. -
NORBl
aktív tag
Tudtok ajánlani vmi fasza turmixgépet ? Ami esetlegesen több mindenre is megoldást nyújthat... Egy időben nagy mennyiségű zabnak/magoknak/gyümölcsöknek/húsnak a leturmixolásában segítene ? Gondoltam biztos használtok vmit ezeknek a dolgoknak a darabolására. Tudom menjek be nézzem meg, vegyem meg, de tapasztalatokat, ajánlásokat szeretnék, hogy én is meglegyek elégedve azzal amit vásárolok.
-
-
-
-
NORBl
aktív tag
Eddig 2 teremben voltam, ugyan abból adták a cumót.
A termen kívül az ember, aki információt akar, honnan a faxból kérdezze meg, hol lehet "konditeremben tumixot kínáló poharat" kapni, ha nem a "Gyúrósok ide" - topicból ?"inkább azt mondanám, hogy régen az okosok hülyéskedtek.... ha érted" - ki okoskodik ? Mert én egyáltalán nem, csak kérdeztem vmit...
-
NORBl
aktív tag
Aki esetleg kóstolt már párat, melyik ízeket ajánlja ? Impact Whey (100% wpp-ből csoki,kókusz-csoki,eper-fehércsoki bejött, viszonyítási alapnak.)
-
-
#56667
NORBl
aktív tag
PowerBuldog
#56666
NORBl
aktív tag
válasz
PowerBuldog
#56666
üzenetére
Jah.
Akkor köszi a felvilágosításért. Azt hittem azok között osztottak szét, akik jelentkeztek a nyereményjátékra. De mondjuk a kód tényleg gyanús, így, hogy ránéztem. Szerk.: Igaz
-
Inkább banános beütése van, de lehet érezni a csokit is, csak nem annyira mint a banánt. Olyan mint az a csokival leöntött banán zselé. Trikók is fajinak, jó anyaguk van.
Itt van valaki akinek szem problémája van, és úgy edz ? Én ugyan úgy nyomom, csak nem megyek fel olyan "nagy" súlyra.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Nintendo Switch 2
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sorozatok
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Amazfit Bip 6 - jót olcsón
- Videó stream letöltése
- Windows 11
- További aktív témák...
- Keresek Zebra TC20 TC21 vagy valamilyen hasonló kaliberű 1D és 2D vonalkódok olvasására alkalmas pda
- ÁRCSÖKKENTÉS Menő retró konfig: Q9550, Gigabyte P43, 4GB RAM, ASUS GT730
- Samsung Galaxy S21 Ultra 5G 12/128GB Fekete / 12 hó jótállás
- Bomba ár! Dell Latitude 5300 - i5-8GEN I 8-16GB I 256SSD I 13,3" I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3453
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest