-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Sok mindentől függ ez de legfőbbként az edzéstől a táplálkozástól a szervezettől és a pihenéstől és a megfelelő fehérje beviteltől.
Legyen az nagy súly vagy kicsi el kell érni a megfelelő izomstimulációt ez azt jelenti a hossz irányú izomrostokat meg kell szakítani , ekkor keletkezik az izomláz is , ekkor viszed be a fehérjét amik ezekben a rostokba épül be fokozatosan, és ez építi fel az izmot.
Ha nincs megfelelő izomstimuláció nem fog nőni az izom , ha kell csinálj több ismétlést pl 10 12 őket kevesebb pihenővel pl szigorú 20 30 másodperc pihenővel.
És még a vértoldulás miatt sokat számít milyen gyakorlatokat kombinálsz össze pl mell kar egy napon és a hát váll a másikon és a lábat külön napra tenni a legjobb. de itt minden szögből azt megmozgatva 4-5 gyakorlat izomcsoporttonként. Pl. Álva bicepsz, scottpad , kalapács, és egy koncentrált nonstop hozzá és ebből mind 10 eket
Tricepsz: csigás lehuzás ruddal , csigás lehúzás kötéllel, homlokhoz engedés ruddal. és a végére valami nonstopp pl lórugás.
Váll: nyakból nyomás, mellről nyomás. állig húzás, oldalt emelés, előre emelés,
Hát : döntött törzsű evezés, huzodkodás ha megy, csigás lehuzás nyak mögé de lehet előre is , evezés, s egy non stop evezés egykezes súlyzóval.
Lábnapra gugolás, lábfeltoló, lábhajlitás előre , lábhajlítás hátra, és vádli. ezt heti 2x
-
aelod
veterán
Több értelme van szerintem. Hatásos módszer pl. ha 3 másodpercig tart a negatív szakasz és a pozitív robbanékony. Sokan nem tulajdonítanak jelentőséget a negatív szakasz koncentráltságára, egész egyszerűen beejtik a súlyt és a pozitívra mennek rá. Elülső váll, tricepsz és alig-alig dolgozik a mellizom ilyenkor.
A teremben nem az egora edzünk hanem célzottan az izmokra, izomcsoportokra. Hagyjad had dobálják a nagy súlyokat. Ne mással foglalkozz. -
Tamoo
nagyúr
vagy mi a picsa....
(és persze agy is)Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- E-roller topik
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- Milyen légkondit a lakásba?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- Azonnali készpénzes AMD CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- BESZÁMÍTÁS! Xiaomi 15 Ultra 5G 16GB / 512GB okostelefon garanciával hibátlan működéssel
- Samsung Galaxy S21 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Microsoft Surface Pro 9 i5-1245U 16GB 512GB 1 év garancia
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD Strix RTX 2070 8GB Rampage SHIVA ADATA 600W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest