-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#199462
ncc1701
veterán
headhunter
#199455
ncc1701
veterán
válasz
headhunter
#199455
üzenetére
Az első 3-6 kiegészítóben, ami hasznos az agynak, abban benne van a kreatin is...
-
#198868
Vitee
aktív tag
headhunter
#198867
Vitee
aktív tag
válasz
headhunter
#198867
üzenetére
Nalunk pont a hammer strength fekvenyomo gepek vannak, amikrol beszelnek, a decline es az incline, sima nincs.
A lapsulyosakat nem igazan szeretem, a tarcsasakat szoktam hasznalni.Nemsokara valtok termet, ott nagyon durva fekvenyomo gepeket lattam, kivancsi leszek milyen veluk dolgozni. Van fekvetarogato gep is, nem a sima pec-dec, hanem rendesen fekve kell benne tarogatni.
-
#198713
S e t h
nagyúr
headhunter
#198711
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#198711
üzenetére
Norman? Skip.
-
#198636
S e t h
nagyúr
headhunter
#198574
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#198574
üzenetére
Nagyszerű, megint ezzel a bohóccal tolja.
Nagy Ricsi közben készül az olimpiára és nem filozofálgat. -
#198589
RexMaximus
senior tag
headhunter
#198574
RexMaximus
senior tag
válasz
headhunter
#198574
üzenetére
Szivas - a serules. Baromi sokszor van igy sajnos.
Viszont ami meglepett, hogy az a srac edzi (?). Futottam bele videoiba es nem tudom. Ez az elerheto legjobb opcio szamara?
Kivancsi lennek a miertre, mert az alapjan amit lattam belole, kevesnek tunik oda. Aztan lehet tevedek, de addig fentartom ezt a gondolatom
-
#198337
Dorian
félisten
headhunter
#198336
Dorian
félisten
válasz
headhunter
#198336
üzenetére
És ezt így utólag hallani tőle:
"nagyon sok testépitő és erőemelő meghalt az utóbbi 5-6 évben 50 éves kora előtt... fiatalon úgy gondoltuk, hogy úgysem történhet semmi... mesze volt az a 40-50 éves kor amikor lehet belőle valami baj, délibáb. Most már nem az"
Kicsit hosszú, de maximálisan ontopik:
"A haverom 42 éves volt akkor. Jól néz ki, aktív, magabiztos - kiváló küzdősportoló, akit tisztelnek az éjszakában is...
Aztán egy könnyű edzésen minden előzmény nélkül esik össze...
A mázlija, hogy rendőrökkel gyakorolt - akik tudták mit kell tenni.
A mentőhelikopterben másodszor is megáll a szíve. Aztán műtét, kóma - hosszú rehabilitáció.
Ő végül megúszta...
...de nem egy sportolót, testépítőt vagy edzőtermi példaképet
veszített már el a világ „hirtelen szívmegállásban”.
Sokan nem tudják, hogy EGÉSZEN PONTOSAN,
mi történik ilyenkor belül.
Úgyhogy most végignézzük a dolog élettanát - a szokásos "masztolásmentes" módon: teljesen érthetően - lépésről lépésre!
Ha gondolkodál a szteroidhasználaton, vagy csak érdekel, hogyan reagál a test, ha „mesterségesen belepiszkálunk” a hormonrendszerébe, akkor ezt érdemes végigolvasnod.
Szóval hogyan vezethet a szteroid a korai szívhalálhoz?
A testépítők által használt anabolikus szteroidok első ránézésre csak a vázizmokat növelik. De ez csak a látszat! Valójában a szívizom fehérjeszintézisét is fokozzák
– és ez az első láncszem a problémában. A szív ilyenkor viszonylag gyorsan megnagyobbodik és a bal kamra fala megvastagszik. ( Ez az a rész, amelyik kipumpálja a vért a szervezetbe. )
De miért baj ez - kérdezheted joggal - hiszen ugyanez történik a rendes edzés alatt is, nem? Nem egészen!
A hajszálérhálózat nem fejlődik ugyanúgy a szívízmokkal együtt,
mint a "csak sporttal" nővekedő kamra esetén. Viszont a kamra fala vastagabb lesz → a szív így kevésbé tud megtelni vérrel → ettől romlik a teljesítménye → ezért kénytelen nagyobb belső nyomással működni → és mivel méretéhez képest relatív kevés vért kap, így fáradékonyabb - és kicsit "oxigénhiányos" lesz a szív maga is.
A legnagyobb gond az, hogy ezek a nagyobb sejtek sokkal sérülékenyebbek, és
ha sérülnek ( márpedig a fenti okokból jó eséllyel fognak, lsd. ischémia + szöveti stressz) akkor ezek a sérülések hegesedéssel gyógyulnak meg. / ne a fasciaszekták fantáziakölteményeire gondolj, hanem a rendes fibrózisra, ami egy tényleg komoly probléma. Ezt a szív esetében diffúz interstitialis fibrosis-nak nevezik - amikor a szív izomzatában keletkezik a hegszövet. )De miért akkora baj ez? A szívritmus miatt!
A szívnek van egy saját áramköre – az ingerületvezető rendszer. (szinuszcsomó, AV-csomó, His-köteg, Purkinje rostok, stb.stb.) Ez a vezetékrendszer arra való, hogy az elektromos aktivitásával összehangolja a szívverést: Először a pitvarokat húzza össze,
majd kis késleltetéssel a kamrákat is, így biztosítva, hogy a szív hatékonyan pumpálja a vért, és ne maradjon pangó vér sehol a szívben.
A szív ezen elektromos működése nagyjából azon múlik, hogy az ingerület gyorsan, pengén és homogén módon fusson végig a szívizmok rostjain keresztül.
És itt jön képbe a hegszövet:
Sajnos ahol a szív fala megváltozik, ott ez a rendszer is egyre nehezebben működik jól - ahol hegszövet van, ott nem lesz aktív elektromos vezetés. Emiatt az ingerület "megkerüli" ezeket a területeket - ez késéseket, zavarokat, majd később örvénylő körpályákat ( reentry mechanizmusokat) okozhatnak.
Ez a ritmuszavarok egyik alapja.
A szív persze így is elműködik: de ha a "vezetékek összevissza futnak", néha rosszkor húzódik össze, néha ki is marad az összehúzódás.A legnagyobb veszély: Az ilyen ritmuszavarok eleinte totál tünetmentesek.
Erős vagy, bazi izmos, a tesztoszteron szinted az egekben, és később is gyakran csak mellkasi kihagyásnak, szédülésnek tűnnek a panaszok – viszont egy rossz pillanatban
kamrafibrillációhoz vezethetnek.
Ez az, amikor a kamra, többek közt a reentry mechanizmusok miatt, hatástalanul rángatózni kezd ( fibrillál ) - és nem tudja kipumpálni magából a vért. Az ilyesmi pár percen belül halálos lehet ha nincs azonnali újraélesztés.
Ez egy gyakori oka a sportolók "hirtelen" szívmegállásának.
Na és az infarktusok?
A szteroidhasználat fokozza a vérrögképződésre való hajlamot is. Ez azt jelenti, hogy azokon a koszorúereken belül, amik a szívet táplálják, könnyebben képződik trombus (vérrög). Ez, egy már részben beszűkült érszakaszon, teljes elzáródást
okozhat → ez a klasszikus szívizominfarktus.
És ha mindez egy merev, ritmuszavarra hajlamos szívben történik, akkor már érted, miért lesz sok esetben végzetes.
Mindez előfordul, hogy nem 60+ évesen, hanem 30–50 éves, erős, sportos emberekkel történik. Bár rengeteg testépítő pácenstől és havertól hallottam
már a mondatot: "Én ésszel tolom" A tudomány mai állása szerint nincs biztonságos dózis. ( Közülük is többen kaptak azóta 35 és 50 éves koruk között infarktust. )
Már néhány hónapos kúrák is előfordul, hogy maradandó változásokat okozhatnak a szívben. Persze ez nem törvényszerű - és nem mindenkinél adódik így, de ha igen, akkor ezek nem feltétlen évtizedek alatt kialakuló ügyek. Egy ilyen kardiomiopátia (NI-DCM), némi kokszolással és hajlammal pár év alatt is simán összejöhet.
És igen! Nyilván sokan vannak, akik sértetlenül túlélik ezt.
Csak honnan tudjuk előre, hogy ki lesz az, aki nem? -
#198247
Soulfly842
addikt
headhunter
#198246
Soulfly842
addikt
válasz
headhunter
#198246
üzenetére
Igen, én is erre jutottam.
-
#198237
Soulfly842
addikt
headhunter
#198236
Soulfly842
addikt
válasz
headhunter
#198236
üzenetére
Visszagondolva egyébként ez volt az, s jobban átgondolva már jócskán több mint 10 év lehetett. Akkoriban erre vonatkozó infó, tájékoztatás, kommentár semmi nem volt. S akkoriban csak a negatív inzultus ért, hogy elhajtottak. S nem is szegmentálták így, hogy anti HBs, (vagy akkori fejemmel nem volt érthető, de valószínűsítem inkább, hogy nem votl megfelelő a dokumentáció, csak egy marker pozitvitása alapján a pozitív jelzés jelent meg akkoriban). Alapban csak válaszokért mentem. Érdemi kommentárként sem mondak semmit!
Most érettebb fejjel utánaolvasva megtudtam, hogy az oltás után vannak olyan speciális esetek is dokumentálva, amikor még 25-30 évvel később is kimutatható. s igen, anno kaptam oltást. 13-14 éves korom körül. Legalább ezt is megtudtam ennyi idővel utána
Maga az eset viszont akkori - ha már jól emlékszek egyetemista fejjel - olyan bicskanyitogató volt, hogy az eljárás miatt nem adtam többször vért.
-
#197897
marked one94
őstag
headhunter
#197896
marked one94
őstag
válasz
headhunter
#197896
üzenetére
Van belőle mizo immun+-bol laktózmentes is de én simán eszek.
Erről a krémes túrórol beszélek [link]
-
#197895
marked one94
őstag
headhunter
#197894
marked one94
őstag
válasz
headhunter
#197894
üzenetére
Én majdnem mindennap ilyet hozok a meloba uzsinak+ 1 db banán. Kicsit tömény cucc, de nekem az összes íz bejön belőle.
Másik jó cucc még a lidlben a zsírszegény krém túró, az is olcsó és fehérjében gazdag. Esténként azt szoktam nyomni 1 joghurttal+ kanál mézzel összekeverve.
Ja meg a csilis paradicsomos bab konzerv az meg tojashoz isteni
utána lehet rotyogni. -
#194327
scdlsc
senior tag
headhunter
#194318
scdlsc
senior tag
válasz
headhunter
#194318
üzenetére
A tripla csoki szerintem a legjobb. Nekem a creamy cappucino is bejön, reggeli kávé helyett. Nálam van még chocolate banana és lemon cheesecake is. Én ezekből iszom (felváltva) egyet reggel ébredés után.
-
#192962
S e t h
nagyúr
headhunter
#192956
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#192956
üzenetére
Akkora különbség van kettőjük személyisége között, hogy nem tudom miként tud lemenni másfél óra.
Meghallgattam, de nekem Németh too much amint folyamatosan tolja az egóját. -
#191770
S e t h
nagyúr
headhunter
#191767
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#191767
üzenetére
Nem tudom erre lehetett volna-e fogadni, de nálam a top3 az lett amit én szerettem volna látni, igaz sosem tennék rá pénzt a kiszámíthatatlan bírói álláspontok miatt.
Megérdemelten nyert Samson.
-
#191646
S e t h
nagyúr
headhunter
#191625
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#191625
üzenetére
Jó content, élvezet volt hallgatni.
-
#190181
S e t h
nagyúr
headhunter
#190167
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#190167
üzenetére
Köszi, megnézem majd, kommentek gyakorlatilag csak Laciról szólnak pro és kontra.
-
#183776
S e t h
nagyúr
headhunter
#183774
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#183774
üzenetére
Kínaiul nincs?
-
#182280
perempe
veterán
headhunter
#182238
perempe
veterán
válasz
headhunter
#182238
üzenetére
Horváth Laura megnyerte a crossfit-világbajnokságot
Még nyilatkozni is tud (angolul). -
#181693
ztoldy
senior tag
headhunter
#181692
ztoldy
senior tag
válasz
headhunter
#181692
üzenetére
Tegnap kijött egy motivációs videó is [link] (10:24-től), amiben Laci és Páldi Gabi is benne van (közös edzős videójukból, meg a 2 hete kijött HAMMER - KIRÁLY - KATHI KALAPÁLÁS videóból).
-
#181604
aelod
veterán
headhunter
#181599
aelod
veterán
válasz
headhunter
#181599
üzenetére
Gyors vagy lassú koncentrikus kivitelezés teljesen mindegy mert ugyan olyan hypertrófiát lehet elérni. Time under tension (TUT) csak is akkor mérvadó ha az össz terheléssel eltöltött időt nézzük. Magyarul mennyi ismétlés végeztél. Hovatovább ez sem mérvadó mivel a volumen és az intenzitás ami a legnagyobb faktor izmosodás/edzés terén.
python1
Pedig van, átlagosan 40 körül bekövetkezik a folyamat amit súlyzós edzéssel lassíthatsz.
-
#181502
benfolds
őstag
headhunter
#181500
benfolds
őstag
válasz
headhunter
#181500
üzenetére
ki az edzője?
-
#181501
python1
veterán
headhunter
#181500
python1
veterán
válasz
headhunter
#181500
üzenetére
Tényleg kiváló videó!
-
#181332
perempe
veterán
headhunter
#181139
perempe
veterán
válasz
headhunter
#181139
üzenetére
Ezért nem érte meg (incline push-up 3:05).
-
#180805
attiati
veterán
headhunter
#180797
attiati
veterán
válasz
headhunter
#180797
üzenetére
magyarul több kalóriát kell elégetni edzéssel, mint amennyit beviszel
aztán egyszercsak hasról is lemegy
és mindenhonnan máshonnan is
? -
#180799
aelod
veterán
headhunter
#180797
aelod
veterán
válasz
headhunter
#180797
üzenetére
3mp után agyf@szt kaptam a kislány hangjától.
-
#180798
Cs1csó
titán
headhunter
#180797
Cs1csó
titán
válasz
headhunter
#180797
üzenetére
Továbbra is: a fogyáshoz kalóriadeficit kell.
Az izmos hashoz pedig a hasizmot terhelő gyakorlatok + optimális fehérjebevitel. -
#179650
bigmasterg
addikt
headhunter
#179649
bigmasterg
addikt
válasz
headhunter
#179649
üzenetére
Itt az illegális szteroid terjesztésre kell gondoloni?
-
#179011
aelod
veterán
headhunter
#179006
aelod
veterán
válasz
headhunter
#179006
üzenetére
Mi a lényeg? Nem nézem végig.
-
#179007
Szilágyi84
senior tag
headhunter
#179006
Szilágyi84
senior tag
válasz
headhunter
#179006
üzenetére
Nem néztem még a videót .Lehet belefáradt már ,hogy nem tudta azt elérni amit szeretett volna,hiába a rengeteg évnyi profi kitartás és bomba alkat .
Amúgy emberileg is sokat fejlődött az évek alatt nem csak testileg .Szerintem elég jó arc és sportoló, kár érte ,ha valóban leáll . -
#178480
g4mer
senior tag
headhunter
#178477
g4mer
senior tag
válasz
headhunter
#178477
üzenetére
Őszíntén, én sohasem bírtam Arnoldot. Testépítőként nyilván letett sokat az asztalra, de egy érdekember szerintem.
Régen: Húú, vegyél Hummer-t, mert csak a b.zik nem vezetnek ilyen autót, gyúrd halálra magad, "még a sz.rt is megenném ha nőnék tőle" - Most: Elekrtomos tesla-t vegyél, mert milyen gonosz környezetszennyező vagy, greta thunberg a példaképem; legyél vegetáriánus meg egyél bogarakat mert éheznek fekete afrikában; simizd a migráncsokat El Salvadorból mert libernyák kormányzó voltam.
Még a magasságáról is kamuzott állítólag
Biztos változnak az emberek, de ilyen mértékben csak a teljesen hibbantak, vagy aki közel szeret a tűzhöz ülni.
-
#178270
Qtya123
őstag
headhunter
#178268
Qtya123
őstag
válasz
headhunter
#178268
üzenetére
Azért 91 kg-al nem dobták túl magasra a lécet.
Bár azt mondják, hogy régen kisebb volt az átlagos testmagassága az embereknek, mint most.
-
#176935
aelod
veterán
headhunter
#176934
aelod
veterán
válasz
headhunter
#176934
üzenetére
Derek idén meghívást kapott openbe nem? 212-ben senki nem fogja meg ha mégsem indulna openben. Breon kérdés, classic mezőny iszonyat erős de szerintem nem lesz top 3.
-
#176798
F34R
nagyúr
headhunter
#176795
F34R
nagyúr
válasz
headhunter
#176795
üzenetére
Azert azt a dietetikust sem fizetnem ki.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#176029
aleister
veterán
headhunter
#176027
aleister
veterán
válasz
headhunter
#176027
üzenetére
Anno volt az ilyen állíthatós súlyzókról egy összehasonlító videó (meg is van). Meg itt egy 2021-es, ami az összes elérhető típust kivesézi.
Őszintén megvallva otthonra nekem eszembe nem jutna ilyet venni. Pont kell pihenőidőnek, amíg csavargatom a tárcsákat, így meg nem éri meg a sok pénzt a menő megjelenés meg működés, ha csak én látom. -
#176028
bigmasterg
addikt
headhunter
#176027
bigmasterg
addikt
válasz
headhunter
#176027
üzenetére
-
#175887
F34R
nagyúr
headhunter
#175881
F34R
nagyúr
válasz
headhunter
#175881
üzenetére
En kivancsi vagyok a budget videojara is.. nyilvan azt eszik meg amit akar es szeret azert akkora ez az osszeg.
-
#175886
aelod
veterán
headhunter
#175881
aelod
veterán
válasz
headhunter
#175881
üzenetére
Szép kis összeg
-
#175771
S e t h
nagyúr
headhunter
#175764
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#175764
üzenetére
Köszi, van egy kis differencia közte és Ronny között.
-
#175767
tibcsi0407
félisten
headhunter
#175764
tibcsi0407
félisten
válasz
headhunter
#175764
üzenetére
Nagyon bírom a palit!
-
#174963
HUTCHDB
nagyúr
headhunter
#174961
HUTCHDB
nagyúr
válasz
headhunter
#174961
üzenetére
Olajos halat nem vennék. Most pontosan az a lényeg, hogy alacsony kalória értek és zsír mellett, magas fehérje tartalmú ételt egyek. Tonhalat vettem sos lében, de ez a szardínia ahhoz képest szamomra kategoriakkal finomabb.
-
#172038
HussarF
addikt
headhunter
#172036
válasz
headhunter
#172036
üzenetére
Rég láttam már Cedric-et. Ő sem a javára változik már.
-
#171907
rwin5
őstag
headhunter
#171802
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#171802
üzenetére
Nincs semmi ellenszenvem Béla iránt, de az a festett / rajzolt szakáll, nem tudom, hogy ez a korral jár, hogy emberek nem veszik észre, hogy teljesen hülyén néznek ki. Gondolok itt öltözködésre, hajviselet, vagy pl ez a szakáll itt Béla esetében
-
#171605
Qtya123
őstag
headhunter
#171592
Qtya123
őstag
válasz
headhunter
#171592
üzenetére
Hú de rég láttam már Vörös Zolit. Anno mikor elkezdtem edzeni sok videót néztem, amiben szerepelt.
Ahogy látom az edzést bírja és nem tette tönkre magát, de a videó alapján brutálisan megöregedett a feje, pedig csak 42 éves. -
#171575
t256
őstag
headhunter
#171569
t256
őstag
válasz
headhunter
#171569
üzenetére
Akkor ez most egy Gymbeam reklám?
Komolyan, mint a Scitec fénykorában...
Amúgy nagyon jó a forma, remélem jó helyezést fog elérni! -
#171479
rwin5
őstag
headhunter
#171478
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#171478
üzenetére
A koxról jut eszembe, hogy van egy edző csaj, akit másfél éve láttam először, elég komolyan nézett ki, de mégsem volt az a torz forma. Ma mikor kicsit így magam elé bámultam akkor tűnt fel mikor bejött a képbe, hogy teljesen férfias arcvonásai lettek, és kis túlzással majdnem olyan már, mint egy férfi parókában. <megéri tolni>
-
#171271
Runemaster
csendes tag
headhunter
#171251
Runemaster
csendes tag
válasz
headhunter
#171251
üzenetére
Kilépek a read-only üzemmódból, mert kíváncsi lennék, hogy ti milyen forrásból szerzitek be jó áron az alapanyagokat. Saját:
- zabpehely: az Aldiban kb félévente van akció, amikor ~160Ft/0,5kg, be szoktam zsákolni 150-200 darabot
- csirkemell: Pennyben 2-3 havonta akciós a ~1,5kg-os, zsugorfóliás, amit így nem kell porciózni, csomagolni, ebből is tele szoktam tölteni a fagyasztót, lerabolok 20-30 kg-t
- rizs: régebben közvetlenül rendeltem egy hazai agrár Zrt-től 40x1kg-t, de ez nekik túl nagy macera volt. Majd pár évig a Nagykun Barna Rizs elérhető volt pár webshopban 3-400 Ft/kg közötti áron, most már ez is jó drága lett, átáltam a sima fehér Pennys 'B' rizsre
- soványtúró/tonhal: állagát, ízét tekintve szerintem a Pennys a legjobb, de árban nem kiemelkedőek
- tápkieg: amíg rendszeresek voltak shopbuilderen a nagy akciók, hűségpontok, addig törzsvásárló voltam (főleg Scitec), de amikor megjelent a jóárasított PureGold, akkor váltottam. Most hogy a bevezető árat ők is emelgetik, tettem egy próbát a Protein Buzzal és érdemi különbséget még nem tapasztaltam, kicsit nehezebben oldódik, de fogyasztható. Profi kártyát meg egyikkel sem fogok kapni, szóval minden megtakarított Ft jobb helyen van nálam. -
#171252
rwin5
őstag
headhunter
#171251
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#171251
üzenetére
Nagyon sokat drágult a kaja egyébként idén / tavaly óta. Emlékszek a csirkemellet 1299-ért vettem kilóját, most 1900 és még nem is a legszebb fajta, pulyka is 2 ezer. Elvileg megint várható 5-10%-os drágulás. Amit itt most kimatekol László a videón, szerintem már az is többe jön ki, ha nem akciós újságból vadássza össze az ember.
Én is ilyen 90e ft körül számoltam a kaját úgy hogy a tápkieget bele se vettem, ha még egy kis junk foodot néha melléeszik az ember az meg brutál meg tudja dobni.
Ezt nem a videó "lehúzására" írtam, csak így megjegyzésként.
-
#171104
Qtya123
őstag
headhunter
#171100
Qtya123
őstag
válasz
headhunter
#171100
üzenetére
Mondjuk a bélszín + a lazac majdhogynem kiteszi a végösszeg felét.
-
#171103
Janaboy
veterán
headhunter
#171100
Janaboy
veterán
válasz
headhunter
#171100
üzenetére
Ennyit enni egy nap
, bár gondolom ez is megszokás kérdése. -
#170526
aelod
veterán
headhunter
#170525
aelod
veterán
válasz
headhunter
#170525
üzenetére
23 éves!? 175 kiló. ...meg
Ha jól tudom Thor 200 körül volt amikor húzta az 501et. -
#170508
aelod
veterán
headhunter
#170505
aelod
veterán
válasz
headhunter
#170505
üzenetére
A biztos, hogy mindenkinek guggolnia kell c. videóban az a sok f@szság amit összehord Kohári az nem igaz
-
#169777
Angel2014
addikt
headhunter
#169776
Angel2014
addikt
válasz
headhunter
#169776
üzenetére
Mi az a szabálytalan oldalemelés?
Inkább hajított könyökű előre emelés.
Bohos meg a feje fölé rángatja..
Koksz nélkül egy senkik lennének. de a koksz akármilyen gyakorlattal segít nekik megoldani az izom csoportjukat. .
-
#169681
bigmasterg
addikt
headhunter
#169680
bigmasterg
addikt
válasz
headhunter
#169680
üzenetére
Egy időben nézegettem egykezes súlyzókat otthoni terembe.
Akkor ezt néztem jó ár/érték arányúnak, de nincs vele tapasztalatom, mert végül nem vettem semmilyet, rájöttem, hogy nincs rá szükségem.Havi 8 alkalmat tudok ingyen terembe járni, az elég kiegezésre, a főgyakorlatokat meg meg tudom csinálni otthon a rúddal, tárcsákkal, paddal, kerettel.
-
#169317
Qtya123
őstag
headhunter
#169316
Qtya123
őstag
válasz
headhunter
#169316
üzenetére
Cyplenkov hogy megette a srácot. Mondjuk ő is egy mutáns...
Larratt se nagyon tudott mit kezdeni vele. -
#169308
benfolds
őstag
headhunter
#169307
benfolds
őstag
válasz
headhunter
#169307
üzenetére
jó nagy csöcsöknagy gomor kell hozzá, kb. ennyi szerintem. ahogy nézem, egy hónapban négyszer zabál be így, azt még éppen lehet kompenzálni. -
#168425
aelod
veterán
headhunter
#168424
aelod
veterán
válasz
headhunter
#168424
üzenetére
Pont hétvégén néztem. Szép munka.
-
#167931
diegho
nagyúr
headhunter
#167922
diegho
nagyúr
válasz
headhunter
#167922
üzenetére
64k feliratkozás szaros 45 kilóra... ha tudtam volna, hogy a fogyás dokumentálásával ennyi előfizetőt lehet szerezni, akkor én is csináltam volna csatornát hozzá.
-
#167573
benfolds
őstag
headhunter
#167571
benfolds
őstag
válasz
headhunter
#167571
üzenetére
bírom ezt a bohost, tök más, mint a legtöbb menő, egy jó szívű csávó, aki nem veszi magát túl komolyan, semmi görcsölés meg a szokásos tudományoskodás, látszik rajta, hogy ő legalább élvezi, amit csinál, és még nagy sztorizó is (a feketén fehéren filmben is ő vitte a prímet). ja, és honnét felállt a sérülése után? hihetetlen.
-
#165751
Angel2014
addikt
headhunter
#165750
Angel2014
addikt
válasz
headhunter
#165750
üzenetére
köszi nem ismertem ezt..csak azt nem értem hogy ez miért növeli a kép a biteket,
-
#165133
BÁ Nutrition
addikt
headhunter
#165127
BÁ Nutrition
addikt
válasz
headhunter
#165127
üzenetére
ő te vagy?
-
#164804
HussarF
addikt
headhunter
#164800
válasz
headhunter
#164800
üzenetére
-
#164153
Speeedfire
félisten
headhunter
#164151
Speeedfire
félisten
válasz
headhunter
#164151
üzenetére
Erősen egyet kell értsek vele.
-
#163696
HussarF
addikt
headhunter
#163623
válasz
headhunter
#163623
üzenetére
Belenéztem most ebbe Netflix-en. Annyira nem kötött le kb. félig néztem, azt is csak háttérzajként, de jól beszopta a srác. Nem nagyon értem meg a bohóckodás a 180 kilós bicepszezéssel.
Leadott 20 kg izmot egy év alatt... durva -
#163655
MATEO6600
őstag
headhunter
#163652
MATEO6600
őstag
válasz
headhunter
#163652
üzenetére
Nem láttam, de a leírás alapján valami újabb bullshit vegán mozgalmat véltem érzékelni.
Igaz ez? -
#163653
aelod
veterán
headhunter
#163652
aelod
veterán
válasz
headhunter
#163652
üzenetére
Láttam. Hatásvadász nagyon.
-
gyuri860213
tag
válasz
headhunter
#163623
üzenetére
nem értem hogy lehet 90 percet beszélni egy térdszalag és bicepsz szakadásról!? mintha olyan hatalmas karriert futott volna be.
Régebben bírtam a csávót, még a "balesetek" előtt, aztán olyan uncsi lapos lett.
Ha valakit érdekel fent van nCore-on is, magyar felirattal. -
#161313
lacos001
senior tag
headhunter
#161312
lacos001
senior tag
válasz
headhunter
#161312
üzenetére
Tcsepppelen minden sarokban bújik egy ilyen mama
-
zadir1
tag
válasz
headhunter
#159292
üzenetére
Köszi!
-
#155234
aelod
veterán
headhunter
#155232
aelod
veterán
válasz
headhunter
#155232
üzenetére
Gratulálok...
Ki ez a megmondó okostojás? -
#155233
Ļantos
aktív tag
headhunter
#155232
Ļantos
aktív tag
válasz
headhunter
#155232
üzenetére
Annyi hülye van, eszméletlen. Valamelyik nyilvános profilján hirdeti a kamagrát árral mindennel. Czibóknak egyedül a kidobós videói használhatóak, látni, benne van a szakmába de a többi támába olyan ződségeket tud beszélni, hogy fáj.
-
#153772
Zola007
veterán
headhunter
#153769
Zola007
veterán
válasz
headhunter
#153769
üzenetére
torrentboltban megvetölthető
-
#152361
MATEO6600
őstag
headhunter
#152355
MATEO6600
őstag
válasz
headhunter
#152355
üzenetére
Na inkább térj vissza az értelmetlen, agyhalott, senkitnemérdeklő velvet-femina-nők lapja café trió linkeléseidhez.
-
#152359
Ļantos
aktív tag
headhunter
#152355
Ļantos
aktív tag
válasz
headhunter
#152355
üzenetére
Hagyjuk már ezt a handrast.
-
#152358
HussarF
addikt
headhunter
#152355
válasz
headhunter
#152355
üzenetére
A tiszta energiás videódhoz még olvasd hozzá ezt is: [link]
-
#152356
Zola007
veterán
headhunter
#152355
Zola007
veterán
válasz
headhunter
#152355
üzenetére
Elég merész húzás egymással szembe állítani a BME Nukleáris Technikai tanszékének professzorát és Horváth András volt Apple kereskedő, újdonsült főállású youtubert
-
#152288
tibcsi0407
félisten
headhunter
#152287
tibcsi0407
félisten
válasz
headhunter
#152287
üzenetére
De egy idétlen videó. Azok a hülye hangeffektek, meg az alkalmanként bevágott bohóc. Nem is csoda, hogy ilyen komoly nézettséget generált.
-
#152266
aelod
veterán
headhunter
#152265
aelod
veterán
válasz
headhunter
#152265
üzenetére
Egy ilyen burkoló jöhetne ellenőrizni a szegőléceket hozzánk is.
-
#152147
medica
senior tag
headhunter
#152146
medica
senior tag
válasz
headhunter
#152146
üzenetére
rusnya jószág
-
#151341
kk831228
addikt
headhunter
#151335
kk831228
addikt
válasz
headhunter
#151335
üzenetére
nehezebb ez mint sima haskerékkel...?
-
#150697
medica
senior tag
headhunter
#150696
medica
senior tag
válasz
headhunter
#150696
üzenetére
Amúgy nem baka csak pózer, (idióta focista)
-
#150393
mike1334
veterán
headhunter
#150392
mike1334
veterán
válasz
headhunter
#150392
üzenetére
A stressz önmagában nem káros, sőt. Csak a honfitársunk rossz marketinggel látta el, amit azótavmeg is bánt, és ptóbálta visszacsinálni az egészet kevés sikerrel. A stresszhez való (negatív) viszony az, ami károssá teheti. Persze, az extrém mértékű stressz nem túl egészséges, de azt a legtöbb ember nem éli át napi szinten szerencsére.
Ajánlott irodalom: A stressz napos oldala
-
#150175
medica
senior tag
headhunter
#150153
medica
senior tag
válasz
headhunter
#150153
üzenetére
A noname kategóriában
-
#150158
Jorus
nagyúr
headhunter
#150153
válasz
headhunter
#150153
üzenetére
ON hol van?
Mondjuk finomnak nem mondanám, de már mexoktam. -
#150154
HussarF
addikt
headhunter
#150153
válasz
headhunter
#150153
üzenetére
Scitecből nem a professionalt (ami sokkal elterjedtebb), hanem az alap 100% WP-t tesztelték. "a műfaj egyik nagyágyújaként tartott Scitec Nutrition"-nek a WPP-je, az, aminek az íze "nagyágyú". Az alap tényleg nem annyira nagy szám.
-
#150117
Shingen
addikt
headhunter
#150115
Shingen
addikt
válasz
headhunter
#150115
üzenetére
Jézussssss.
-
#150116
kk831228
addikt
headhunter
#150115
kk831228
addikt
válasz
headhunter
#150115
üzenetére
-
#149329
Angel2014
addikt
headhunter
#149325
Angel2014
addikt
válasz
headhunter
#149325
üzenetére
Na itt lehet össze pisolnám magam én is..
Milyen lehet ez a csaj az ágyban...ott is 12 órás meneteket nyom?
-
#148603
Woodslave
félisten
headhunter
#148597
Woodslave
félisten
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
Ittam is egyet
-
#148601
MATEO6600
őstag
headhunter
#148597
MATEO6600
őstag
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
Jóvan, akkor látom megérte belinkelnem a cikket.
Mivel látom az nem keltette fel az érdeklődésed, itt egy számodra releváns írás a hatékony edzésről: [link] -
#148599
AMD Power
titán
headhunter
#148597
AMD Power
titán
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
Feherje alapja mindennek. Ezert is kell orba-szajba enni/inni.
-
#148598
Zola007
veterán
headhunter
#148597
Zola007
veterán
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
gyúrósokat kimaxolták, jöhetnek a cukrosok és hipertóniások
-
#148306
tibcsi0407
félisten
headhunter
#148305
tibcsi0407
félisten
válasz
headhunter
#148305
üzenetére
Igen, kiskoromban nagyon szerettem a filmet. Egyébként meg egy családbarát, de mégis robosztus kutyát szerettünk volna.
Most 6 hónapos és 25 kg körül mozog. Jó tag. -
#147345
Lacy6
senior tag
headhunter
#147326
Lacy6
senior tag
válasz
headhunter
#147326
üzenetére
Öcsémnek úgy van kockás hasa, hogy 2-szer többet eszik mint én. Néha csak úgy benyom 1 tábla csokit, 1 nap.
Nagyon odavan a csokiért, meg a cukrokért.
Most együtt edzünk, és néha tényleg elképedek rajta hogy milyen genetikával rendelkezik. Izmot nagyon gyorsan épít, de közbe meg folyamatosan alacsony a testzsír százaléka. -
#147328
Coccolino_O
őstag
headhunter
#147326
Coccolino_O
őstag
válasz
headhunter
#147326
üzenetére
"Ahhoz, hogy látszódjanak a hasizmaid, sok esetben a meghívásokra és a barátokra is nemet kell mondanod - nyilatkozta az egyik testépítő."
Nem egyszerű a gyúrós élet.
-
#146862
aelod
veterán
headhunter
#146861
aelod
veterán
válasz
headhunter
#146861
üzenetére
Pont ma néztem az ukrán lapát kezű edzését meg ahogy a diót töri ujjaival
-
#144902
Angel2014
addikt
headhunter
#144899
Angel2014
addikt
válasz
headhunter
#144899
üzenetére
Garival papírral vettem anno de ezt vettem helyette.
utána lehet rotyogni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, bár gondolom ez is megszokás kérdése.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen légkondit a lakásba?
- LEGO klub
- Gran Turismo
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Gumi és felni topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Senki sem töröl ennél jobban
- Feltörték a regisztrációmat vagy elvesztettem a belépési emailcímet, 2FA-t
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
- MacBook, Apple M1 / M2 kompatibilis dokkolók, DisplayLink 4K, USB-C, Type-C
- Mac Mini M4 AZONNAL 16GB 256GB 1 év gar
- LG 55B4 - 55" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- ÚJ Acer Nitro V ANV15 - 15.6"FHD IPS 165Hz - i5-13420H - 16GB - 512GB - RTX 4060 -Win11 - 3 év gari
- DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2650v3 (20 mag / 40 szál, 2.3/3.0GHz), 32GB RAM, 55992Ft+ÁFA
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest