-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t256
őstag
Nálam sokat játszik a nosztalgia faktor, de a régi (első 50) BBTV adásból szoktam szemezgetni. Ott még senki sem volt influenszer. Szerintem nagyon jól magyaráznak a versenyzők és (kapni fogok ezért), de Bunny is.
YT-on még fellelhetőek a Vida Zoltán (nyugodjon békében!) videói amiket még a Lakatos Mihály kamerázott. Szerintem nagyon jól elmagyarázza a gyakorlatok kivitelezését.
Az egyik BBTV rész most például új lendületet adott a kajáláshoz. Elővettem a jó öreg ételpárolót. Beleraktam lazacot, a másik tálcába fagyasztott zöldséget. Közben a szokásos módon megfőztem a rizst. Gyakorlatilag 15 percen belül készen volt két étkezésem. Mindenféle megerőltetés nélkül. -
-
t256
őstag
Sziasztok,
Hosszabb kihagyás után 1 hónapja újra járok edzeni. A vitaminok és ásványi anyagok szedése eddig is ment. Edzés utáni turmixnak pedig vettem tejsavó fehérje koncentrátumot.Gymbeam Just Whey és True Whey termékeket. Azt vettem észre, hogy a gyomrom nem igazán rajong értük. Pedig 1 éve még semmi bajom nem volt ezektől a termékektől.
Úgy 15 éve derült ki, hogy laktóz intoleranciám van. Ezzel a tudattal táplálkozom.Tűzoltásnak vettem egy MHN Whey Pro Performance-t. Próbaképpen ittam ma két adagot. Nincs bajom tőle. Vettem még egy Builder fehérjét is. 1 éve ettől sem volt bajom. Egyelőre nem kóstoltam meg.
Nem tudom hogy áll most a piac. Mi az ami jó minőségnek számít megfizethető áron. Mondjuk max 10000 Ft/Kg összegért?
Az edzésem egyelőre összetett gyakorlatok, teljes test edzés heti két alkalommal. Leginkább guggolás, fekvenyomás kézi súlyzóval, Evezés rúddal, Vállból nyomás kézisúlyzóval és Felhúzás teszi ki az edzéstervet. Ha van még energiám, akkor csigás vagy valamilyen gépes izolásciós gyakorlatot végzek. 1 hónapig kisebb súlyal végeztem 3x10-et, most emeltem a súlyon és 4x8-at csinálok mindenből.
Ez rendben vagy már más nézetek vannak és újra jó a bro split?
-
t256
őstag
Sziasztok,
Blade Sport Blade Whey+ fehérjét próbálta már valaki? Milyen minőség? 6945 Ft/kg
Nagyon jó áron adják: Blade Sport -
t256
őstag
A pangasiusnak rettenetesen rossz íze van. Olyasmi, mint a sár. Ha esetleg gyerekkorodban megkóstoltad a sarat, akkor el tudod képzelni.
A hekktörzs kifejezetten finom.
Én egy ideig ettem az aldiban kapható tilápiát (a pangasius mellett szokott lenni), na az kifejezetten jó volt akkoriban (2 éve). -
t256
őstag
válasz
abrtom87
#174900
üzenetére
Értem miről beszélsz! Az egyik régebbi audioblogjában elmondta, hogy ami pl az Edző válaszolban ment, az nem Ő.
Mindenkit lenyomizott és kioktatott, de csak azért mert ez volt a közös hang a fiatalokkal. Így tudott hatni rájuk. Sajnos ez volt az a szint, amivel megfogta az embereket.
Az elvei, amit közvetített az csak egy kitalált karakter. A lényeg mindig ugyanaz volt. Edd a csirkerizst és vegyél meg minden Scitec tápkieget. Ha bulizol, esetleg iszol nyomi vagy.
Hidd el szépen megélt Ő a Scitecből.
Évről évre változtak az elvei.Egyszer csak elkezdte szponzorálni az npk charolais. Már nyers marhahúst zabált a BBTV-ben, mert most az a jó.
Hidd el bulizott ő régebben is, csak nem számolt be róla. -
t256
őstag
válasz
abrtom87
#174895
üzenetére
Hol lehet olvasni erről a fordulatról?
Itt szerintem csak arról van szó, hogy most már más fontos neki. A végtelenségig nem lehet fanatikusan gyúrni és csirkerizst zabálni. Én időnként visszanézem az első 50 BBTV valamelyikét. Nosztalgikus érzéssel tölt el, volt egy ilyen időszak is.
Ő lehet most bulizza ki magát utólag.
Azt se felejtsd el, hogy neki volt egy komoly motorbalesete. Most, ha jól tudom válik, mert szétmentek az asszonnyal, a gyerekét is alig látja és a mopszok sem maradtak Nála.
Lehet megviseli. A fanatikus gyúrással, Ő már régen leállt.
Én most kezdem kinőni a gyúrást. Lett egy kutyám, inkább vele foglalkozom abban a napi pár órában, ami eddig gyúrással és az oda-vissza úttal telt. Lassan megszületik a gyerekem is, az edzés lesz az utolsó dolgok egyike a fontossági sorrendben. Plusz jelenleg vizsgázom.
Ez van, változik mindenki és az élete is. -
t256
őstag
válasz
S e t h
#174645
üzenetére
Az első vizsgálat után átnéztem az étrendemet Észrevettem, hogy egyáltalán nem eszem gyümölcsöt. Pár hónapja tartom azt, hogy eszem napi 1-2 almát. Az egyiket kávézás előtt/után. Így a kávé már nem okozza a tüneteket és a vérvizsgálatból végzett teszt eredménye is sokkal jobb lett.
Lehet van valami abban, hogy változatosan kell étkezni. Elég sokáig éltem csirke-rizsen... -
t256
őstag
válasz
S e t h
#174621
üzenetére
Szia,
Én is ezzel szenvedek. Nálam laktóz intoleranciával kezdődött úgy 8 éve. Úgy másfél éve elkezdtem puffadni bizonyos ételek fogyasztása után, plusz diszkomfort érzés, vékonybél felől durrogó hangok.
Az ételintolerancia vizsgálaton elég magas eredményeket sikerült produkálnom. A kávé például 50-es IgG értéket mutatott. Ha valaki nem tudná 7,5-ig normális.
Magas értéket mutatott még a tojás, banán, zab, vanília, tehéntej és még néhány étel.
Ezekkel leálltam, nemrég voltam megint vizsgálaton. Lejjebb mentek az értékek, a kávé például 10-es, pedig pár hónapja megint iszom napi kettőt.
Kíváncsi lennék a kiváltó okra, de egyszerűen nem tudok eljutni egy dietetikushoz. -
#173912
t256
őstag
grizlisandor
#173901
t256
őstag
válasz
grizlisandor
#173901
üzenetére
Szia,
Nekem ez vált be. Most látom, hogy szépen felszaladt az ára. Én konkrétan fele ennyiért vettem. Ha olcsóbban meg akarod úszni, akkor nézz be a helyi Aldiba. Mostanában szokott lenni Náluk is henger. Van sima felületű is. Meglepően jó! -
#172903
t256
őstag
marked one94
#172894
t256
őstag
válasz
marked one94
#172894
üzenetére
Megnéztem, nem lettem meggyőzve. Ez számomra csak egy random instagram oldal. Van néhány kép a gyakorlatok végrehajtásáról, de ennyi.
Na most mire gondoltok, ami nem "bro science"?
Hogyan kéne edzeni? Progressive Overload, Deload, edzés ciklizálás? -
t256
őstag
-
t256
őstag
válasz
benfolds
#172114
üzenetére
Nem kizárt. Azt tudom, hogy mostanában adnak a fizikumra is. Nem is olyan régen a Svéd válogatottal játszott több meccset a magyar válogatott. Ugyanabban a selejtezô csoportban voltunk. A legtöbbször alùl maradtunk. Nem csak azért mert Ibra mindig gòlt tudott rùgni és sokkal jobb focit játszanak a mieinknél, de sokkal jobb a fizikumuk. A test-test elleni harcokban esélyünk sem volt, mert a svédek nagyobbak, izmosabbak.
-
#171575
t256
őstag
headhunter
#171569
t256
őstag
válasz
headhunter
#171569
üzenetére
Akkor ez most egy Gymbeam reklám?
Komolyan, mint a Scitec fénykorában...
Amúgy nagyon jó a forma, remélem jó helyezést fog elérni! -
t256
őstag
válasz
benfolds
#171364
üzenetére
Elnézve az első videot nem hinném, hogy normális étrendje van és számolgatná a makrókat.
Mondjuk Ő csak oda "bejárkál" nem ott lakik.Érdemes elolvasni a kommenteket a video alatt, amit linkeltem. Vannak emberek, akik követik a facebookjukat. Ez alapján Leonídász herbálozott, abba belehalt. Utána jobban lett és börtönbe került.
Szerintem simán hozzá juthatott bármilyen szteroidhoz. -
#170861
t256
őstag
Dreadloord
#170852
t256
őstag
válasz
Dreadloord
#170852
üzenetére
Köszi!
Akkor marad a Pure Gold. Akartam rendelni vitaminokat is, főleg egy erős multit. A gymbeam-ben jobb a választék, én pedig nem szeretek több helyről rendelni egyszerre. -
t256
őstag
válasz
Madwe
#170641
üzenetére
Pedig el lehet rontani a víz fogyasztást is. A feleségem asztmás, a gyógyszetől nincs szomjúságérzete, de 30+ év alatt nem tudta megtanulni, hogy innia kéne. Én szoktam neki szólni, hogy igyon, mert már cserepes a szája.
Sajnos nálam már előfordult, hogy 1 hét nyaralásból olyan hordóhassal mentem haza, hogy utána csak behúzott hassal közlekedtem, mert egyszerűen rosszul voltam magamtól.
Már akkor tisztában voltam vele, hogy ha hízok, akkor először hasam lesz. Mégis úgy elengedtem magam, ahogy nem kéne. -
t256
őstag
válasz
vaakuum
#170495
üzenetére
Esetleg tablettás kreatin? Hátha....
Scitec féle Crea-Bomb is problémát okoz? Én sem bírom a kreatint, de ez nem hajtott meg.
Igazából, ha nem bírja a gyomrod, akkor kár vele vesződni. Inkább vegyél egy drágább tejsavó fehérjét (izolátumot) és idd edzés után, hátha hozza a placebó hatást, hogy valami extra dolgot fogyasztasz. Esetleg BCAA vagy glutamin hasonló okokból? -
#170429
t256
őstag
Saskakas18
#170399
t256
őstag
válasz
Saskakas18
#170399
üzenetére
Szia!
Őszintén, ha le tudsz menni 5-6 alkalommal és jól esik, akkor szedd szét egy izomcsoport/napra. Legalább sűrűn fogsz edzeni és az életedet is ehhez tudod igazítani.Én Szeptembertől azt tervezem, hogy minden hétköznap lemegyek fél órára edzeni. Egy izomcsoport 4-5 gyakorlattal.
Egy lazább munkanapra rakom a lábat, mert az fárasztóbb. Vagy szétszedem azt is combfeszítőre és combhajlítóra.
Szóval ahogy meg tudod oldani az edzést úgy lesz. A nap végén úgy is kiderül, hogy az étkezésen múlik minden és azt kell rendbe rakni. -
t256
őstag
válasz
fecaga21
#170275
üzenetére
Nem tudom kié a terem.
Most néztem meg Facebookon. Kőkemény felújítás és bővítés volt. Ha még ott laknék biztos oda járnék.A Scitec goldban kétszer voltam. Mindkétszer hétvégén. Olyan tömeg volt, hogy az öltözőben nem tudtam lehajolni, hogy a cipőmet levegyem. A gépek nagyon jók, de nem férsz el az emberektől. Sok a "roid", a hangulat fura. Én végig feszült voltam, minél hamarabb végezni akartam, hogy szabaduljak onnan. A recepciós lányok el voltak szállva és bunkók voltak.
Ezzel szemben a 4% maga a mennyország. Nyugodt légkör, szépen le lehet edzeni, nem éreztem magam siettetve. A recepción kedvesek. Ott még egy turmixot is szívesen veszek edzés után.
Most el kezdett hiányozni a hely. -
t256
őstag
válasz
fecaga21
#170221
üzenetére
Amikor arra felé laktam, akkor jártam a 4%-ba! Nagyon jó terem. Úgy másfél éve vetek úgy 10 db új gépet, de a régiek is teljesen jól használhatóak.
Van 1-2 személyi edző is, de nem a zavaró kategóriából.
Egy pincében helyezkedik el a terem, de hatalmas és nincs tömeg. 1000x jobb, mint a Scitec. Ott még vasárnap is tömeg van. -
t256
őstag
válasz
Biqci
#170107
üzenetére
Nálunk is ez megy. Asszony tavaly bele kezdett a ketogén diétába. Fogyott is szépen, de abba hagyta és minden egyes gramm vissza jött. Én hiába magyarázom neki, hogy életmód váltás kéne, nem diéta. Mondhatom azt is, hogy könyveket olvastam a táplálkozásról, nem érdekli.
Komolyan, amíg nem alakul ki valakinek betegsége a rossz táplálkozási szokásai miatt, addig nem fog változtatni. -
#170101
t256
őstag
Tamas1982.1
#170096
t256
őstag
válasz
Tamas1982.1
#170096
üzenetére
Csak megjegyezném, hogy sokkal jobban mentek az edzések (erőemelés), amikor írtam, hogy mit eszem és számoltam a makrókat. Sajnos erre manapság nincs időm.Persze az edzések is meg voltak tervezve. hétről-hétre emeltem a súlyokon stb.
Az átlag ember nagyon el tudja rontani az étkezéssel. Egy kicsit nem figyelsz és mindenféle fritőz olajban kirántott hülyeséget eszel.
Vida Zoltán egyik régebbi cikkjében (bodysport.hu) írta, hogy heti két csaló étkezést be lehet iktatni, hogy ne lassuljon le az emésztés.
A csaló étkezéseket tervezni kell. Este felé kell megejteni, mert ismétlem, könnyen el lehet szállni. Ha gyors étteremben kezded a reggelt, nagy rá az esély, hogy a nap folyamán még egyszer szemetet fogsz enni.Most osztott bodys edzéstervet követek, mert ez tetszik. Ettől érzem jól magam.
Munka, iskola és család mellett már nem olyan könnyű összehozni heti 3 edzést és megfőzni a napi kaját.
Pedig tisztában vagyok vele, hogy a minimális izomzatomhoz elég lenne csak alapgyakorlatokkal edzeni heti háromszor.
Az étkezés minél egyszerűbb annál jobb. Minél több fehérje, szénhidrátból pedig annyit, hogy jól menjenek az edzések. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#169825
üzenetére
Lehet, hogy egyszerűen csak nem szereted? Úgy, mint én a sertés húst? Már akkor rosszul vagyok, ha valaki főzi és érzem a húsból áradó mosdatlan hajléktalan szagot.
Nem rossz a Biotech íze. Régebben PowerTrackot ittam, mert az volt az olcsó. Na annak nem volt jó íze, de simán megittam, még ízlett is.
Nem hinném, hogy van köze a mennyiséghez. Én most napi kettőt iszom, de akkor sem voltam rosszul, ha napi 3-4 lement. -
t256
őstag
válasz
Janaboy
#169349
üzenetére
Hány hobby gyúrósnak lett vese elégtelensége? Hány profi testépítőnek lett vese elégtelensége?
Valamint erős kontraszt, de érdemes megnézni Natgeon, Discoveryn vagy esetleg Youtube-on a nem éhező, de minimális/0 fehérjét fogyasztó afrikai gyerekekről szóló műsort.
Nem halnak éhen, de az átlagnál alacsonyabbak, kisebb a súlyúk és sajnos butábbak is, mert nem jutnak fehérjéhez.Ha valaki nem sportol, akkor is szüksége van napi 1g/tskg fehérjére. Sajnos a tradícionális magyar konyha üvölt a szegénységtől. Lakjál jól körettel. Paprikás krumpli minimál hússal, vagy nagy "kedvencem" a krumplis tészta. A leveseket már meg sem említem.
Nem is értem, hogy ezek az emberek hogyan maradtk egészségesek. Ja, nem! Magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedéssel van tele a lakosság. -
t256
őstag
válasz
savior
#169273
üzenetére
Nem erre gondoltam.
Ez kell Neked. Ez kész kása, csak forró víz kell hozzá. Pont úgy, mint a zabkásához.
Én pont a zabot váltottam le vele, mert 10 év után megunta a gyomrom. Plusz egy érv a változatos étrend mellett.
Elvileg a "Csirke-rizs" is egy óriási félreértés. Gyűjtőfogalmat jelent. Minőségi ch + sovány húst jelent.
A jázmin rízs edzés után jobb a magas glikémiás indexe miatt. A Basmatinak a legalacsonyabb. Ha sima fehér rizs mellé eszel zöldséget, mondjuk zöldbabot és húst is, akkor csökken a glikémiás indexe. Nem megy fel a vércukrod és nem lesz "kajakóma", ami szerintem a rossz étkezési szokások miatt alakul ki.A zöldségek fogyasztására pedig figyelj! Minden étkezésed mellé menjen. A reggeli kása mellé mehet gyümölcs is. Ilyenkor az alma a legjobb.
-
-
#169107
t256
őstag
parazstaposo
#169098
t256
őstag
válasz
parazstaposo
#169098
üzenetére
Pont ezt hallgatom.
Érdekes, amit mond. A csirke-rizs felejtős, kb egyed ami jól esik (pl lekváros kenyeret) abból sokat és nőni fogsz.
Nem tudom Tibi hallott-e már a glikémiás indexről és a diabetesről.
Nem rossz az irány csak a kezdők ne kövessék ezt szó szerint, mert csúnya hízás lesz a vége.
Makró számolással jó lehet, valamint ha a nomrális étrend mellé eszed ezeket a kajákat, ha belefér a napi kalóriába.
Ráadásul most van rajta legalább 30 kg felesleges zsír... -
-
#169005
t256
őstag
Dreadloord
#169001
t256
őstag
válasz
Dreadloord
#169001
üzenetére
Azért kimenni valahova mozogni és a súlyzós edzés nem ugyanaz a kategória!
Holnaptól nyithatnak az edzőtermek a nagyközönség számára. Kíváncsi leszek a tömegre. Jövő héten már szeretnék menni.
Érdekes módon a hét elején kaptam egy mailt az AYCM-től. Május 1-től újra aktív a kártyám. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#168928
üzenetére
Én már a lezárás előtt is visszatértem az edző kesztyűhöz. Érdekes, hogy 10 éve szinte mindenki hordott ilyet, aztán hirtelen mindnki érezni akarta a rudat.
Tehát kesztyű, távolságtartás. Igyekszem olyan termet választani ahol ez lehetséges.
Én is szívesen járnék reggelente edzeni, de sajnos a munkahelyemből kifolyólag leghamarabb 15:30-ra érek oda a legközelebbi terembe. Általában 16:00-tól már csúcsidő van mindenhol. -
t256
őstag
Ha elérjük a 4 millió beoltottat...
Ahogy megjósoltam, habár nagy tudás ehhez sem kellett, az oltottsági igazolványhoz kötik a terembe járást. Talán már jövő héten lehet edzeni. Kíváncsi vagyok mekkora tömeg lesz.
Mindenesetre nagyon várom, hogy egy ilyen hosszú kihagyás után újra ott legyek a teremben.
Lehet az online képzésem is visszaáll offline-ra. Kényelmesebb volt otthonról, de így legalább suli előtt is tudok edzeni egy gyorsat. -
t256
őstag
Akkor mégis csak jó topikot nézek
Szóval, az elválasztó étrendet próbálta már valaki? Az a lényeg, hogy külön kell fogyasztani a ch-t és a fehérjét. Pl, az 1. étkezés szénhidrátból áll, mondjuk zabpehelyből. A 2. pedig csirkemellből vagy cottage cheese-ből.
Állítólag jobb az emésztés, ha nem esszük össze a szénhidrátot a fehérjével.
Nekem most kapóra jönne, mert a csirkemellet leváltottam halra (tőkehal, tilápia, lazac). A munkahelyemen két étkezésem van és az étkezőben nagyon megáll a hal szag. Arra gondoltam, hogy otthon enném meg zöldséggel. Melóbn csak szénhidrátot fogyaszanék.Másik kérdésem, hogy valakinek szüksége lenne kedvezményes áron egy Gazo Fitness Hardcore (58 kg) szettre?
Nekem sajnos kölyök kutya és barátnő mellett nem megy az otthoni edzés. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#168786
üzenetére
Akkoriban nagy kávés voltam, szóval indulás előtt a reggeli kajával ittam egyet.
Pörgetőt 1-2 alkalommal használtam. Nekem nem jött be.#168789 aelod t256 #168785
Igen, elég sokat jártam oda. Jók voltak a gépek, elég nagy volt az öltöző, csinosak voltak a recepciós lányok, tehát jó volt a terem.
Valamiért elsőre szoknom kellett. Egy csendes barátias Oktogon fitnesshez képest (ahol mindenki ismer mindenkit) nagy volt a tömeg. -
t256
őstag
válasz
rwin5
#168784
üzenetére
Én majdnem 3 évig dolgoztam váltott műszakban. Minden második héten délelőtt jártam edzeni. 7-kor keltem, gyorsan letudtam az első étkezést. Összeszedtem magam és 8-ra már a teremben voltam.
Szerettem, mert pl az általában zsúfólt Gilda Max Herminában is tudtam normálisan edzeni, mert kevesen voltak.
Megmondom őszintén a hét második felében már nehézkes volt felkelni, amikor előző nap este 11-re értem haza délutános műszakból.Én azt mondom át lehet állni, csak a fáradtság az, ami közbe szólhat.
-
t256
őstag
válasz
w.miki
#168781
üzenetére
Az izomlázat pihend ki!
Fiatal koromban volt divat azzal keménykedni, hogy ha valaki edzett és izomláza volt, akkor mindenki magyarázta, hogy rá kell dolgozni.A valóság az, hogy ilyenkor ténylegesen gyulladás keletkezik. Ki kell pihenni! Ahogy hozzászoksz a terheléshez már elmarad az izomláz.
-
t256
őstag
válasz
Madwe
#168563
üzenetére
Pedig nem rossz az Astoria Fitness. Kis terem, de nincsenek is sokan. Klasszikus pince terem. Ha nap közben tudsz menni, akkor maga a mennyország. 1-2 ember szokott lézengeni.
Délután már más a helyzet. 10 ember már igazi tömegnek számít, de nem vészes. Szerettem oda járni, aztán munkahely váltás miatt a Vida Fitness környékére kerültem. Azt a gépparkot nálam nem múlja felül semmi. -
t256
őstag
Ezt még a tegnapi nap margójára kiegészítésként:
"Ha az izomtömeg (testsúly) növelését egyszerűen a bevitt táplálék mennyiségének növelésével próbálnánk meg elérni, az eredmények lesújtóak lennének. Azok az élelmiszerek, amik a testsúly gyors növekedését teszik lehetővé sok "üres" anyagot tartalmaznak, melyek a test zsírtartalmát (testzsír %-át) növelik az izomtömeg helyett és kellemetlen teltségérzetet okoznak. Ez a táplálkozás a sportolók elhízásához vezetne. Ennek elkerülése miatt célszerű az éppen erre a célra készült ún. izomtömegnövelő készítmények használata"
Forrás: https://fitnesstestepites.ewk.hu/tomegnovelok/
A cikk ajánlja az American Muscle Mass Gainert és a BT American Weight Gain 2000-et. -
-
-
#168457
t256
őstag
Tamas1982.1
#168455
t256
őstag
válasz
Tamas1982.1
#168455
üzenetére
Mi az a rengeteg rendőr a képen? Edzeni mentek? Gyülekeznek? Szabad ilyet?
Várható volt a razzia. A versenysportolók 5%-a lehet valóban versenysportoló. -
t256
őstag
válasz
Angel2014
#168451
üzenetére
Nagyon jól nézett ki! A harmadik kép (pózgatyás) ki van rakva a teremben. Hú, de mennék már edzeni...
Most elkezdtem az otthoni edzést egy szerelhető súlyzókészlettel. Egy gyakorlatot végzek izomcsoportonként és nagyon megérzem. Elszoktam November óta. Nagyon hosszú ideje tart már a lezárás. -
t256
őstag
válasz
stratova
#168446
üzenetére
Én egész gyerekkoromban nem ettem húst, mert az óvodában mócsingos hulladékot adtak sertés hús néven.
Ha valaki azt mondta hús én rögtön arra asszociáltam. Otthon ettem virslit, mint hús. Az pedig minden csak nem színhús. Általános alsóban sikerült elfelejtenem ezt, akkor ettem csirkecombot. Most csirkemell filén kívül nagyon mást nem eszem. Sertést azóta sem eszem. Büdösnek találom a szagát is.Végre sikerült vennem egy- és kétkezes szerelhető súlyzószettet otthonra. Kétszer sikerült edzenem. Nagyon hiányzott már. Ettől függetlenül várom a termek nyitását, mert nagyon kevés az ami most otthon van.
-
t256
őstag
válasz
Macka
#168067
üzenetére
Ilyet is tudok: Nomád sport
Túra ruházatra tudod költeni. Tartanak egy minimális barkács felszerelést is (fúrók, csavarhúzók, stb). Mindhárom zsebet elfogadják, de csak személyes átvételnél. Csak úgy tudják lehúzni a SZÉP kártyát. A Nyugatinál vannak. Ha autóval mész, akkor sok kitartást a parkolóhely vadászthoz.
-
t256
őstag
-
-
t256
őstag
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#166946
üzenetére
"A kijárási tilalom alóli kivételt jelent:
a versenyszerű sportoló számára tartott sportrendezvény, edzés (szintén ideértve az utazást)"
Ebben azért látok kiskaput.
Egyébként Vida Zoli is bezárt. Ezzel elesett az utolsó mentsvár is.
Ugyanitt állítható edzőpadot és kézisúlyzókat keresek -
-
t256
őstag
XIII. kerületben a Frangepán utca környékén van ajánlott edzőterem?
Chili 3-ba járok mostanában. Hétfőn lett elegem a személyi edzőkből és a köredzésükből.
Tricepsz lenyomást akartam csinálni, ezért oda mentem az egyik felső csigás géphez. Edzőkém már ugrott is, hogy ott Ők vannak. Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálom, mint Ők, akkor beszállhatok, amúgy várjak. 4 gépet foglaltak összesen.A másik, ami zavar az a recepciósok "árnyékolása". Mindig úgy csinálnak, mintha rengeteg dolguk lenne. Percekbe telik, mire kapok egy szekrény kulcsot.
A Center Fitnesst próbáltam még. Időigényes a bejutás, a géppark pedig szegényes.
-
t256
őstag
válasz
frozy
#166774
üzenetére
Érdemes utána járni, hogy erőemelésről vagy testépítésről szól-e a cikk.
Sajnos nem mindig egyértelmű.
Érdekességképpen megemlíteném, hogy Magyarországon a 90-es és 2000-es években mindenki osztott edzéstervvel edzett. Nem csak a versenyzők, a hobby gyúrósok is. Fejlődtek. Láthattál kigyúrt embereket a termekben és az utcán is. Aki jól edzett és rendben volt a kajája az fejlődött.
Manapság inkább tudományosan közelítik meg az edzést. Ezzel túl is bonyolítják.
A jelenlegi divathullám az, hogy edzél egész testre, többször edz egy izomcsoportra egy hét alatt. Majd elmúlik. Nézd meg, hogy a haladóbb, jobb fizikumú emberek, hogyan edzenek az edzőteremben. Bizos, hogy osztott edzéstervük van és hetente egyszer edzenek meg egy izomcsoportot. -
t256
őstag
válasz
Dinter
#166760
üzenetére
Közhelyes lesz a válaszom: túlgondolod!
Először is, mi a célod? Miért van ennyi összetett gyakorlat egy napon? A súlyokat emeled edzésről edzésre? Ha igen, ezért van két havonta deload? Miért van két felső test edzésed és csak egy alsó test edzés?
Nézd meg ezt az edzéstervet. Csupán annyi benne a csavar, hogy a lábizom edzése szét van szedve, így jobban meg tudod edzeni a lábadat. A többi izomra is jut elég gyakorlat, ezért hetente csak egyszer kerülnek sorra.Ha inkább erőnövelés a célod, akkor 5x5, Texas Method, 5/3/1 edzésprogramokat nézegesd.
A lényeg, hogy ne bonyolítsd túl. Úgy is az étrended az, ami nagyban meghatározza a fejlődésedet. -
t256
őstag
-
t256
őstag
válasz
HUTCHDB
#166738
üzenetére
Egy plázában lévő terem mindig drága.
Az Arnold Gold Gyma facebookos képek alpján nem tűnik rossznak. Ha korán edzel, az mindig kompromisszumos. Gilda Max Flórián 0-24-ben nyitva van.Üdv újra itt!
Mondjuk úgy, hogy amikor ott vagyok bent szokott lenni a Vida Zoli.
Kedden éppen a Kohári Ricsit pózoltatta.
Beszélni nem szoktam vele, hétköznapi vendég vagyok a termében. -
t256
őstag
válasz
HUTCHDB
#166727
üzenetére
Szia,
A Flórián téri Gilda jónak tűnik, kérdés mennyire zsúfolt.
Ha a Budagyöngye is játszik, akkor onnan nincs messze Pintér Beatrix edzőterme a Garden Fitness a Hűvösvölgyi úton.
Kisebb, családias hangulatú terem. Tudsz normálisan edzeni, de túl sok gép nincs.A másik irányba a Déli pályaudvarnál ott van a Flex Gym. Jól felszerelt terem, de az oda járó közönség elég sznob. A recepción nem feltétlenül örülnek Neked, nem is köszönnek mindig. Legalább nagy az öltöző. A gépek jók.
Ha igazán jót akarsz, akkor kicsit beljebb kell merészkedned a XI. kerületbe. A Vida Fitness nagyon jó. A géppark szerintem országosan a legjobb. A terem elég nagy, csúcsidőben sem zsúfolt.
Tőle nem messze van a Chili Fitness 2. Szintén jól felszerelt terem. Modernebb Hoist gépekből áll a géppark nagy része.
Érdekes módon az emeleten lévő kardió és lábizom erősítő részleg tud zsúfolt lenni. Egy személyi edző egyszerre 3 tanítvánnyal foglalkozik. Ilyenkor 3 gépet el is foglalnak.
Nálam ez a terem a No.2.
Remélem segítettem. -
#166622
t256
őstag
tibcsi0407
#166619
t256
őstag
válasz
tibcsi0407
#166619
üzenetére
Félre ne érts, nem a BMW-vel van bajom.
Vágott már be elém Mondeo, Clio, Octavia is index nélkül.Most a baráti társaságomban történt baleset. Figyelem felkeltésnek szántam. Tehát, aki vezet az csak óvatosan!
-
t256
őstag
válasz
aelod
#166476
üzenetére
Igen, észrevettem a kicsapódást
Igazából lehet, hogy a camambert nem is fér bele. Elég zsíros sajt. Jó alternatíva a csirkemell helyett és szeretem is, ezért eszem mostanában. Hízni egyenlőre nem hízok tőle.
A tofut lehet belerakom az étrendbe. Régen ettem füstölt tofut, elég jó íze volt.Az általad említett hüvelyesekkel egy problémám van. Az aminosav profiljuk nem teljes.
A sörélesztőre pedig sajnos intoleranciám van. -
t256
őstag
válasz
aelod
#166446
üzenetére
Még aznap a közeli vietnámi közértben találtam natúr rízskását és rízsdarát is.
A kását összekeverem egy adag csokis tejsavófehérje porral, utána öntök rá forró vizet és kész is a reggeli.Szeretnék még tanácsot kérni fehérje forrásra is. Legtöbbször csirkemellet eszem. Most konkrétan elhánynám magam, ha egy falat csirkét kéne ennem.
Mostanában rászoktam a grill camambert sajtra. Pár percre rárakom a kontakt grillre és kész is. Mennyire jó ötlet ezt enni?
Szoktam még enni lazacot, néha darált marhahúst bolognainak és konzerves tonhaltörzset összekeverve natúr joghurttal. Ezt pufirizsre kenem.
Ennyiben ki is merül az étrend.
Mit tudnék még enni, amiben van fehérje? Csak szárnyast ne
-
t256
őstag
válasz
aelod
#166453
üzenetére
Sajnos a tojásra én is intoleráns vagyok. Nem is vagyok már olyan jó erőben, mint amikor napi 5-6 darabot ettem.
Nem olcsó a vizsgálat ez tény. Decemberben voltam. A vicc az, hogy azóta el kéne mennem megint.
Ettem néhány tiltólistás ételt. Semmi bajom. Valószínű, hogy az "eliminációs diétával" javul a helyzet.
Szerk.: Köszönöm a segítséget a zabos kérdésemre.
-
t256
őstag
válasz
#39560925
#166447
üzenetére
Nem feltétlenül.
Én rengeteg rizst eszem. Az IgG érték mégis nagyon alacsony volt (1,2).
Vannak dolgok, amiket nem vagy csak elvétve eszem: Vanília, banán, mustármag, zeller.
10 felett volt mind. Sőt a mustármag 30-as volt.Tény, hogy mióta kerülök minden olyan ételt, aminél magas volt az érték kevesebb a gyomor panaszom.
Lassan létre kéne hozni egy "orvosi váró" topikot, ahol megoszthatjuk egymással a panaszainkat.
-
#166439
t256
őstag
Speeedfire
#166434
t256
őstag
válasz
Speeedfire
#166434
üzenetére
Az ízére kíváncsi lennék
Manapság már halat sem kell enni. Igyad turmixbaMás. A zabpelyhet mivel tudom kiváltani? Intoleranciám van tőle. Keresek most valami megoldást reggelire. Aldiban van gluténmentes rizs-kukorica pehely. Azt eszem mostanában vagy pufi rizst.
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166386
üzenetére
A szénhidrát része 100% maltodextrin. Ezen kívül tartalmaz waxy maize keményítőt.
A malto tényleg nem a legjobb ch forrás. Nagyon felviszi a vércukrot.Én két hete már csak egy adag tejsavó fehérjét iszom edzés után. Sok különbség nincs, mint amikor FF Supercarb Fast-et kevertem mellé. Nincs olyan érzésem a gyors ch-tól, hogy ez most hú de betölt.
Ha nem akarsz tömegnövelőt, akkor legközelebb vedd ezt!
Tisztán marhafehérje, szénhidrát nélkül. -
#166319
t256
őstag
ilyennincs
#166318
t256
őstag
válasz
ilyennincs
#166318
üzenetére
Inkább az edzés előtti étkezésre koncentrálj. 2 órával előtte legyen és tartalmazzon sok szénhidrátot.
Edzés közben legjobb a víz. -
t256
őstag
Rajtam kívül van itt valakinek visszere?
Nekem érsebesz azt mondta jót tesz az “intenzív izomtréning”.
Google talàlatok szerint a lábszár visszereire a legjobb a biciklizés és az úszás.
A testépítés, főleg a nagy súllyal végzett edzés nem tesz jót. Tehát, ahol nagy nyomás hárul az erekre.Van Valakinek tapasztalata?
-
#166119
t256
őstag
gyuri860213
#166117
t256
őstag
válasz
gyuri860213
#166117
üzenetére
Ha nagyon muszáj, akkor össze lehet hozni.
Én azt csináltam,hogy ketté szedtem a lábnapot.
Combfeszítő-Váll, valamint Combhajlító-Hát edzésekre. Értelemszerűen, ha 3 napod van edzeni, akkor még van egy Mell-Kar napod. -
t256
őstag
válasz
Dinter
#166113
üzenetére
Az alap elképzelés jó. Az 531 egy jó edzésprogram arra, hogy ötvözd az erőemelést a testépítéssel.
Megcsinálod az aznapi főgyakorlatot, utána csinálsz testépítő jellegű kiegészítő gyakorlatokat.
Más kérdés, hogy olyan gyakorlatokat kéne végezned, amik a főgyakorlatot erősítik.Pl.:
Fekvenyomás 5/3/1
Fekvenyomás ferdepadon kézi súlyzóval 3x10
Döntött törzsű evezés 3x10
Tolódzkodás 3x10
Skullcrusher 3x10A lényeg, hogy döntsd el mit akarsz. Erőemelni vagy testépíteni. Máshogy kell megközelíteni. Egyedül az étkezés az ami egyformán fontos. az edzésmódszer más.
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166108
üzenetére
Igazából erre azt mondom, hogy egy jó poweres edzésterv.
Minden nap két erőfejlesztő gyakorlat alacsony ismétlésszámmal, utána kiegészítő gyakorlatok.
A 4x8 itt viszont legyen 3x10-15. Igazából kifulladásig.Ezeknél a gyakorlatoknál akkora súlyt válassz, hogy az utolsó 2-3 ismétlésnél össze kelljen szedned minden erődet. Ki kell tapasztalnod, hogy ez mekkora súly lesz.
Vádli pedig legyen 3x20-25.B napnál ezt kivenném: Fekvenyomás ferdén súlyzóval 4x8
Helyette tárogatás 3x12-15.Ugyanezen a napon 5 tricepsz gyakorlatod van.
Végig bírod csinálni? Nem sok? -
t256
őstag
válasz
Dinter
#166098
üzenetére
Hidd el mindegy melyik edzésprogramot használod. Texas, Method, 531, 5x5, Madcow és még sorolhatnám.
Lineárisan emeled a súlyokat edzésről edzésre vagy hétről hétre.
Egyszer csak eléred a platót és redditen azt írják nem eszel eleget.
Visszább veszed a súlyokat kezdesz egy új ciklust, megint platózól, ha jól csináltad most nehezebb súllyal, mint az előzőnél. És ez így megy tovább végtelen ciklusban, hogy programozó nyelvvel éljek.4-5 alapgyakorlat elég, ha erőt növelsz, vagy kifejezetten erőemelő akarsz lenni. Ehhez ugye rengeteg kalória kell és rengeteg idő az életedből.
Nagy súlyoknál nagy a sérülésveszély és a stressz.Ha kidolgozott izmos test a cél, akkor kellenek az izolációs gyakorlatok is. Kellenek a nagysúlyos alapgyakorlatok is, viszont nagyobb ismétlés tartományban.
Ha konkrét edzéstervet akarsz, akkor kiindulásnak jó a Sárga kapszulában található 3 napos edzésterv.
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166091
üzenetére
"Fő cél minél több izom felszedése lenne."
Ebben az esetben jobb a Bro Split.
Az 531 egy erőemelő program.Az 531BBB lényege, hogy a főgyakorlat után 5x10 ismétlést csinálsz ugyanabból vagy egy másik főgyakorlatból. Pl, ha guggoltál 3x5-öt, akkor guggolsz még 5x10-et vagy fekvenyomsz 5x10-et.
Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálod, az ránézésre is brutálisan nagy volumen.Egyszerűbb, ha hipertrófia specifikusan csinálsz egy bro splitet. Próbálj erősödni a 8 és 15 közötti ismétléstartományban.
A lényeg itt is az étrend.
Ma divatos szídni a bro splitet, közben még mindig működik...
Sokan feltalálták a szent grált és teljes testet edzenek heti háromszor.
A vége túledzés vagy kevés volumen izomcsoportonként.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő