Új hozzászólás Aktív témák

• #161124 carl18 addikt

  Új Válasz 2019-11-17 12:43:07 #161124

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  Üdv!
  Érdeklődnék munka mellet ha belevágnák az edzésba hogy oldjam meg.
  Főként azzal van a bajom egyszerüen most edzés nélkül se eszek annyit hogy ne fogyjak. 182 cm vagyok és 72 kg, pár hónapja 76/78kg voltam. Munka alatt sokat mozgok, vagy lehet én nem eszek eleget. Most valahogy 72/73kg vagyok folyton, heti 3X alkalmat terveztem edzésnek kezdőként. Sajnos mivel rengeteg a túlóra/bejárás ezért jelenleg több nem is fér bele.
  
  Igy hogy tartom a súlyom számithatok izom gyarapodásra?
  Leirom hogy megy egy átlagos napom, és ezekből ki lehet indulni.
  3-kor kellek ilyenkor nem eszek semmit. Fél 4-kor indul a bussz melóba, fél 6-ra beér utána kajolok. 8 óra 10 perckor van a következő szünet, akkor is eszek még valamit.
  11:10 az ebéd amikor jön az ebéd. Utána már csak akkor étkezem ha hazaértek, akkor eszek amennyit tudok és kb ennyi a napi étkezésem.
  
  Hogy lehet jobb étrendet épiteni? Néha néha volt hogy éhes voltam de nem ettem semmit mert úgy voltam ki birom hazáig.

Új hozzászólás Aktív témák