-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Weareus
addikt
válasz
Banano
#161196
üzenetére
A tésztában kevés a lizin és az izoleucin, a babban pedig a metionin, ezért érdemes kiegészíteni étkezéskor olyan fehérjeforrással őket, amelyek fentieket bőséggel tartalmazzák, ui. a beépülési mennyiséget leginkább a legkisebb mennyiségben rendelkezésre álló esszenciális alkotó határozza meg. (ti. limitálja).
Valentin Tormával meg nem tudom mi a probléma. Normális videói vannak fent. Naturálnak vallja magát és róla talán még el is tudom képzelni. Sőt, simán el tudom. (De talán mindegy is, hogy én erről mit gondolok.) -
#161198
tibcsi0407
félisten
Banano
#161196
tibcsi0407
félisten
válasz
Banano
#161196
üzenetére
Nincs értelme annak, hogy feleslegesen hangulatot keltesz.
A humor jó dolog, de ha arroganciával párosul, akkor az már cikibe megy át. Ne legyél ciki, nem áll jól.
Azzal egyetértek, hogy sokféleképpen lehet étkezni, de ez kb olyan, mintha ízlésen vitatkoznál. Más sem hülye itt, tudnak olvasni, látják, hogy mi van a dobozra írva a kajánál. -
Banano
tag
válasz
tibcsi0407
#161195
üzenetére
Hat de nem igy van?
,, Nem olyan a zaminosavprofilja " mintha tudna mi az az aminosav. Olvasta büdibojler.hu-n.. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Durum teszta feherje reszet se szamoljuk..az se kell.
A lencseben,babban pedig igenis tobb a feherje mint a csirkemellben. Mellesleg sokkal olcsobb is. Sargaborso fel kg: 150 ft!! Gyakorlatilag a legolcsobb "butagyuros kaja"A magas intelligencia csak ahhoz kell,hogy ezeket kombinald,es ehetot fozz belole.Ez a vegansag extrakkal.
-
#161195
tibcsi0407
félisten
Perijon
#161194
tibcsi0407
félisten
válasz
Perijon
#161194
üzenetére
Kolléga azt gondolja, hogy Ő itt a szuperintelligens arc a sok bunkóparaszt, egysejtű gyúrós között és trollkodik.
Erre többször is célzott, hogy így látja itt az embereket. Bár oka nincs rá, gondolom arról sincs fogalma, hogy ki mivel foglalkozik, csak szimplán sztereotípiáktól feltüzelve elkezdte szórni itt a f*szságot magából, hogy hergelje a primitív kondis társadalmat.
Igazából intelligens emberre pontosan a szerénység a jellemző, így gyorsan kiderül, hogy Ő elég távol áll ettől. -
Perijon
tag
válasz
Banano
#161187
üzenetére
Ez legalább akkora butaság, mint mikor valaki szerint kolbászt és darált pulykát enni az "vegánság extrákkal". Nem tudom, lehet, csak trollkodsz, és igazából te vagy a legnagyobb vegánellenes a topikban.
Vegánság: etikai mozgalom, amelynek tagjai kizárólag növényi alapú táplálkozást folytatnak.
A növényi alapú táplálkozás (plant-based diet) viszont nem szükségszerűen jár az állati forrásból származó ételek elhagyásával. Ahogy a nevében is benne van, a növényi alapú táplálkozás az alapja az étkezési rutinnak. Pl: 80-20 arányban növényi alapú étkezés
Természetesen, ha valaki plant-based diet-et folytat, azt csinálhatja 100%-ban is, szíve joga. Viszont ez sem fekete-fehér dolog, nem kell valakinek vegánnak lennie attól, hogy 100%-ban növényi alapú étrendet alkalmaz. Ha nem találkoznak az elvek, nem tartozik az etikai mozgalomhoz (pl.: táplálkozástudományi érdeklődés végett éli így az életet), akkor az illető nem vegán.
Viszont, amit te csinálsz, az se nem vegán, se nem növényi alapú étrend. Meg amúgy is, akit egy kicsit is érdekel a táplálkozástudomány, az tudja, hogy a sárgaborsó, lencse, bab, stb. több fehérjét tartalmaznak, mint a csirkemell. Semmi meglepő nincsen ebben.
Tanulság: Ne járasd le magad
mások pedig vegyék le a szemellenzőt, és attól, hogy valamit nem kedvelnek/ismernek, ne állítsanak butaságot a "szakmaiság" jegyében.
-
Weareus
addikt
válasz
medica
#161190
üzenetére
Pár nap óta én is azon agyaltam, hogy belinkelem ezt a videót. Eskü. Párszor megnéztem, nem hülye a csávó. Amúgy van szerencsém személyesen ismerni, Pécsről a Tom Gymből még régebbről. Utazótáskával jött a terembe mindig. "Tápkiegeket" árult már a 2000-es év előtt is.
Nem ítélkezem. -
Banano
tag
Megint olyan jo highiq etelt fedeztem fel!
Sargaborso ( 21g feherje 100g-ban)+ daralt pulykacombfile ( 20g) + zöldbordo ( 5g) + kolbasz,hagyma,paradicsomszosz, fuszerek, egy fazekban megfözve.
Melle durumteszta amiben szinten 11g feherje van.
Szoval lenyegeben feherje,feherjevel, zöldsegfeherjevel. Na ez a vegansag extrakkal.
-
#161176
tibcsi0407
félisten
Macka
#161175
tibcsi0407
félisten
válasz
Macka
#161175
üzenetére
Fingja sincs a palinak arról, hogy mit beszél.
Tricepsz, vádli, combhajlító, mind hiányzik az edzéseikből, meg is látszik a srácokon.
Kitalált egy faszságot, páran elkezdték csinálni, erre felépített rá egy jövedelmező business-t. Nyilván tovább fogja nyomni a bullshit-et róla. -
Macka
veterán
válasz
aelod
#161174
üzenetére
Épp ma tett ki Instára a Sulejman valami írást, hogy a súly a lényeg, nem baj, ha rángatod...
Hát, akkor csak rángassa. Komolyan nem értem. Az ott nem jut eszébe senkinek, hogy ezekkel az idióta rángatásokkal csak a sérülésveszély nő.
Na mindegy, én teljesen másképp gondolkodom, de ő nagy ember, meg terme van, biztosan jobban ért hozzá. Mondjuk a TestoSustanonMeta miatt így is nőnek, mint a gomba. -
aelod
veterán
-
#161169
aelod
veterán
tibcsi0407
#161167
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#161167
üzenetére
Szórt fény, plusz piros és zöld neon lámpák.
Macka
Meglepően jól felszerelt terem. Csak tömegnyomor van állandóan. Akkor nem volt épp a meccs miatt.
-
#161168
Macka
veterán
tibcsi0407
#161167
Macka
veterán
válasz
tibcsi0407
#161167
üzenetére
Abban a teremben nem is edz senki.
Előd pózol, a többi meg a földön fetreng. -
#161165
aelod
veterán
gyuri860213
#161162
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161162
üzenetére
Magic ja. Stagnál
-
#161164
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161163
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161163
üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#161161
üzenetére
de azért csiszolni tudsz rajta.
A vádlikban még lenne úgy 5kg genetikai potenciál csak nem aknáztam még ki
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#161160
üzenetére
én is láttam instán, be is akartam ide rakni, de aztán meggondoltam magam
egy nagy bojler. de ő is biztos "naturál" aztán következő szezonban már 5kg-val nehezebben mérlegel mert tisztán tömegelt Jó magasak a makróid, én ennyitől már gurulnék. főleg a zsír és ch miatt. de neked valami magic van az anyagcserédben. -
#161161
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161159
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161159
üzenetére
Ha a genetikai határaid közelében vagy, akkor valóban nem sokat tudsz nőni màr, de azért csiszolni tudsz rajta.
Én is kíváncsi vagyok mire megyek majd egy normális lassú tömegeléssel a diéta után. -
#161160
aelod
veterán
gyuri860213
#161157
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161157
üzenetére
Én ezt értem de nem kell a kalórián továbbra sem rugózni.
Nekem most így néz ki:Ch: 380
F: 150
P: 216nincs értelme naturálban az erős tömegelésnek
Ezt magyarázd meg Szabó Patriknak és Szulinak
Csávó velem egy magas és már 110 tuti van. Full izom persze -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#161158
üzenetére
Neked lehet
én 78kg voltam tegnap, úgy hogy nem üresen mértem hanem 2 kaja után, (kutyát kellett lemérni , de nem állt rá így velem együtt mértük ) szóval lehet a tiszta súlyom 1kg-val kevesebb. Nem fogom emelni, max minimálisan, tavaly felmentem 350g-ig de csak zsírosodtam, elnehezített. nem vagyok egy kétajtós hogy ennyi kaja kelljen. így az emésztésemet sem terhelem le. Felmentem 91kg-ra, diéta után nem sok változást láttam. nincs értelme naturálban az erős tömegelésnek, legalábbis én ezt vettem észre, igaz az edzést se 3 hónapja kedztem Itt beszél róla ez az edző csávó is:
Gain Muscle WITHOUT BULKING!!! Is a Calorie Surplus Needed? -
#161158
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161156
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161156
üzenetére
Aham, ez egy bőven fasza szintentartó étrend.
CH-t fogod még emelni? -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#161151
üzenetére
2642 kcal
ZS: 70
SZ: 270
F: 208
ez a mai. -
#161153
aelod
veterán
tibcsi0407
#161151
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#161151
üzenetére
Kalória a lényeg
-
#161151
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161149
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161149
üzenetére
Makrók hogy alakulnak?
-
#161149
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Érdekes story. Tavasztól őszig tartottam a diétát, olyan 74-75ig mentem le, a hasomon még volt egy kevés felesleg , egy olyan 1cm kb köldök alatt megmaradt. Nyár végétől novemberig végig tartottam az 1900 kalóriát, ezzel stagnált a súlyom, csökkenteni nem akartam mert már így is kevés volt, beálltam szintentartásra. Most novembertől visszaemeltem a kalóriát 2500-2600 kalóriára, ez edzésnapon a szintentartó + 100kcal-nak felel meg. Szóval egy nagyon óvatos többlet. ennek már 3 hete. Aerob karidót elhagytam teljesen, heti 5 edzés, 1 óra súlyzós vagy picit több és utána 5 kör HIIT egy airbike nevű szaron. fél perc tekerés után kiesik a szívem, 3 perc pihenő aztán újra. ezt csak azért csinálom hogy az anyagcserém pörögjön és ne zsírosodjak így az elején. ezzel szemben a súlyom felment 78kg-ra, viszont a hasamról újra megindult lefelé a maradék zsír is (tükör szerint). Szóval ajánlom mindenkinek aki tömegelés mellett szeretne javítani a testkompozíción.
-
benfolds
őstag
-
#161145
benfolds
őstag
marked one94
#161143
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#161143
üzenetére
hú bakker, ez kemény volt.
-
#161144
j0k3r!
őstag
marked one94
#161143
j0k3r!
őstag
válasz
marked one94
#161143
üzenetére
Le a kalappal
-
#161143
marked one94
őstag
marked one94
őstag
[link] ha valakit érdekel itt van hétvégéről a fontosabb vidik.
-
#161137
Macka
veterán
tibcsi0407
#161136
Macka
veterán
válasz
tibcsi0407
#161136
üzenetére
Én hétfő. Vasárnap úgyis pihi, kajálok rendesen, és ha a hét során bármi közbejön, a láb tuti megvan.
Ahova járok, ott meg hétfőn úgysem lábazik senki (máskor sem nagyon )Karozni meg végtelenül utálok, nálam szombatra csúszik.
-
#161132
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Hétvégi carbload utáni karedzés.
-
#161130
Ļantos
aktív tag
marked one94
#161112
Ļantos
aktív tag
válasz
marked one94
#161112
üzenetére
Nagyon faszaaaa
-
t256
őstag
válasz
carl18
#161124
üzenetére
Szia!
4 étkezésed van összesen. Délután már otthon vagy oda kéne beszúrni még 1-2 étkezést.
Mikor fekszel le? Gondolom a hajnali 3 órás ébredés miatt nem vagy fent sokáig.
A lényeg a kaja minőségében rejlik. Klasszikus csirke rizsre építkezz.Heti három edzés elég a fejlődéshez. Eleinte teljes testre edz mindig. A kisebb izomtömeg gyorsabban regenerálódik, hamarabb lehet újra edzeni.
A téma összefoglalóban lévő könyvben ezek nagyon jól össze vannak foglalva.
-
#161128
Angel2014
addikt
marked one94
#161125
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#161125
üzenetére
a face linken is ott a neve balra.
-
#161127
kk831228
addikt
marked one94
#161112
kk831228
addikt
válasz
marked one94
#161112
üzenetére
Gratula!!
🏆 -
carl18
addikt
Üdv!
Érdeklődnék munka mellet ha belevágnák az edzésba hogy oldjam meg.
Főként azzal van a bajom egyszerüen most edzés nélkül se eszek annyit hogy ne fogyjak. 182 cm vagyok és 72 kg, pár hónapja 76/78kg voltam. Munka alatt sokat mozgok, vagy lehet én nem eszek eleget. Most valahogy 72/73kg vagyok folyton, heti 3X alkalmat terveztem edzésnek kezdőként. Sajnos mivel rengeteg a túlóra/bejárás ezért jelenleg több nem is fér bele.
Igy hogy tartom a súlyom számithatok izom gyarapodásra?
Leirom hogy megy egy átlagos napom, és ezekből ki lehet indulni.
3-kor kellek ilyenkor nem eszek semmit. Fél 4-kor indul a bussz melóba, fél 6-ra beér utána kajolok. 8 óra 10 perckor van a következő szünet, akkor is eszek még valamit.
11:10 az ebéd amikor jön az ebéd. Utána már csak akkor étkezem ha hazaértek, akkor eszek amennyit tudok és kb ennyi a napi étkezésem.
Hogy lehet jobb étrendet épiteni? Néha néha volt hogy éhes voltam de nem ettem semmit mert úgy voltam ki birom hazáig. -
#161123
aelod
veterán
marked one94
#161115
aelod
veterán
válasz
marked one94
#161115
üzenetére
Az szép! Gratulálok!
-
#161122
Angel2014
addikt
marked one94
#161121
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#161121
üzenetére
Nem tudom,hogy ő indul e viszont..[link] ott volt ő is.
-
#161119
Angel2014
addikt
marked one94
#161115
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#161115
üzenetére
Kolosanyi is ott volt találkoztál vele?
-
#161118
patex1983
őstag
marked one94
#161115
patex1983
őstag
válasz
marked one94
#161115
üzenetére
Kemény vagy Csoki
Gratulálok!
-
#161117
MATEO6600
őstag
marked one94
#161115
MATEO6600
őstag
válasz
marked one94
#161115
üzenetére
Gratula az eredményhez!
-
Banano
tag
válasz
marked one94
#161112
üzenetére
Es te amugy szoktal gyurni?
-
#161114
aelod
veterán
marked one94
#161112
aelod
veterán
válasz
marked one94
#161112
üzenetére
Gratulálok!
Mennyi volt az összetett? Fogásnemre lebontva?
Bodrogi Barbi indult nem tudod? -
-
#161112
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Én meg ma behuztam a pwb kupát 🤭
-
#161107
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#161101
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#161101
üzenetére
Tibcsi nem te riogattad edzés után a közmédiát? Nyílt utcán torkollt vad szexbe egy pár randija Nyíregyházán
-
Banano
tag
válasz
aelod
#161105
üzenetére
Jujj...kisujjadat eltartottad mikozben ezt leirtad?
Youtubeon is van minosegi tartalom ugyanugy mint barhol mashol. Csak keresni kell. Nem mondom,hogy a linkelt csatorna olyanhudenagyszam,de nem az a tipukus telibefogyatekos mint a czipok fele,vagy a thevr,vagy a tobbi 95%.
-
Banano
tag
válasz
aelod
#161103
üzenetére
Nem tudsz kulonbseget tenni a minosegi tartalom,es egy "youtube majom" kozott.. Pedig nem kell hozza mensa tagnak lenni,hogy lasd a kontrasztot.
Segitek: cipok laci = majom
stlacika = nem majom
az összes streamer = majom
vona,puzser, 444, magyarhang,magyarosi = nem majom
bemutatom a taskamat,cipomet csatorna = majom
erted mar? -
Banano
tag
Erdekes: [link]
Bal oldali kep: 1 eves edzesmult,jobbra 7ev. 1 ev utan mar gyakorlatilag minden mozdulat folosleges maszatolas..szinte alig latni kulonbseget.Sajat kommentje:
,,Semmit nem tudtam az etkezesrol. A makronutriens fogalmat nem is ismertem. Annyit tudtam, hogy hust kell enni meg zoldseget."
,, Nem olyan a zaminosavprofilja " mintha tudna mi az az aminosav. Olvasta büdibojler.hu-n.. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mások pedig vegyék le a szemellenzőt, és attól, hogy valamit nem kedvelnek/ismernek, ne állítsanak butaságot a "szakmaiság" jegyében.
egy elalszik a sarokban, egy a telefonját nyomkodja, egy meg félmeztelen zaklatja a vendégeket. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone X Space Gray Ikonikus dizájn, Face ID, OLED kijelző 64 GB Használt, megkímélt ,100%
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÚJ AKKU!!! Ár/ÉRTÉK BAJNOK! Dell Latitude 5330 i3-1215U 6mag! 16GB 512GB 13.3" FHD 1 év gar
- Honor X7b 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor Magic 7 Pro 512 Gb - AI Pro kamera, 6,8 120 Hz LTPO OLED, Snapdragon 8 Elite,3 hó gari!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest