-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Skillet
addikt
válasz
carl18
#178100
üzenetére
No. Hát nehezen hiszem el a 20% testzsírt, mivel vékony vagyok. 73kg/183cm. Heti 3 edzés megy. Elővettem a régi mérlegünket (korona), gondolom ugyanazon az elven működik, mint a Huawei Scale 3, mert itt is a 4 fém lapra kell illeszkedjenek a meztelen talpak. Szóval 11.3%-ot ír testzsírra
Öööömm. Akkor most mi is van?
Úgy tűnik Vitee fórumtársnak igaza van, sokat nem ér az okos mérleg
az egyedüli jó benne, hogy feltolja az adatokat a telefonra. Applikációban nyomon lehet követni.
Mármint a súlyt. Mert más adatot ezek után én sem hiszek el.
-
#178089
goodboy007
senior tag
carl18
#178088
goodboy007
senior tag
válasz
carl18
#178088
üzenetére
Ha ilyen magasság és testsúly mellé 25% a testzsírod, az azt jelenti, hogy ideje izomerőt növelni, akár egyszerű és/vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal.
A megfelelő táplálkozás mellé ha beiktatsz egy kis edzést, akkor könnyebben meg tudod tartani vagy növelni tudod a jelenlegi izomszinted. Aerob -kb. az a pulzustartomány, ahol még összefüggően tudsz beszélni és nem kapkodva veszed a levegőt, valahol 130-145 között- kardióval (pl. tempós séta/lassú kocogás/biciklizés) tudod javítani a zsírbontás arányát. Az L-karnitin tud segíteni ebben, de nem csodaszer.
-
benfolds
őstag
válasz
carl18
#175165
üzenetére
nem közvetlenül okoz hízást ez a gyógyszer, hanem amiatt, hogy növeli az étvágyat. ha le tudod győzni a sóvárgást, akkor nem hízol meg. ilyen esettel mondjuk nem találkoztam még, viszont idővel elmúlik a gyógyszer étvágynövelő hatása. de legalább hatott arra, amire felírták?
(esetleg azzal tudod kicselezni a dolgot, hogy nem sokkal lefekvés előtt veszed be a gyógyszert, így álmodban ér a mellékhatás. ami mondjuk nem mellékhatás, hanem maga a hatás egyik velejárója, de mindegy.) -
troller
senior tag
válasz
carl18
#175167
üzenetére
Ahogy látom ez antidepresszáns.
Esetleg próbálhatnál helyette gyógynövényeket.
Én is hajlamos vagyok depresszióra, (és sajna hízásra is
) pár évig szedtem is pszichiáter által felírt antidepresszánsokat.
De a mellékhatások miatt fokozatosan elhagytam és most orbáncfű, kudzu és ashwaganda kombóval tartom szinten magam. -
Cs1csó
titán
válasz
carl18
#175163
üzenetére
+1 OPiiPO
Egyértelműen konzultálni kellene orvossal, hátha van valami gyógyszer amivel lehet kompenzálni - a fő gyógyszer hatását nem csökkentve.
A dietetikus is jó irány. Esetleg egy étel intolerancia teszt is jó lenne de az piszok drága: laktóz, glutén, állati, növényi fehérje, bizonyos zöldségek kerülése vagy akár ezek nagyobb mennyisége is kiválthat puffadást, stb.Csúnya dolog de az alap sémát mindig lehet kamatoztatni: kevesebb kalóriát viszel be és több kalóriát égetsz el tehát sport + diéta. (a diéta alatt NEM koplalást értek, hanem pár trükköt bevetve fogyni éhezés nélkül: kisebb adagok, többször kevesebbet, adott napszakban adott étel (pl. a vércukorszintet reggel ne toljuk fel valami gyorsan felszívódó nagy zabálással) rostos étel ami lassabb felszívódást eredményez stb.
De mindezt lehetőleg szakember segítségével mert átlag embernél cukorbetegség is lehet pl. egy koplalásos - falásos rossz diéta miatt.
(rákerestem a gyógyszeredre tipikus az ilyen gyógyszereknél a hízás mint mellékhatás)
A legfontosabb szakember, ha valaki eltántorít vagy félvállról kezel akkor menni másikhoz.
-
t256
őstag
válasz
carl18
#161124
üzenetére
Szia!
4 étkezésed van összesen. Délután már otthon vagy oda kéne beszúrni még 1-2 étkezést.
Mikor fekszel le? Gondolom a hajnali 3 órás ébredés miatt nem vagy fent sokáig.
A lényeg a kaja minőségében rejlik. Klasszikus csirke rizsre építkezz.Heti három edzés elég a fejlődéshez. Eleinte teljes testre edz mindig. A kisebb izomtömeg gyorsabban regenerálódik, hamarabb lehet újra edzeni.
A téma összefoglalóban lévő könyvben ezek nagyon jól össze vannak foglalva.
-
Angel2014
addikt
válasz
carl18
#150141
üzenetére
Molnár Ricsi viszont sokat fejlődött [link] mintha dinamikusabb és gyorsabb lenne mint korábban.
Emlékszem Angyal Sanyinál dolgozott Csepelen..egy 80 kilós tag balhézott a bárban Ricsi rendesen küzdött vele, sőt nem is bírta lecsapni Csobinak volt emberének "Csülöknek" kellett lecsapni a embert mert Ricsi nem bírta.
-
Zola007
veterán
válasz
carl18
#149322
üzenetére
krepitál
Szkanderozni pedig csak akkor érdemes, ha rendszeresen csináljátok mindketten és ismered az ellenfél erőszintjét.
Egyik barátom karatézott sok évig, helyi kocsmában félpiáson leült szkanderozni az egyik haverjával és minden rossz szándék nélkül addig feszültek egymásnak, hogy a másik srácot nyílt alkartöréssel kellett bevinni a klinikára. -
Zola007
veterán
válasz
carl18
#149320
üzenetére
következő hetekben közeli barátod lesz Gyuszi
ÍnhüvelyGyuszi
• official method - keress fel háziorvost vagy ha teheted, reumatológust
• unofficial method -: menj be a legközelebbi traumatológia ügyeletre és mondd azt, hogy egy befőttesüveget próbáltál kinyitni, feszülést éreztél a kezedben és azóta fáj, egyre jobban. Valószínűleg csinálnak röntgent, kapsz fájdalomcsillapítót és egy csinos kis rögzítőt vagy ha az orvosnak nem tetszik a fejed, akkor gipszet. -
#149147
BÁ Nutrition
addikt
carl18
#149143
-
Ļantos
aktív tag
válasz
carl18
#147249
üzenetére
gyuri860213
Azért ha van egy jó kocsid, nem az elismerő pillantások a jók benne, hanem az, hogy kb. nincs gondod pénzügyileg, élvezed az életet ahogy mindenki megérdemelné. Elgurulsz vele a Plitvicei tavak felé a régi úton, mész 60-as tempóval, krúzolsz, világot látsz, satöbbi. Gyúrsz is, jól érzed magad, összeszedsz valami fain csajszit aki nem egy kipattintott kurva, élsz. Jó az a pénz ha van, okosan kell bánni vele és tudni normális emberként élni. -
gyuri860213
tag
-
-
gyuri860213
tag
válasz
carl18
#146499
üzenetére
Mások az adottságai, erősebb az alkarja, bicepsze. Ne az egód miatt akarj erősebb lenni. az miért jó? Mit csinálsz vele? Gondolom fiatal vagy, ezt van ez a versenyszellem benned
Ha erősödni akarsz mindenáron kezdésnek jó ha 5x5 csinálsz az alapgyakorlatokból, olyan súllyal amivel az utolsó ismétlés csak kis segítséggel megy vagy minimális csalással. Fekvenyomás, guggolás, mellről nyomás, bicepsz egyenes rúddal állva. -
gyuri860213
tag
-
Ļantos
aktív tag
válasz
carl18
#146492
üzenetére
Nincs bajom azzal, hogy fogy, szemmel láthatóan szépen. Ehhez gratulálok neki és azt mondom, ne adja fel.
A stílus amit itt előad, a szövegértési gondok és az eddigi vetítések amik nekem már nem emészthetők könnyen.
Szkanderra külön edzésforma kell, például ülve térdről kétkezessel bicepszezni, stb. Nem biztos, hogy a paraszt erősebb tőled, csupán azon izomcsoportjai fejlettebbek. Van egy haverom aki csak fekvőtámaszt csinál de azt hatodikos korától intenzíven, napi 2-300 mindig. Szinte egy szál bél, mégis az atyaúristent is lenyomja. Most 40 éves. Volt egy olyan családja ahol a nevelőapja verte és az parancsolta meg a fekvőket neki. Pár év múlva rájött, hogy mindenkit le tud nyomni, koleszba is ez nem volt hátrány, nagyobbak tartottak tőle, így megszerette és nem hagyta abba, versenyzett is hobbi szinten ha úgy alakult. Mégsincs komoly formája, amolyan szikár ember, semmi extra. Karja se vastag. Nagy súlyokkal eddz, egyél rendesen és erős leszel, ennyi. Éveket azért szánj rá, ne add fel fél év múltán.
-
#139007
tibcsi0407
félisten
carl18
#139006
tibcsi0407
félisten
válasz
carl18
#139006
üzenetére
Idézek innen:
Egy felnőtt férfi napi magnéziumszükséglete körülbelül 400 mg, ugyanez felnőtt nő esetén 320 mg körül mozog, amit a terhesség, illetve a szoptatás valamelyest megemelhet. Testépítőknek napi 500-1000 mg magnéziumkiegészítés javasolt. Hasonló mennyiség javasolt asztma és magas vérnyomás, valamit szívritmuszavarok enyhítésére, megelőzésére is. Étkezés közben ajánlott bevenni. A magnéziumtermékek ára csalóka lehet, nem véletlenek az esetleges nagy eltérések, fontos tudni, hogy a magnézium-oxid alig szívódik fel, így vagy kombinált készítményt érdemes vásárolni, vagy egy jól felszívódó sófajtát, pl. magnézium-citrátot vagy –orotátot. Magnéziumkészítmény mellett érdemes kálciumot is szedni, méghozzá a magnézium mennyiségének kétszeresét.
-
Woodslave
félisten
válasz
carl18
#136410
üzenetére
én esténként iszok egy magnosolvot cinkkel. Kicsit elbizonytalanodtam amikor utánajárva láttam hogy a benne lévő magnézium vegyületek nem a legjobbak, aztán ezt láttam a honlapon nem tudom mennyire igaz.
Az eljárás előnye a megnövelt stabilitás (felhasználhatóság) valamint a hatóanyag gyorsabb kioldódása és felszívódása. A Magnosolv® granulátumban lévő magnézium-karbonát és -oxid víz jelenlétében a hozzáadott citromsavval heves reakcióba lépve és magnézium-citráttá alakulva gyorsan és tökéletesen feloldódik. Az így létrejövő oldott állapotú magnézium-citrát, szerves magnéziumként kiválóan hasznosul a szervezetben.
Egyszer beírtam a kajám egy olyan programba, ami az ásványi anyagokat is mutatja aszerint nem volt magnéziumhiányom, de biztos ami biztos, néha (nagyon néha) nekem is begörcsöl a talpam, de nem rendszerszintű
-
macera2
aktív tag
válasz
carl18
#136398
üzenetére
Magnézium ügyben én is kutattam. Bemásolnám, Ignis Subdialis fórumtag (Gyakori kérdések) zanzásított véleményét, a különféle Mg vegyületek, anyagok magnézium tartalmára, és a Mg tartalom felszívódására vonatkozóan:
Mg-oxid: 50% Mg, ...........4% felszívódás
Mg-karbonát: 45% Mg, ...30% felszívódás
Mg-citrát: 16% Mg, ..........90% felszívódás
Mg-laktát: 12% Mg, .........99% felszívódás
Mg-orotát 6% Mg, ............98% felszívódásRemélem, hogy egy hozzáértő infóit tudtam közreadni. Szerinte, egy átlagembernek napi kb. 400 mg., sportolónak kb. 800 mg. felszívódott Mg-ra van szüksége. Természetesen, ha a témával kapcsolatosan volna további infótok, véleményetek az köszönettel fontolóra venném.
-
aelod
veterán
-
#136089
AsakuraDave
őstag
carl18
#136047
AsakuraDave
őstag
válasz
carl18
#136047
üzenetére
184cm 75kg. Lemész 70ig kockás hasad lesz de csak azt éred el hogy ami genetikailag minden embernek megvan izomzat jobban fog látszódni. Ha "3ds" kockahasat akarsz ahoz keményen megkell edzeni,ugyanolyan izom mint a többi fog az is nőni nem csak a zsír ledolgozásától lesz "kockahasad". (Persze ha csak tini csajokat akarsz akik ráizgulnak egy nyüzüge testre mert látszódik a 2mm vastag kocka a hasadon akkor hajrá menj 5% testzsír alá) Plank meg semmit se ér,ha 2percig kibírod tartani akkor már fölösleges idővesztés csinálnod,mármint a sima plank-et,tegyél bele mozgást pl fordulj ki a törzseddel emeld fel az egyik karod stb vagy tegyél súlyt a hátadra de nem attól erős a core izomzatod hogy kitartod egy napig. És hát bocsi de ettől a zsír izommá mizériától a falra mászok.(főleg hogy most írod hogy se cucc,hát elárulom se edzés se cucc nem fogja azt oda-vissza alakitani egymásból) Nem bántásból de úgy érzem te jelenleg nem izmos vagy csak vékony vagy akkor nagyon alacsony a testzsír %-od,viszont akkor hol vannak a kockáid? Tippre próbáld belőni a testzsír %-od és neten keress rá egy magasság/tömeg index-re mi lenne egészséges/mi számít izmosnak. Én pl 178cm 80-2kg 15-8% testszír saccra,van izomtömeg de még nem vagyok pl egy Marc Fitt.(egyre közelebb érek bár az a fránya mell genetikám
) És nem hiszem hogy te 184cm 75kg-val vagy annyira izmos mint Marc aki 178cm 80kg 10% alatti testzsírral,mert ő sem egy iszonyat izmos állat de számomra egy egészséges fitt fizikumnak számít nem átlagosnak. -
K1nG HuNp
őstag
válasz
carl18
#136041
üzenetére
Szegény pára véletlen elrontott egy mondatot, ne öljétek már meg
Bocsi, én szívesen segítenék de nekem a háttértudásom hiányzik a témával kapcsolatban. Én 190, 75 vagyok és nagyo kevésnek érzem a súlyom. 68-ról jöttem fel, de még lazám rámférne pár kiló izom, szóval szerintem te se akarj megmaradni a jelenlegi 75ön. A test zsír százalékom nekem már majdnem az egészséges zónán kívül esett amikor a legutóbb mérve volt (<5%) szóval azzal sem kellett küzdenem. Ne add fel, vedd komolyan, talán ha megy az angol akkor külföldi oldalakat (reddit, vagy sima google) nézz ésnémileg szofisztikáltabb válaszokat fogsz kapni, de ott se higgy el mindent.
-
az egyedüli jó benne, hogy feltolja az adatokat a telefonra. Applikációban nyomon lehet követni.
) pár évig szedtem is pszichiáter által felírt antidepresszánsokat.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) És nem hiszem hogy te 184cm 75kg-val vagy annyira izmos mint Marc aki 178cm 80kg 10% alatti testzsírral,mert ő sem egy iszonyat izmos állat de számomra egy egészséges fitt fizikumnak számít nem átlagosnak.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- REFURBISHED és ÚJ - HP Thunderbolt Dock G2 230W with combo cable (3TR87AA)
- DELL Thunderbolt TB16 Dock (ELKELT)
- Azonnali készpénzes AMD Ryzen 1xxx 2xxx 3xxx 5xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2113, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő