Új hozzászólás Aktív témák

• #148397 carl18 addikt

  Új Válasz 2018-07-21 09:23:02 #148397

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  Üdv Na én is kb 3 hete Június 27-én elkezdtem edzeni Első héten nem nyomtam annyira keményen csak bemelegítettem 2 hete meg kicsit komolyabbra vettem a dolgot 72 kg voltam mikor elkezdtem.
  45 kg-val nyomtam fekpadon 4X10-et most tartok 60 kg-nál... Súlyba is felszedtem +4 kg-ot 76 kg lettem

  + a héten elkezdtem még futni is, meg néha csapatok sajást testsúlyos gyakorlatokat és szoktam zsákolni és heti egyszer-kétszer. + a Kerékpározást is csapatom néha.

  Sajnos igazat megvallva a hátam van a legjobban lemaradva, nem potyára kellet vele meg vele kétszer a reumatologiát. A hátazásnál szinte kezdő vagyok ott még meg kell tanulnom a helyes kivitelezést. Most ott csak 25 kg-val csinálom szabályosat de ott tényleg szabályos és tényleg működik.

  De kajak ez a kondizás nagyon jó, mikor jártam füredre kezelésre a hátammal azt mondta az orvos hogy szinte nincs hátizmom és munka közbe azért fáj a derekam mert minden terhet az vesz át. + Nem tudtam teljesen felfele kinyújtani a kezem se.

  A 3 hét alatt a hát és derékfájásom elég nagy mértékben csökkent és az erőnlétem és elég durván megugrott.
  Igaz ezen a héten csináltam pár extra edzést, volt benne erőemelő és bruce lee alkar edzése is.

  Minden esetre nem gondoltam hogy a kondizás ilyen mértékben tudja helyre hozni a testet ha helyesen csinálják

  Bár egyetlen dolog ami zavart hogy olyanok akik sokkal régebb óta járnak le kicsit lenéznek mert nem olyan nagy súlyokkal kezdtem az első héten mint másik.

  Kezdőnek mit ajánlotok? Ilyen tartás javító gyakorlatokat akarok még beiktatni sajnos ha sokat állok munka közbe nagyon megfájdult hátul az izomzaton a lapockánál. Szeretném teljesen helyre hozni a tartásom és a gerincem.

Új hozzászólás Aktív témák