-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#146798
üzenetére
Akkor eritrit
az 0 ch. a xilitben valóban van felszívódó ch, talán 20% , belerakok 5got a kávéba ami 1g felszívódó ch, de van amikor eritritet vesznek, szerintem nem ezen van a lényeg. , plusz van a bogyós gyümölcsben is 5g ch, ha már kötekedsz csináld rendesen ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. A zéró kóla azért károsabb mint az a kevés xilit/eritrit. -
#146799
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146793
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146793
üzenetére
múlkor a mp-s cikk alapján valahogy nem volt szimpatikus, de az instája teljesen jó
nekem nem bcaa kell hanem akaraterő
Tegnap is focitábor a gyereknek, ottalvós nap és focizás. Ittam 3,5 (egyik gyümölcsös) sört, két fröccsöt, nemtudommennyi hotdogot.. Előtte pár marék mogyoró, +2 kg. 
-
#146798
aelod
veterán
gyuri860213
#146784
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146784
üzenetére
Reggeli 3-4 tojás, valami sovány sonka, sok zöldség. 0 CH. tejeskávé növényi tejjel xilittel, 1 cukormentes skyr, 100g zsszegény túró, 100g görögjoghurt tetejére bogyós gyümölcs mirelit.
Ebben hol a nulla ch?
Woodot megszólod a zéro kóla miatt de te meg tömöd a xilitet. Nem kötözködés félre ne értsd csak ellentmondás van a philosophy-ban.
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146796
üzenetére
MIért nem? mi lett a topikkal?
hova tartunk így...
Amúgy mindeni azt csinál amit akar, (nyilván ) ha az neki működik és hozza a kívánt eredményt nem szabad másra hallgatni. Ha te éhes vagy és nem is fogsz úgy ahogy szeretnél akkor változtass valamit. szerintem vegyél BCAA-t -
#146796
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146793
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146793
üzenetére
nem kötözködés volt, felőlem lehet három
-
#146795
gyuri860213
tag
Ijk
#146794
gyuri860213
tag
Igaz, de ne keverd össze a normál 5x étkezést tömegelés / szintentartás alatt, vagy a 3x étkezés diétában. Nem tudsz diétában jóllakottságig enni. Amikor tömegeltem én is 5x ettem szilárd kaját. Diétában tartom magam a 3-hoz. plusz nehéz lenne már ennél jobban adagokra osztani #finedining
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#146791
üzenetére
Szerintem annyi a tudomány hogy a minőség és a mennyiség számít és pont. CH, zsír, fehérje mennyiség, és az sem napi szinten grammra pontosan hanem átlagban.
És azért jobb többször kajálni szerintem, mert saját tapasztalatom hogy ha nagy mennyiséget zabálok, akkor kitágul a gyomrom (mellesleg kijön a refluxom), és nagyobb lesz az étvágyam utána. Továbbá ott van az a fajta jóllakottság érzet amit szinte követel utána az agyam, az igazi teltség érzet, amit tényleg karácsonyi 5 napos folyamatos zabálásban vagyok képes megunni.
De lehet hogy másnak az jön be hogy képes egész nap éhezni, aztán inkább jól bekajál egyszer és kiélvezi a teltséget, mintha soha nem lakna jól. Egyénfüggő. Azért én is szeretek időnként bepakolni, főleg ha adódik rá az alkalom, de ezek soha nem segítik a diétát. -
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146787
üzenetére
7.00 kor van a turmix , aztán a szilárd reggeli meg 9kor. Nem tartom étkezésnek a turmixot. nyilván van egy inzulin reakció emiatt is de nem időszakos koplalást csinálok hogy ez számítson bármit is. de ha szerinted ez 5 étkezés akkor számold annyinak
Próbálj lejönni ezekről a zero szarokról, nagyon nem tesz jót a hasnyálmirigynek se. Plusz itt ír erről ez a nagyokos -
#146789
Coccolino_O
őstag
gyuri860213
#146786
Coccolino_O
őstag
válasz
gyuri860213
#146786
üzenetére
-
#146787
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146784
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146784
üzenetére
az edzés utáni ch-nak sztem nincs jelentősége. Se az inzulincsúcs se a glikogén visszatöltés szempontjából.
Reggel ébredés utáni turmix és a reggeli között mennyi idő telik el? Akkor azért ez csak 5 kaja..
Mondjuk iszok én is rengeteg vizet, kv kettő vagy három, meg elég sűrűn zero cola - ezt nem feltétlenül kéne, de valszeg az is belejátszik hogy qrvára unom magam a melóban ezért is akarok enni
-
gyuri860213
tag
válasz
Coccolino_O
#146782
üzenetére
Ha Perui kovaföld akkor igen
az olyan mint a nyári kreatin. Gyerekek is eszik a földet 3-5 éves koruk között és hogy megnőnek... Szerintem ne késlekedj. -
#146785
tibcsi0407
félisten
Coccolino_O
#146782
tibcsi0407
félisten
válasz
Coccolino_O
#146782
üzenetére
Neked szokott lenni értelmes kommented is? Vagy csak HSZ gyűjtés a cél?
Értem én, hogy kell a humor is, de a topikhoz nem ártana néha normálisan is viszonyulni. -
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146781
üzenetére
Turmix van reggel ébredés után 40g MP Total protein (ez egy lassú felszívódású komplex fehérje, így nem dobálja meg az inzulint mint a sima tejsavó ami kurva szar ezen a téren, edzés után optimális amúgy de napközben nem annyira) Edzés utánra nem annyira optimális a zab, de majd Előd vagy Zola kijavít, gyors vagy közepes ch-t érdemes tolni. Ha más nem főzd pépesre a rizst, turmixold össze vízze, vagy mandula tejjel, csokis fehérjet bele és nyami.
Reggeli 3-4 tojás, valami sovány sonka, sok zöldség. 0 CH. tejeskávé növényi tejjel xilittel, 1 cukormentes skyr, 100g zsszegény túró, 100g görögjoghurt tetejére bogyós gyümölcs mirelit.
Ebéd. 200g csirke, hal (nyersen ennyi) rizs 60-70g (előgőzölt általában mert annak alacsony a GI indexe) vagy egészben főtt/sült krumpli. ch kb 50g. sok saláta ecetesen, a párolt meleg zöldségtől már falra mászok
minden nap megeszek 25 g 75%-os étcsokit jó az anyagcserének aszongyák meg kell valami élvezet.Edzés után 40g fehérje megint
Vacsora: ugyanaz mint az ebéd. van hogy ch nem marad vacsira akkor csak hús és saláta.
Ez olyan 1750-1800kcal. éhes ritkán vagyok. AZt vettem észre ha külsős melóm van és nem az irodában ülök és a szokásos mennyiséget számolom akkor azért éhes vagyok pedig külsős melóban sem cukros zsákot pakolok csak ácsorgok vagy kevés séta. Valószínű a koplalás határán vagyok.
Valószínű azért sem vagyok éhes mert sok vizet iszom, irodában lemegy 3-4 liter, edzés közben még 1,5l.
Kávé is elveszi az étvágyam, napi 3-4 lemegy. -
#146783
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#146782
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#146782
üzenetére
látom visszatérésed célja egyértelműen nem a topic színvonalának emelése volt
-
#146781
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146780
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146780
üzenetére
edzés után turmix?
Amúgy ja a korábbi egyél 2-3 óránként mert így lehet lefogyni átment a napi 1x egyél (se
) dologba, Azért a régi testépítők elég jól be tudtak készülni napi sok kajával alacsony zsír és magasabb ch-val. De persze a naturál vonal nem tudom hogy volt.Nekem négy kajám van (elméletben és sajnos kockahasam is ezért csak elméletben
) és én is 16.30 körül (néha korábban néha később) edzek. Azért agyalgatok hogyan lehetne elosztani. Esetleg jobban.Most reggeli (csak fehérje-zsír, minimál ch.) reggel 7:30-8
Ebéd 11:30-12 körül csirkerizs minimál zsír
Edzés előtti 15 óra csirkerizs minimás zsír
Edzés után fehérje zab 18 óra (ezt már írtam azért van edzés után mert edzés előtt bealtat)Az a bajom most hogy 2000kcal környékén is qrva éhes vagyok.
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146779
üzenetére
Edzés hétköznap hétfő,kedd, csüt-péntek 16-.30kor már gépen vagyok legtöbbször. előtte 2 órával eszek , aztán otthon este 8kor. AZért nem eszek többször mert IR-es betegeknél (én ugyan nem vagyok az) nem javasolják a túl gyakori étkezést az új szemlélet szerint mert azzal csak az inzulin szintet hintáztatjuk, ha pedig fogyni akarunk az inzulin az ellenségünk, szerintem ez egészséges embereknél is így van csak náluk az inzulin csúcs nem tart addig és nem olyan magas. Lehet butaság és csak én gondolom így de fogytam 10kg-t ezt betartva diéta mellett.
-
#146779
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146723
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146723
üzenetére
Nem lapozok tovább. Irtad hogy kajalsz. Az edzés hogy van időzítve ehhez képest?
-
#146775
bigmasterg
addikt
gyuri860213
#146773
bigmasterg
addikt
válasz
gyuri860213
#146773
üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#146772
üzenetére
Jo kis forma ez, ne szerenykedj. Sok terembejaro meg sem uti ezt a szintet.
-
#146772
bigmasterg
addikt
gyuri860213
#146771
bigmasterg
addikt
válasz
gyuri860213
#146771
üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz
bigmasterg
#146769
üzenetére
Kép van?
lehet írigykedni? 
-
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#146764
üzenetére
Jó megoldás ha natúr joghurtba és 2-3 zúzott fokhagymából , só és bors pácot csinálsz, fél kg csirkéhez elég egy kis pohár joghurt. 24 órára hűtőbe teszed, kevés olaj a teflonos serpenyőbe és megsütőd nagy lángos 2-2 perc oldalanként (már ha nem 5cm vastag a csirkemell) . a pácot ne mosd le sütés előtt.
vagy. spenót kocka (aldiban kapható) fokhagymával, só, bors megpárolsz 3-4 kockát, 400g csirkemell. amikor a spenót már átpárolódott fedő alatt, 5 perc, önts hozzá 1dl vizet., mehet mellé a csirkemell, gyorsan átfuttatad hogy ne száradjon szét, öntesz rá 10%os főzőtejszint 0,5dl-t , petrezselyem esetleg,én megszórom egy marék vagy kreatinos kupak
szezámmaggal. finom.Az ilyen szószos dolgokhoz nagyon jó a sörélesztő pehely. van gluténmentes is. ízre olyan mint egy parmezán (na jó messziről, hátulról) de tényleg nagyon jó aromája van és mindenre rá lehet szórni. tojásra, húsra, joghurots öntetre stb. vagy akár a spenótos csirkéhez is keverheted. sok benne a nyomelem és B vitamin.
-
#146769
bigmasterg
addikt
HussarF
#146764
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF
#146764
üzenetére
Szalonnával.
Just trollin', de
most ketóban szalonnával sütöttem csirke combot + szárnyat (magában nem volt elég zsíros ), rég ettem ilyen finom csirkét. Klasszik' diétában 2-3 hét után a "natur" csirkemell meg már alig akar lemenni.szerk.:
Amúgy most 4 hét alatt -4kg-nál tartok, pedig nem volt rajtam olyan sok felesleg. (kis úszógumi, ami pólóban egyáltalán nem látszott). -
aelod
veterán
válasz
HussarF
#146764
üzenetére
Na tinderért cserébe kapnak ételt is?
Megoldás igen. Raksz bele hagymát és elfő/elsül benne az ad neki szaftot. Majd hagyod a zacskót és televágod kacsazsírral a serpenyőt is kisütöd benne a szárnyast
. Garantáltan nem lesz száraz. Vagy ott van egy csomó nullkalóriás szósz a neten, rendelj párat. -
Hogy lehetne "szaftosabbá" tenni a kaját?
Ha valaki eszi a főztömet, akkor hosszabb távon az a panasz, hogy elég száraz. Szaftosan nyilván finomabb, de azért nem szoktam öntetet, vagy szószt csinálni hozzá, mert nyilván azt is számolni kell a makrókhoz, tehát csökkenti a szilárd kaja beviteli mennyiségem, másrészt nehéz is követni.
Van valami jó tipp arra, hogy hogy lehetne úgy szaftosabbá tenni a kaját, hogy ne nagyon másszanak el a makrók. Szóval olyan legyen a szaft, hogy ne nagyon legyen tápanyag tartalma, mégis finom legyen?
Én pl próbálkoztam joghurttal meg mustárral. Kicsit kellett csak makrót módosítani, de nem is lett tőle túl szaftos.
Vagy erre megoldás a sütőzacskó? (Ki kéne már próbálnom, tényleg...) -
#146763
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#146761
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#146761
üzenetére
Azt mondják benne, hogy a Scitec amerikai.
Zsírlebontó por! Mekkora videó!
Tuti, hogy Angel is innen tanult pár dolgot. -
#146762
inferno88
őstag
gyuri860213
#146761
válasz
gyuri860213
#146761
üzenetére
Igazad van, kéne rá egy zokni. Osztán lehet, hogy Bandinak vót igaza.
Bodó témához: Azért egy fokkal talán jobbra váltotta le az asszonykát. Dóri "ajtóvalcsapkodott" stílusa nem túl vonzó, persze ízlések és pofonok.
-
#146761
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Ezen beszartam, ezt így hogy gondolta?! ...
-
#146759
Freddycom
őstag
gyuri860213
#146758
Freddycom
őstag
válasz
gyuri860213
#146758
üzenetére
Ú bazzeg tényleg, azt mától lehet szedni?
-
#146757
aelod
veterán
gyuri860213
#146756
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146756
üzenetére
Persze, BCAA express és következetes diéta
-
gyuri860213
tag
válasz
BÁ Nutrition
#146755
üzenetére
Attól még hogy Brazil lehet rendes. vannak kivételek. Ha még rendőr is akkor az egy jó pont, vagy ne legyek naív!?
Az tuti hogy még rézbőrű létére is szimpatikusabb mint az a Cyborg exe.Előd, szerintem ő már rég hozzáfért valami készlethez a fogyását / átalakulását elnézve
-
#146755
BÁ Nutrition
addikt
gyuri860213
#146753
BÁ Nutrition
addikt
válasz
gyuri860213
#146753
üzenetére
jaja, megnéztem a faxbukon ott egyértelműen muzsikus, ami alapvetően nem hiba "elvileg"
csak a képek alapján azt nem vágom hol van az az értékrendbeli különbség amivel a válását próbálta palástolni Imi. elsőre csöbörből vödörbe -
#146754
aelod
veterán
gyuri860213
#146753
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146753
üzenetére
Majd Imi hozzáfér a lefoglalt készletekhez is
-
gyuri860213
tag
válasz
BÁ Nutrition
#146752
üzenetére
Csak nehogy aztán gondok legyenek a BCAA használattal mikor rányit a buksza fürdés után, Imi meg épp a seggét böködi a tűvel....
nem néz ki indiainak elsőre Mifelénk azt brazilnak hívják vagy rétinigger -
#146747
jpeetr
aktív tag
gyuri860213
#146745
jpeetr
aktív tag
válasz
gyuri860213
#146745
üzenetére
Mélytorok
-
#146741
aelod
veterán
gyuri860213
#146740
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146740
üzenetére
Nem ismerem, de az a szemöldök
-
#146739
jpeetr
aktív tag
marked one94
#146737
jpeetr
aktív tag
válasz
marked one94
#146737
üzenetére
A 8:1:1 a legjobb aszondta a báni. Abban sok a leucin, ami pont ugyanazt tudja, mint a gogsz.
LINK 53. perctől a lényeg.A agydózisú leucin ugyanazt tudja, mint a szteroidok...
-
#146735
aelod
veterán
marked one94
#146734
aelod
veterán
válasz
marked one94
#146734
üzenetére
Az már simán
BCAA-t igyál közben nehogy leessen a zizom rólad. ___
Instant gyúrós celeb hír. Ki látta a Bodó Imi új nőjét? Én nem jellemezném csak annyit, hogy egy halmazból választott a házaspár a válás után
-
#146733
kk831228
addikt
Coccolino_O
#146730
kk831228
addikt
válasz
Coccolino_O
#146730
üzenetére
Megértelek...
Kangoo jobb...
-
#146732
aelod
veterán
marked one94
#146731
aelod
veterán
válasz
marked one94
#146731
üzenetére
Ezért vagy poweres, egy testépítő utána még csinál mást is
-
jpeetr
aktív tag
válasz
Angel2014
#146716
üzenetére
A szuperszett gyakorlatilag két antagonista izomcsoportra végzett gyakorlatok összepárosítását jelenti, pihenő nélkül. Hat olyan izomcsoport van, melynek egyértelműen van antagonistája: a mell, mely a felsőháttal edzhető együtt, a combfeszítő és combhajlító, valamint a bicepsz és a tricepsz.
-
#146726
Radnix
senior tag
gyuri860213
#146723
Radnix
senior tag
válasz
gyuri860213
#146723
üzenetére
Régóta szeretnék már venni és csinálni belőle egy jó pöreszt bográcsban, de sehol sincs, úgyhogy általában marad a lábszár, ami szintén kiváló pörkölt alapanyag. Ezt a receptet pedig ki kell próbálni, mert baromi jól néz ki.
-
#146725
Jim-X
őstag
Coccolino_O
#146722
Jim-X
őstag
válasz
Coccolino_O
#146722
üzenetére
-
#146724
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#146722
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#146722
üzenetére
neked egyelőre legyen elég annyi, hogy menj el edzeni. És lehetőleg csináld 3 évig megszakítás nélkül. Utána agyalhatsz titkokon
-
#146723
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Muscle Gastro rovat
Tegnap voltam piacon, hentesnél láttam marhapofát (nem fejet csak a rágóizmokat)
olyan egyben sült puha húst csináltam hogy a csirke és hal mellé felüdülés. sütőzacskóban 1 óra, majd kivettem és krumplit sütöttem mellette sütőben. ilyen
Jó mert nem zsíros, nem is drága mint egy steak. -
gyuri860213
tag
válasz
Angel2014
#146713
üzenetére
"The hamstrings are composed of a whopping 70% fast twitch fibers.
Vagyis a hajlítódnak pont nem jó a 20as ismétlés, 10 alatt nyugodtan megállhatsz bukás közelben. De csináld, úgy látszik neked most beakadt a lemez hogy zsírégetés = magas ismétlés mindenben mert egy koxos csávó is így csinálta versenyre... -
#146717
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#146715
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#146715
üzenetére
ne vitatkozz ez a szakértő énje
-
#146716
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#146715
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#146715
üzenetére
Letojom most a maxokat..a zsír a lényeg..és ugyan ennyi ami lement zsírból izmot építeni majd.
Előd:
Hát mi szerinted? Megcsinálom a hajlítót ..leszállok és már egyből csinálom a merevlábast mellé. mikor az is megvan egyből megyek a hajlítóra ..és így tovább.. -
#146714
aelod
veterán
gyuri860213
#146712
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146712
üzenetére
Guggolás és a feszítő után gondoltam, hogy a hajlítónál kezd merev lábassal.
(#146713) Angel2014
Az nem szuperszett...
-
#146713
Angel2014
addikt
gyuri860213
#146709
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213
#146709
üzenetére
Hajlító és merevlábas szuperszett 4x20 4x20.
Ma 3.mellnapom volt..80 kilóval mondom bemelegítek előtte "sosem szoktam" Olyat reccsent a könyököm mintha letört volna valami belőle.
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#146710
üzenetére
Én szeretem a lábazást, ezért is csinálom heti 2x. ,többek között.
Úgy szocializálódtam hogy a merevlábas az inkább egy nyújtó gyakorlat amit lassan izoláltan kéne végezni a térd hajlítással végzett gyakik után (ülő, fekvő lábhajlító). Ha az elején csinálom hidegen nagyobb a sérülés veszély is (melegítés? azmiaz ? ), plusz ki a faszom akar azzal kezdeni Nekem így vált be, ez a berögződés. ahogy te soha nem kezdenél feszítővel guggolás előtt, én meg nem tudok hidegen guggolni. -
#146711
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146707
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146707
üzenetére
a térdem mellett valami szalag vagy mittomén..
-
#146710
aelod
veterán
gyuri860213
#146709
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#146709
üzenetére
lábazás végére már nem mindig kívánok merevlábast.
Ki a sz*r kívánja a lábazást is egyáltalán?
Rakd az elejére.#gondolkodósvilszmisz
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146703
üzenetére
8-kor , 14-kor és 20 órakor van rendes kajám. Leucin pedig reggel, edzés utáni shake-be és lefekvés előtt.
nem akarom 4 felé dobni mert így is eleget eszem érzésre, nem kívánom a kaját. (ezt a fajtát )
A gumiszalag faszság, akkor kell ha gyenge a hajlítód, szerintem neked nem gyenge
Az ízület fájt vagy magát a térdedet nyomta szét? én mikor csináltam még alá hajtogattam egy polifoam matracot. Valamiért ennél a gyakorlatnál éreztem a legjobban h dolgozik a hajlító, lassú negatívban majd szétszakad , a pozitív meg olyan nehéz hogy beszarok. -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#146705
üzenetére
úgy értem 8-10 óra munka mellett mi különbség van regeneráció szempontjából hogy kétszer edzel valamit (itt ne kelljen már megint elmondani hogy nem úgy hogy szétbaxod magad csillió volumennel ami amúgy se szükséges) vagy pedig szétbaxod magad csillió volumennel..
de már megint hányjuk a falra a borsót. Linkeljen valaki egy csöcsös insta csajt inkább
-
#146703
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146699
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146699
üzenetére
az előző posztban írtakban említik a refractory period ami azt jelenti, hogy egy adott étkezéssel stimulálod az mps-t (izomprotein szintézis még egyszer nem írom le
) akkor 4-5 órán belül hiába viszel be fehérjét nem történik semmi. (mármint mps-el kapcsolatosan) Elvileg van egy leucin mennyiség ami a maximális mps-hez kell. Leucinnal való kiegészítésnek akkor van értelme, ha egy kajádban nincs annyi fehérje ami tartalmazza a szükséges leucint. Valahol rémlik olyan tanulmány, hogy az étkezések között bevitt leucinnal trükközhetsz.Azaz ha úgy csináltad hogy volt 3 kajád, közte meg leucin akkor eszerint jól csináltad. Sztem mondjuk ennyi fehérjét bőven oszthattál volna 4 felé, az még annyira nem elborult
na az se lehet rossz amit írtál. Spiccelés lefelé. De amit én írtam az is egy tecnikai drop set (vagy vmi ilyesmi ha jól tévedek)
Ez a nordicot próbálgattam régen de a padon ahol csináltam lábam beakasztva a térdemnél fájt.. (mármint nem céleszközön, hanem sima evező padon ahol volt lábtámasz oda akasztottam) De így gumiszalaggal nem lenne hülyeség megpróbálni -
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146700
üzenetére
Ja ez elég jó. Israetel szerint az MRV 22 szett / hét quad esetén. Van hogy én e fölé megyek de ebben vannak azért izolációs gyakorlatok is, nem csak gugi meg lábtoló, valószínű abból nem jönnék ki a következő lábnapra.
Az fekvő hajlítónál úgy tudom hogy pozitív szakaszban behúzott lábfejjel érdemes, pillanatra megállítod felső "holtponton" majd spiccelsz és közepes tempóval vissza. De ahány ember..
Ami nagyon jó hajlítóra: Link (gumiszalag nélkül) erre van is rendes eszköz jobb helyeken.
az 0 ch. a xilitben valóban van felszívódó ch, talán 20% , belerakok 5got a kávéba ami 1g felszívódó ch, de van amikor eritritet vesznek, szerintem nem ezen van a lényeg. , plusz van a bogyós gyümölcsben is 5g ch, ha már kötekedsz csináld rendesen ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. A zéró kóla azért károsabb mint az a kevés xilit/eritrit.
Tegnap is focitábor a gyereknek, ottalvós nap és focizás. Ittam 3,5 (egyik gyümölcsös) sört, két fröccsöt, nemtudommennyi hotdogot.. Előtte pár marék mogyoró, +2 kg. 
hova tartunk így...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- Call of Duty: Black Ops 7
- EU-s vám vethet véget a nagyi temus vásárlási lázának
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Az SK Hynix elárulta, hogy meddig nem lesz elég memória
- Monitorkalibráló eszközök
- Suzuki topik
- A Retro Games feltámaszt egy legendát
- További aktív témák...
- Razer Blade 14 5900HX 16GB 1TB RTX 3070 8GB
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- 9 Év Alza Garancia! G.Skill Ripjaws M5 Neo RGB White DDR5 6000Mhz 2X16GB (32GB) DDR5 Memória
- Beszámítás! Acer Predator Helios Neo 16 notebook-i9 14900HX 16GB DDR5 1TB SSD RTX 4060 8GB W11
- Dell Latitude 7390 13,3" FHD IPS, i5-i7, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest