-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz
HussarF
#147343
üzenetére
Sajnos tegnap az egyik edző csajhoz is odament egy pár éve rendesen edzegető gyerek és megkérdezte tőle, milyen gyakit csináljon, hogy lemenjen a zsír a hasáról...
Van aki csak edz, de szarik utánaolvasni a miérteknek.
Pedig viszonylag jól nyomja, nagy súly, megfelelő ismétlések, sorozatok, rendszeresség, mégis beszól egy ilyet.
AMD
Szerintem is, ha valaki már a kaját csupán kevésbé figyelve de mértékkel tolja és edz rendszeresen heti kettőt, nagyon szarul nem nézhet ki.Lacy6
Tesód szégyelje meg magát
Nekem is vannak ilyen ismerősök, annyit esznek mint a ló, ráadásul ülőmunka mellett, mégis egyszál belek.m3tr0
Férjnélvanxygyerek... Tinderen ez sose volt akadály a csajoknál, HF-megmondhatja
-
#147394
HussarF
addikt
gyuri860213
#147393
válasz
gyuri860213
#147393
üzenetére
Jaa, azt hittem közös edzést akarsz. Felőlem lehet
Én közös képet akarok Molnár Petivel, hogy mindig emlékeztessen, mennyire semmi a fizikumom![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
marked one94
őstag
válasz
Coccolino_O
#147390
üzenetére
Keresd fel Angelt, ebben ő az igazi mester
-
#147391
HussarF
addikt
Coccolino_O
#147390
válasz
Coccolino_O
#147390
üzenetére
-
#147386
HussarF
addikt
Coccolino_O
#147385
válasz
Coccolino_O
#147385
üzenetére
Miért akarnál hízni? Izmosodni kell ebben a sportban, nem hízni. 300 g fölé nem is kell menni, ha megvan mellé a fehérje meg a zsír, akkor bőven jó vagy. Én is kb. ilyen magas vagyok.
Tömegelésnél még sosem számoltam a kajámat, mert elég azt nekem méricskélni folyton szálkásítás alatt, de az tuti, hogy szemre olyankor nem lehet belőni, hogy mennyit eszel. Betolsz 3 sütit, mert hozták a kollégák névnapra, meg egy fagyi is kéne, mert nyár van stb. Teljesen követhetetlen.(#147387) gyuri860213
Majd szeptemberben, mikor már nézek ki valahogy. Bár, ha ezt vesszük alapul, akkor inkább jövőreIdén Angel papával nyomunk közös edzést Chepelen. Jó, Angel?
-
#147385
Coccolino_O
őstag
aelod
#147360
Coccolino_O
őstag
válasz
aelod
#147360
üzenetére
Én most napi 300g ch-n vagyok, és ha buzi vagyok, ha nem, ez is sokszor gondot jelent. Az a baj alapvetően, hogy nem szeretek enni. Jó sportot választottam, nem?
Nehezen hízó korcs vagyok, a testfelépítésem alapján mezo vagyok, a belem alapján endo, a hízási hajlandóságot nézve pedig ekto. De napi 500g ch-n vágósúlyba kerülnék elég hamar. Az is igaz, hogy én kertitörpe vagyok a 167 cm magaságommal. Ami Ijk-n elterül simán, ott én már gurulok.
-
Apollyon
Korrektor
Jó, de te egy nagy kétméteres benga vagy, én meg hozzád képest egy kis hobbit.
Azt meg ne mondd, hogy ha napi 1 kiló kenyeret megeszek, mellé még a többit amit írtam, akkor is elhíznék 100 fölé... Egy ponton tovább egyszerűen nem hízok és kész. A felesleg salakként távozik, csak ha többet zabálok akkor több. Mint amikor túlzabálsz valamilyen krumplit, vagy mogyorót.
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#147372
üzenetére
Pontosan. Akinek hasonló az izomtömege, és egyezik napi mozgásmennyisége, kalóriabevitele, nincs pajzsmirigy vagy más hormonbetegsége akkor nem lesz ég és föld a különbség. Lesz különbség, de nem annyi amit ti akartok hinni.
Apollyon: Ezek az adatok szart sem érnek. A fehér kenyér is kalória, a mennyiség a lényeg. Egyik ismerősöm aki teljesen ekto rítt hogy nem bír hízni pedig zabál. Megkérdeztem mit eszik egy nap, és a végén kijött hogy nekem akkor egy kajálásom volt annyi kalória, nekem az éhezés lett volna amit napi szinten megevett.
Kalóriabevitel, napi mozgás, zsírmentes testtömeg. Ezekből lehet elindulni. -
Apollyon
Korrektor
Van egy ismerős, aki régen 115 kiló volt, és 77-re lefogyott (pár centivel magasabb mint én) ha napokig félrekajál, úgy jönnek rá vissza a kilók, mintha soha nem látott volna diétát. 1 totál félrezabálós hosszú hétvége alatt képest több kilót felrántani (ami meg is maradna diéta nélkül).
Aztán itt vagyok én, akármennyi szemetet zabálok, 83-84 kilónál többre képtelen vagyok hízni. Akkor se, ha fehér kenyéren élek, pizzával, tortával és chipskólával hetekig.
Itt azért van egy kis különbség az anyagcserénk között, nem?
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#147371
üzenetére
Metabolic rate does vary, and technically there could be large variance. However, statistically speaking it is unlikely the variance would apply to you. The majority of the population exists in a range of 200-300kcal from each other and do not possess hugely different metabolic rates.
Vannak extrémitások nyilván a cikkben is benne van de mondjuk két átlagember közti 200 kcalos eltérés azt biztos nem indokolja, hogy valaki hízik a fánknak a látványától más meg megeszik 10-et és kockahasa van..
-
-
#147361
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#147359
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#147359
üzenetére
ha olyan öreg lesz mint én végre megtanulja használni a qrva kalória kalkulátort
-
#147360
aelod
veterán
Coccolino_O
#147359
aelod
veterán
válasz
Coccolino_O
#147359
üzenetére
Nem vagyok én már olyan fiatal sem
(#147354) Ijk
Meg az eglszséges emberek anyagcseréje között sincs akkor ég és föld eltérés.
Már bocs de ez óriási nagy hülyeség...
-
#147359
Coccolino_O
őstag
aelod
#147340
-
aelod
veterán
Voksán Virág
Szenvedélye a táncolás, száraz pezsgő gyorsítónak. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Lacy6
#147350
üzenetére
Itt azért van valami amin elsiklasz vagy nem vagy azért 100% tisztában a kajálásotokkal vagy napi mozgásmennyiséggel. Még 10 év öregedéssel is vagy 80 kalóriával csökken a napi anyagcseréd, ami semmi.
Meg az eglszséges emberek anyagcseréje között sincs akkor ég és föld eltérés. -
-
Lacy6
senior tag
válasz
kk831228
#147348
üzenetére
25 éves, 4 évvel fiatalabb mint én.
Volt mikor tömegeltünk, minden nap itattam vele a házi tömegnövelő turmixokat.
Egy idő után azért látszódott rajta, hogy brutál mennyiségű kalóriát vitt be.
A vicc az hogy diéta neki az, hogy csak normálisan teleeszi magát mindenféle kajából.
1 hónap alatt leszálkásodott, én meg csak néztem ki a fejemből a kiporciózott, megválogatott kajáimmal, hogy na ez meg hogy lehetséges?!
(#147349) inferno88: A vicc az, hogy öcsém aki egyáltalán nem hajlamos elhízásra, én nekem már jobban oda kell hogy figyeljek, bátyám meg szinte a levegőtől is hízik.
-
#147346
kk831228
addikt
Coccolino_O
#147338
kk831228
addikt
válasz
Coccolino_O
#147338
üzenetére
Ha neki sikerült, akkor neked is menni fog...
[link] -
#147345
Lacy6
senior tag
headhunter
#147326
Lacy6
senior tag
válasz
headhunter
#147326
üzenetére
Öcsémnek úgy van kockás hasa, hogy 2-szer többet eszik mint én. Néha csak úgy benyom 1 tábla csokit, 1 nap.
Nagyon odavan a csokiért, meg a cukrokért.
Most együtt edzünk, és néha tényleg elképedek rajta hogy milyen genetikával rendelkezik. Izmot nagyon gyorsan épít, de közbe meg folyamatosan alacsony a testzsír százaléka. -
#147343
HussarF
addikt
Coccolino_O
#147338
válasz
Coccolino_O
#147338
üzenetére
A kezdők azt hiszik, hogy napi ezer felülés a kockahas záloga. Ebben a kontextusban mondható, hogy sokkal inkább testzsír% kérdése. De nyilván nem csak. Láttál már te is nagyon vézna embert vagy vékony pubertás fiút. Látszódnak a tónusok a hasán, de alapvetően nincs izomtömeg a törzsén, szóval nem úgy néz ki, mint a fitnesz modelles kockahas. Viszont izmot szedni hasra könnyebb, mint zsír lepucolni róla, szóval a testzsír% szokott a szűk keresztmetszet lenni.
@Ijk
Azért vannak olyanok, akiknek nem kell, hogy megszállottságot jelentsen, pl. az ektoknál ez inkább csak lemondás kategória. -
Ijk
nagyúr
válasz
AMD Power
#147337
üzenetére
Ja amiatt ne aggódj hogy megtartani. Azt még kox mellett sem szokták sokáig.
Azért a magunkfajta dolgozó átlagparaszt messze van a kox + 3 hónap kemény diéta + vízhajtó + szolárium + profi fotós + photoshop + instagram filter kombinációktól, ezekből legfeljebb 1-2 valósul meg ami messze lesz az áhított végeredménytől. -
#147338
Coccolino_O
őstag
Woodslave
#147332
Coccolino_O
őstag
válasz
Woodslave
#147332
üzenetére
Mint laikus kérdezem, hogy a kockahas az nem szimplán csak testzsírszázalék kérdése? Még régen valahol azt olvastam, hogy alapvetően mindenkinek megvan a kockahasa, csak szimplán eltakarja a zsírréteg. Sajnos a férfiak pont azzal vannak megáldva, hogy hasra híznak legelőször, általában. Lediétázni kockahasig talán nem akkora dolog, megtartani annál inkább.
-
#147329
aelod
veterán
Coccolino_O
#147328
aelod
veterán
válasz
Coccolino_O
#147328
üzenetére
Ez egy kib*szott nagy ámítás. Már miért kéne úgy élj mint egy szerzetes? Kicsit jobb formába akarod hozni magad az nem egyenlő egy versenyfelkészüléssel. Utóbbinál sem kell bezárkózni csak tudni kell mikor vagy képes még szociális életet élni a verseny közeledtével és mikor nem.
-
#147328
Coccolino_O
őstag
headhunter
#147326
Coccolino_O
őstag
válasz
headhunter
#147326
üzenetére
"Ahhoz, hogy látszódjanak a hasizmaid, sok esetben a meghívásokra és a barátokra is nemet kell mondanod - nyilatkozta az egyik testépítő."
Nem egyszerű a gyúrós élet.
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#147325
üzenetére
Na, amikor ez a troll srác nyomott fekve, akkor a végénél már hangosan ordította ennek a másik srácnak a nevét. Már mindenki röhögött, a srác meg csak fogta a fejét, hogy neee
Ezt megcsináltam egyik csop.társ csajjal is Béla stílusban. Szegény olyan vörös volt a mint a haja
-
#147326
headhunter
addikt
headhunter
addikt
"...Tinédzserkorom óta feszítek: ahogy felkelek, befeszítem a hasizmomat és egészen lefekvésig próbálom folyamatosan használni az izmaimat..." [link]
-
válasz
aelod
#147317
üzenetére
Inkább kontextusba helyezem a dolgot, mielőtt nagyon beleélnéd magad
Volt egy haverom, még pesten edzettünk együtt. Nagy tahó-troll-paraszt gyerek volt. Volt egy másik srác, akinek hasonló ekto testalkata volt, mnit neked. És kurva esztétikus törzse volt, Full szimmetrikus, szabályos, nem fedett kockák.
Na, amikor ez a troll srác nyomott fekve, akkor a végénél már hangosan ordította ennek a másik srácnak a nevét. Már mindenki röhögött, a srác meg csak fogta a fejét, hogy neee -
#147324
aelod
veterán
gyuri860213
#147323
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147323
üzenetére
A mindenkori kormányra tettem esküt. Regisztrálom a hazai migráncsokat... Közben meg ide irogatok
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#147321
üzenetére
Na hat hajra, jok a referenciaid, ha nem allsz le az edzessel meg hiheto is lesz hogy ertesz hozza😉 Amugy most mit csinalsz? Irodai melo? Bar most hogy megtudtam ezt rolad kicsit elment a kedvem, felek hogy ramtukmalsz majd valami fújatos port meg hallani ezenrol a kéteseredetű kék papirtaskakrol is😄
-
#147321
aelod
veterán
gyuri860213
#147318
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147318
üzenetére
Hát elvégre az a szakmám, nem ártana már abban dolgozni....
-
-
Láb vót, atta. Mikor már úgy éreztem, hogy nem megy, akkor elordítottam magam, hogy Előőőőőőd, és beletoltam még 2-t. Ha már ez sem, akkor azt, hogy Gyuuriiiiiii, az mindig hozott még egy ismétlést. Fasza!
(#147313) Angel2014
Csak szerencsétlen kertitörpének szálasan van akkora karja, mint neked zsírosan a kettő -
#147308
Zola007
veterán
gyuri860213
#147304
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213
#147304
üzenetére
-
#147307
Radnix
senior tag
gyuri860213
#147304
Radnix
senior tag
válasz
gyuri860213
#147304
üzenetére
Felrakhatok egyet a mandulámról, de akkor mindenki elmenne hányni és megint 1 órán keresztül csönd lesz
-
#147305
AMD Power
titán
gyuri860213
#147304
AMD Power
titán
válasz
gyuri860213
#147304
üzenetére
Lassan elfogy a folyekony kollagenem. Lenyegesen jobb lett tole a vallam es a terdem. Igy mar uton van a kovetkezo 1 liter.
A ketto igy egy 80 napos kura lesz. -
#147304
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Nagy a csend, valaki rakjon fel egy képet vagy valami...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hővezető paszták
- Építő/felújító topik
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- Villanyszerelés
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Torrent meghívó kunyeráló
- Vezetékes FÜLhallgatók
- LEGO klub
- Battlefield 6
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad E14 G2 AMD - Ryzen 5 I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I W11 I Gari
- FELVÁSÁRLÁS A GYŐRÚJBARÁTI BOLTUNKBAN!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Alpine Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2978
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3755, 91% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370-A i5 9600K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T7 Zalman 500W
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest