-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#148199
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#148198
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148198
üzenetére
Jobb helyeken izzadni is tilos.
-
#148196
Jorus
nagyúr
tibcsi0407
#148191
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
Én két széria között általában igyekszem életben maradni - csőlátás, beszűkült tudat, segglégzés.
A tenyeremről vagy dől a víz és így nem ismerné fel a teló az ujjlenyomatom, vagy tiszta magnézia, akkor meg összab*sznám a telót is. -
#148195
tibcsi0407
félisten
Coccolino_O
#148194
tibcsi0407
félisten
válasz
Coccolino_O
#148194
üzenetére
Úgy látszik ez sehogy sem jó.
Edzőpartnerrel a legjobb egyébként edzeni, de sajnos az nincs mostanában.Egyébként az életem távol van az ürestől. Van egy szép feleségem, ha minden jól megy, akkor 1-2 éven belül gyerek is lesz. Van egy faszául futó vállalkozásom (szerencsére most jó az építőipar, persze ez sem tart örökké..), egy szép házam, nagy kutyám (bordeaux-i dog), de ettől függetlenül mégis halálraunom magam a pihenőidőben.
Már akkorákat nem edzek, mint régen, hogy kapkodtam a levegőért, meg kéthetente megsérültem valahol, mert nincs értelme. Akkor sem fejlődtem jobban, mint most 31 évesen közepesen gyilkos edzésekkel. Akkor minek?
Ha lepucolom végre a zsírt, akkor lesz egy normális alkatom is, mint régebben, ami bőven átlagon felüli. Szóval ja, azt hiszem az a pár perc telefonos nyomkodás és hülyegyerekeken röhögés belefér az edzéseimbe. -
#148194
Coccolino_O
őstag
tibcsi0407
#148191
Coccolino_O
őstag
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
"Az jobb, amikor valaki csak néz kifele a fejéből értelmetlenül?"
Azt nem tudhatom, de az szinte biztos, hogy a telefon/szociális média függőknek üres az élete, ezért nézik másokét. Általánosságban, nem kifejezetten rád gondoltam, még mielőtt megversz.
-
#148193
tibcsi0407
félisten
aelod
#148192
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#148192
üzenetére
45 az sok, annyit nem szoktam várni. Amint úgy érzem, hogy kezdeni kell a következő szériát, rögtön kezdem. Érzed úgy is, hogy mikor fárad el az izom. Ma is a mell-kar edzés nem volt több 1,5 óránál, pedig 4 mell és 3-3 kargyakorlatot megcsináltam, minenhol legalább 4-4 széria.
Nem gondolom azt, hogy ennél többre van szükségem.
Jó lenne egész nap a teremben vakargatni a seggem, de még így is hajnalig dolgozok szinte minden nap. -
#148192
aelod
veterán
tibcsi0407
#148191
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
45mp-es pihenőidők nem csak csepelen divatosak ezek szerint?
-
#148191
tibcsi0407
félisten
D3W1L3
#148190
tibcsi0407
félisten
válasz
D3W1L3
#148190
üzenetére
Miért nem fér bele, ha mondjuk 20-30 másodperc alatt átpörgetem az email-em és itt a kommenteket? Az jobb, amikor valaki csak néz kifele a fejéből értelmetlenül? Kb egy és ugyanaz a kettő.
Nem szoktam percekig pihenni, mert arra végképp nincs időm.
Lassan 9 éve edzek, hidd el, hogy nem fogom edzésen a telefonnyomkodást előtérbe helyezni.
Nálad a pihenő miből áll? Becsukod a szemed, vagy a plafont nézed? Vagy Te nem is pihensz, annyira profi vagy?
-
D3W1L3
tag
válasz
tibcsi0407
#148187
üzenetére
egy normális edzésbe nem fér bele a telefon nyomkodása... rajtad ugyan úgy röhög valaki, vagyis nem mert a saját edzésével van elfoglalva
-
#148188
aelod
veterán
tibcsi0407
#148187
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148187
üzenetére
Nem mindenki szereti csinálni, csak társadalmi, párkapcsolati és esztétikai elvárásoknak akarnak megfelelni a legtöbben. Én általában lefosok mindenkit, de amikor egy ilyen pucsít
előtted akkor legyél koncentrált -
#148187
tibcsi0407
félisten
Apollyon
#148186
tibcsi0407
félisten
válasz
Apollyon
#148186
üzenetére
Muszáj a pihenőben nyomkodni,mert kocka és gyúrós vagyok.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként már nem tudok olyan irányba nézni,hogy ne röhögjek valakin.
Sosem fogom megérteni,hogy miért nem lehet legalább minimálisan utána járni valaminek, amit csinálni szeretnénk. Idejön és kinevetteti magát. -
#148186
Apollyon
Korrektor
tibcsi0407
#148183
Apollyon
Korrektor
válasz
tibcsi0407
#148183
üzenetére
De te is, ha a teremben nyomogatod a telefonod, ahelyett hogy edzenél.
-
#148184
aelod
veterán
tibcsi0407
#148183
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148183
üzenetére
Vagy már az és nem tudsz róla.
-
#148183
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Tag mellettem a +30 fokos padon csinál a felülést. Tuti személyi edző lesz egyszer.
-
#148178
kk831228
addikt
Walter_White
#148155
kk831228
addikt
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
kb ilyen alacsony vagyok én is, a 64 nekem már etióp forma volt...
-
#148169
HussarF
addikt
Walter_White
#148155
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
Látom, aránylag fehérbőrű vagy. Engem az érdekelne, hogy a tetoválás az a leégés ellen is véd? A karod, ami végig van varrva, az is ugyanúgy le tud égni, mint a másik? Vagy a festék fogja valamennyire a napot? Elméleti kérdés, ami így felvetődött bennem egy napon töltött hét után.
-
válasz
inferno88
#148153
üzenetére
Ennek a videónak sztem 4:57-nél van a lényege.
"Ha tényleg keményen edzel és komoly guggolóedzésed lesz, akkor már reggel úgy kelsz fel, hogy gyomorideged van és félsz"
Ezt éreztem én is mindig, bazdmeg! Már hétfőn amiatt voltam ideges, hogy csütörtökön lábnap és be kell állni 200+ kg alá. Bár nem versenyeztem már, egyszerűen nem tudtam megengedni magamnak, hogy ne a maxot nyújtsam. Valahol ezért is éreztem megkönnyebbülést kicsit, mikor szétment a derekam. Nem kell többé ezt csinálnom.
Persze, azóta kiderült, hogy egy lábedzés mindig fájdalmas, nagy súlyok nélkül is kikészít. Szóval korai volt az "öröm", de azért egy fokkal talán jobb.Kathi Béla a lelkitársam
-
#148164
HussarF
addikt
bigmasterg
#148070
válasz
bigmasterg
#148070
üzenetére
Vágd minél vékonyabb szeletekre. Érdemes előtte betenni a fagyasztóba, hogy kicsit megfagyjon, úgy könnyebb szeletelni.
Ha van rajta zsír, azt szedd le róla (az megavasodhat rajta, csökkenti a tartósságát).
Utána be a sütőbe, 60 fok körül, légkeverés, meg résnyire hagyd nyitva a sütőajtót, hogy szépen ki tudjon száradni. És úgy 8 órára beteszed. Én este szoktam és akkor veszem ki, mikor reggel kelek.Én most csak villámtempóban csináltam, mert a sok meló miatt az utolsó percre maradt minden. Kicsit vastagabbra sikerült, mint kéne, meg a zsírt sem szedtem le róla, de pár napot így is kibír.
Így, hogy ezt ettem 4 napig, olyan izomláz lett a rágóizmaimban, meg a fogágyam is sajog. Szóval gyúrtam az EFOTT alatt arcra is(#148124) MATEO6600
Nálam úgy nézett ki a rutin, hogy reggelire a beef jerky abonettel. Aztán kora délután az efottos Lidlben vettem csirkés rizottót, amit csak be kellett dobni a mikróba a bolt mellett (mondjuk a rockmaraton gondolom ennyire nincs felszerelve). Teljesen jó makrói voltak, gyakorlatilag csirke-rizs volt zöldségekkel. Késő délután vettem ugyanitt salátát meg light mozzarellát, és ezt ettem a beef jerky + abonett kombóhoz. Este 10 fele, mikor már kezdtem megint megéhezni a buliban, akkor meg vettem egy gyros box-ot, krumpli nélkül, tehát csak sali meg hús. És kb így minden makrómon belül is voltam.
Nem is igazán romlott a forma, viszont végre halottfehérből kicsit piszkosfehér színű lettem, szóval haladok az optikai tuning útján(#148128) Zola007
Látogasd majd meg a Paks2 kamiont. Van valami egyszerű nyereményjáték, amivel a következő fesztre is nyerhetsz jegyet, amire megy a kiállítás. Asszem az East fest lesz az.(#148142) Angel2014
Na bazdmeg, pont itt voltam tegnap a velencei korzón én is. Bnőm innen nem messze lakik és efottra nem jött, de itt kint találkoztunk és strandoltunk egyet. Ha tudtam volna, hogy te is itt vagy, akkor nézelődtem volna, hogy vajon merre van Angel papa
(#148151) MATEO6600
Faszom, nem is tudtam, hogy crossfites vagyok -
#148156
aelod
veterán
Walter_White
#148155
aelod
veterán
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
Ájj az a tetoválás....
-
#148155
Walter_White
senior tag
Walter_White
senior tag
167cm 93kg-al párosítva... tudom ez a kép nem olyan jo minoseg.
Mostani 82kg. Szerintem Nekem, olyan 65kg kornyékén lesz az igazán jó forma.
Lehet lassan haladok 10. hete kb.. de nem rohanok sehova.
-
#148154
bigmasterg
addikt
Angel2014
#148147
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#148147
üzenetére
Ittam belőle csokit és vaníliát,
Vanlíia nekem ízlett, elvileg "átcsomagolt" biotech.
Valami 9ezer körül volt bevezető áron, azt simán érte.(#148149) aelod
Ettől nekem semmi bajom nem volt, ellenben a nutriversum-os pure whey pro -tól, attól instant fosás volt.
De az alap gymbeam-es "TrueWhey"-el sem voltam annyira jóban. (ezeket el is adtam ismerősnek fél áron)
Egy drágább "Just Whey" nevű gymbean-estől meg semmi bajom sem volt. Myproteinből is megettem már sok-sok kg-ot, és teljesen jó.Mióta meg ketogén diéta megy, el is hagytam teljesen a fehérje port.
-
Másfél év kihagyás és egy lájtos könyökműtét után ismét itt. Illetve teremben. Egy hete már. Kaja lájtos, 2000 kcal, 250 g prot, többi majd alakul. Cél: pár kiló mínusz és rehabilitáció.
Látom, mindenki b*szottul kipattant az elmúlt időben, Ángel meg szálkás, mint egy kárászraj. Kúl.
-
MATEO6600
őstag
válasz
Ļantos
#148122
üzenetére
Remélem, mert ez nagyon meredek lenne
Persze ezek a sztorik teljesen hitelesek, csak így kimondva hihetetlen.----------
Más:
Most jöttem 3 nap Rockmaraton után. Próbáltam tartani a kaját, de lehetetlen volt. Valamelyik itteni kolléga javaslatára kipróbáltam az abonett + konzerv dolgot ami elég volt napi 1 étkezésre. De ezen kívül még vagy napi 4x ettem. Hiába na, az ember elcsábul a jó magyar lángos és a sültkolbász illatára....
Edzés megvolt a napi átlag 4-5 óra pogózással
-
aelod
veterán
válasz
whitezo88
#148114
üzenetére
A múltkor volt egy költői kérdésem azzal kapcsolatban, hogy miként tudják megfizetni a mai fiatalok a fesztiválra a belépőket. Itt egy kis szösszenet róla:
Andi 19
„Kaptam egy üzit a Facen, rámírt egy tök állati pasi, hogy menjek el velük a Soundra. Húztam az agyát, de aztán felmentem hozzá bulizni, és tudod, kicsit elfajultak a dolgok  Ittunk, aztán dugtunk hármasban a haverjával, két pasival szexeltem a belépőért, de behoztak ingyen egész hétre! Duplán jól jártam
”Petra 23
„Uhhh, nagyon sok a paraszt, fogdossák a seggem állandóan. Neked is? Legalább pénzt tennének bele    Hahaha… Tegnap az egyik mondjuk ajánlott egy húszast, ha a VIP-ben lecuppantom. Nyílván nem küldtem el Hahahahaha
”Bea 20
„Még be sem jöttünk a Soundra, ésmár kaptam VIP belépőt. Mondjuk elég öreg volt a gfaszi, de egy köteg 20.000-es volt nála. Nem tudom mit vár érte cserébe, majd kiderül
”Kornélia 24
„Odajött egy csaj hozzám képzeld, hogy kurva jól nézek ki, jó a tangám és a melleim. Megkérdezte, hogy mennyire vagyok bevállalós, mert ő nagyon nagyon bevállalós csajokat keres. A végén kiderült, hogy egy pornó casting cégtől van itt… még a végén jól járok azzal, hogy idejöttem. A jövő héten megyek castingra, nagyon izgulok.”
Virág 18
„Jajjjjaaaj, az Ákos meg akar dugni, de nem tudom most mit csináljak, tegnap részegen dugtam a haverjával hajnalban, pedig az Ákos van rám nyomulva, szóval érted… Nem akarok végigmenni az egész bandán, bár mindegyik bejön, nem tudom mit csináljak!”
Lili 21
„Hogy jöttem be? A srácok fizették a belépőm. Persze majd megveszem  Három sráccal jöttem, egy apartmanban vagyunk. Megdumáltuk, hogy minden este másikkal alszom majd reggel, összedobták nekem a jegyet. Hát, valamit kell adni nekik cserébe, nem?!”
Leila 24
„Mennyi itt a ribanc, kurvára ki vagyok akadva. Az előbb rámegyek az egyik DJ-re, leszoptam hátul, de még vissza sem jöttünk és egy ribanc már meg is próbálja lecsapni a kezemről!”
Melánia 21
„Indultam egy szépségversenyen, amin nem nyertem semmit, pedig az igazgató szerint én voltam a legszebb. A faszfej, hiába kapott meg, nem nyertem semmit.”
Luca 19
„Két lány és három srác. Ennyien vagyunk egy apartmanban. Én már dugtam mindegyikkel, a barátnőm csak az egyikkel, akire rá van kattanva. Van még mit behoznia. Hahahaha  Nem jössz fel hozzánk? A srácok megkértek, hogy vigyünk fel még csajokat. Na igyál, na gyere, nagyon jó pasik, tényleeeg… van pia meg minden cucc is… érted. Mindent ők állnak, és állnak keményen, kurva jó ez a pár nap velük, ééérted
”Ákos 23
„A tapasztalatom szerint a legtutibb csajozási módszer a Balaton Sound belépő és a szállás hozzá. Közel a fesztiválhoz. Tudják a csajok, hogy sokba kerül a belépő, és (szinte) mindent megtesznek érte. Úgy csinálnak, mintha nem ezért tennék, de nem vagyok hülye. Napijegyet veszünk a csajoknak és szállást egy estére. Ha ezt kínálsz egy csajnak, aki belemegy, az már teszi is szét a lábát, ahogy leértünk. Tudja mi a dolga, mit várok érte. Kevesebbe kerül, mint egy drága vacsora egy elegáns étteremben. Minden napra más ribancot hívtunk, ők is élvezik a dolgot.”
-
#148112
ToBeY
nagyúr
marked one94
#148110
ToBeY
nagyúr
válasz
marked one94
#148110
üzenetére
Most én is láttam egy ilyen homemade isotonic drink receptet,lehet kipróbálom.víz,citromlé,pici só,pici méz.
-
ToBeY
nagyúr
válasz
inferno88
#148107
üzenetére
A most kezdtem kicsit költői túlzás volt
Április végén Május elején,szóval nem rég.heti 2 edzés személyi edző felügyelete mellett most még az elején
.Vércukorszint eddig nem volt baj,és arra sem vagyok érzékeny ha sokáig nem eszem.
Hűvösebb időben nem volt ilyen gondom és jobban is ment az edzés mint melegben.(van klíma a terembe de az nem olyan...) Ezért gondoltam hogy a folyadékpótlással lehet gond. -
-
#148106
ToBeY
nagyúr
tibcsi0407
#148103
ToBeY
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148103
üzenetére
Eddig én is csak vizet ittam,de most hogy melegebb van,gondoltam kéne valami egyéb is vízbe (valami koncentrátumra gondoltam): vitaminok,ásványi anyagok némi szénhidrát stb.
Mert szokott lenni olyan az edzés végére,hogy hányingerem van vagy szédülök.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
lebukott
Április végén Május elején,szóval nem rég.heti 2 edzés személyi edző felügyelete mellett most még az elejénÚj hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali készpénzes Apple Macbook Air felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3840
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3464, 96% Akkumulátor
- Bomba ár! Dell Latitude E7240 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3766
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő