-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#159191
benfolds
őstag
Walter_White
#159180
benfolds
őstag
válasz
Walter_White
#159180
üzenetére
grat! a kinyúlt bőr a hason idővel visszahúzódik?
------
mennyire gáz fáradtan edzeni, 3-4 óra alvás után? kardiózni ilyenkor már nincs erőm, de gyúrni azért még tudok. van értelme egyáltalán? -
#159186
aelod
veterán
Walter_White
#159183
aelod
veterán
válasz
Walter_White
#159183
üzenetére
A lehető legrosszabba amit csinálhatsz...
-
#159185
bigmasterg
addikt
Walter_White
#159180
bigmasterg
addikt
válasz
Walter_White
#159180
üzenetére
Szép eredmény tényleg.
De az utóbbi fél évben - évben , pár hetente berakod ugyanezt a képet valamelyik fb fitness csoportba.
Dobj inkább a jelenlegi formádról képet, ne ugyanazt repostold mindig.Amúgy tudod mi fog történni, ha edzés előtt 4-5 órával és edzés után már nem eszel, de ugyanannyi kalóriát viszel be napi szinten?
Semmi. Max erőtlenebb és fáradtabb leszel.
Ha már IF, akkor inkább az edzés köré csoportosítanám a kaját. -
#159182
patex1983
őstag
Walter_White
#159180
patex1983
őstag
válasz
Walter_White
#159180
üzenetére
Én nem vagyok szakértő, de szerinted annak mi értelme van, hogy teljesen kimerülten, energia nélkül, kiürült glikogénraktárakkal kínlódsz másnap reggelig? A szervezetednek edzés után fokozott energiaigénye van.
Szerintem ez nem túl logikus így... Olvastad ezt valahol, vagy honnan jött ez az "ötlet"?
Általában én is este edzek, de utána mindig eszek, muszáj, megpusztulnék reggelig
Ha nagyon késő estébe nyúlik az edzés, akkor már moderáltabb vacsorát fogyasztok persze, hogy tudjak aludni is... -
#159181
Speeedfire
félisten
Walter_White
#159180
Speeedfire
félisten
válasz
Walter_White
#159180
üzenetére
Szép eredmény szerintem. Gratulálok, így tovább.
Én ennyire nem tudom tolni. Jelenleg 105kg - > 95 kg, március óta. De egyelőre töretlen a lendült, 2.5 hónapja edzek is mellette. -
#152691
patex1983
őstag
Walter_White
#152687
patex1983
őstag
válasz
Walter_White
#152687
üzenetére
Szerintem is.
Én hülye most berendeltem egy 2,5 kg-os GymBeam stevias csokisat.... Hát az valami förtelem rossz... Csak úgy tudom fogyasztani, ha teszek még hozzá kakaóport, meg édesítőt....
-
#151923
Jim-X
őstag
Walter_White
#151918
Jim-X
őstag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Egy megjegyzes: Ugyanolyan Ikejas zuhanyfuggonyom van az egyik furdoszobamban
-
#151921
mayday00
őstag
Walter_White
#151918
mayday00
őstag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Szép teljesítmény 🙂 Én gratulálok. + pont, hogy vállaltad az arcodat nem satiroztad ki😂
-
#151920
medica
senior tag
Walter_White
#151918
medica
senior tag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
nehogy jojó legyen, inkább tartani kellene próbálni - jó eséllyel akkor is szedsz vissza idővel.
-
#151919
Fail3D!
addikt
Walter_White
#151918
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Ez igen, elismeresre melto valtozas, hogy igy leszalkasitottad magad.
-
#150390
lionshamlet
senior tag
Walter_White
#150389
lionshamlet
senior tag
válasz
Walter_White
#150389
üzenetére
Koszi, utananezek.
Bar a mai tejekrol elmondható - foleg amit en veszek, spar 1.5% - hogy koze nincs a vidéki riska emlojebol kucsmazott valadekhoz.
Felvizezett, izesitett lötty. -
#149422
Zola007
veterán
Walter_White
#149421
Zola007
veterán
válasz
Walter_White
#149421
üzenetére
Ennek a hozzászólásnak a középső része olyan mint egy szép ruha egy csúnya nőn: értékelendő az igyekezet, csak nincs sok értelme.
-
#149387
Woodslave
félisten
Walter_White
#149379
Woodslave
félisten
válasz
Walter_White
#149379
üzenetére
Faxa. És még a tetkó is ugyanazon az oldalon maradt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kicsiogre
tag
válasz
Walter_White
#149379
üzenetére
Ez igen gratulalok , remélem egy év mulva énis rakhatok fel képet ( most maximum elretentő példának lennék jó 😀)
-
#149380
Jorus
nagyúr
Walter_White
#149379
válasz
Walter_White
#149379
üzenetére
Karaj. Ez mennyi mínusz a ~3.5 hónap alatt?
-
#148962
Angel2014
addikt
Walter_White
#148961
Angel2014
addikt
válasz
Walter_White
#148961
üzenetére
Èn meg az össze csajomat...
Wodd holnap oda állok mellé Csepeliesen 40 kiló fogyàs utàn elszègyelnè magàt.
-
#148960
S e t h
nagyúr
Walter_White
#148959
S e t h
nagyúr
válasz
Walter_White
#148959
üzenetére
Egyrészt cool a neved.
Másrészt respect a kitartásodért.
Bár a számokat nem értem.
Ez durván 3 hónap eredménye? -
#148178
kk831228
addikt
Walter_White
#148155
kk831228
addikt
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
kb ilyen alacsony vagyok én is, a 64 nekem már etióp forma volt...
-
#148169
HussarF
addikt
Walter_White
#148155
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
Látom, aránylag fehérbőrű vagy. Engem az érdekelne, hogy a tetoválás az a leégés ellen is véd? A karod, ami végig van varrva, az is ugyanúgy le tud égni, mint a másik? Vagy a festék fogja valamennyire a napot? Elméleti kérdés, ami így felvetődött bennem egy napon töltött hét után.
-
#148156
aelod
veterán
Walter_White
#148155
aelod
veterán
válasz
Walter_White
#148155
üzenetére
Ájj az a tetoválás....
-
#148021
Woodslave
félisten
Walter_White
#148015
Woodslave
félisten
válasz
Walter_White
#148015
üzenetére
ez nem úgy van hogy majd visszahízod. Hanem fogysz vagy hízol. Attól függően milyen volt a diétád, vagy milyen a genetikád (ebben is szerepet játszik) hogy lassul az anyagcseréd. Az alapanyagcsere alá menni talán azért nem szerencsés, mert jobban belassul az anyagcseréd. Előtte volt mondjuk 2000 a szintentartó, akkor diéta után nem 1900 lesz hanem 1700. Ha ez után megint többet eszel, akkor egy darabig jobban fogsz hízni.
Sztem. Amúgy minden mérsékelt szakember szerint a kalória az első.
-
#148017
aelod
veterán
Walter_White
#148015
aelod
veterán
válasz
Walter_White
#148015
üzenetére
Így van
Ha nincs speckó alapanyag csere zavarod stb. akkor nem kell túl gondolni ezt az egészet.
-
#148016
Radnix
senior tag
Walter_White
#148015
Radnix
senior tag
válasz
Walter_White
#148015
üzenetére
Én folytatnám ezt, amíg működik. Majd ha belassul a fogyás, akkor ráérsz gondolkodni valami módosításon.
-
#147627
Lacy6
senior tag
Walter_White
#147621
Lacy6
senior tag
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Szinte ugyanolyan a magasságunk (170 cm vagyok) és ugyanígy jártam.
Én most 29 vagyok szóval kb egy idősek is vagyunk, és 89 kg voltam, úgy 1 évvel ezelőtt.
Sok cukor, szénhidrát stb.
Kajára odafigyelek és heti 3 súlyzós edzést csinálok otthon.
Éppen ma reggel sikerült bemenni 70 kg alá. (69,7 kg)
Mondjuk nagyon szigorú vagyok magammal szemben a kajával, rokonság már ki is van akadva rám -
#147626
bigmasterg
addikt
Walter_White
#147625
bigmasterg
addikt
válasz
Walter_White
#147625
üzenetére
What?
Ilyet hol olvatál?
Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek. -
#147624
HussarF
addikt
Walter_White
#147621
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Na, ez fasza, jó a példa. De amúgy mi az, hogy rostokat kivonod a ch-ből? Ezt hogy kell elképzelni? Ami zöldségből van azt "rost ch-"-nak számolod?
-
Pintim....
tag
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Koszonom, meg fogadom ezeket is.
-
#143787
aelod
veterán
Walter_White
#143778
aelod
veterán
válasz
Walter_White
#143778
üzenetére
Ez szép és jó kérdés meddig tudod tartani. ÉN mondjuk edzés előtt ennék az fix. A másik meg, hogy BMR alá nem megyünk diéta elején.
(#143782) AMD Power
MIben változtat az a BCAA az edzésed minőségén, mennyiségén? Hidd el teljesen felesleges. Vedd el hétre és nézd meg mi történik. Elárulom: semmi.
-
#143786
David75
őstag
Walter_White
#143778
David75
őstag
válasz
Walter_White
#143778
üzenetére
Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.
-
#143785
Ijk
nagyúr
Walter_White
#143778
Ijk
nagyúr
válasz
Walter_White
#143778
üzenetére
Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.
-
#143783
medica
senior tag
Walter_White
#143778
medica
senior tag
válasz
Walter_White
#143778
üzenetére
Edzés előtt nem eszel?
-
#143779
Nor-b
csendes tag
Walter_White
#143778
Nor-b
csendes tag
válasz
Walter_White
#143778
üzenetére
Helló! Én edzés előtt enném a zabot és BCAA-t teljesen elhagyhatod, hisz megvan rendesen a napi fehérjebeviteled, így csak pénzkidobás lenne.. A többi szerintem rendben van. Mérd magad minden nap ugyanabban az időpontban, aztán egy hét után nézd meg a súlyod az első méréshez képest, ha csökken akkor rendben vagy.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Samsung Galaxy Tab S8 és Tab S8+ - méretvariációk egy témára
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hyundai, Kia topik
- Villanyszerelés
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- HP ZBook Firefly 14 Gen8 I7-1165G7
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470s - i5-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3288
- Samsung Galaxy S23 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest