-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
David75
őstag
Heloka!
A következő dologban kéne egy kis segítség. Tavaly ilyenkor elkezdtem edzegetni meg fogyasztani 104kg 180cm-esen mert már borzasztóan zsírdisznó voltam. Nulla sport múltam van a "fiatal" koromat inkább playstation-el meg csajok kergetésével töltöttem. Számolom a kalóriákat telefonon app-al, meg mérek mindent mérleggel. Tavaly januártúl szeptemberig 1600 kalóriát ettem, mellette próbálgattam ilyen átmozgató programokat. Makrók változóak voltak. P: 110-170 F: 30-50 C:100-130. Le is mentem 84 kilóra pedig még noobgain is volt azért szépen. Aztán szeptemberbe elkezdtem a stonglift 5x5-öt pár kiegészítő gyakorlattal attól függően maradt-e valami erőm( curl, dip, csigáson kötéllel triceps, kis húzóckodás, farmer walk). Meg szeptemberben a kalóriát is felvittem 1800-ra. Olyan november végére a következőig jutottam: Gugolás:80, DL: 105, B:60, OHP:40, Row:60( nem röhögni ). Ekkorra már 2200 kalóriát ettem mert harmadik gyakorlatra főleg ha deadlift akkor kb beszéldültem annyira elfogyott a juice. De aztán nem nagyon tudtam emelni a súlyokokn. Most december második felében kihagytam pár hetet meg zabáltam is rendesen. Na szóval a kérdés, hogy mennyit kéne ennem? Még van rajtam zsír renndesen, főleg a hasamon. Lekéne adnom még egy tizest az első rendes tömegeléshez, vagy mit kéne csinálni? Viszont kalória deficitben elfelejthetem, hogy haladok a súlyokkal felfelé. Ha maintenance-et eszek akkor valószinüleg marad a hurkás has. (nyilván nem kockás hasra megyek mert az még borzasztó messze van) Vagy tömegelni kéne, hogy fejlődjek meg jöjjön egy kis izom és aztán majd ráérak szálkásítani majd amikor már van mit?
Bármilyen építö jellegü savazás jöhet
Előre is köszönöm.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz bigmasterg #137684 üzenetére
Ha deficit akkor mennyit? Jó ez az 1600 kalória vagy az már túl kevés?
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
-
David75
őstag
Tudom, hogy elviekben ez nem tinder topik, de ha tinder goldom van és valakit balra húzok de az később like-ol attól még azt fogom látni a like-oknál?
HussarF?
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz HussarF #140881 üzenetére
Köszi. Nem akarok így esélyt elszalasztani, meg nem húzhatok túl sok csajt jobbra mert ez egy 230 ezres település és gáz lehet, ha pont két barátnő és esetleg észreveszik, hogy mindkettőt likeoltam. Nem túl lassú a dolog gold nélkül amúgy? Én mondjuk csak 4 napja tolom és goldal is csak 5 match jött össze eddig, mondjuk én izmos nem vagyok. Meg ez anglia...
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz HussarF #140884 üzenetére
Igen ez mind nagyjából igaz, csak a türelem nekem sosem volt erős oldalam, meg kezdem érezni a tavaszt is Max egy hétig chat-elek lánnyal de már addig is mondom, hogy minél hamarabb fussunk össze inkább mert úgyis ott derül ki, hogy mi van. Mondjuk itt lazábbak a lányok, sok ki is írja, hogy csak "netflixezne" valakivel Viszont Pesten meg jóval szebbek szerintem.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz whitezo88 #141258 üzenetére
Fahéjas csiga szerintem eszméletlen jó. Persze műízü meg elég édes is, de ha ez nem zavar akkor nagyon finom(én mondjuk dupla adagot tolok félzsíros tejjel tehát vízzel nem tudom milyen). Ami még nekem nagyon bejött az a pisztácia mandula tejjel.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz AMD Power #141269 üzenetére
Én leadtam 22 kilót olyan 8 hónap alatt. Az elején szedtem ilyen szarokat aztán abbahagytam és észrevettem, hogy semmilyen jelentőséggel nem bìrnak. Esetleg egy multivitam jó lehet de ott se kell átesni abba a hülyeségbe, hogy külön veszel c vitamit meg zma-t stb. És ez se a fogyásban fog segíteni csak az egészséged megörzésében. Egy dologra kell figyelni az a diéta kalória számlálással. Le kell mérni mindent. A szószok, a kis darab nápolyi, a gyümölcs, a zöldség mind kalória.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz medica #141273 üzenetére
Itt az angolok úgy nyomják a fogyokúrát, hogy zsír csökkentett chips, jó nagy szendvics de sok zöldséggel benne mert akkor már egészséges. Mindenféle protein snack, protein szeletek mert kb azt hiszik proteinből végtelen mennyiséget ehetsz. Magvak mert az egészséges ami igaz is csak 100g mandula 612 kalória. Jó sok gyümölcs, gyümölcslé és smoothie. Így akkor ki lehet hozni a napi 3000 kalóriát és persze minden hétre kell egy csalós nap is amikor pizza meg fish n chips és társaival megoldják, hogy feljöjjön heti 1kg plusz. És csodálkoznak a kollégáim, hogy miért kövérek és mondják hogy én csak azért vagyok "vékony" mert lejárok edzeni.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz Woodslave #141285 üzenetére
Megfognak ölni ezért engem valószínüleg, de én is így tudom. Nekem napi 3 étkezésem van 1 nagy meg kettő nagyon kicsi mégis sikrült fogyni pedig. Olvasni való a témában: link
Amúgy annak idején én innen vettem mindent, hátha segít valakinek, főleg mert minden mellett van forrás is rendesen. link
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz tibcsi0407 #141491 üzenetére
Nekem a diéta első három hónapjánál nagyon jó volt. Aztán nyilván megszoktam a tisztább kajálást meg a gyomrom is összeszükült így mára már kb csak annyi érdekel, hogy bevigyem a makrókat az se baj ha csirkerizs 7/7.
Pont ezért, ha csak arra jó, hogy nem adod fel a diétádat miatta és legalább egészséges testsúlyra lefogysz vele akkor már megérte. Főleg itt tényleg borzasztó sok a kövér. És a lányok már inkább el is fogadják és megy hogy "healthy in every sizes" ami mégcsak nem is igaz.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz aelod #141777 üzenetére
Magyarországon nincs ilyen "kokszos" terem? Itt uk-ban vannak ezek a családbarát ugribugri termek meg van 1-1 ahol már a levegőben is tesztoszteron van, lehet dobálni a súlyokat, csak ilyen agresszív feka zene megy stb. Amibe én járok külön szint van erőemelésre 4 rack-el meg elképesztő mennyiségű olimpiai súllyal láncokkal stb.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz aelod #141911 üzenetére
Nem az a baj, hogy nem natural, hanem hogy arra játszik, hogy majd sokan azt mondják, hogy na ez milyen hiteles mert legalább bevállalja, hogy kokszol. És ezért mert ebben hiteles ezért azt hiszik, hogy táplálék kiegészítőben is biztos hiteles és így megveszik a bovli placebo löttyeit amit agyon reklámoz minden videójában.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz #74018560 #142161 üzenetére
Ahhoz, hogy a nálam sokkal hozzáértőbbek tudjanak válaszolni, ahhoz jó lenne tudni, hogy mi a célod, mit és mennyit eszel naponta, hogy néznek ki a makróid és miből nem tudsz eleget bevinni. Magasságod és súlyod se ártana ha tudnánk.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz palateto13 #142253 üzenetére
Ezért mondják amúgy, hogy edzés nélkül hiába fogysz. Úgy fogsz kinézni mint egy telefosott búvárruha. Főleg csajoknak nehéz ezt a fejébe verni.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz aelod #142260 üzenetére
Értem, hogy elmegy vizethozni meg wc-re, de én se a fülesem se a telefont nem hagynám ott Magyarországon meg még annyira se. Racknél otthagyom a vizem mert úgyse kell senkinek, de mondjuk a csigásnál mielőtt odamegyek feltöltöm a vizet meg elmegyek wc-re, hogy sehova ne kelljen elmenni onnan. Nekem nagyon gáz lenne, hogy ott mások várnak rám mikor visszaérek. Nekik nem az amúgy?
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz Dantenero72 #142438 üzenetére
Csak simán két különböző dolog a kettő. Te sportolni jársz le. Ők azért, hogy mások elismerését megkapják, levarhassanak egyre jobb csajokat és élvezzék az életet. Ha bevehetnének egy tablettát amitől edzés nélkül nőnének akkor le se mennének terembe. Se a tiédben se az övékben nem találok kivetni valót. SZERINTEM a probléma a vérásszájú naturálokkal meg azokkal a kokszosokkal van akik kiírják, hogy naturálok és kirakják melyik bcaa-tól lettek ekkorák.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
Nekem sokszor az edzés antidepresszáns. Felkelek 6 kor, minden felbasz, még dolgozni is kell aznap, tolok egy jó edzést és úgy jövök ki hogy minden tökéletes.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz NyxNyxNyx #142702 üzenetére
Egyszer küldtek egy brownie-t ajándékba a cuccok mellé amit vettem. A makrói nagyon szarok voltak 9,7 zsír, 35g ch, 5.3 cukor, 23g protein, 287 calória. Ízre meg nem volt nagyszám szerintem. Ennél barátnőm sokkal jobb túros sütit csinál amibe nulla cukor van, nagyon kevés kókusz olaj, viszont a szénhidrátot a zab adja és tele van túróval, ha valakit érdekel leírhatom a receptet.
Ja és a myproteines kávé max turmixgépbe oldódik fel.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz aelod #143109 üzenetére
Rengeteg csajt látok, aki mindennél jobban kirak mindent szemlére, borzasztóan ki van sminkelve, de látszik, hogy másodszor ül rá a pinatárogatóra és életében nem volt még súlyzó a kezében. Aztán kb 20 perc és megy is haza. Mond, hogy ez nem pasizni jár le
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz Lacy6 #143186 üzenetére
Az a baj, hogy ezek mind csak a koffeinről szólnak. Mondjuk még mindig jobb szerinten mint kávé vagy energia ital. Északás műszakban viszont használom sajnos. A legjobb ha minél kevesebbszer szeded, tényleg csak akkor ha különben nem tudnál lemenni edzeni. Nagyon hamar kialakul a tolerancia és utána csak azért iszod hogy alap állapot meglegyen. Az ON watermelon nagyon jó, de a legjobb amit kostóltam az a granade killa kola, nem tudom, hogy a granade márka van-e Magyarországon, mindennél jobb protein szeleteik is vannak arany áron.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz BÁ Nutrition #143437 üzenetére
Heck csirke kolbászt próbáltad már? Egy csomag(340g) az 97g protein csak 8g zsír meg 8g ch.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz Apollyon #143458 üzenetére
Esküszöm ha lesz valami formám vlog-ot meg instát(eddig nem volt szégyellem is) fogok csinálni. Csak lemegyek valami csepeli szintre úgy is laktam ott 19 évet(angelt nem ismerem ) vannak még emlékeim. Ha ebből a fingreszelésből havi 200 font összejön már jó is. Csak hülyeségeket kell összehordani beszélni se kell tudni rendesen, mindegy mit csak megosztó legyen, hogy valaki azért nézzen mert hater vagy azért mert mekkora edgy szarokat mondok amivel azonosulhat.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz marked one94 #143532 üzenetére
Magyarországon ez a mentalitás tartott távol az edzéstől. Ne értsen félre senki, nagyon szeretem az országot de edzeni képtelen lennék ott. Nagyon sok barom úgy viselkedik mintha soha nem lett volna kezdő. Komolyan ez amit leírtál botrány, hogy felnőtt emberek közt ilyen megtörténik.
A pultos csaj amúgy, hogy a kurva anyjába nem jön rá, hogy ő a vendégért van ott. Konkrétan azért hogy a vendégnek segítsen amiben csak tud. Ezért fizetik, ez az egyetlen dolog amit csinálnia kell de erre se képes. Egy ilyenért itt panaszt tenne valaki mehetne munkát keresni nagyon hamar.
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
Ez a protein por minőség érdekes téma. Én optimum nutrition-t használtam olyan 9 hónapig barátnőm már akkor is myprotein-t, megkóstoltam majdnem az összes ízt, de nem olyan nagy szám. Én azért váltottam myprotein-re mert számomra jobbak az ízek és szerintem jobban is oldódik. A görögdinnyés on preworkout viszont nagyon finom, meg a on serious mass epres is jó. Hacsak nen valami teljesen névtelen cuccot veszel, az lesz benne ami rá van írva, különbeb nyugaton szarrá perelnèk őket.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
David75
őstag
válasz bigmasterg #144551 üzenetére
Ez annyira sok szempontból köcsögség, hogy szeretnék elnézést kérni angel helyett is. Egy kép annyira sokat csalhat, hogy egy kép alapján itélkezni nem igazán kéne. Arról nem is beszélve valamire csak odaadtak egy 4. helyet. Meg azért lehetne annyi tiszteletet is a sport emberekben, hogy ha nem is tetszik neki azért nem ebben a stílusban kéne, mert még az utolsó helyezettben is sokszor annyi munka van, hogy már az tiszteletet érdemel. De ez, hogy megosztani ilyet minden engedély meg akármi nélkül valami ócska csoportban hát ettől kisült az agyam rendesen.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Hobby rádiós topik
- Amit látnod kell 80’ – 90’ évek, egész estét betöltő mozi filmjei.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés