Új hozzászólás Aktív témák

• #143710 Angel2014 addikt BÁ Nutrition #143708

  Új Válasz 2018-05-11 19:27:28 #143710

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz BÁ Nutrition #143708 üzenetére

  ezt tartom most..

  napi x 3 x bcaa

  reggel edzés után 1 adag fehérje "Kupak" két kupak zab bele.

  délbe 300 gramm csirkemell. 2-3- villánnyi rízs...uborka..

  uzsonna még 1 fehérje...

  Vacsora 300 gramm csirkemell uborka.

  Ma edzés :

  Mell : fekvenyomás, fekvenyomás szűken, fekvenyomás 45 fok , tárogatás , pull ower..

  Láb:

  Guggolás , hoist lábtoló, lábfeszítő, lábhajlítás hoist, lábhajlítás fekve. tárcsás ingás hoist álló vádli, kifelé tárogatás , és befelé tárogatás.

  Hass lábfelhúzás, elforgás, és hoist lehúzás,

  35 perc kardió

Új hozzászólás Aktív témák