-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Apollyon
Korrektor
-
Apollyon
Korrektor
válasz
GoTReX
#143393
üzenetére
"tényleg betart sok olyan előírást amit a sarki sufnyiburgeres nem is ismer."
Ja, kivéve amikor visszaöntik a mekiben asztalon hagyott üdítőket.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aztán ki tudja, mi történik még az egyéb dolgokkal. 
Azt tudom még, hogy a mekkáfés sütiket újramatricázzák (pár éve lejárt). Bár amennyire szintetikus meg fagyasztott cucc az is, túl nagy baj nem lehet. Ezeket még amúgy elnéztem volna, ha nem egér adagokat adnak többezer forintért. 
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#143384
üzenetére
Én valamikor januárban mekiztem egyet. Sok év után vettem először egy menüt, amiben a dupla mcroyal van. Hát bazz, nem gyengén összement a szendvics. Nem túlzás, ha azt mondom, hogy 30-40%-kal kisebb a szenyó, mint régebben volt. Egy rakás pénzt kifizetsz, és alig adnak kaját, semmi értelme. Részemről soha többé meki.
Ha ilyen jellegű félrezaba van, maradok a go-go hami mamutburgerénél, az legalább baxomnagy, és jóllakom vele és még talán olcsóbb is.
-
aelod
veterán
válasz
Apollyon
#143382
üzenetére
Na az egy durva doku film. Igaz ott mást nem is evett csak mekit. Viszont ha van egy változatos étrended és minden nap megeszel egy bigmacket nagy baj nem lehet.
Ezekkel mekis etc. kajákkal nem az a baj, hogy miből van hanem, hogy mit és miket adnak hozzá, hogy olyan legyen amilyen. Viszont verseny után az első utam egy meki lesz az ziher
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#143380
üzenetére
A meki 100% marhahúsát úgy kell nézni, mint a scitec 100% whey professionalt. Ugyanis a scitecben lévő fehérje, 100%-ban >tejsavó< fehérjéből van. Nos, ugyanez van a mekis húsokkal. Azt nem mondják, hogy a marhahúspogácsák 100%-a hús... a másik része szója, azt nem tudom viszont mennyi.
Aztán még ott van az az eshetőség is, hogy nem teljesen igaz a sztori... A Super Size Me című dokufilm sem véletlen. Ott pedig változatosan evett a tag.
-
válasz
Apollyon
#143378
üzenetére
ezt még el is hiszem. Elvileg miért ne lenne így? 510 kcal egy bigmac, 2-t eszik akkor is 1000kcal. Ha nem itta hozzá a kólát meg nem ette a krumplit, normális súlyban van simán el tudom képzelni. Én valahogy nem hiszem el, hogy a hús mesterségesen van előállítva, amúgy meg a pogácsa az pékárú, a zöldség meg zöldség...
-
válasz
Apollyon
#143373
üzenetére
én is azon agyaltam, hogyha visszamegyek (bár valszeg nem fogok) a nefrológiára, megkérem a fehérjeporok miatt sipákoló dokinőt, hogy legyen szíves mutassa be az osztályon fekvő azon betegeket akik a túlzott fehérjefogyasztás miatt kerültek be. Van sejtésem hogy nem sokan vannak..
-
válasz
jpeetr
#143369
üzenetére
nem azt mondtam hogy nem. De az biztos hogy nem ez a fogyások fő gátja. Attól függetlenül hogy a kalóriatartalma ugyanaz a "hatás" nem igazán..
De most nyilván nem elvont elméleti kérdésekben akarok "vitázni" csak arra gondoltam hogy amit te írsz nem a túlzott fehérje a probléma
-
#143368
Woodslave
félisten
AsakuraDave
#143366
válasz
AsakuraDave
#143366
üzenetére
mondjuk a felvetéséhez képest pont nem értem a kérdésed. Ezt mondja, hogy sok fehérjét eszik ezért nem fogy le.
Egyszer történt már ilyen a világon...
(angol tudósok vizsgálták) -
#143367
aelod
veterán
AsakuraDave
#143366
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#143366
üzenetére
Egyik sem. Mind színizom lesz. Ideképzelendő Torrente ugróköteles jelenete.
-
válasz
Angel2014
#143359
üzenetére
na végre rájöttél. Túl keveset eszel azért nem fogysz naponta 3x csirkemell szelet.vagy rántva vagy sútve. vagy lecsósan.vagy tejfölösen..
este 3 tojás... természetesen még mindig nem az a probléma, hogy gyakorlatilag gőzöd nincs, hogy ebben mennyi kalória van. De fehérje sincs benne olyan sok hogy ettől álljon le a fogyásod abban is biztos vagyok. Vagy ez 3x 1 kiló csirkemell?
2 adag fehérje: mit jelent egy adag?
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#143359
üzenetére
Bullshit a köbön. Főleg a növényi fehérje vs. állati rész a kapcsolódó linken.
Az életmódbeli és táplálkozással összefüggő kockázati tényezőket figyelembe véve a kutatók gyenge kapcsolatot mutattak ki az állati eredetű fehérjék - bármilyen húsféle, tojás, vagy tejtermék - nagy mennyiségű fogyasztása és a bármilyen eredetű halálozás megemelkedett kockázata között, míg a növényi eredetű fehérjék - kenyér- és gabonafélék, tészták és hüvelyesek - fogyasztását az alacsonyabb halálozási aránnyal hozták összefüggésbe.
Még alaposabb analízissel azt is megállapították, hogy az állati eredetű fehérjék bevitele csupán azoknál a résztvevőknél növelte a halálozás kockázatát, akikre igaz volt az egészségtelen életmód legalább egy tényezője, vagyis elhízottak voltak, súlyhiánnyal küzdöttek, nagy mennyiségű alkoholt fogyasztottak, dohányoztak, vagy keveset mozogtak.Micsoda bizonyító erejű eredmények.
-
Angel2014
addikt
Jó kis cikknek mutatkozik..
Jelek, hogy túl sok fehérjét fogyasztunk
És itt van benne az én esetem.
Hízás:
Bár nehéz elhinni, hogy a szénhidrátban szegény, de fehérjében gazdag étrend hízást okozhat, az állítás igaz. Ennek is az az oka, hogy felborul az emésztőrendszer egyensúlya, illetve az is számít, hogy ha a szervezet nem jut elég szénhidráthoz, akkor tartalékoló üzemmódba kapcsol. Ráadásul ha kizárólag arra figyelünk, hogy sok fehérjét együnk, akkor a kalóriákkal is könnyen túlzásba eshetünk.
-
Rájöttem, hogy a fesztiválok után mi a következő lépcső
Get wheysted -
#143355
aelod
veterán
tibcsi0407
#143354
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#143354
üzenetére
+1
-
#143348
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#143344
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#143344
üzenetére
Tessék ép ma küldték át ..itt nincs öv sem.
-
Nor-b
csendes tag
válasz
Zola007
#143345
üzenetére
Gondolok én itt arra, hogy túlhypolt helyekről, mint például scitec, biotech vagy van itt is "kiskapu", mint a fehérjék esetében a myprotein ahol ár értékben sokkal jobban jössz ki. Mire kell figyelni? Ott pedig az anyagára kialakítására gondolok. Igaz még nem volt övem de valahol el kell kezdeni és most van is lehetőségem beszerezni. Nem, nem biceps curlhöz használnám nyugi
Btw ha jól tudom (sorry ha tévedtem) te a scitec (segner fitness)edzőterembe jártál régebben és most a g2-ben emelgeted a súlyokat. Tudnál esetleg egy kis összehasonlítást írni? Legfőképp a telítettségre lennék kíváncsi.
-
#143344
BÁ Nutrition
addikt
Nor-b
#143343
-
#143343
Nor-b
csendes tag
BÁ Nutrition
#143341
Nor-b
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#143341
üzenetére
Ha jól vettem ki a korábbi hozzászólásaidból, te ilyen powerliftes témában is otthon vagy. Olyan kérdésem lenne, hogy te használsz-e övet és ha igen akkor honnan lehet egy jófajtát beszerezni és mire kell figyelni ezekkel kapcsolatban?
https://shop.biotechusa.hu/collections/best-sellers/products/austin-3-power-bor-ov eddig ezt neztem ki. -
patex1983
őstag
válasz
Lacy6
#143330
üzenetére
Szerintem jó. Pár hónapja volt akcióban, akkor berendeltem 6kg-ot, azóta ezt tolom, szerintem rendben van. Ízre túl sokat ne várj, a csokis a szokásos mű-csoki íz, a sütikrémes talán egy fokkal finomabb, a vaníliás viszont nekem nem ízlik. Oldódással sincs baj.
Szerk.: Most nézem, én a pure pro iso pro-t rendeltem, de ez is hasonló lehet....
-
#143340
Nor-b
csendes tag
BÁ Nutrition
#143339
Nor-b
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#143339
üzenetére
Túledzést nem találom valószínűleg, heti 1 kar van, max a hátnapnál kap még egy keveset az alkar + bicepsz a grip miatt. De abban igazad van, hogy főleg akkor nyilal bele amikor lerakom a súlyt, akkor megpróbálom pihentetni köszi a választ.
-
#143339
BÁ Nutrition
addikt
Nor-b
#143334
BÁ Nutrition
addikt
-
#143338
Nor-b
csendes tag
Blackhole13
#143336
Nor-b
csendes tag
válasz
Blackhole13
#143336
üzenetére
Mikor leírtam a kérdésem nekem ez ugrott be:
-Doktor úr ha így csinálok a karommal akkor fáj.
- Hát akkor ne csináljon úgy ! -
#143335
tibcsi0407
félisten
Nor-b
#143334
tibcsi0407
félisten
válasz
Nor-b
#143334
üzenetére
Ha fáj, akkor ne csináld.
Nekem is volt ilyen régen, abbahagytam, majd egy idő után újra megpróbáltam. De addig hanyagoltam a gyakorlatot. Nem fájt már később.
Szerintem csak akkor érdemes beszáradnod, ha kíváncsi vagy rá. De ha több tömeget szeretnél és nem akarsz hosszútávon száraz lenni, akkor kár lepucolni magad. -
Nor-b
csendes tag
Sziasztok! Valaki tapasztalt már egyenes vagy franciarudas bicepszhajlításnál fájdalmat az alkarban? Mintha a sing és orsócsont elcsavarodna vagy fogalmam sincs mit csinálna, de fáj rendesen. Más gyakorlatnál semmi gond, ennél az egynél jön elő csak, bárkinek tipp mit lehetne ezzel kezdeni?
Valamint olyan kérdésem lenne, hogy kicsit több mint fél éve diétázok rendesen és sikerült 28kg-tól megszabadulni, jelenleg 89kg vagyok és van még rajtam egy kevés felesleg. Érdemes teljesen lediétázni alacsony testzsír %-ra és onnan tömegelni vagy iktassak be két diéta közé most egy kalória surplust és utána teljesen lediétázni? Melyiknek van több értelme, vagy ki hogyan csinálná ?
Köszi a válaszokat
-
Lacy6
senior tag
Erről a fehérjéről vélemény valakinek?
PurePro - Whey PRO
Megéri ezt a pénzt? -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#143284
üzenetére
Aaa itt nincs ráfázol bank, de a kereszteződésben lévőre gondolsz a nyírpalota úton? Az most muscle town lett időközben, kicsit kipofozták.
(#143326) Woodslave:
"De azt még mindig nem tudom lehet-e jelentős eltérés mert pl a hentes vizet fecskendez a csmellbe"Erre mindig van esély, de ez mennyire általános? Múltkor elfogyott a csirkém, és boltból vettem tasakosat, az valóban totál víz volt.
-
válasz
aelod
#143318
üzenetére
Én csak a nyers adatban hiszek, sztem az kisebb tartományban szór.
Ha rizset csinálok, akkor attól függően, hogy mennyi ideig főzöm, másfélszeres tömegkülönbség is simán lehet ugyanannyi szénhidrát mellett.
Húsnál szintén. Ha jó szárazra sütöd és sok vizet veszít, akkor jóval kisebb tömegben lesz ugyanannyi fehérje, mint, ha épp csak megsütöd. Ezért mérem szárazon és számolgatok, mert ilyen szórások mellett mérés nélkül is be tudnám lőni, hogy mennyi kaját egyek kb. ekkora pontossággal. -
válasz
aelod
#143308
üzenetére
De akkor hogy csinálod?
Mert ezt csak így lehet: leméred a rizst szárazon meg a húst is nyersen, mert ugye makro adatok arra vannak meg. Így megvan, hogy mennyi ch meg fehérje van bennük. Megfőzöd, sütöd, aztán méred még egyszer a tömeget. Azt elosztod szárazon/nyersen mért makrok tömegével és akkor megvan, hogy a főtt/sült kajának mennyi az egységnyi tömegre vetített tápanyag tartalma. Utána lehet méregetni főzve,sütve is.
Ugye nem a nyers/száraz makro adatokat alkalmazod direktben a főtt/sült kajára is?
Fehérje bevitelemnek csak alsó korlátot szoktam szabni, szóval azt nem méregetem, de a Rizs mindig így megy. Megcsinálok fél kilót, van benne kevesebb, mint 400 g ch (ált 0,77-el számolok). Megfőzöm, aztán lemérem. Elosztom azt a tömeget a ch tömegével (ami ugye <400g) és kijön egy szám. Általában 3 és 4 között. Aztán, ha egy dobozba, egy étkezéshez kell mondjuk 40g ch, akkor rászorzok ezzel az arányszámmal és annyit kell belemérnem a kajás dobozba.(#143309) kk831228
Szerintem ez a legvalószínűbb megoldás -
aelod
veterán
válasz
GoTReX
#143306
üzenetére
Nem tudom mennyire lehet pontos a mérés így mint a standard módszer. Én azért mérem így ki mivel asszony is eszik belőle. Ha szárazon mérném nem tudnám mennyi fogyott az adott ételből. Zabot ilyesmit szárazon mérem természetesen.
(#143293) kmisi99
Élvezem amikor valaki elkezd edzeni kérdezősködik, de aggódik, hogy xy-nál nem akar izmosabb lenni. Egy Tónusos testben is amit linkeltél selyemfiút nagyon sok munka van
-
elég sokat foglalkoztam kalória számolgatással, tervezgetéssel stb. Sütőzacskóban sütöttem meg tegnap a pulykamellet (ahogy korábban a csirkét áztattam sós vízben előtte - ne csináljátok xar lett
, a csirkének nagyon jót tesz a pulykának nem) 1 kilót mértem ki és sütöttem meg, a végén lett belől 626 gramm. Ilyenkor gondolkozom el, hogy egyáltalán jól számolom ki a fehérje bevitelt? Ok hogy nyersen lemérem, a kalkulátor megadja mennyi az annyi, de tényleg annyi ha 1 kilóvól 626 gramm hús marad a végén? Tényleg makró kalkulátor szinten egy kiló volt az a hús? (súlyban persze, de lehet a kalkulátor tanyasi azonnal vágott hús mittomén) Sütve mérn sok értelmét előzőek alapján nem látom.Vélemény? Azon kívül hogy tegnap anyák napja volt és ünnepeljem ma is
-
kmisi99
addikt
válasz
Woodslave
#143295
üzenetére
Igazából egész jó a genetikám, cukorral zabáltam magam gyerekkorom óta, lassan egy éve szinte totál 0 grammot esze csak annyit amennyit gyümölccsel meg normál kajákkal beviszek, mert teszem azt a tejben is van. De azóta egy apró cukros üdítőt, süteményt csokit nem eszek, semmi gyors kaja meg trash food soha. És kb ez volt a sikerem kulcsa kb ettől fogytam le, szimpla cukor megvonás, és minőségi ételek. Szóval a kitartásom elhatározásom megvan.
#HussarF Picit lehet félre értettél, tudom a képen szereplő ember testében is hónapok évek munkája van, meg nem is azt mondom hogy na én pont akkora akarok lenni és pont hanem ezzel utaltam arra, hogy nem akarok egy verseny testépítő hatalmas kétajtós testet, hanem ilyesmi szép formás izomzatot, nem feltétlen ilyen szuper szálkásat.
Lacy6 Igen valahogy így tervezem, a mostani szintemnél némileg több tápanyagot bevinni de csak óvatosan és ésszel.
Egyébként nem is feltétlen akarok szálkásítani, mert eléggé vékonyra fogytam nincs rajtam sok zsír, inkább csak zsír szinten tartás+tömegelést akarok, ez talán kicsit emészthetőbb mint a szálkásítás+tömegelés.
Amúgy sem jön be nagyon a KFC.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy évben 1-2x a jó péntek esti edzést 52 centis megrakott pizzával és/vagy mamutburgerrel meg vaníliás kólával megünnepelni nagyon üdítő tud lenni. 
Azt tudom még, hogy a mekkáfés sütiket újramatricázzák (pár éve lejárt). Bár amennyire szintetikus meg fagyasztott cucc az is, túl nagy baj nem lehet. Ezeket még amúgy elnéztem volna, ha nem egér adagokat adnak többezer forintért. 
Csak nehogy téged is bannoljanak mint ánhelt a csiliből 
es megkoszonnem ha tudna vki valaszolni par kerdesre privatban. 
na végre rájöttél. Túl keveset eszel azért nem fogysz 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- TCL LCD és LED TV-k
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Munkahelyek tízezreit szünteti meg az AI
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen egeret válasszak?
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Ingatlanos topic!
- További aktív témák...
- Apple iPhone 13 Pro Max Sierra Blue ProMotion 120 Hz, Pro kamerák 128 GB Használt, szép,100%
- HP ZBook Power 15 G8 Mobile Workstation i7-11850H 32GB 1000GB Nvidia RTX A2000
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2020 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3583, 100% Akksi
- LG OLED & OLED evo Televíziók -30%
- Samsung Galaxy S23 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest