-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198100
S e t h
nagyúr
Peaceliker
#198099
S e t h
nagyúr
válasz
Peaceliker
#198099
üzenetére
Ha átvariálom az edzésemet van hogy napokig "haldoklom".
-
#198098
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Jövő héten valaki innen jön Siófokra a scitec muscle beachre?
-
#198097
S e t h
nagyúr
Peaceliker
#198096
S e t h
nagyúr
válasz
Peaceliker
#198096
üzenetére
Akkor csak most kezdtél el rendesen edzeni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#198096
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Ugye most ritkábban tudok edzeni, volt hogy ki is maradt 1-1 hét. Nyilván izomláz jobban jelen van újra.
Na de az, hogy felsőtest nap után 2 nappal a legdurvább az meglep
eddig olyan hogy nem másnap volt a legerősebb az csak lábnap után volt eddig. -
#198095
Peaceliker
addikt
tisn
#198093
Peaceliker
addikt
Bazira be tudok hisztizni injekció után. Már úgy értem hogy sápadt vagyok brutálisan. Előre szólok hogy ez lesz és nem hiszik el hogy nem fogok elájulni, pedig tényleg nem szoktam
Na de ehhez képest amit alkar izomba adtak, kb meg sem éreztem.
Mondjuk hosszú hatása nem volt sajna, de legalább 2 hétig marha jó volt hogy nem fájt
-
#198093
tisn
veterán
Peaceliker
#198091
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#198091
üzenetére
tenyleg?
annyira jo lenne, mar a 9. honap ha jol szamolom, es azota nem volt egy rendes futos honapom
januarban futottam 75km-t, februarban es majusban 50-et
-
-
tchriss
tag
válasz
dnelb
#198081
üzenetére
Nekem utólag kellett kifizetnem az shbg t majd 1 hónapja vettek vért megint, mert első körben a néni nem mondta, hogy a szabad tesztoszteronhoz ezt is kérni kellett volna.... azóta se jött meg az eredmény
nyaralás után most lesz egy kis időm ezzel foglalkozni, bár lehet azok után amit kaptam 11 es értéket, lehet jobb lenne ha a szabadod nem is tudnám meg 
-
tchriss
tag
válasz
Dorian
#198047
üzenetére
Poén kedvéért kicsit ráértem és megnéztem a ha a scitec multivitamint ,ha én pakolnám össze tényleg jó hasznosulóból:
Life Extension Vitamin A
Metabolics Vitamin B1 (TPP) liquid
Pure Encapsulations B‑Complex Plus
Solgar No‑Flush Niacin 500 mg
Jarrow Formulas Pantethine 300 mg
Pure Encapsulations B12 Methylcobalamin
Doctor’s Best Full‑Spectrum E 50 mg
Life Extension Super K
Thorne Calcium–Magnesium Malate
NOW Potassium Citrate
Thorne Zinc Bisglycinate 30 mg
NOW GTF Chromium
NOW Potassium Iodide 150 µg
Pure Encapsulations Manganese Glycinate
Pure Encapsulations Molybdenum Glycinate
Pure Encapsulations Copper Glycinate
Pure Encapsulations Selenium Glycinateez simán van 100k +
~ kb 3 hóra ennyit nem ér a testem kb, -
#198078
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Köszönöm mindenkinek a válaszokat. " napi első edzés a konditerem " jeligére.
-
#198076
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198075
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198075
üzenetére
Ott főleg az esetleges derékproblémat akartam elkerülni ami a medence előrebillenése okozhat.
Csinálok még bolgárt is azért.
Meg vádlizni is azért jó,mert sosem foglalt a vádligép
-
#198067
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198066
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198066
üzenetére
ez egy teljes edzés
-
#198066
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#198062
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Nekem: 1 szett oldalemelés, 1 szett dumbbell 1kezes triceps extension állva, 1 szett dumbbell hammer curl, 1 szett dumbbell biceps curl, 2 szett up to down chest fly, 1 szett triceps pushdown, 4szett barbell chest press, 2szett tolódzkodás, 1szett vállszélessegű húzódzkodás, 1 szett széles húzódzkodás.
Ez a fix, "kezdő szett" csomagom...
-
#198065
Morris
veterán
sherlock82
#198062
Morris
veterán
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Mindig fekvenyomással kezdek.
60 vagy 80 kilóval -
#198064
tisn
veterán
sherlock82
#198062
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
fekvenyomas
egyenes pad, smith keret ferde es ferdebb pad -
#198063
Dorian
félisten
sherlock82
#198062
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Lábnapon guggolással, mell-kar napon ferdepados kézisúlyzós nyomással, hát-váll napon vállal (mert az a leggyengébb), otthoni + alakalom húzódzkodásnál meg egyértelmű.
-
#198062
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Van e olyan gyakorlat amivel ti rendszeresen kezditek az edzéseket?
Nekem pl. jó ideje a húzódszkodás mert azzal elég sok energiát lehet veszteni ill az egyik kedvencem és nem is szeretem kihagyni.
-
#198061
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198060
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198060
üzenetére
Hát igen, tudom, de nálunk elég szűk ennek a platnija, már most is majdnem a szélét használom. Kihasználom majd a teljes mozgásteret.
Szabadsúlyos guggolásban is az nem tetszett, h kifejezetten szélesen szerettem guggolni, de akkor már nagyon ment belsőcombra meg seggre. Itt meg a négyfejű lenne a lényeg, seggre ott van a csípőtoló meg kicsit a bolgár is (a belsőcombomnál meg örülnék ha nem nőne jobban) -
tisn
veterán
válasz
Dorian
#198053
üzenetére
fekvo labhajlito mennyire nyirja a terdizuletet?
illetve a peroneus tenditis (bokaszalag inhuvely gyulladas) hasznalhato?chatgpt szerint ovatosan igen. jo lenne mar kicsit labazni. es de jo most engedte a pinyaerosito gepet is. na akkor vegre visszallhatok a std edzesekre.
-
Dorian
félisten
Hack guggoló:
Itt is érvényes az, h addig szabad csak lemenni amíg a medence előre nem billen (tehát itt addig amíg még hozzáér a háttámlához), h ne legyen derék probléma? Mert én eddig totál lementem, de logikusnak hangzik. Viszont ha csak addig megyek le, akkor nagyobb súllyal is tudom csinálni.Lábhajlító:
Foglalt volt az ülő (amit mondtam, még mindig nem éreztem rá) és a fekvőn csináltam, és meglepetésemre tök jól més szabályosan ment, érzem is végre, h rendesen dolgozott a hátsócomb. -
#198049
aelod
veterán
CriticalHit
#198044
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#198044
üzenetére
Persze, hogy nem mert ha tudnák, hogy pont annyira effektív az oldalsó rostokra is mint egy oldalemelés akkor benne lenne
-
Dorian
félisten
-
tchriss
tag
válasz
Dorian
#198040
üzenetére
Ingredients:Calcium Carbonate, DL-Alpha Tocopheryl Acetate, Bovine Gelatin, L-Ascorbic Acid, Magnesium Oxide, Calcium D-Pantothenate, Nicotinamide, Riboavin, Thiamine Mononitrate, Water, Ferrous II Fumarate, Pyridoxine HCl, Rutin extracted from Sophora japonica ower (86%), Zinc Sulphate Monohydrate, Choline Bitartrate, Anti-Caking Agent (Magnesium Stearate), Retinyl Acetate, D-Biotin, Manganese Sulphate Monohydrate, Hesperidin extracted from Advantra Z (93%), Sodium Selenite, Inositol, Cyanocobalamin, Colors (Titanium Dioxide, Black Iron Oxide, Indigotine), Cholecalciferol, Copper II Sulphate Pentahydrate, Pteroylmonoglutamic Acid, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Glazing Agent (Shellac) [link]
megnéztem azon az oldalon amit te küldtél anno a vitaminokról mi a jó mi a rossz mi az elmegy kategória.
Te hol láttad a pontos fajtáját a vitaminnak? Lehet én vagyok a balfasz
-
#198038
tisn
veterán
K1LLMy53Lf
#198031
tisn
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#198031
üzenetére
nincs az az isten, hogy en vegan szart igyak
-
#198037
tisn
veterán
CriticalHit
#198026
tisn
veterán
válasz
CriticalHit
#198026
üzenetére
na erre gyikvallukent nagy szuksegem van
thx -
#198036
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#198034
K1LLMy53Lf
senior tag
Akkor lehet érzékenyebb vagy, mint asszony. Ő pl egy tejfölös alapú pizzaszelettől rosszul van már. Vagy egy fél kis pohár laktózos joghurttól. Ezek kb 2-5g laktózt jelentenek. Nekem is megviseli a gyomrom egy nagyobb adag laktóz, de ahhoz kell kb fél liternyi tej, az meg ugyebár 23-25g laktóz már...
Mondjuk a pgc-nél nem biztos, hogy a laktóz a probléma.
De pl csaj ismerősömnek sem a nutriversum sem a protein a co cucca nem volt jó, mert szétszedte a gyomrát, ledig elvileg ő épp nem laktózérzékeny, és mindkét termék digezymemel kevert.
Ezzel szemben az immortal nutrition wpc/eph/epi blendje, ami nem tartalmaz semmi emésztőenzimet totál jó volt neki.
Tégy egy próbát vele. Van mintapakk is, mi is azt rendeltünk elsőre haverral közösen protein a co-tól. (Vagy ha jársz Pécsen bármikor szivesen adok egy adagnyi kóstolót) -
#198034
m3ss
veterán
K1LLMy53Lf
#198033
m3ss
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#198033
üzenetére
pure gold feherje nekem pl nem volt jo laktozerzekenykent.
-
#198033
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#198032
K1LLMy53Lf
senior tag
Dizezyme-re nézz rá. 5 különböző emésztőenzimet zartalmaz, köztük laktázt is.
Sok fehérje van, amihez ezt adják: protein a co, pure gold, nutrend, ostrovit-nek az egyik natúrja, gymbeem just whey, amik hirtelen eszembe jutnak, de láttam több fajtának az összetevő listájában.Protein a co-ból csak kóstolt asszony, de pl just whey-t tolta, amíg nem lett horror ára. Aztán a pgc cuccokat.
-
#198032
m3ss
veterán
K1LLMy53Lf
#198028
m3ss
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#198028
üzenetére
laktozerzekeny es siman issza a protein a cot? nem akarok berendelni feleslegesen tobb kilot. mas is probalta aki laktozerzekeny?
most vettem en is patikaban laktaz enzimet, de darabja a tablettanak kb 100 huf, szoval nem szivesen dobalok minden shake melle...ki kellene valahol vizsgaltatni, aztan talan lehet haziorvossal is feliratni ilyet
-
#198031
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198029
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198029
üzenetére
Nekem azt eddig csak az edzés végefelé sikerült eddig meghúznom. Az elején 1-2 alkalommal a vállamat... Legjobb dolog fekvenyomás előtt. De tudod.... Ami nem öl meg...
Amúgy megkóstoltam a stillmass mix vegan fehérjét, mivel ostrovit úgy néz ki egyelőre leállt a vegan blend gyártással, így lehet idővel kell alternatíva.
Ennek az oldódása, mint egy normális iso, de az íze... Undorító... Bár lehet tisn-nek bejönne, mert baromira hajaz a természetes (vagy mi a neve) protein a co vonalra. Ez talán egy fokkal kevésbé xar, de így is ihatatlan kategória számomra. Még ki kell találnom hogy fogom ezt letolni... A nutrend is megjött ma reggel, edzés előtt ezért abból kevertem egy epreset. Baromi édes, de egyébként az aroma finom, szóval több vízzel vagy ízesítetlennel hígítva szerintem jó lesz
-
#198030
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#198025
válasz
CriticalHit
#198025
üzenetére
Akkor Zool1981-nek már annyi, kár érte . . .
-
Dorian
félisten
Na fasza, meghúztam ma a csuklyát a jobb oldalon mindjárt a legelső sorozat húzódzkodás közben. Nem is ment utána jól az egész. Péntekig lesz ideje helyreállni.
Azt tervezem, hogy jövő héttől kicsit többet adok a széleshátnak és kevesebbet a felsőnek, pl a széles lehúzást vállszélesre cserélem v ilyesmi. -
#198028
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#198027
K1LLMy53Lf
senior tag
én mintát rendeltem, de még nem kóstoltam. de amúgy az összes protein a co-s cuccba ott a digezyme, aminek az egyik eleme a laktáz... asszony is laktózérzékeny, és lazán issza a digezyme-mel kevert fehérjéket (amiben meg nincs, az mellé dob be egyet vagy egy szimpla laktázenzimet)
-
#198026
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Széles vállak.
Tudományos.
[ The ONLY 2 Exercises You Need For Wide Shoulders ] -
tisn
veterán
-
#198017
K1LLMy53Lf
senior tag
Zool1981
#198016
K1LLMy53Lf
senior tag
-
-
#198013
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Elkezdtem az övet használni felsőtest napon is és pár gyakorlatnál marha jó, jobban tudok arra figyelni amire kell, mert derékra kisebb fókusz kell így
-
#198012
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#198011
K1LLMy53Lf
senior tag
Én is most már jellemzően 90-120 közötti pulzussal edzek. 1-2 komplex gyakorlat és/vagy hosszantartó gyakorlat van, ami feljebb tudja tolni. Pl a csípőtolás ill a harangozás. Ezek pl boven 1+percig tartó szettek. De itt is 150 alatt marad a pulzusom.
m3ss: érdekes módon én meg az ülő com hajlítót nem tudom érezni. És akar csak Dorian, én sem tudom fejlődik-e, mert nem nézegetem, de tapintás alapján sokat változott. Ahogy a vádlim is, pedig arról azt hittem, hogy alap genetikailag mennyire baromi jó.
-
#198011
tisn
veterán
Peaceliker
#198010
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#198010
üzenetére
inkabb az a baj, hogy ezeket nemi kesessel koveti le. de egy jol bekardiozott sziv, nem fog kalimpalni egy 10-30mp sulyemelestol. (gyanus jel pl. hogy a legzesed is lassu, egyenletes marad (vagy epp benn tartod a levegot vegig))
szemben egy jol megtervezett intervallal. azzal fel tudod porgetni a szived, es persze a levegovetel uteme is felgyorsul rendesen.
azt pl. nem is koveti jol le az ora, mellkaspant kell.
ja tenyleg kollega, akkor probald ki mellkaspanttal (felkarpanttal), azok jobban le birjak kovetni mint az optikai erzekelos orak a gyors szivritmus valtozast.
-
-
Dorian
félisten
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#198003
üzenetére
jah, sztem lenyegesen effektivebb az ulo. probaltam nautilust is meg life fitness ulot is, a fekvo nautilus sehol sincs hozza kepest. es hat az rdl sem. erdekes amugy, mert olyan izomlazam van az rdl-tol mindig combhajlitoban, viszont noni nem igazan no tole a hamstring, de az ulo gepet amiota hasznalom meg egyertelmuen fejlodott..
-
#198004
Peaceliker
addikt
tchriss
#197999
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
eddig olyan hogy nem másnap volt a legerősebb az csak lábnap után volt eddig. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Battlefield 6
- Formula-1
- Gitáros topic
- Fájlformátumok a gyakorlatban: ProRes, H.265, AV1
- Videó stream letöltése
- EAFC 26
- Redmi Note 13 4G
- DUNE médialejátszók topicja
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
- Honor 200 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B650M R5 7600X 32GB DDR5 1TB SSD RX 6900XT OCF 16GB Zalman Z1 PLUS CM 1200W
- Bomba ár! HP EliteBook 820 G2 - i5-5GEN I 8GB I 256GB SSD I 12,5" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Xiaomi 15 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX One 500GB fekete játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest