-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#145499
AMD Power
titán
tibcsi0407
#145497
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#145497
üzenetére
Azt azert ketlem. De rengeteg + velemeny es tapasztalat olvasasa utan vettem. Bizakodo vagyok vele kapcsolatban.
-
#145498
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#145497
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#145497
üzenetére
Nem gyengen az
Par milliard eurot ossze lehetne "guberalni" egy ilyen szarralszerrel
-
#145495
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Erre valaki?
#145476 -
aelod
veterán
válasz
jpeetr
#145490
üzenetére
Én egyiket sem javaslom míg meg nem erősödik a fogásod. Ha már nem a fogás lesz a szűk keresztmetszet a mozgatott súlynál - tehát a célizom bírna még többet is de a fogás nem engedi - akkor kell gurtni. Amit több gyakorlatnál is tudsz használni. Ez a kampós megoldás max egy-kettőnél lehet jó.
-
Woodslave
félisten
válasz
jpeetr
#145490
üzenetére
én gurtnit csak felhúzáshoz használok az utóbbi időben. Meg néha ha eszembe jut kézisúlyzós vállvonogatáshoz. Ha választanom kéne úgy hogy a kampót nem próbáltam még lehúzáshoz csak gurtnit akkor a kampót mondanám, mert nekem a gurtni valahogy nem adja. Persze lehet én nem csinálom jól.
-
GoTReX
őstag
válasz
aelod
#145479
üzenetére
Hmmm csak kicsit rágom már magam , mert 4-5 napja annyit eszem mint máskor egy étkezésre, nem edzettem és szarul aludtam.
Mostmár kicsit alakulok ,de még kezelés lesz és szeretnék már visszaesni a hétköznapjaimba ahol funkcionálok és nem egy nyomorult zombie vagyok Kíváncsi voltam azért a véleményetekre -
#145480
GoTReX
őstag
tibcsi0407
#145478
GoTReX
őstag
válasz
tibcsi0407
#145478
üzenetére
Rendben ez így oké. Amúgy sajnos volt már olyan hogy úgy pattantam meg. Testépítésnél gyakran feljön a genetika kérdése, azthiszem azért nagyban ide sorolható ez is, de persze nem kenhető minden arra.
-
GoTReX
őstag
Szerintetek fogászati kezelés után másnap már mehet az edzés? Itt most nem fogkő eltávolításról beszélek, hanem kicsit komolyabb hozzányúlásokról (húzás, és egyéb kezelések). Elvileg nehéz fizikai tevékenység kerülendő mert belüktet, felhasadhad stb... Remélem nem voltam "gusztustalan" ezzel a témával , de gondolom van ,aki már jár ebben a cipőben.
-
#145476
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Szerintetek mennyire állja meg a helyét az az álláspont hogy lábnapon, és az azt követő 24-48 órában nem ajánlott HIIT kardiót végezni? (gondolom itt az alsótestes mozgásra vonatkozik, sprint stb)
Ugyanis én kedden és szombaton szoktam lábazni (szombaton egy kicsit lazábbat) emiatt elég sok kardió kiesne. Ezidáig minden edzés végén HIIT kardiót csináltam, bicajon 20mp full gőzzel majd 1 perc pihi, ebből 10-12 kör. Most áttértem az air-bike-ra, mivel ez jobban legyilkol.
Ártok a regenerálódásomnak ezzel szerintetek vagy miért nem ajánlott a HIIT ilyenkor? A 40 perces lassú aerob nekem nem fér bele edzés után, max pihenő napokon. -
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#145473
üzenetére
a vállam miatt egy pár hónapja megint nem tudok fekve nyomni. Ami fájdalom mentesen megy az a floor press illetve landmine press variációk. Most próbálkozom az alsó csigás tárogatással szintén földön fekve, illetve az áthúzással mindkettőt nagyon koncentráltan.
Pont most gondolkoztam hogy a kézisúlyzósat cserélem barbell floor pressre, de akkor lehet maradok kézisúlyzónál, úgyis csak hypertrófiás célom van, (meg hogy ne romoljon, adjisten javuljon a váll) meg a könyököm se tuti
-
#145474
Zola007
veterán
AsakuraDave
#145471
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#145471
üzenetére
ha a mozgáspálya során változik a két kar távolsága (összenyomó chestpress), akkor kézisúlyzós nyomással és csigás tárogatással kiegészítve teljes mértékben
-
#145471
AsakuraDave
őstag
Zola007
#145470
AsakuraDave
őstag
válasz
Zola007
#145470
üzenetére
Ahova járok terembe pont olyan van mint a legelső kép,szerinted ezzel tudom helyettesíteni a fekvenyomást? Sokszor nincs hely rajtuk és ilyen chest press gépen tudom le magamba a fekvenyomást
Ezeken jobban letudom szoritani a lapockám,mellből homorítani kicsit. Am te mit javasolsz mekkora szöget zárjak a karommal, 60? Alsó ponton a könyököm ugyebár a markolat "alá" esik ha szemből nézel. -
Zola007
veterán
válasz
j0k3r!
#145468
üzenetére
vagy csupán te is az embereknek abba a ~80%-ba tartozol, akinek problémát okoz ekkora mértékű pronáció a karban, ami a fekvenyomás alsó pontján szükségeltetne.
Abszolút természetellenes állása a könyökízületnek, az ami a fekvenyomás során történik.
Aki bírja, csinálja, de akinek fáj tőle a csuklója, könyöke, válla és egyébként kívülről jónak tűnik a technika, az hagyja el a p.csába a ruda nyomást, annyit nem ér.
Nem véletlenül áll szögben a markolat a jobb ChestPress gépen nagy részén -
aelod
veterán
válasz
Zola007
#145464
üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy gboard bill. Szoknom kell még, van pár elütés...
Hát városba én nem vennék drága autót. Lehúzzák, koccolják stb. Na jó azért nem vennék mert nincs rá pénzem.
Elég volt a verseny előtt a váltó cserét kiperkálni 
.
Berkit láttam nemrég robogón. Sárga sisakkal. Akkora volt a feje mint egy léggömb -
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#145464
üzenetére
Ha már ennyire "coming out" van itt mindenkinél, akkor én is nyilatkozom: én is csak 2x voltam teremben a héten.
Az elmúlt egy hónapot, meg a múlt hetet is elég durván megnyomtam, így a két nap pihenő jól esett egymás után hétfő-kedden. Szerdán-csütörtökön edzés, pénteken meg mentünk céggel csapatépítőre, krenköltünk egy nem gyengét a Balatonon.Közel 3,5 fél év totális absztinencia után megint ittam alkoholt. De nem sajnáltam.
Volt sör, meggypálesz bőven. Furcsa érzés volt ennyi idő után így beszabni. Szerencsére a mérték megvolt (?), így nem csináltam totális hülyét magamból, mindenesetre sikerült maradandót alkotni.
Arról nem beszélve, hogy rengeteget zabáltam, csak most épp nem tiszta kajából. #jóvolt, klassz volt, köszönjük, de nem fogom azért ennyire erőltetni ezeket a bulikat a jövőben. A vízbevitel szerencsére folyamatosan történt, meg a vitaminok is, így viszonylag megúsztam a másnaposságot, csak a kevés alvás nem tett jót.A terem nekem annyira közel van, hogy látom a kertünkből. De kedden már megyek.
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#145463
üzenetére
Összeettél vagy összeszedtél?
Nem mindegy, hogy pipimell vagy melles pipi
Egy 6%-os szűretlen árpafehérjén én is most vagyok túl.
Az elmaradt anaerobot muszáj volt valahogy kompenzálni. Cserébe holnap reggel jól fog esni, érzem előre.Igazság szerint nekem most a limitáló tényező, hogy január óta nem esik útba a terem és kocsi nélkül +1 óra tömegközlekedés, ami miatt néha skippelem. Teremváltás lesz belőle (vagy kocsi), de előbbinek nagyobb valószínűséget jósolt Lomini, meg az OTPdirekt. Fostalicskát nem akarok venni, így egyelőre inkább játszom a Berkit és vagy nem gyúrók vagy heti 2x taxizok a terembe.
-
#145462
Zola007
veterán
Dreadloord
#145461
Zola007
veterán
válasz
Dreadloord
#145461
üzenetére
Nem kérdés volt, kérés.
-
#145461
Dreadloord
senior tag
Zola007
#145455
-
ADAM1337
nagyúr
Térd sérülés esetén bérs porcerő helyett mit ajánlanátok ízületvédőt ?
(ínszallag gyulladásom van a combomban túl erőltettem, illetve enyhe porc kopás)
Valami hatékonyabbra gondoltam, már kaptam egy ajánlást, flexit liquidra esetleg jobb készítmény ?Előre is köszi!
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#145450
üzenetére
persze véletlenül full homályos lett s kép
-
#145452
Tamoo
nagyúr
Dreadloord
#145451
Tamoo
nagyúr
válasz
Dreadloord
#145451
üzenetére
Nem is hetek alatt szoktak megszabadulni egy élet munkájától.
(Vagy ha igen, akkor nagy baj van.) -
#145449
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#145436
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#145436
üzenetére
Na itt egy friss edzès előttröl.
-
Zola007
veterán
válasz
j0k3r!
#145444
üzenetére
Amelyik sportban a testösszetétel mérés fontos, ott nem elsősorban a testzsírszázalék a lényeges infó.
Tudom, ez testépítő körökben furcsa, de például labdás sportágakban fontosabb a testzsír eloszlása, izomtömeg, víztérfogatok, csonttömeg és az ezekből kalkulált alapanyagcsere az étrend beállításához, mint hogy 8 v. 11 % testzsír van egy kapuson vagy csatáron/centeren.
Sőt, van ahol nem is cél az alacsony testzsír. Például egy kapusnak nem érdemes nagyon 10-12% alá mennie, mert nem lesz, ami tompítsa az esést. Neki nem kell sem futni, sem jól kinéznie. Nyilván ne legyen 30%, mert a fölösleges tömeget nehezebb ugráskor mozgatni, de egy NFL bal guard falembernek sokszor cél a 20-25%, mert a blind-zoneban lévő guardnak kell a legmasszívabbnak lenni a csapatból.
-
#145447
j0k3r!
őstag
tibcsi0407
#145445
j0k3r!
őstag
válasz
tibcsi0407
#145445
üzenetére
Csak kíváncsiságból
Egyébként a tükör a legfontosabb szerintem is, ez csak amolyan mellékes szám lenne, amit "jó" tudni (szerintem) -
j0k3r!
őstag
válasz
Apollyon
#145418
üzenetére
Sajnos egyik cikk sem győzött meg, hogy van ezeknek értelme. Nekem úgy tűnik, hogy maximum viszonyítási alapnak jó, ha mondjuk rendszeresen méred magad, mivel feltételezem, hogy hasonló "pontatlansággal" mér, de sajnos az igazi értékeket nem fogja megtudni az ember.
Ettől független köszönöm a választ
-
#145433
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#145432
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#145432
üzenetére
5. hét mínusz 24 kiló gondolom azért látszik nem esik sok az izomból. Mivel te azt mondtad semmi nem fog maradni.
-
#145432
tibcsi0407
félisten
aelod
#145431
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#145431
üzenetére
Az egyetlen jó cikkíró jelenleg Bog, a többi sajnos színvonalon aluli (és itt finoman fogalmaztam). Amikor az LG-s nagykutyával rövid gatyában készít interjút, meg egy Nokia-s góréval olyan helyen, ahol az utolsó csöves is öltönyben van. Ez szerintem elég jól megmutatja, hogy mennyire komolyan vehető csapat ez.
Látszik a teszteken, hogy fél nap alatt vannak összecsapva.
A fotós tesztről alkotott véleményeddel egyetértek. Nézd meg a Mi6 tesztjét például. Egy vicc az a képminőség, amit ott produkáltak, pedig annyira nem rossz az a kamera. Azt a tesztkészüléket én boltoltam nekik, de akkor megfogadtam, hogy első és utolsó eset volt, hogy segítek a szponzorációban.
A másik nagyokos a Tech 2, nekik a Mi A1-et szereztem meg, reklám gyanánt. Nyilván, ha valaki ad egy telefont kb 60-70 ezer értékben egy tech lapnak, akkor elvárja, hogy ne mondja be, hogy máshol is kapható és felsorolja a konkurenciát.
Sajnos ehhez nincs elég eszük nekik sem.
Itt tart a magyar IT-világ jelenleg.
Én is sok tesztet írtam régen logout-on, most is ott vannak a cikkek, legalább 2-3x töltést végignyomtam vele, hogy legyen egy hellyel-közel korrekt véleményem arról, amit leírok.
Viszont oda sem tervezek már írni, mert átszövi a Logout-ot is a PH-s üzletpolitika már. -
#145431
aelod
veterán
tibcsi0407
#145428
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#145428
üzenetére
Hát nekem egyáltalán nem az esetem. Am. a m.a. cikkei színvonaltalanok lettek. Össze-vissza fotóznak, nincs egy kis stúdió ahol standard körülmények között lehetne tesztelni a fotós képességeket a telefonoknál. Kryo magokat még mindig nem tudják leírni, stb.
-
#145428
tibcsi0407
félisten
aelod
#145424
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#145424
üzenetére
Én nem azért nem bírom, mert Vér István és társai rá vannak cuppanva, hanem azért mert kicsit túlzottan is fennhordja az orrát. Akkora arccal megy bele a vitákba, hogy félelmetes.
Ilyen "én vagyok a házigazda, ezért a Te neved kuss" érzést kelt mindig.
A minap megkérdőjeleztem az Oppo find cikk alatt, hogy miért nem az igazi forrásait jelöli meg a cikkben (normális újságírásban így illik) és megmagyarázta hülyeséggel..
Amúgy szerintem is jól néz ki. -
Zola007
veterán
válasz
aelod
#145424
üzenetére
vezetőképesség alapján mér, vízhajtott, sótlan állapotban nyilván nem pontos, ahogyan ilyenkor a kaliperes sem, mivel veszít a bőr a rugalmasságából, pergamenszerű lesz és nem lehet megfelelően megcsípni a mérési pontokon.
A testösszetétel mérésnek megvannak a megfelelő élettani körülményei, a INBA verseny reggelén lábon alig álló félzombi testépítő nem tartozik közéjük
Egyébként szerintem 5% körül lehettél -
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#145420
üzenetére
Mivel leoltottam a tesztje tárgyát, megkeresett privátban. Azt mondta jár amúgy konditerembe, nyilván nem Tzsuszi szintű dologra kell gondolni. De ha képekből így meg lehet mondani, akkor nem szóltam.
De mi volt az a device vagy masina amit a múltkor mondtál, hogy méricskéltél?
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#145418
üzenetére
az izomtömeget nem kommentálnám, de a 26% egyébként nem ment nagyon mellé.
Tipikus skinnyfat.
Attól, hogy alacsony a súlya, még lehet túlsúlyos valaki.
BIA mérés témakörben jelenleg az InBody eszközei az elfogadottak, a legolcsóbb modelljük is 1.5 millió, de ettől függetlenül tud hülyeséget mérni.
Csinálunk antropometriai mérést is, azzal gyakran 3-4% differencia jön ki.A "gold standard" a DEXA, utána a vízalatti kiszorításos, majd az BodPod, sorrendben, a többi inkább tájékoztató jellegű.
Ettől függetlenül a házi kaliperes mérés és a tükör szibtén pontatlan, csak mivel ezek adják az embereknek a legszimpatikusabb eredményeket (kisebb számok) , ezért hajlamosak inkább ezt figyelembe venni, pedig itt a topikban is látok néha embereket, akiknek a valid Dexa testzsírja legalább 5%al magasabb lenne, mint amit hisznek magukról, csak ugye a valóság kiábrándító tud lenni, ezért jobb álomvilágban élniük. Én meg hagyom -
Apollyon
Korrektor
válasz
j0k3r!
#145417
üzenetére
Pár hónappal ezelőtt volt valami okosmérleg teszt mobilarénán, és utánanézegettem ezeknek.
Például nézd meg ezt: [link]
A mérleg szerint az 54 kilós csajon van majdnem 38 kiló izom, miközben a testének egynegyede meg zsír.
Erről a csajról van amúgy szó: [link]
És erről a mérlegről: [link]A teszter csajról a két kép meg amúgy innen van: [link] meg innen: [link], ha valaki esetleg angel szindrómával vádolna.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Más mérlegnél is hasonló ökörségek jöttek ki. Ezek a tizen-huszon ezer forintos eszközök nem hiszem, hogy nagyon relevánsak a témában, egy tükör sokkal reálisabb képet ad rólad.
-
#145410
tibcsi0407
félisten
aelod
#145409
-
#145409
aelod
veterán
tibcsi0407
#145408
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#145408
üzenetére
Inkább ebben a vézna testben mint 2x annyi súlyt cipelni
Par milliard eurot ossze lehetne "guberalni" egy ilyen 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mostmár kicsit alakulok ,de még kezelés lesz és szeretnék már visszaesni a hétköznapjaimba ahol funkcionálok és nem egy nyomorult zombie vagyok 
2 db kézisúlyzós nyomásnál is ugyanez a helyzet? (itt ugye kicsit más a mozgástartomány) 
Ezeken jobban letudom szoritani a lapockám,mellből homorítani kicsit. Am te mit javasolsz mekkora szöget zárjak a karommal, 60? Alsó ponton a könyököm ugyebár a markolat "alá" esik ha szemből nézel.
Elég volt a verseny előtt a váltó cserét kiperkálni 
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- KERESEK: Poly Voyager 4320 M UC USB-C 218478-02M Part number: 77Z30AA
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A22/Samsung Galaxy A23/Samsung Galaxy A25/Samsung Galaxy A05s
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 128GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3870
- Bomba ár! Dell Latitude 7330 - i5-1235U I 16GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő