-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, sokat olvastam a témában és tudom nem javallott a szálkásítás tömegnövelés egyszerre. Nem is feltétlen akarok szálkásítani, de lehetőleg 0 zsírt szeretnék felszedni. (jó 1-2-3kg belefér de nem akarok észrevehető zsírosodást.)
Kérdem én, ha tudok olyan étrendet alkotni ahol megvan a napi 170-190G fehérje (természetesen ebben benne van már a fehérjeturmix) (de mégis annyira kalória szegény hogy nem üti meg a hízási kalória küszöböt akkor ez vállalható út? Mert igazság szerint napi 2000 kalóriából simán kihozok egy fehérjedús de szénhidrát és zsírszegény étrendet. 30 kilót fogytam, kb fejből kenem vágom a kaják tápanyag értékét szóval nem ma kezdtem a tápanyag számlálgatást és a tudatos étkezést.
Nem szándékozom se "testépítő" lenni, se nem ultra sebességű izmosodást nem lényeg. Szimplán egy ízléses tónusos izomzatot akarok ami "látszódik" és kivehetőek szemmel láthatóan a különféle izomcsoportok.
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #143290 üzenetére
Igen a sárga kapszula eléggé "biblia" nekem is, anno 1 éven át edzettem akkor is kiolvastam most is nagyban olvasgatom. Azért indulok ki ebből mert ugye mindenkinek más a genetikája. Mikor egy évet edzettem akkor már egész korrekt izmot szedtem fel, szépen látszódott, jó erőben is voltam, pedig ott mocskos hulladék étrendem volt, ugye akkor még otthon voltam azt ettem amit a szülő elém tolt. És ezért gondolom azt hogy most, rendes fehérje dús étkezéssel, de nem disznó mód zabálással hátha tudok egy köztes egyensúlyt kiépíteni.
Meg sajnos az a tény, hogy 30 kilót fogytam elképesztő fóbiát váltott ki belőlem hogy elhízhatok. Persze azóta is nagyon egészséges étrenden vagyok de félek a kalóriát feljebb tolni.Ennél izmosabb testet nem szeretnék. [link]
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz Woodslave #143295 üzenetére
Igazából egész jó a genetikám, cukorral zabáltam magam gyerekkorom óta, lassan egy éve szinte totál 0 grammot esze csak annyit amennyit gyümölccsel meg normál kajákkal beviszek, mert teszem azt a tejben is van. De azóta egy apró cukros üdítőt, süteményt csokit nem eszek, semmi gyors kaja meg trash food soha. És kb ez volt a sikerem kulcsa kb ettől fogytam le, szimpla cukor megvonás, és minőségi ételek. Szóval a kitartásom elhatározásom megvan.
#HussarF Picit lehet félre értettél, tudom a képen szereplő ember testében is hónapok évek munkája van, meg nem is azt mondom hogy na én pont akkora akarok lenni és pont hanem ezzel utaltam arra, hogy nem akarok egy verseny testépítő hatalmas kétajtós testet, hanem ilyesmi szép formás izomzatot, nem feltétlen ilyen szuper szálkásat.
Lacy6 Igen valahogy így tervezem, a mostani szintemnél némileg több tápanyagot bevinni de csak óvatosan és ésszel.
Egyébként nem is feltétlen akarok szálkásítani, mert eléggé vékonyra fogytam nincs rajtam sok zsír, inkább csak zsír szinten tartás+tömegelést akarok, ez talán kicsit emészthetőbb mint a szálkásítás+tömegelés.
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, az normális hogy az edzés elkezdése után ~2 héttel az anyagcserém brutálisan rákapcsolt. Gyakorlatilag ebédelés után 2-3 órával már fetrengek az éhségtől. Nyilván tudom megnőtt a kalória igényem, próbálok is többet enni, és ráadásul mindig alacsony GI kajákat eszem, barna rizs stb, szóval tovább ki is kellene hogy tartson a kaja.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, a legelső 1-2 alkalmon kívül soha nem volt izomlázam, mindig próbálom végkimerültségig edzeni magam, de így se. Az lehet annak az oka, hogy túl nagy a pihenő időm két sorozat közt. Fáradt vagyok kedvtelen aztán sokszor 2-3-4 percig lézengek míg neki nem esek újra.
Vagy csak szimplán genetika?[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz Tamoo #145816 üzenetére
Mindig próbálom a határokat feszegetni, izomláz ugyan nincs, de másnap érzem fogy fáradt "sérült" az izom el van gyengülve.
Másik téma, ugye a testépítő a legjobb táplálkozás szakértő, szóval érdekelne hogy mikor nincs lehetőség rendes kaját csinálni, pl utazás miatt és csak boltba tudok beszaladni, ki mit javasol kajának? Mert nekem csak a vacak pékáru ami eszembe jut mint gyors vészhelyzeti kaja.
-
kmisi99
addikt
válasz bigmasterg #145823 üzenetére
Csak teszem azt fura lenne egy zacskó túrót magamba tömni ilyenkor aztán menni a dolgomra, szóval tényleg arra gondoltam mikor semmi evőeszköz konyha semmi nincs a közelben.
-
kmisi99
addikt
válasz Pubilol #145831 üzenetére
Én ~30-33 kilót fogytam, nos neked lehet mázlid van, ha voltál orvosnál és ott bevitték adatbázisba a súlyodat azaz benne van hogy te 124kg voltál akkor a házi orvos ekkora fogyásra már térítés mentes TB által támogatott hasfelvarrást ki tud írni, azaz tök ingyen egy közel milliós műtétre lehetsz jogosult, ha van orvosi előtörténetedben a súlyod. Én ezt szoptam be, a testtömeg indexem nem volt még éppen annyi hogy jogosult legyek a műtétre. De egyébként mióta elkezdtem edzeni és a hasedzésre különösen oda figyelek elég komolyan összerándult a bőröm, bár ez genetika meg kor kérdése, 23 éves vagyok én még azért "rugalmas" vagyok.
-
kmisi99
addikt
válasz bigmasterg #145835 üzenetére
Ja szoktam "csirkerizs"-et is enni, csak az sokszor már elfogy aztán oda jutok hogy na éhezem mi a fenét csináljak Csak mai példa munkába vittem jó nagy púpozott adag kaját ételhordóba meg is ettem 2x étkezéssel, de munka után beugrottam moziba meg erre arra ez 3-4 órás program aztán ez idő alatt pl már nem volt más csak boltba valami szemétért beugrani, de amúgy ja tök jó ötlet a gyümölcs meg a natúr joghurt és társai, csak akkor abból jó sok kell majd
-
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, porcerősítőnek mit ajánlotok? Valami gazdaságosabb megoldás érdekelne. Már eljutottam olyan súlyokra hogy a vállam kezd szar lenni, anno 1 évig edzettem és éveken át fájt utána a vállam na ezt nem akarom ismét.
-
kmisi99
addikt
válasz Pintim.... #147585 üzenetére
Kalóriákat illetve kaják összetételét szoktad figyelni?
Olvass utána a glikémiás indexnek (GI) ez is egy elég fontos dolog a táplálkozásnál. És a magas GI kajákat érdemes kerülni, fehér liszt, (bár lehetőleg mindenféle pékárút) sima tészta, sima rizs, cukor, sültkrumpli, stb. Mert ezek nagyon gyors energia források a szervezetnek, csak hát annyira gyorsan megemésztődik hogy túl sok energia, és a szervezet nem pazarol szépen elraktározza az energia többletet zsírba.Sokszor az ember nem gondolná, hogy tipikusan egészségesnek titulált kajákban milyen rohadt sok cukor van. Én mániákus tápanyag figyelő vagyok, minden létező kaján a tápértéket nézegetem a boltban. Egy egyszerű gyümölcsös joghurtba bele lapátolnak 10g cukrot, a szuper diétás zab falatokba is legalább 20-25g cukor van 100g ban pedig fene se gondolná. Szóval ezekre alaposan oda kell figyelni.
Meg rá kell jönni a te szervezeted mire érzékeny. Én 30kg ot fogytam nálam a cukor volt a fő bűnös, brutális mértékben leredukáltam a cukor fogyasztást ilyen napi 100-150g ról ilyen napi 20-25g ra, nálam zuhantak le a kilók, de mindenki másra érzékeny. -
kmisi99
addikt
válasz Pintim.... #147592 üzenetére
Ott a kaloriabazis.hu ott pontosan megadod mikor mit vittél, elég komoly adatbázisuk van szinte mindenféle kaját meg tudsz adni. Ha főtt kajáról van szó először mérlegen mérd le. Pár napon át írj bele mindent amit megeszel, és az kifogja adni hol van a bökkenő a táplálkozásodban. Az a 3x40 perc tényleg nem túl komoly. Én heti 12 órát töltök teremben, bár én meg hülye vagyok hogy ott "élek"
-
kmisi99
addikt
válasz Pintim.... #147606 üzenetére
Nem feltétlen akarok ötletet adni, mert éhezéssel tilos és senki se ajánlja a fogyást. És én se ajánlom, de leírom az én sztorimat. Én úgy hogy annyit ettem amennyit egy 40 kilós 12 évesnek kellene úgy heti 1,5-2kg fogyást értem el. Egy idő után hozzá fog szokni a gyomor be fog szűkülni egy idő múlva már ha akarnál se tudnál nagyobb adagokat enni, de ennek is kell pár hét míg észbe kap, hogy ember baj van most már a zsírhoz kell nyúlnom. Mert igen az első napokban kíméletlenül az izmokat kezdi pusztítani a test mert az gyorsabb energia forrás mint a zsír. Szóval ennek eredménye egy legyengült de kevésbé teleszart búvárruha lesz. De amúgy azt javaslom ha komolyan gondolod és nem csak esküvő miatt akarsz lefogyni akkor legyen abból a -10 kilóból még -20 kiló vagy akár -25 kiló is a jövőben. Ha már megküzdesz érte.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, vitaminokból van ajánlott márka amiben minden van ami a testépítéshez kell és persze nem ilyen vagyonokba kerül csak mert valami hangzatos testépítő márka kiadta a neve alatt.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, az aerobbal kapcsolatban lenne némi értelmezés beli problémám, mert hol így hol úgy írják.
Első verzió: Aerob közben ténylegesen a zsírsejtjeimet égeti el a szervezet.
Második verzió: Az aerob miatt megnő a szervezet kalória igénye, és ha nem viszek be annyi kalóriát egy nap amennyit a szervezetnek kellene akkor ezért kezdi a zsírt égetni.Van ahol az egyik van ahol a másik verziót írják. Mert a kettő picit ellentmond egymásnak
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147950 üzenetére
De a "kalóriákat égetek el" Ilyenkor a szervezetem nem az aznap megevett kalória mennyiséget emészti fel? Szóval biológialilag számomra az a logikus hogy kaja=energia. Vagy pont ezért kell hosszan aerobozni, hogy a szervezet rájöjjön hogy kajából ennyi nem lesz elég ezért inkább a zsírhoz fog hozzá nyúlni?
Nem akartam felhozni témának mert tudom jól nincs tömegelés és szálkásítás egyszerre mert mindenki felszisszenne hogy megint egy hülye. De ha az aerob ténylegesen a zsírom bontja le akkor úgy elméletileg kordában lehet tartani a zsír növekedését tömegelés alatt. (Azaz nem szálkásítani akarok csak jelentösen hínzni nem akarok, most 2-3kg zsír nem oszt nem szoroz csak na a nagyon elhízást nem akarnám)
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz Woodslave #147953 üzenetére
Na köszi a válaszokat ez sokat tisztázott akkor valóban nem menne a kettő együtt azaz megy csak szarul mert én azt csinálom. Szálkásodtam de közben nőttem is persze ez rohadtul nem hatékony. De egyenlőre hétről hétre nőnek a súlyok szóval még azért próbálgatom, de a napi kalóriám tuti megemelem kb 500 al jelenleg 2500-2800 körül vagyok 185cm 80kg.
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147959 üzenetére
Köszi próbálok a kalórián tolni akkor. Viszont van bármi értelme így a heti 3x1 óra aerobnak amit csinálok?
-
kmisi99
addikt
válasz tibcsi0407 #147961 üzenetére
Amúgy is tökre szeretem. Na akkor mostantól elkezdem fokozatosan tolni meg a kalóriámat aztán kalória bázison mérem majd. Olyan napi 3000 re gondoltam első körben. Szerencsére a táplálkozásom az nagyon jó, full full zsirszegény, nulla cukor csupa alacsony gi kaja bulgur barna rizs zabpehely, csirkemell, némi gyümölcs, zsirszegény túró. Gyakorlatilag mást nem is eszek csak amit most leírtam.
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
Aki elég mélyen beleásta már magát a tápanyagokba és a megfelelő kajálásba és nem szimplán csak zabál tömegelés címén, az rá pillantana az átlagos napi tápanyagaimra?
Ez tömegelés címszó alatt édes kevés, vagy kb jó? Szinte minden nap full hasonló tápanyagokat viszek be a tej megszaladt kicsit de az általában napi 3dl szokott lenni (rossz b@zi vagyok tejjel iszom a fehérjét+zabpehelybe is rakok) csirkemellből dupla ennyit szoktam enni, csak most épp elfogyott. De kb minden nap ~3000kcal környékén lehetek 150-200g fehérjével (persze ebből a harmada növényi fehérje). A zsír mindig 50g alatt van a szénhidrát meg 400g környékén.
-
kmisi99
addikt
válasz aelod #148006 üzenetére
Igazad van az lemaradt.
185cm 80kg ~15% testzsírom van, gyárilag nagydarab erős testfelépítésű vagyok szóval 80kg osan XS pólót hordok veszett sovány vagyok a hasam is kockás enyhén.
heti 3x edzés +3x1h aerob elosztva, szóval van hogy adott nap csak edzek meg van olyan nap ahol csak aerob van. Heti 2 napom van mikor semmit nem csinálok. Munkám ülő munka, egyéb aktivitásaim elhanyagolhatóak 3 emelet lépcsőzés 3-4x, meg 1-2km tempós séta szóval ezt annyira nem számolom.Ed3r_X_ Munkatársamon is láttam ahogy fintorogva szenvedve küszködik a zabpehellyel mikor komolyan akarta venni a testépítést. Hát mondtam neki ha szarul csinálod meg jó hogy fos íze van. Forró vízzel leöntötte aztán bele gyümölcsös joghurt. Persze hogy hagyta a fenébe aztán vissza tért a szar kajákhoz pl kenyér stb. Ahogy én csinálom úgy szívem szerint napi 2 kilót megennék.
300g zabpehely, felöntöm pont annyi forró vízzel ami majdnem ellepi és főzöm míg meg nem szívja magát teljesen (~2-3 perc),szóval ha már kezd leragadni akkor felöntöm még ~1-1,5dl tejjel ez krémes állagot ad neki, így tovább főzöm ismét addig míg érzem hogy akar leragadni, tűz kikapcs, ezután bele 20g zsírszegény cukrozatlan kakaópor, 1-2db banán bele aprítva, és 250g zsírszegény túró, illetve édesítőszer ha édesszájú valaki. Ez összesen 10 perc konyhai "munka" és szerintem veszedelmesen finom, nyilván az édesítőszer rádob egy lapáttal. Ez nekem 2 adag kaja általában ez a vacsorám reggelim.
Már elnézést hogy előjött belőlem a konyhafőnök csak hát imádok sütni főzni meg másokkal megosztani.[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, bicepsz téma. Szépen fejlődik a bicepszem úgymond csúcsosodik ahogy kell 2+ hónapja edzek 32 ről jelenleg 36,5cm ra nőtt , de ha szemből nézem úgy nézek ki mint egy etióp éhező gyerek olyan vékonynak tűnik a karom.
Van rá gyakorlat ami kicsit szélesíti is nem csak csúcsosítja? Vagy ez genetika, vagy csak még nem elég nagy az izom?
-
kmisi99
addikt
Na köszi erre ment ki a kérdésem, bár van aki félre értette és úgy értelmezte, hogy 2 hónapja edzek méé' nem vagyok izmos, pedig nagyon nem erre irányult . Na akkor jó ez így nekem valamennyit úgyis fog oldalirányba is nőni nyilván mert nőtt is, de ezt akartam megtudni hogy akkor nem az edzést csesztem el hanem gyárilag ilyen.
-
kmisi99
addikt
válasz Zola007 #148254 üzenetére
Még anno olyan 4-5 éve 1 éven át jártam edzeni rendszeresen. Tudom tudom edzés időben ez még csak "bemelegítés" kategória. De azért nem vagyok teljesen kezdő csak kijöttem a gyakorlatból. Szóval azért helyesen tudom a gyakorlatokat végezni és "kezdőként" jókat röhögök azokon akik teszem azt bicepszezésnél egész testből hátból lábból minden más izomból rántják fel a súlyokat és hasonlóak.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, lábtolóban elértem azt a súlyt amit innentől nem tolerál a térdem. 2 hete lazán tologattam a 180kg ot 1 hete pedig már 100kg nál éreztem hogy valami nem oké 150 kg nál pedig már fájt is a térdem szóval abba is hagytam nem erőltettem. Sok emberen látom az ilyen gumis térdszorítókat. Érdemes olyannal próbálkozni? Mikor sok éve edzettem ott is bizonyos kg-ig tolerálta a térdem utána nem tudtam feljebb menni súlyban.
-
kmisi99
addikt
válasz Zola007 #148641 üzenetére
Hát nem a legtutibb a térdem, viszonylag laza, rohadt hajlékony vagyok egyszerre mindkét lábam a nyakamba tudom rakni szóval az ínszalagok nem atom feszesek. És naponta többször oldal irányba helyre roppantom a térdem. Van rá külön ajánlott edzés, hogy a térdet megerősítsem?
-
kmisi99
addikt
válasz marked one94 #148655 üzenetére
Szuper, köszi.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, létezik hogy egy edzés ennyire földhöz vágja az immunrendszert? Hozzá teszem hogy nem szoktam beteg lenni alapból és mindig pikkpakk meggyógyulok.
Történt az, hogy múlthét vasárnap hajnalban szarrá áztam plusz viharos szél 17 fok egy szál póló stb, vasárnap semmi bajom, hétfőn semmi bajom, hétfő este leedzettem, reggelre úgy lebetegedtem torokfájásra taknyosságra keltem. Na 3 nap alatt tökre ki is lábaltam belőle tegnap már semmi bajom nem volt, mondom menjünk is edzeni, erre ma taknyosságra torokfájásra ismét betegség érzetre kelek.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, már fél éve járok edzeni, az lenne a kérdésem hogy eddig végig full sztenderd full alap edzéstervet csináltam. 3 nap/hét mell bicepsz, tricepsz hát, váll láb. És mindegyik izmot 4-4 gyakorlat 12 es ismétléssel és csak mindig próbáltam a maximum súlyokkal dolgozni amennyit éppen bírtam. Szóval ez totál basic alap edzésterv semmi extrával.
Na most vannak már annyi fajta cifra edzéstervek meg annyiféle variációk, különböző módszerek mint a piramis, meg változó ismétlések meg millió meg egy lehetőség, most így fél év után érdemes kicsit komplikálni vagy igazából jó ez a totál alap is? Fejlődni fejlődgetek nagyjából. 80kg voltam fél éve most 90kg vagyok zsír annyira sok nem jött fel szóval fogjuk rá hogy eddig nem csináltam (annyira) szarul.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, myproteines kreatin monohidrát mennyire ajánlott?
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, genetikailag dög nagy a vádli izmom. Már az edzésem elejétől ahhoz képest rohadt nagy súlyokkal tudtam a vádlim edzeni. Tudom keresztes hadjáratot indítanak emiatt ellenem, de én azt akarom hogy kisebb legyen. Simán ne edzzdek rá, vagy szállásító gyakorlatokat végezzek?
-
kmisi99
addikt
válasz mike1334 #154641 üzenetére
Jaja, nadrág problémák
Én nem testépítőnek edzem magam, tudom b*zis de hát így sikerült.
Jó nem egy nagy testépítő izom állat vádli, szóval ki fogtok röhögni hogy ez nekem nagy, de ennyi pont elég nekem.
Kép [link]Amúgy még ez jó szóval nem akarok pipa szár lábat csak ne nőjön még jobban.
[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, szálkásítást mikor érdemes megkezdeni 5-8kg ot akarok leadni. A kezdeti 77kg ból most 90kg nál járok 9 hónap tömegeléssel, úgy számoltam jelenleg ~82kg körül lennék 10% testzsír alatt. A célom április környékére elérni ezt. Tudom mindenki máshogy működik de nem akarom se túl későn se túl hamar elkezdeni. (A "summer body" miatt kérdéses az időpont) Mert már némi belet eresztettem szóval mikor jön a pólós időszak már el akarom tüntetni.
-
kmisi99
addikt
válasz HussarF #154921 üzenetére
186cm 90kg jelenleg. 2x szálkásítottam eddig, igaz akkor nem edzettem mellette szóval az csak sima diéta volt szóval az étkezés részével és a testem reakciójával van már tapasztalatom.
Onnan "tippeltem" a 82kg os ideális tömeget, hogy a full edzés nélküli kezdő testsúlyom 77kg volt aminél mindenki azt mondta hogy túl vékony vagyok, ez alapján tippeltem hogy feljött ~13kg közel 1 év edzés alatt szerintem fele zsír fele izom ennek. Szóval a 82kg az egy megközelítő érték lehet ez 80 lehet ez 84 is de ettől tuti nem tér el.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok!
2 év kihagyás után elkezdtem ismét edzeni, egy hete hétfőn toltam egy mell bicepszet, kis súlyokkal több ismétlésssl, de azért jól bedurrantva az izmokat, utána egy 4 napig brutál izomláz, de a bicepszemben még mindig érzem, nincs már izomláz csak olyasmi érzés mintha enyhén be lenne durranva. Ez szerintem nem normális, mennyire merjek következő edzést tolni? Lehet picit túl komoly volt az első edzés. Vagy próbáljak egy lightosabb edzést? -
kmisi99
addikt
Sziasztok,
A téma váll fájdalom. 29 vagyok, anno 18 évesen kezdtem edzeni, persze hülyegyerek módjára, bemelegíteni minek, rögtön mehet a nagy súly stb. Na ott a jobb vállam eléggé lehalt, aztán akárhányszor volt edzős periódus az életemben olyan fél év után mindig lehalt a vállam, ezt akkor 1-2 hónap kihagyással orvosoltam, legutóbbi alkalomnál viszont úgy döntöttem rendbe rakom, gyógytornász, illetve egy raklap pénzt öntöttem bele spéci személyiedzőbe aki mozgásszervi sérülésekkel foglalkozik, megtanította hogy kell helyesen fekvenyomni illetve a többi váll gyilkos edzést is rendbe raktuk, viszont megint rommá ment a vállam megint fél év után.
Valaki volt már hasonlóan, és ha igen akkor mi segített? Ilyen MSM, kollagén, Glükozamint szedtem, szedegettem nem igazán éreztem azt a nagy csodát amit szoktak róla mondani talán max a gyógyulást gyorsította.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Fűnyíró topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Lightyear - befektetési app
- PlayStation 5
- Társasjáték topic
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest