-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#148694
aelod
veterán
tibcsi0407
#148693
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148693
üzenetére
'65-óta csak 5x nem amcsi nyerte az O-t.
Vicces amikor kérdezték most Dextert arról mit gondol, hogy Flex Lewis felmenne openbe. Azt mondta, hogy kicsi oda a nagy fiúk közé.
Dex 5.6 láb Flex 5.5. Flex ugye 212 fontban versenyzik de mivel épp, hogy befogynak aztán töltenek ennél több szinte biztosan a színpadon. Dexter valahol 220-230 között van. 
Nagy fiú LoL. Bár én bírom a faszit. Bonac mellett volt valami pózolás Chopannal...háát..odab.. a faszi. Flexet is csak azért nem veri meg mert nem engedik ki irániként az USA-ba. -
#148693
tibcsi0407
félisten
aelod
#148691
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#148691
üzenetére
Így van, de ma már, ha nem vagy amerikai, akkor nem leszel Mr. O. Régen még lehettél, ha brutálisan verted a mezőnyt, de ma már egyáltalán nem. Én személy szerint tavaly már Ramy-nak adtam volna a címet. (nyilván laikus szemmel nézve)
Bonac is évről évre jobb, de sosem fogja kiütni Phil-t. -
#148692
kk831228
addikt
gyuri860213
#148682
kk831228
addikt
válasz
gyuri860213
#148682
üzenetére
köszi, egyelőre ennyi nekem elég...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#148691
aelod
veterán
tibcsi0407
#148690
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148690
üzenetére
Ameddig a bírók nem pontozzák le őket addig felesleges ezen rinyálni. Régen is megvoltak az open kategória szörnyei: Rühl, Dilett, Nasser, Schlierkamp, Atwood egyik sem nyert sosem. A szörny kinézetet mindig a genetikai hátránnyal küzdők kezdték el felépíteni. Ott volt Nasser. A semmiből jött és úgy volt, hogy lehet, hogy O-t nyer? Használta szépen a növit, inzulint stb. Levrone-ék meg csak néztek, hogy ki ez honnan mászott elő. Aztán ők is elkezdték használni amit Nasserék és a standard így ment feljebb és feljebb.
-
#148689
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Slow and controlled reps... mind-muscle connection
Vajon ha nem bcaa-znak akkor is fejlődtek volna ilyen rángatás mellett?
-
#148688
aelod
veterán
tibcsi0407
#148686
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148686
üzenetére
Azt olvastam valahol, hogy nagyot hall és ordít folyton. Nem tudom mennyire lehet ez igaz.
Bár vicces, hogy nem tud versenyezni az USA-ban most.... -
#148684
aelod
veterán
AsakuraDave
#148683
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#148683
üzenetére
Kettő még jó volt, de ez? Nem tudom
-
#148683
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Generation Roid 3
-
gyuri860213
tag
válasz
kk831228
#148679
üzenetére
Találhatsz ebay-en espresso képes kézidarálót vagy akár itt mo-n is van erre alkalmas vétel. a kávé meg 3.5-4k-ból megvan. Link
Én anno építettem egy 500g kapacitású forgódobos kávépörkölőt is. 3 évig pörköltem a kávét az erkélyen, télen nem volt jó 20 percig ott állni -
#148679
kk831228
addikt
gyuri860213
#148672
kk831228
addikt
válasz
gyuri860213
#148672
üzenetére
az szép...
de az még édes kevés sajnos....
ha csak ennyi lenni az alapja a jó kávénak, de jó lenne... 
-
#148677
Jim-X
őstag
gyuri860213
#148676
Jim-X
őstag
válasz
gyuri860213
#148676
üzenetére
Azt a videot amin o volt mar leszedtek... amik ott vannak azok masok...
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#148675
üzenetére
Direkt néztem az arcát, facen van közeli, bal orcáján van 3 szemölcs szerű düncs, a filmekben tök sima az arca, az is kinőtt rajta? szerintem valaki vagy genetikailag hajlamos az anyajegyre/szemölcsre vagy nem. páromon pl 10 év alatt se anyajegy se szemölcs nem nőtt, ahogy rajtam se nőtt új szemölcs, csak anyajegyek vagyok gyerekkorom óta. Tény hogy nagyon hasonlít rá de engem nem győzött meg
talán ha raknak fel a csunyájáról egy frisset akkor okosabbak lennénk -
#148675
aelod
veterán
gyuri860213
#148674
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#148674
üzenetére
..és az anyajegyek később nem jöhetnek elő.
Pedig ő az -
gyuri860213
tag
-
-
-
Lacy6
senior tag
Otthon nekem is kapszulás van, de igazából már alig használom mert nagyon drága bele a kapszula.
Szüleimnek automata kávéfőző van, szerintem az a legjobb.
Korábban egy olcsóbb 60-70 ezres volt és még a brutál kemény csapvízzel használtuk. Az úgy 3-4 évet bírt és időközben is voltak vele problémák. Most 130-140 ezres van nekik és tisztított vízzel használva olyan mintha új lenne. 1 gombnyomás a kávé, és töredéke a kapszulásnak. Tiszítása, utántöltése is baromi egyszerű.
Rengeteget van használva és még tökéletes állapotban van, finom kávét főz. Egyszer egy nagyobb kiadás, de utána évek alatt megtérül az az összeg véleményem szerint -
Ijk
nagyúr
válasz
Apollyon
#148653
üzenetére
Sajnos nem kell kávésznobnak lenni hogy elcsapj szemmeresztő összegeket.
Ha megbírod inni az előrecsomagolt, ledarált porokat akkor olcsón megúsztad. A buli ott kezdődik ha kicsit többre van igényed, és itt nem arról van szó hogy a millás karosgépen a barista által lehúzott kávét bírod meginni.
Én Nespressot vettem, napi 2-3 kávé még nem anyagi csőd, a minősége nekem jó. Nincs időm külön darálóval, főzéssel, mosogatással bohóckodni, főleg hogy otthon annyit vagyok hogy hétvégén iszok két kávét. Arra meg nincs jobb mint a kapszulás.
Itt a cégnél egy jó felújított automata lenne a praktikus, de közös lónak túros a háta, így marad a drágább de megbízható verzió.aelod: Nem létezik igazi, ezért is esnek pofára. Ez kb. olyan mint a boldogság. Elkölthetsz te több milliárdot is, az eredmény az hogy jó ha életed 1%-ban vagy úgy igazán boldog. Ha szerencséd van akkor a napok túlnyomó többsége meg kiegyensúlyozott. Az élvezetek hajszolása is minden új impulzussal csak felnyomja az ingerküszöböt, ezért van az arab milliárdosok (kölkeinek) 20 sportkocsijuk, de már mind unalmas.
-
Zola007
veterán
válasz
inferno88
#148657
üzenetére
talpboltozatot kellene erősíteni és korrigálni
lábgyakorlatok alatt is ügyeljDean Somerset nagy penge a témában, ebben a videóban elég jól összefoglalja a talpkorrekciót terhelés alatt.
egyébként mezítlábas futás emelkedőn séta jó hatással van a talp és lábszár izomzat balanszára, de ortopédus szakember tudja megmondani, hogy mennyire örökletes vagy rögzült deformitás és mennyire korrigálható erősítésselhttps://youtu.be/4vhWqDTbNr8
-
#148660
kmisi99
addikt
marked one94
#148655
kmisi99
addikt
válasz
marked one94
#148655
üzenetére
Szuper, köszi.
-
válasz
aelod
#148651
üzenetére
"nekem nem kell tudni mert nagy a mellem" - ez kérlek szépen axióma.
@kmisi99: Én is alapból hajlékony vagyok, spárgázni is tudok gond nélkül, de szerencsére nem fájnak az ízületeim (még, de nem hiszem, hogy megúszom).
@Zola007: Te talán nagy penge vagy a témában. Van egy fasza lúdtalpam(kár, hogy nem Matyi vagyok), egy futás után 2 éve volt egy bőnye gyulladásom, alig bírtam reggelente talpra állni pár hétig. Azóta minden cipőben egyszerű lúdtalp betétet használok, guggoláshoz és felhúzáshoz is(előtte mezítláb nyomtam az utóbbit). Mi lenne a legoptimálisabb megoldás? Kéne valami egyedi betét a sporthoz vagy jó ez így? Ma reggel a guggolás végefelé kicsit éreztem a talpam, azért jutott eszembe.
-
kk831228
addikt
válasz
Apollyon
#148653
üzenetére
nem a márka a lényeg, hanem hogy friss pörkölés legyen...
amit a boltokban kapsz döglött mind szinte...
van pár magyar pörkölő, tőlük szoktam(unk) vásárolni...
van kotyogósom is (brikka) , de azt nem nagyon használom, viszont ugyanúgy megiszom én is a bravos-t a haverokkal, üresen, csak sokszor már hányinger kerülget, és nem azért mert nincs benne cukor/édesítő...
-
kmisi99
addikt
válasz
Zola007
#148641
üzenetére
Hát nem a legtutibb a térdem, viszonylag laza, rohadt hajlékony vagyok egyszerre mindkét lábam a nyakamba tudom rakni szóval az ínszalagok nem atom feszesek. És naponta többször oldal irányba helyre roppantom a térdem. Van rá külön ajánlott edzés, hogy a térdet megerősítsem?
-
-
#148651
aelod
veterán
tibcsi0407
#148650
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148650
üzenetére
Na ja, én sem vagyok egy érsebész polgári család sarja, azonos halmazból válogattam
Asszony szokta mondani valamire amit nem tud, hogy nekem nem kell tudni mert nagy a mellem -
#148647
aelod
veterán
tibcsi0407
#148645
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148645
üzenetére
Hát pedig nem ez a mondanivaló lényege. Nincs velük semmi baj arra 1.5 percre
A női nemnél csak a női igent szeretem jobban -
Apollyon
Korrektor
válasz
kk831228
#148644
üzenetére
Kösz a jótanácsot, majd ha lesz 45+ ezres kávégépem amibe érdemes igazán minőségi kávét vásárolni, majd úgy teszek.
Addig viszont nem kulturális okokból fogyasztom a kávét, hanem praktikumból. Nálam inkább a tea az, aminek természetes forrásból jónak kell lennie, ízesítés nélkül, magában.) -
aelod
veterán
válasz
Zola007
#148641
üzenetére
180 kilós lábtolóna bandázs olyan mint a 75A melltartó: van, de minek...
LoL
Visszacsatolnék az előző gondolatmenetre:
-műhaj (bevarrva általában igénytelen és proli)
-műköröm (silány munka, bumfordi, mosoly vonal görbe)
-smink (hagyjuk is nutella alapozó szem száj kihúzva)
-push up melltartó...és várják az igazit
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Lacy6
#148634
üzenetére
Köszi.
Nekem a fekete kávéba kellene néha, ha mint élvezeti cikk fogyasztanám.)(#148635) HussarF: pfejj, de utálom ezeket! Na pont ezeknek van az a mocskosszar szintetikus íze, amitől hányok. A steviának van a legközelebb íze a cukoréhoz. Mondjuk a kristálycukor ízét is már utálom, mert még pár éve hozzászoktam a nádcukorhoz, és amikor épp szabadott, akkor azt toltam kávéba. Viszont a stevia meg nem olyan agresszív, mint a többi édesítő.
Na mindegy, igazából úgy vagyok vele, hogy inkább ne legyen édes, vagy max. stevia, ha meg félrezabálós időszak van, akkor nádcukor.
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, lábtolóban elértem azt a súlyt amit innentől nem tolerál a térdem. 2 hete lazán tologattam a 180kg ot 1 hete pedig már 100kg nál éreztem hogy valami nem oké 150 kg nál pedig már fájt is a térdem szóval abba is hagytam nem erőltettem. Sok emberen látom az ilyen gumis térdszorítókat. Érdemes olyannal próbálkozni? Mikor sok éve edzettem ott is bizonyos kg-ig tolerálta a térdem utána nem tudtam feljebb menni súlyban.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#148632
üzenetére
Kedvencem, hogy boldog boldogtalan felveszi a farmer shortot a skinny fat seggére. Az egész csaj nincs 50 kiló de narancsbőr az van. Közben meg keresik a kigyúrt, vicces, művelt, kifinomult, gazdag egyedülálló hímeket miközben ezek unalmasak és az egész napi elfoglaltságuk kimerül az insta pörgetésből. 😂😂
-
Lacy6
senior tag
válasz
Apollyon
#148633
üzenetére
Én régóta ezt veszem és használom.
Steviánál elég soknak van mellékíze, ennek talán nincs annyira. Nem olyan az édes íz mint a cukornál, de szerintem teljesen elfogadható. Cukrot nem használok, csak ez vagy xilit. Túróba szoktam tenni meg limonádé, tea készítésekor is. -
Apollyon
Korrektor
válasz
Lacy6
#148615
üzenetére
Gúglizni én is tudok, személyes tapasztalatok érdekeltek volna.
De ezekszerint mindenki cukorral tömi magát, jóvan.(#148632) Zola007: Ma reggel pont láttam egy csinos brunette-tet. Nagyon szép volt a pofája, seggig érő dús barna haj, barnított bőr stb. Egyrészes ruhában volt, a körmei szépen kifestve stb.
Viszont jól láthatóan semmit sem sportol, és egész nap szemetet eszik. Csak a fiatalságának meg némi genetikának köszönheti, hogy most nem egy elhízott disznó. De ez az általad említett egyébként Dugable kategória. Mégpedig az, amelyik ha súlyzós edzene, meg mérné a kaját, istennő lehetne.
-
-
carl18
addikt
válasz
Ļantos
#148630
üzenetére
Na az alvás ennyi volt XD 11-től 3-ig bírtam aludni... LOL
Igen régen volt egy ilyen társaság akivel jól elvoltam, de sajnos széthulott ez a csapat. Nagy részük elköltözött, stb vagy más az érdeklődési köre. Az 1 óra zsákolásba azért van pár pihenő
nem folyamatos, de van hogy a dühömmel jól megaprítom amíg van levegő.. Sajnos ez a szorongás klinikai esett ez pár embertől nem igazán változik, de ha néha rám tör 1 hét gyógyszer szedéssel elmúlik. Folyamatosan nem akarom szedni,de ez dühítő hogy megint ide jutok vissza.
Gyúrás,futás, és az étrendem is elég egészséges. Magnézium hiány fokozhatja? Tegnap 250 MG gramm magnéziumot ittam meg, 40G B6 vitaminnal. Ezek mellet eszek natur joghurtot banánt,diót ami ismét nagyon jó magnézium forrás.
Na majd ma oda durrantok a dolgoknak, 500 mg magnézium citrát biztos nem árthat
De olvastam szélsőséges esetekben és magas stressz és test edzés mellet 1000 mg is lehet valaki magnézium igénye. -
Ļantos
aktív tag
Ma voltunk strandon, idén ez az első. Szoboszló.
Maga a strand nagy, én valami puccos helynek gondoltam (utoljára 10 éve voltam, unszoltak, így most meg kellett nézni), hát nem az, cserébe négy főre jó drága a csúszkálós belépővel.Na hát ez nem egy muszkle bícs....
(oké, mondjuk minden harmadik csaj vállalható formában volt) Az urak közt 1 olyat se láttam, akin bármiféle sporttevékenység látszott volna. 
Se fiatalon, se idősebben. Semmi. Kinn a sétálón este egy srácot láttam aki több volt mint csigatest, de ez volt a max. Többezer ember közül. Le vagyok törve, minő nagy az igénytelenség. Nem vagyok nagyon a topik krémje=kigyúrt állat , mégis szarul éreztem magam ahogy néztek. Férfiak is Tomas86
Pont nyaraláson fekvőzni szoktam még a reggeli kv előtt. Minden nap 3x20 megy le, doszt elég ha koncentráltan csinálod. Egyik huszas sor szűk, egymás mellé tett tenyérrel csinálva. Izomlázam van ha rendesen végzem (másképp meg minek) Egy ok miatt csinálom, mert jól érzem magam utána, attól függetlenül, hogy azért ez nem termi edzés.carl18
Gondolom az egy óra zsák az ilyen lájtos ide oda kerülgetős cucc lehet. Én 3 perces intenzív zsákolásoktól ki szoktam dőlni
Az első ismeretlen edzős társasághoz való becsatlakozáskor szokott ilyen lenni, de az természetes érzés. Azt gondolom egy jó baráti közeget kellene találnod, vagy legalábbis bedolgozni magad egy ilyen csapatba és nem lenne szorongás. -
carl18
addikt
Üdv!
Na még valamit szeretnék magamon fejleszteni/kezelni.
Szóval van egy hatalmas problémám, régen jártam thai box/karate edzésre volt bennem egy furcsa szorongás/stressz ami blokkolta a teljesítményem. De volt olyan hogy 3 frontinnal mentem be egy Karate edzésre, így se volt jobb kába voltak és össze vissza rugdostak xd
Szóval ezt a stressz hogy tudnám kiküszöbölni? Sajnos szorongásos beteg vagyok és régen kezeltek is ezzel. Sajnos nem gyógyultam ki belőle, de az a baj az élet más részein is elő jön.
Egy kis szó váltásnál is annyira rám tör a szorongás alig tudok mocani, leblokolok. Persze mindent elkerülök amit tudok, de néha sajnos oda kell csapni és nagyon zavaró hogy ez a szorongás megnegyedeli a teljesítményem. De mikor a terembe kell zsákolni és egyedül vagyok, akkor nincs probléma, ha néha stresszes vagyok 1 órát át zsákolok. Utána olyan felszabadultan jövők haza mint akit benyugtatoztak.
16 éves korom óta van jelent az életembe a szorongás, mikor még a betegség előtt ha verekednem kellet semmi ilyen durva lebokkolás nem volt. Tudtam teljes erőből jobb horgot ütni, úgy hogy ne fogja volna a testem vissza önmagát.
Külön Topikot nem találtam a kérdésemre, szóval ide írom itt hátha jártas az ilyesmiben. Úgy látom semmi értelme ezeknek a tudásoknak ha gyakorlatban nem tudom használni.
-
#148624
HussarF
addikt
bigmasterg
#148622
válasz
bigmasterg
#148622
üzenetére
Ez még nem a vége. Meg ilyenkor már sok függ a póztól, a beállástól meg a fényektől. Ez nem egy jól beállított kép.
(#148623) Pocee
Meg. De nem adom -
-
MATEO6600
őstag
válasz
#15490560
#148612
üzenetére
Nem a számokban mérném.
Tudok csinálni 100 fekvőt is, de 20-at is, hogy lefáradjak.
Véleményem szerint az a lassan végrehajtott, koncentrált 20 hatásosabb.
"Csinálj annyit, amennyit bírsz", de végig érezd, hogy a célizmok dolgoznak.Egyébként a fekvőtámasz szerintem az egyik leghasznosabb gyakorlat, alá van becsülve. Persze az intenzitásnövelés nehézkes, de ettől függetlenül én a mai napig ott érzem a legjobban a mellemet, valamint a core izmokat is megdolgoztatja. Ismét csak az én véleményem, de szerintem hatásosabb a statikus plankingnél, mivel itt végig dinamikusan veszi igénybe a hasizomzatot.
A plankingről egyébként van pár érdekes videó, miért is nem annyira effektív gyakorlat. -
#148611
Woodslave
félisten
marked one94
#148610
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#148610
üzenetére
Faxa. Én kíváncsian várom amit megosztasz a felkészülésből
-
#148610
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Na nekem elkezdődött felkészülés. vége a lazulásnak. Most egy 5 hetes nagy volumen növekvő intenzitással megy amin a végén egy enyhe túledzést szeretnénk elérni meg egy kisebb felmérést most hol tartok erőben.
Tegnap megvolt az első nap, még elég könnyen ment. RPE 7es 140kg guggolás volt a top szett. Szerencsére az állványt szétcseszték így ebben a szar guggoló keretbe kell még minimum 2 hétig nyomni.. Utána még 2x4 volt 132,5kg-val meg 3x5 125kg-val azok is nagyon könnyű RPE7esek voltak.
Végre a talpam kezd lazulni meg a bokám nyúlni így egyre stabilabb a gugim és a sarkam se emelkedik már annyira vészesen. Persze az új cipőt még szoknom kell meg lehet kellene valami fasza talpbetét.Fekvenyomás a top szett 1x3 120kg-val. Ez is könnyű RPE7 volt. Utána 2x4 112,5 meg 3x5 107,5 követte.
Volt még egy kis kábeles letolás a végén meg rudas evezés meg egy szenvedős plank a végére.
5. héten 160x2 guggolás lesz meg 130x2 fekvenyomás ami jó lenne ha RPE8,5nél nem lenne nehezebb de ezt majd meglátjuk.
Ma pihi a holnap felhúzós napra ami tuti jól szétfog baszni
-
#148607
HussarF
addikt
bigmasterg
#148606
válasz
bigmasterg
#148606
üzenetére
Nem hát. Az egy tablet
-
Zola007
veterán
A kedvencem, mikor valaki felveszi az utcára a picsagatyát, amiből kilóg a fél s*gge, majd 10 méterenként huzigálja lefelé, nehogy meglássák a popót.
Ez olyan, mint mikor a kirakatban meglátok egy árucikket, de a pénztárnál azt mondják, hogy azt nem lehet megvenni.
-
#148603
Woodslave
félisten
headhunter
#148597
Woodslave
félisten
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
Ittam is egyet
-
#148601
MATEO6600
őstag
headhunter
#148597
MATEO6600
őstag
válasz
headhunter
#148597
üzenetére
Jóvan, akkor látom megérte belinkelnem a cikket.
Mivel látom az nem keltette fel az érdeklődésed, itt egy számodra releváns írás a hatékony edzésről: [link]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dex 5.6 láb Flex 5.5. Flex ugye 212 fontban versenyzik de mivel épp, hogy befogynak aztán töltenek ennél több szinte biztosan a színpadon. Dexter valahol 220-230 között van. 
Amivel nincs bajom amúgy, csak sok pénzbe kerül. 
Se fiatalon, se idősebben. Semmi. Kinn a sétálón este egy srácot láttam aki több volt mint csigatest, de ez volt a max. Többezer ember közül. Le vagyok törve, minő nagy az igénytelenség. Nem vagyok nagyon a topik krémje=kigyúrt állat 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Renault, Dacia topik
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xiaomi Mi 9 - egy híján
- Battlefield 6
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen légkondit a lakásba?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Hardcore café
- További aktív témák...
- LG 55C4 - 48" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - A9 Gen7 CPU
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo Legion 5 Pro 16 Gamer notebook - i7 13700HX 16GB DDR5 512GB SSD RTX 4060 8GB W11
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LÉZEREZÉS! külföldi billentyűzet magyarra kb. 20-30p alatt!
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3337, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest