Új hozzászólás Aktív témák

• #146781 Woodslave félisten gyuri860213 #146780

  Új Válasz 2018-06-22 08:35:35 #146781

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz gyuri860213 #146780 üzenetére

  edzés után turmix?

  Amúgy ja a korábbi egyél 2-3 óránként mert így lehet lefogyni átment a napi 1x egyél (se ) dologba, Azért a régi testépítők elég jól be tudtak készülni napi sok kajával alacsony zsír és magasabb ch-val. De persze a naturál vonal nem tudom hogy volt.

  Nekem négy kajám van (elméletben és sajnos kockahasam is ezért csak elméletben ) és én is 16.30 körül (néha korábban néha később) edzek. Azért agyalgatok hogyan lehetne elosztani. Esetleg jobban.

  Most reggeli (csak fehérje-zsír, minimál ch.) reggel 7:30-8
  Ebéd 11:30-12 körül csirkerizs minimál zsír
  Edzés előtti 15 óra csirkerizs minimás zsír
  Edzés után fehérje zab 18 óra (ezt már írtam azért van edzés után mert edzés előtt bealtat)

  Az a bajom most hogy 2000kcal környékén is qrva éhes vagyok.

Új hozzászólás Aktív témák