-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163395
üzenetére
“mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved.”
inkább úgy mondanám, hogy ha edzett vagy és alacsonyabb a nyugalmi pulzusod is, akkor azonos terhelést is jobban bírsz s alacsonyabb pulzus mellett csinálodmibol gondolod h az ebredeskori pulzus kell? Az sztem semmit nem jelent edzettseg teren... nekem eleg nagy a kulonbseg amugy (55 ebredeskor es 44 nyugalmi)
-
#163395
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163393
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163393
üzenetére
ja, ott mást ír ki.
meg az is fura, ha csökkentem a nyugalmi pulzust, akkor csökkenti a zónaértékeket is. pedig ha edzettebb vagy, akkor alacsonyabb a nyugalmi pulzusod, szóval fordítva nekem logikusabb lenne. mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved. -
#163393
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#163390
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#163390
üzenetére
Inkább az alatta lévő grafikonon nézzétek, életkorr függvényében, az hihetőbb szerintem.
Nekem legalábbis az a tapasztalatom. Én fix 122-re lövöm be a futópad ajánlása alapján és nagyon szépen működik a zsírégetés. -
#163392
benfolds
őstag
Speeedfire
#163390
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#163390
üzenetére
tolhatod még neki.
(amúgy ez a nyugalmi pulzus is olyan, hogy egyszer ennyi, egyszer annyi. nekem 60 körül szokott lenni ébredéskor, de van, hogy 58, van, hogy 62.) -
#163391
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#163385
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#163385
üzenetére
Egy trx-el meg tudom fejelni még.
-
#163390
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163388
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163388
üzenetére
Durva, azt hittem hogy max 140 nekem a zsírégető Nekem.
-
#163389
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163388
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163388
üzenetére
ez alapján inkább zsírégető.
egyébként az anyagcsere azért nem kezd el olyan hamar az izmok fehérjéinek nekiesni:
1. A terhelés elején a szervezet az izomban felhalmozott, előkészített szénhidrátot/cukor/használja fel.
2. A terhelés 2. szakaszában a szervezet más szénhidrát raktárai szolgáltatják az energiát a dolgozó izmok számára pl. máj (ez okozhatja a hasfájást, amit néha gyerekkoromban éreztem, ha sokat futottam? vagy az a lép?)
3. A következő terhelési szakaszban az energiaforrás a szervezet zsírraktára
4. A fáradó izmok fehérjéket, tehát önmagukat is felhasználják a terhelés leküzdésérelehet, hogy pontosabb képet lehetne kapni, egy max pulzus mérésből.
két éve elmentem egy haverommal futni (ő már régóta fut). gondoltam, mi az nekem. bekezdtem mint állat, futottam egyből 6 km-t 4:40/km-es átlaggal. a végén majdnem kiugrott a szívem a helyéről, úgy ziháltam, mint még soha. szerencsére ezt csak négyszer játszottam el, aztán a derekam miatt leálltam vele. csak azt akartam ezzel mondani, hogy én valahogy így képzelem az állóképességi sportot. az olyan biciklizgetések, mint ez a mai, sétagalopp a futáshoz képest (nekem legalábbis). mondtam is haveromnak, ha totál maxon tolnám a biciklit egy órán keresztül, akkor sem tudnék annyira készen lenni, mint attól a 6 km futástól.
-
benfolds
őstag
feltettem ma a mellkaspántot tekeréshez, hogy tudjam, hogy a megfelelő pulzustartományban tekerek-e. picit most jobban megnyomtam, de nem annyira, amennyire azelőtt szoktam. mondjuk, hogy egy közepes tempó. az út 30%-a 135-140-es pulzus körül, 40% 140-145, és olyan 30% 145-148. 150 volt a max-om, de tényleg csak pillanatokra értem el. 1 óra 40 perc. ez zsírégetős vagy inkább izomégetős edzés?
amúgy ez egy ilyen megizzadós, de nem kipurcanós tempó nekem, kb. ilyen jólesik kategória. enyhén lihegek, de beszélgetni is tudnék, ha jönne velem valaki. néha dalra fakadok tekerés közben.
tudni kéne, hogy mi a max pulzusom, hogy el lehessen dönteni, hogy ezek az értékek melyik tartományba esnek, mi? legközelebb megmérem egy lépcsőzéssel. -
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#163384
üzenetére
Köszi még átgondolom hogy van-e értelme. guggolni, felhúzni, OHP, döntött törzsű evezést csinálna leginkább. elég limitáltak a lehetőségek ha csak két egykezes van, kevés súllyal.
Persze a semminél jobb, addig is köszönöm.
-
#163384
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#163379
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#163379
üzenetére
Én esetleg 2db 10kg-ost tudok kölcsön adni, ha az jó.
-
#163383
MATEO6600
őstag
marked one94
#163382
MATEO6600
őstag
válasz
marked one94
#163382
üzenetére
Támogatom, jó ötlet.
Május után is aktívan használható a cucc
-
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213
#163379
üzenetére
Szerezz be egy kettlebellt.
-
#163380
Angel2014
addikt
gyuri860213
#163379
Angel2014
addikt
válasz
gyuri860213
#163379
üzenetére
Aldiban van 15 k kb van egyenes is és francia is..de csak 20 kg azt hiszem viszont a sportdirektbe vagy a dekatlonba tudsz tárcsát venni sőt rudat is tudsz de az drágább ott.
-
#163379
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Sziasztok
Rövid időre keresnék, akár bérbe is! 10kg-os rudat és hozzá 40-50kg súlyt, Budapesten.
Barátnőmnek kellene otthoni edzéshez amíg nem edzhet heti 2nél többször. Így a bérlet is pénzkidobás. -
#163374
stratova
veterán
Speeedfire
#163372
stratova
veterán
válasz
Speeedfire
#163372
üzenetére
35 perc pár mondat, YT gyorsítás funkciója hasznos
-
#163372
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
-
#163371
benfolds
őstag
gyuri860213
#163370
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#163370
üzenetére
jajj.
13 éve edzettem egy fél évet (robbanásszerű fejlődés), aztán 12 év szünet, és most megint edzek 8-ik hónapja (amiben volt kétszer két hét kényszerpihenő). az akkori fejlődést hasonlítottam össze a mostanival. -
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#163367
üzenetére
"ami negatívum azóta az a +13 év!!!!"
13 év alatt nem sikerült elérned egy olyan formát amivel elégedett vagy, szerinted akkor jó az amit csinálsz? Függetlenül attól amit leírsz mert azzal csak kimagyarázod és magadat próbálod megnyugtatni, hogy amit csinálsz az jó vagy legalább jobb mint amit régen csináltál. Pár ember elmondta már itt neked rajtam kívül, hogy talán át kellene gondolni az eddigieket és gyökeresen változtatni. Beszélsz a tömegnövelőről meg a fehérje-nem fehérje szedésről, soha senki nem lett még attól izmos, ezért is hívják "kiegészítőnek".
Figyu, én 34 éves múltam februárban, 17 éves korom óta edzek. ha még mindig úgy néznék ki mint akkor, nagyon gyorsan elgondolkodnék hogy valamit elszúrtam, tévúton járok.
Lassan ugyan de még mindig képes vagyok fejlődni, ennyi év után is. -
#163367
benfolds
őstag
gyuri860213
#163363
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#163363
üzenetére
kb. mindent sokkal tudatosabban és elméletileg jobban csinálok, mint annak idején, amikor háromszor gyorsabban fejlődtem, mint most. a kajáról akkor semmilyen fogalmam nem volt pl. az edzésem hasonló volt, azzal a különbséggel, hogy többször voltam teremben, mert akkor még nem tudtam itthon lehúzni és fekvenyomni. és nem 6x12-vel kezdtem, hanem egyből 4x8, akkor az volt a bűvös szám. sokkal több most az elérhető infó (egyáltalán próbálok tájékozódni, annak idején mondtak valamit a teremben, én meg elhittem). akkor kiegészítőt csak tömegnövelőt szedtem, amit a teremben adtak, fehérjét nem. mivel akkor is ugyanezeket az egykezeseket használtam, amiket most, azt is tudom, hogy már nagyobb súlyokkal edzek (igaz csak a héten emeltem, eddig ugyanaz volt, csak több ismétlés). ami negatívum azóta az a +13 év és a szarabb pihenés (minőség és az eltolódott bioritmus), meg amiről nem tudok. egyébként nyilván nem vártam, hogy ugyanaz lesz, mint 20 éves koromban, én meg lennék elégedve a lassabb fejlődéssel, de az egy helyben járás eléggé frusztráló.
-
#163366
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#163362
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#163362
üzenetére
Lehet nem figyelt korábban, mikor meg lett itt állapítba a topikban, hogy abban szenvedek.
-
#163365
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
-
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#163359
üzenetére
Valószínű hogy amit csinálsz nem jól csinálod. El kéne dönteni hogy mit akarsz. csillió km bicajozás és mellette gyúrás, kicsit üti egymást. Nehéz úgy izmot építeni hogy 150-es pulzussal 1-1.5 órákat tekersz hetente többször. A kajáról sosem beszélsz, nem tudjuk mit és mennyit eszel. Az otthoni edzés csak kézisúlyzókkal eleve halott ügy. Vagy beruházol még pár eszközre vagy elmész edzeni normális terembe, keresel egy edzőtársat aki húz. Illetve tisztázni kellene hogy az egészséged milyen, összeegyeztethető-e a hosszútávú céljaiddal.
-
benfolds
őstag
-
-
benfolds
őstag
válasz
1098&E30
#163357
üzenetére
nincs baj a motivációmmal. nem tudom, hogy a testépítésben létezik-e olyan, hogy ha nem hiszed el magadról, hogy ezt vagy azt el tudod érni, akkor nem is fogod, hiába csinálod azt, ami a tankönyvben le van írva... mert azt tényleg nem tudom vizionálni, hogy úgy nézzek ki, mint...és itt vegyünk egy akármilyen alap dolgot, mondjuk, hogy egy izmos 78 kg legyek a 178 centim mellé. lehet, hogy ezt jobban kéne látnom magam előtt. legalább ezt, nem tudom.
-
#163356
benfolds
őstag
tibcsi0407
#163354
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#163354
üzenetére
törekszem, törekszem, de csak helyben járás van, mint kb mindenben, amit csinálok. bocs, abbahagyom a nyavalygást.
-
#163355
benfolds
őstag
bigmasterg
#163348
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#163348
üzenetére
fasza.
amúgy a régi képed, amikor a vízben pancsikolsz, kis puhosan... azért az nem semmi érzés lehet, amikor a totál más testalkatú régi önmagadra visszatekintesz. 
-
#163353
benfolds
őstag
gyuri860213
#163346
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#163346
üzenetére
de ha tudod, hogy téves képed van magadról és amúgy meg jól nézel ki, akkor?
én viszont 100%-ra biztos lehetek benne, hogy egy kalap szar, amit eddig elértem. nem is értem már ezt az egészet. a kezembe került ma a tesztelős pólóm, amit 20 éves koromban vettem, és emlékszem, hogy majdnem szétszakadt rajtam akkor már 3 hónap edzés után. még mindig nem feszül úgy rajtam. úgy érzem, hogy ez a vonat elment már. (ne kezdjük újra...) -
#163351
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#163350
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#163350
üzenetére
En tegnap ugy bedurrantam az osztrogentol, hogy megyek holnap is... hatha
-
#163349
aelod
veterán
tibcsi0407
#163347
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163347
üzenetére
Az is
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#163347
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#163346
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#163346
üzenetére
Az nekem van a legutóbbi információm szerint.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#163340
üzenetére
Izomdiszmorfiám van
-
#163345
stratova
veterán
bigmasterg
#163339
stratova
veterán
válasz
bigmasterg
#163339
üzenetére
Gratula!
-
#163344
benfolds
őstag
bigmasterg
#163339
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#163339
üzenetére
grat, szép. másfél éve edzel?
-
kicsiogre
tag
válasz
bigmasterg
#163339
üzenetére
A képedet már a csepeli mester elemzi és irja a személyre szabott edzéstervet . Ja és ne tagadd hogy kokszolsz eres vagy lebuktál
-
#163341
Speeedfire
félisten
bigmasterg
#163339
Speeedfire
félisten
válasz
bigmasterg
#163339
üzenetére
Jó a forma.
Kb én is hasonlót szeretnék hosszú távon. -
#163340
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#163339
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#163339
üzenetére
Szép progress!
-
#163339
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#163336
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#163336
üzenetére
Most fél év alatt sikerült raknom 20+kg-ot a felhúzásomra, úgy hogy az övet is elhagytam. (most erősödés volt előtérben, nem a kinézet)
Vagy ilyen "before-after"-re vagy kíváncsi, mint itt a 2. kép? Mondjuk azon súlyban már nagyon lementem.
Amúgy úgy érzem, hogy igen. Nem mindig függ össze a fejlődés az izomlázzal.
-
#163338
1098&E30
csendes tag
bigmasterg
#163335
1098&E30
csendes tag
válasz
bigmasterg
#163335
üzenetére
Ha jól számolom kicsivel több mint fél éve. Biztos nagyobb terhelést tudok így adni neki. Érdekes módon a többi izomcsoportommal nincs ilyen probléma, pedig azokat is leedzem rendesen.
-
#163336
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#163335
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#163335
üzenetére
De fejlődsz rendesen? Nekem sincsenek mindig nagy izomlázaim, de a fejlődést érzem. Az izomfáradtságot is.
-
#163335
bigmasterg
addikt
1098&E30
#163332
bigmasterg
addikt
válasz
1098&E30
#163332
üzenetére
Mióta edzel?
Ha jól látom, ezt az osztott edzéstervet kb 1 hónapja csinálod.
Erős progressive overload-ot alkalmazol?Én mindig hozzászoktam az új edzéstervekhez. Oké 1x-2x-3x izomlázam volt tőle, de ha elég sokáig csináltam ugyanazt a tervet ( súlyokat, intenzitást növelve) egy idő után szinte teljesen eltűnt, vagy rövidre minimalizálódott az izomláz.
Mostani, powers jellegű, osztott edzésemben meg nagyon ritkán jelentkezik.
Mostani, a fenét mostani:
A f*sz kivan, 2. hete vagyok már beteg (így múlthét elején volt összesen 1 edzés), előtte héten meg sielés volt (szintén 1 edzés hét elején). Már minden bajom van, mennék vissza a terembe, de még midnig itt köhögök.rohadt korona
De jövőhétre már van esélyem, hogy eljutok.szerk.:
Nyújtás és mobilizálás pedig igen hasznos dolog, csak arra nem most jössz rá, hanem majd pár év edzés múlva. Sérülések és különböző kórnikus fájdalmak elkerülhetőek vele.
Poweres körökben szeretnek róla beszélni, de pl a múltkor ide linkelt interjúban Király Laci beszélt erről. (időre link) -
gyuri860213
tag
Calciumot nem szedek külön. Magnéziumból olyat keress ami nem oxid, lehetőleg mg-citrát , vagy mg-laktát (GAL laktát 180g / 2500 Ft) de szerintem a GAL-nak van calciumja is, elég jó termékei vannak.
D3+K-vitaminok, talán ár-érték arányban a legjobb, és 240 adag. -
#163330
aelod
veterán
Speeedfire
#163328
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#163328
üzenetére
Mert a szakirodalom ezt javasolna.
-
#163329
t256
őstag
gyuri860213
#163322
t256
őstag
válasz
gyuri860213
#163322
üzenetére
Köszi!
Calcium és Magnesium bevitelre is van tipped? Eddig a Scitecnél vettem. -
#163324
inferno88
őstag
gyuri860213
#163322
válasz
gyuri860213
#163322
üzenetére
Nem mondom, hogy a linkelt termék feltétlen szar, de asszonyék utálják ezt a márkát a patikában. Már több termék is eldurrant a polcon, ami sokat elárul a tisztaságról és gyártási körülményekről.
-
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163315
üzenetére
Napi fél óra biciklizés nekem mindig van (kivéve nagyon télen) mert azzal járok munkába
Egy hetes bezárkózás: amikor elkezdtem rendesen edzeni, de semmit nem tudtam a kortizolról, idegrendszeri terhelésről, túledzés előjeleiről s heti 6x lehető legnagyobb súlyokkal edzettem ehhez hasonló felosztásban, akkor olyan 6 hét után ugyan jöttek az előjelek (nem tudtam rendesen aludni csak pár órákat, depressziós voltam, zaklatott, nem pörögtem annyira az edzésre) de ezekkel úgy voltam semmi komoly erőltetni kell... rá pár hétre meg totál összeesett az idegrendszerem, azt nem kívánom senkinek
1 hét kényszerpihenés, semmi stressz, s rendbejöttem, azóta figyelek azért arra is, h ne csak az izmaim bírják az edzéstervet, hanem az idegrendszerem is 1098&E30
Tekintve, h a lábad a többi testrészeddel ellentétben még pihentetni se tudod igazából edzések után, hiszen mozogsz, ezért is jellemzőbb gondolom rá az izomláz. Én egyébként nem is a sima smr hengereket ajánlanám első sorban, hanem vmi ilyesmit:
[link]
Nekem bevált, jobban mint a henger -
1098&E30
csendes tag
Több mint 1 hónapja átálltam az osztott edzésre és magamhoz képest növök is mint a time lapse videókban a fű.
Olyan aberrációm van, hogy a lábedzést élvezem a legjobban és szerintem az is megy/fejlődik a leginkább. Talán túl jól is.Van olyan, hogy konkrétan az edzés után 5-6 nappal alig tudok járni. Próbáltam már az intenzitás irányába eltolni, de nem segít. Ez nem is zavarna annyira, de az ágyban is olyan rönkfa stílusban nyomom mostanában. Az asszony is megemlítette, hogy nem vagyok túl virgonc újabban.
Teljesen abbahagyni nem akarom(a lábedzést). Esetleg legyen hetente kettő óvatosabb? Guggolást vagy a lábtolót vegyem ki? -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#163314
üzenetére
ez nekem már egy kicsit túl van cifrázva, de annyiból lehet, hogy jobb, hogy gyakrabban, rövidebb edzések vannak. ezen már agyalok egy ideje (múltkor volt téma), de még nem mertem kipróbálni. amúgy szünnapokon nálam biciklizés van, ahogy érzem, általában most már csak hetente egyszer nyomom meg jobban, mert a múltkor beparáztattatok, hogy "elégetem az izamaimat" (amúgy picit híztam is azóta, hogy nem pörgetem annyira). de olyat nem bírok csinálni, hogy egy napig abszolút ne mozogjak semmit. ha esik az eső és nem lehet tekerni, akkor elmegyek egy esernyővel és gyaloglok két órát, meg ilyen hülyeségek.
ezt az egyhetes bezárkózást nem teljesen értem...a hiperftrófiánál is van olyan, mint terhelés utáni pulzusszám visszaesésnél, hogy megvan, hogy mi a normális, hogy mennyi idő alatt mennyire kell visszaesnie? csak azért, mert edzés alatt azért jól be tudok durranni, ha jól csinálom, de nekem elég utána pár óra, hogy leeresszek, mint a lufi.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163309
üzenetére
Ha már, akkor az én leginkább push pull leg alapú edzésem ami pár hete megy (Jellemzően 1h egy edzésem bemelegítés s nyújtást nem számolva, annyira így egyik nap se nyírom ki egyik izomcsoportom se ennyi idő alatt):
1. Mell tricepsz váll has
2. Hát, bicepsz, trapéz, alsó hát
3. Láb, has
4. szünet
5. Mell tricepsz váll has
6. Hát, bicepsz, trapéz, alsó hát
7. Cardio (Van h ellógom, de ritka)Jellemzően van egy low repes nagy súlyos hetem (5-7 rep) s egy alacsonyabb súlyos magasabb repes (10-12) - nem is feltétlen a különböző izomcsopotrok edzése miatt, hanem a túledzettség elkerülése végett, a folyamatos nagysúlyos edzésekkel egyszer már megjártam, teljesen kiégtem, 1 hétig bezárkózta utána kb... (miközben izmam meg bírták volna még...)
-
t256
őstag
Vitaminok terén van ajánlott gyártó? Scitec vonal vagy bármi jó?
D3 vitamint szeretnék venni és C-vitamint. D3-ból most fogyott el a Nutriversum féle. Jó csak nem gazdaságos a kiszerelése. C vitaminom Gymbeam van még pár szem. A tabletta minősége nem túl jó. Savanyú és porzik is.Ezeket néztem most: Ostrovit, Now.
-
benfolds
őstag
amúgy az athlean x-es csávó is csinál sok ismétléses guggolást. 5-5-10-25-ös sorozatokat. azt mondja, hogy fontos lábnál a sok ismétlés, ha másért nem, akkor mentális szempontból.
ez a barbell hip thrust nagyon beteg gyakorlatnak tűnik...
arra gondoltam, hogy talán ez a felosztás lenne jobb, mint amit a múltkor írtam:
1. váll, hát
nincs szünnap
2. láb, has
szünnap
3. bicepsz, tricepsz
szünnap
4. mell, has
szünnap
tehát annyi, hogy kivettem a szünnapot váll, hát után, mert felsőtest után, egy alsótestes edzésnél talán kevésbé gáz. a mell és a váll így közelebb került egymáshoz, de inkább azok legyenek közelebb, mint két egymást követő edzésen legyen a has (tehát ha mell, has után jönne a láb, has) -
#163306
aelod
veterán
tibcsi0407
#163305
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163305
üzenetére
-
#163302
aelod
veterán
gyuri860213
#163300
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#163300
üzenetére
Persze
Mondjuk ez meglepő részükről... -
#163301
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#163296
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#163296
üzenetére
Igen, azt néztem hogy kb ugyan annyi hatóanyag van benne.
Magnéziumbol sima jutavit szokott menni. Meg ami a multi vitaminban van. Illetve ami a kalcium magnézium cink hármasban is van.
(amúgy ez a nyugalmi pulzus is olyan, hogy egyszer ennyi, egyszer annyi. nekem 60 körül szokott lenni ébredéskor, de van, hogy 58, van, hogy 62.)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
13 éve edzettem egy fél évet (robbanásszerű fejlődés), aztán 12 év szünet, és most megint edzek 8-ik hónapja (amiben volt kétszer két hét kényszerpihenő). az akkori fejlődést hasonlítottam össze a mostanival. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Tudjuk, de nem tesszük: a magyarok többsége nem törődik adatai védelmével
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Több száz játékban kezdi meg karrierjét az FSR Redstone
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Battlefield 6
- Ubuntu Linux
- Vallás
- Apple MacBook
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Honor Magic6 Lite, Honor Magic6 Pro, Honor Magic7 Lite, Honor Magic7 Pro
- iKing.Hu - Apple iPhone 15 Pro Max Black Titanium Titán stílus, 5 optikai zoom 256 GB- Gari
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- Samsung Galax S23 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Segway Ninebot E3 elektromos roller - Bontatlan - Új
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi