-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#163098
üzenetére
Nem gúnyosnak szántam. Kicsit olyan közhelynek hangzott amit írsz. Persze, mindenki edz és eszik, csak kíváncsi voltam hogy a leírtak alapján megalapozottak-e a szavaid, nem láttam rólad képet úgy emlékszem.
-
#163098
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#163089
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#163089
üzenetére
Felületesen olvasol. De mindegy.
Ezdeni kell, és jókat enni
Különben hosszú távon szart sem ér. Anélkül is fejlődtem, hogy odafigyeltem volna hogy edzés előtt mennyi ch, és fehérje megy le. Meg hogy a napi fehérje 140,vagy 180.
De ezek azok a plusszok amitől jobban lehet fejlődni, mint nélküle.
A gúnyos megjegyzést meg tartogasd a haverjaidnak. Nem ismerjük egymást.
-
#163097
Madwe
nagyúr
gyuri860213
#163095
Madwe
nagyúr
válasz
gyuri860213
#163095
üzenetére
Én közel oda járok, az afitness-be, ott 5-7 között jó a helyzet, f8-8 körül kezd tömeg lenni. Hétvégén tök üres
-
#163096
Pocee
senior tag
gyuri860213
#163095
Pocee
senior tag
válasz
gyuri860213
#163095
üzenetére
Ha kicsit udvarolsz Angelnek ő a Vidában mindent el fog intézni Neked mert országos barátoktestvérek
-
#163095
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Aki járt már a Vida fitnessben, mi a véleménye? nagy a tömeg 5 - 7 között? Géppark, közösség milyen? Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak, és nem sok kedvem van a nagyképű pávák között agyfaszt kapni.
-
#163094
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#163093
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#163093
üzenetére
Ő a kakukktojásunk.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#163090
üzenetére
Jó, de Te tudsz is edzeni, valami erőemelős, poweres arc vagy nem? Nem is értem mit keresel itt
ide csak a buta gyúrósok járnak. -
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#163091
üzenetére
Dettó. egy 40 körüli pasi mindig jön hozzám "tanácsokért" hogyan diétázzon stb. mondja hogy 2 hét után már unja a csirkét így most nagykeráron vettek 1300-ért előre panírozott és elősütött csirkemellett és azt fogja enni... ahogy érzed barátom. Meg főzeléket de nem ám liszttel berántva hanem az asszony vett étkezési keményítőt és azzal, mintha nem ugyanaz lenne a "hatás".. Elmondom az alapokat nekik, mit hogyan kéne aztán homlokegyenest mást csinálnak. És az edzésemből veszik el az időt ilyenekre
-
#163091
aelod
veterán
gyuri860213
#163089
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#163089
üzenetére
Pont tegnap hallottam egy pár beszélgetett két sorozat tárogatás között, hogy mit főzzön az asszony. Valam kelkáposzta főzelék volt a téma és a desszert pedig mascarponés akármi. Aranyosak voltak
-
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213
#163089
üzenetére
Én megtaláltam az egyensúlyt és jókat edzek meg eszek és szépen fejlődök, persze nem vagyok egy full száraz alkat, de még mindig jobban nézek ki mint a terem átlag, erőben meg bőven felette
. -
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#163086
üzenetére
A formára
hogy megalapozott-e az amit írsz. "Eddzél és egyél jókat". A terembejárók többsége pont ezt csinálja mégis szarul néz ki, mert vagy nem tud normálisan edzeni vagy "az egyél jókat" számukra a pizzat, hamburgert jelenti. Gondoltam megkérdezem hogy Te melyik halmazból puffogtatsz?! -
#163086
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#163075
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#163075
üzenetére
Mire gondolsz? A forma szerencsére folyamatosan javul, jelenleg -11kg-nál járok. Valamennyi izom is jött fel. De folyamatosan finomítom a kaját, és az edzést is.
-
-
#163079
benfolds
őstag
gyuri860213
#163078
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#163078
üzenetére
az is lehet, hogy zolával együtt read only-ban vannak, előbb tanulni akarnak, aztán csak utána megszólalni. a napokban rengeteg új tudást szedhettek fel.
-
benfolds
őstag
válasz
Rendo84
#163071
üzenetére
ha kicsit tájékozódsz, akkor rájössz, hogy elsősorban nem a gyakorlat a fontos, hanem a helyes kivitelezés. bármelyik gyakorlattal szét tudod cseszni a válladat, ha nem jól hajtod végre. nekem még fekvőtámasszal is sikerült az elején.
ennyit mernék a magam szintjén megkockáztatni, de majd a hozzáértőktől biztos kapsz bővebb tanácsokat. -
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#163039
üzenetére
Neked bejött? forma a toppon?
-
#163073
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Szerintem Mindenki életét nagyban megkönnyítené ha elfogadnánk hogy Angel mindig is izmos volt és izmos is lesz. A táplálkozáshoz, edzéshez és teljesítmény fokozókhoz is Ő ért legjobban de lehet hogy "mindenhezis". Szavai örök érvényű igazságok, kár megkérdőjelezni. Arcképét függesszük ki a fórom képzeletbeli "Halhatatlan Hőseink falára".
Így mindenki békére lel és nem kell 3 napig baromságokat olvasni. -
Rendo84
senior tag
Tudnátok nekem segíteni, tanácsot adni abban hogy melyek azok a mell gyakorlatok kb 5-6 féle, amik a legkevésbé nyírják a vállat? Sajnos váll fájós vagyok úgy néz ki és annyit kiszűrtem, hogy a mellezés az ami adja neki az áldást.
1 gyakorlatot már kiszúrtam ami különösen kellemetlen volt, ott még gyakorlat közben is már fájdalmat okozott, de a többinél nem ilyen drasztikus a helyzet. -
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#163066
üzenetére
Ami nekem kapásból szemet szúrt, az a víz. 2l nagyon kevés, ha semmit se csinálnál akkor is inkább 3l diéta alatt. De ez netto 3l, erre még rájön amit leizzadsz futás alatt! Én speciel 4-6l között ittam naponta...
ha nem viszel be elég vizet, akkor nem működik megfelelően az anyagcseréd, azaz az egy dolog h nem annyira egészséges, de még a fogyás is lassab tőle! (Mellesleg aki nem fogyni hanem izmosodni akar, annak is ugyanannyira fontos, izommunkához is kell...)aztán ami még nekem nagyon szemet szúrt (ketos a szemem na
) az a jóféle zsírok hiánya. Ez se tesz jót neked! (Pl teszto szintenk se de másnak se) a diétába 50g-nyi zsírt legalább szoríts be! Ez legyen jóféle (avokádó, mandula, dió, mogyoró, lazac, ilyesmik) nem kell sok, de valamennyi zsírt vigyél be! Lehetőleg egyszeresen telitetlen, vagy omega 3-t tartalmazót.egyébként nekem túlzónak tűnik ez a kalkulátor, nem értem honnan szedi a számokat...
nekem pl 135 kilónál így nézek ki a makróim: ch 20g, fehérje 130g, zsír 150g, összesen 1950kcal (ok, keton és omadon a fehérjét alacsonyabban tudtam tartani a megnövekedett hgh miatt... de normál étrenden ez inkább olyan ideális testsúly (10% testzsírszázalék körül, maradék zsírt vondd le) x 2.5-3g... de egyébként a biztos módszer, ha fogod a fenntartási kalóriáidat, s lecsapsz belőle 10%ot. Aztán ha hetekkel késöbb lassul elkezdesz. Megint csapni belőle egy keveset, s ezt teszed ameddig csak tudod -
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#163016
üzenetére
http://vidafitness.hu/index.php/edzes/39-gyakorlatok/vall/204-mellighuzas-ruddal ezt mondjátok ? nagyon jó gyakorlat jól megdolgoztatja a vállat . Nyárra már lehet 80 kiló full izom leszek azért még tolok egy ösztrogénkúrát igy lesz a tutti.
-
Angel2014
addikt
Mivan? Ez jó ez a bulderes kalkuátor?
2.hete szinte alig eszek..pl Ma: reggel futkározás. kb 11 kor ettem 30dkg csirkét és 60g rízst 1 sárgarépát 3 brokkolit .
3 kor vettem egy fehérjeszeletet.
este ettem csirkemellet fél kígyóubi fél paprika, fél paradicsom ,1 kis zsírszegény joghúrt.
Kb 2 liter víz.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#163063
üzenetére
2018.09.30.
(és valószínűnek tartom, hogy neki nem egy 70 kilós testet kell táplálnia)
igaz, hogy eléggé felmentek a kajaárak az utóbbi egy évben, de azért még mindig nem vészes. ma 280-ért vettem brokkolit a sparban, 700 ft-ért két nagy friss (mármint nem fagyasztott, mert amúgy holnap lejár), akciós pisztrángot az aldiban. lehet venni fél kiló babot valami 200 akárhány ft-ért. csirkecomb 440. rizs 300 alatt (szerintem ehető, lidlis A-s) stb. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
benfolds
#163062
üzenetére
Nekem azért a tömegelés erősen megdobja, de szerintem 80k-nál nem több (+tápkieg). Igaz én ahhoz hogy érdemben hízzak, 3-3500 kcal-t be kell vigyek egy nap (és csak laza 73-74 kg vagyok most).
Meg nekem vannak extra igényeim, rizsből csak basmatit vagyok hajlandó megenni, mert a többitől már annyira megcsömörlöttem
Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira. -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#163062
üzenetére
Mikori poszt volt az
? Csak mert azért rohamosan emelkednek az árak, s az 50k az sztem eléggé kevés, de persze ha azkéta módon csakis fagyasztott csirkemellről és a legolcsóbb rízsről van szó, akkor végülis kijöhet de nem sokkal drágább egészségesen táplálkozni, sőt. Inkább az időt kell rászánni, h magadnak készítsd el - de közben lehet pl random sorozatot betenni, hangoskönyvet hallgatni, stb. Meg azért a napi fél óra főzés se olyan, h minden percében ott kéne állni -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#163059
üzenetére
épp tegnap keresetem vissza Zola posztját, amiben leírta mennyibe kerül az egészséges _gyúrós_ táplálkozás. vízzel és gázzal együtt ötvenvalahány ezer jött ki.
szóval még csak nem is drága az egészséges életmód (persze az esetlegesen egészségtelen, stresszes munkakörülményekkel nem számolva). és nem muszáj 10 ezer ft-os fitness bérletet venni, lehet mozogni a szabadban, otthon stb., ha csak az egészségmegőrzés a fontos.
szóval kb. bárkinek adott a lehetőség.Angelnek is ott kellene elkezdenie, hogy egy normális étrend és rendszeres, kíméletes mozgás. meg persze doki. aztán ha rendbe jött, akkor el lehet gondolkodni a gyúráson.
-
Madwe
nagyúr
válasz
Ed3r_X_
#163060
üzenetére
Szívproblémát okozhat túlsúly nélkül is egy nem megfelelő étrend (pl szar zsírok, alacsony hdl szint magas vldl szint a szar zsírok, cukrok miatt akkor is okozhat érrendszeri gondokat, ha amugy vki normál súlyú, sőt vékony...)
de egyetértek, első az egészség, s a szív s érrendszerrel nem jó viccelni. Részemről pl egészség > diéta, edzés > áhított kinézet kellene legyen a sorrend, egészség kárára nem mehet se diéta se edzés se vágcél, valamint diéte s edzés kárára az h épp h akarsz kinézni -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Madwe
#163059
üzenetére
Most nemrégiben vérnyomás/pulzus. A szívével volt valami. De simán okozhatja a túlsúly is, azt meg ugye nem megfelelő étrend. Akkor amit említett trombózis, és még nem tudom mi.
Nem játék, de nem veszi észre, fogja fel. Sokkal jobban járna ha a sületlenségek helyett megfogadná a tanácsokat, és hallgatna a tapasztaltabbakra, orvosára, stb. (és itt most nem magamat értem, csupán hobbista vagyok én itt
) -
Madwe
nagyúr
válasz
Ed3r_X_
#163058
üzenetére
Inkább ott fognám meg a dolgot, h inkább költök ma egészségesebb ételre kétszer annyit, mintsem 60 felett gyógyszerekre s egyebekre. Ok, a végén valszeg szarabbul jövök ki anyagilag, mert sajnos 5-10 évvel tovább is élek, h rohadjak meg
egyébként milyen egészségügyi problémái voltak/vannak? -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
benfolds
#163054
üzenetére
De egy normális étkezéssel már azon is sokat javítana szvsz.
Illetve igen, elmenni dokihoz.
Ezeket megértem. Nem könnyű, aláírom. Én is nem tudom hanyadjára kezdem már újra, mert mindig valami a padlóra vágott. Viszont az a nem mindegy, hogy ha valamit nem tudok, akkor kérdezek, és nem sületlenségeket állítok. Vagy utánaolvasok, kipróbálom, és meglátom, hogy tudok előre haladni. Emellett viszont van aminek a fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, más módszereket keresni, súlyzós edzés mellett. Ilyen pl. a normális étrend. Tudod mennyi múlik rajta? És aláírom, költséges is tud lenni, ha az ember napi szinten bever 0.5-1 kg csirkemellet, vagy mást, és az még csak a kezdet. De valamit valamiért. Inkább költök erre, mint cigire, piára, bulira.
-
benfolds
őstag
válasz
Angel2014
#163052
üzenetére
szvsz a változásnak nem gyorsnak kell lennie, hanem tartósnak. és nem hinném, hogy a mostani egészségi állapotodban az lenne lényeg, hogy izmokat növessz. először az egészségedet kellene rendbe tenned, annak viszont sürgősen neki kéne állni, mielőtt nagyobb baj lesz. no offence
-
-
Angel2014
addikt
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Angel2014
#163049
üzenetére
Hát mi lenne, ha még edzenél is
Egyszer tényleg megnézném, hogy egy hozzáértő kezei alatt hogyan és miképp változnál. Amikor szakember lőné be az étrended, és az edzésedet is. Lehet utána belátnád, hogy mennyi hülyeség lett összehordva itt az évek alatt, és mégse kell koksz egy jobb fizikumhoz.
Nem rosszindulatból, de erre a képre reagálva minden lejön nekem, csak épp az nem, hogy izmos lennél.
-
#163049
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163034
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163034
üzenetére
Edzés nélkül is izmos vagyok...
-
#163047
benfolds
őstag
Speeedfire
#163041
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#163041
üzenetére
-
MATEO6600
őstag
válasz
benfolds
#163036
üzenetére
Nekem ő azért szimpatikus mert jó szaktudású forma, és más mint a többi youtuber.
Neki nem az a célja, hogy eladja a termékeit, tápkiegét, hanem a tudását árulja ingyen. Egyedül a YT reklámoknak fizetsz. Nem úgy kezdődik /végződik nála egy videó, hogy promózik, hanem egyből a lényeget mondja.
Nem arról beszél, hogy hogyan legyé izmosabb, nagyobb, "5 gyakorlat az ágyúgolyó vállakért", hanem hogyan edzél egy fenntartható, mobilis fizikumért.
Biológiára visszavezetve magyarázza el a dolgokat, sokszor valakin / valamin szemléltetve. Több gyógytornász / gyógymasszőr ismerősöm is javasolja a csatornáját és nekik jobban hiszek, mint az átlag shop.builderes "mi hozza a tömeget" mentalitásnak. -
#163043
aelod
veterán
Speeedfire
#163039
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#163039
üzenetére
Pont ezeken van a hangsúly....
-
#163041
Speeedfire
félisten
benfolds
#163040
Speeedfire
félisten
válasz
benfolds
#163040
üzenetére
Az alvás nálam is sajnos elég rossz. A mennyiség oké, de a minőség nem.
Amúgy fáradtan is menj el. Tolj valami teát, kv-t. Aztán majd megjön a teremben a kedv, max fitnesszes lesz az edzés.
Tegnap én is hulla voltam, haza érve aludtam is egy órát. Edzés előtt szokásos kaja, edzés közben szokásos kiegek. Aztán többel szériáztam, mint amennyivel szoktam lábtolón.
-
#163040
benfolds
őstag
Speeedfire
#163039
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#163039
üzenetére
ez elég hülyén hangzik, de a harmóniát
és a hosszú távú fenntarthatóságot kéne megtalálni a dologban. annak tényleg semmi értelme, ha közben nem érzi magát jól az ember. amúgy én jól tudom érezni magamat közben, csak pl. ma is alig aludtam, azt is szarul és edzeni kéne...de ja, ebben az esetben nem az edzéssel, hanem az alvással van baj. ha pihentebb vagyok, akkor "szárnyalok". -
#163039
Speeedfire
félisten
benfolds
#163036
-
benfolds
őstag
válasz
MATEO6600
#163028
üzenetére
nekem még egy picit nehézséget okoz eldönteni, hogy kire érdemes hallgatni, és kire nem. logikusnak tűnik, amiket a csávó mond, de érzek egy ilyen "menjünk szembe az árral, arra többen kattintanak" megfontolást is.
a másik, hogy nekem az egész "testépítés tudomány" kb. úgy jön le, főleg a táplálkozás része, hogy mondjuk a fontos infók 95%-a elfér egy A4-es lapon, ha azt tudod, akkor már jó vagy, viszont tök jól meg lehet élni abból, hogy a maradék 5% szürkébb zóna témáit habosítják, ezek a dolgok uralják le a diskurzust + mindig előkerül valami új megfejtés. nem azt mondom, hogy nem lehet mindig előrelépni meg fejlődni ezen a téren, de a lényeg nem annyira bonyolult. egyelőre itt tartok, de lehet rosszul látom. -
#163026
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#163019
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#163019
üzenetére
-
benfolds
őstag
pont az utolsó hasazásomnál csináltam először plankolást a domonkos zsolt hasazós videója alapján. lehet, hogy nem kellett volna? szóljatok, ha nem kell nézni ezt a csávót, mert kezdek ráfüggni a videóira.
-
#163019
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163018
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163018
üzenetére
Azt hiszed, hogy vicc. De nem. Majd rákeresel. És mi a forrás? Na mi? Hát a babalesz.hu [link] Megőrülsz geccc.
-
#163017
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163016
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163016
üzenetére
Milyen delta ? Mikor még háromszöged sincs
Az ösztrogén fontos szerepet tölt be a férfi szervezet egészséges működésében, például a csonttömeg megtartásában, a normál szellemi működésben és az artériák belső falának megfelelő működésében is.
"a normál szellemi működésben' akkor ezért van itt ennyi deficites?
-
#163016
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#163009
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#163009
üzenetére
-
#163015
aelod
veterán
gyuri860213
#163014
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#163014
üzenetére
Ó baaszki
-
#163012
aelod
veterán
gyuri860213
#163011
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#163011
üzenetére
Én sem viszont sokaknak igen akiknek nincs meg az agy izom kapcsolat, így értettem.
-
gyuri860213
tag
-
#163010
aelod
veterán
gyuri860213
#163009
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#163009
üzenetére
Lenni nem lesz csak könnyű bekapcsolni a csuklyát is hozzá.
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#162958
üzenetére
Most tudtam meg kokszos vagyok
118 kiló vagyok zsiros mint a fene de amikor szedtem arginint edzés után a kezem icipicit eres lett lehet hogy kokszot raktak bele ? -
benfolds
őstag
vélemény ezekről az alternatívákról? az állig húzásnál szoktam azt érezni, hogy faszság, egykezesekkel legalábbis. a másik, amit a lábazásnál mond, na azt is térdgyilkosnak érzem, a kitörés nekem is jobbnak tűnik.
-
#163002
lacos001
senior tag
tibcsi0407
#163001
lacos001
senior tag
válasz
tibcsi0407
#163001
üzenetére
Ilyen szinűek a toyota targoncák, feliratnál szürke.
Én pl. lesz@rom, minden színt egyformán fújok.
2 éve lassan. Láthattalak már? rendszerint 5- 7 között vagyok lent. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
)
118 kiló vagyok zsiros mint a fene de amikor szedtem arginint edzés után a kezem icipicit eres lett lehet hogy kokszot raktak bele ?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple asztali gépek
- Futás, futópályák
- Megvásárolható a Vivo X300 és X300 Pro Magyarországon, íme a hivatalos árak
- sh4d0w: Árnyékos sarok
- Az AI miatt biztonságosabb az Android, mint az iPhone
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Windows 11
- Linux Mint
- Google Pixel 10 Pro XL – tíz kicsi Pixel
- Vicces képek
- További aktív témák...
- Dell Latitude 5530 i7-1255U 16GB 512GB 15.6" FHD TouchScreen Nagyakksis! 1 év teljeskörű garancia!
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B450M R5 2600 16GB DDR4 256GB SSD 1TB HDD GTX 1650 4GB Zalman T4 PLUS 400W
- Apple iPhone 16e 128 GB Black Apple Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3235
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3750, 96% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest