-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
aelod
#164680
üzenetére
Mindkettő
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy izmos, de ha van mellette erő, az se baj. Nem szoktam minden héten maxokat erőltetni, inkább a szabályosság az elvem, mint az, hogy mennyi megy ki xy gyakorlatból.
30 fokban döntött padon szoktam egykezesekkel nyomni, imádom. Tárogatástól is sokat fejlődtem mostanság, úgy érzem.
-
#164699
S e t h
nagyúr
marked one94
#164666
S e t h
nagyúr
válasz
marked one94
#164666
üzenetére
Nagyom komálom, ezen még most is röhögök. Csinált egy képet magáról xarás közben, ezt meg a kommentek között találtam.
-
norbi2010
őstag
Seep & Madwe: Köszi mindkettőtöknek!
Leginkább egyetemistákra számoltam, hogy kitöltik, konzulens meg leokézta így, utána meg már nem akartam több lehetőséget hozzáadni, mert törölte volna az összes választ az adott kérdésre a Forms.
Ezért maradt benne pl. helyesírási hiba is. 
-
patex1983
őstag
Érdekes dolgokat írtok a fekvenyomásról.
Nekem pl pont az egykezesekkel döntött padon végrehajtott nyomás nyírja ki a vállaimat
Az a fura, hogy már akkor érzem a fájdalmat, mikor befekszem a súlyokkal, szóval még az első nyomás előtt. Nem mindig van, de ha igen, akkor baromi fájdalmas szúró érzés, ami csak napok múlva hagy alább. Ezért nem is végzem egy ideje már ezt a gyakorlatot.
Ha egyenes padon nyomok egykezesekkel, akkor meg nincs ilyen. -
t256
őstag
válasz
mayday00
#164689
üzenetére
Valahol szomorú.
Azért eltelt pár év 2005 óta, amikor elindult a BBTV.
Csodálkozom, hogy a Scitec még szponzorálja. Igazából a legfrissebb BBTV óta öregedett vagy 10 évet, pedig az úgy 3 hete volt.Régen kifejezetten jól nézett ki, habár akkor még dopping párti volt. Legalább most vékony. Azért pár éve még hordó hasa volt.
Mindjárt kitöltöm.
-
norbi2010
őstag
Remélem nem ütközik a szabályokba, szakdolgozatomban a gyúrósok fogyasztói magatartását vizsgálom a táplálkozás szempontjából, a nagymintához meg kellene még 30 válasz, ha rá tudnátok szánni 3-4 percet a kérdőívem kitöltésére nagyon hálás lennék.
Ui.: Csak egy Bsc kérdőív szóval bonyolult kérdésekre nem kell számítani.
-
mayday00
őstag
Új videó. Ez a bunny egyre szarabbul néz ki..
Ezek nem tudom mit csinálnak magukkal, hogy évente 5 évet öregednek. De kíváncsi lennék rá. 
-
#164682
aelod
veterán
marked one94
#164681
aelod
veterán
válasz
marked one94
#164681
üzenetére
Mell edzés terén nem esszenciális a vízszintes padon rúddal történő fekvenyomás. Nyilván ebben soha nem fogunk egyet érteni
-
-
V.Stryker
nagyúr
Sziasztok,
Nem vagyok gyúros, konditermes, de most egy fizikai teszt miatt kicsit készülnöm kéne, amiben kicsit most keresztbetesz, hogy nincsenek a konditermek nyitva.
Következőben kérném a tanácsotokat, hogy otthoni körülmények között, ha csak egy 10kg félkezes súlyzóm és szobakerékpárom van - tehát a lenti feladatokhoz semmi - hogy tudnék készülni kicsit:
- felülés - polifoam-on csinálva fáj a derekam. Van erre valami megoldás?- fekvenyomás 60kg -val 25x ... na itt vagyok meglőve, mert nincs mivel. Helyettesíthetem fekvőtámasszal?
- Még van hajlított karú függés ,de erre ötletem sincs,hogy hová függesszem fel magam.
110kg vagyok... El vagyok tunyulva, rohadtul. Pocak is van... úgy látszik, járt a feleség és a gyerekek mellé.
A lényeg,hogy 6 hetem van erre:
-
válasz
Ed3r_X_
#164660
üzenetére
Nincs okod pedig letörni. Kövér 98 kiló vagyok, és 105 a maxom, de örülök neki. Azt hiszem, ez az all time csúcsom is, mert mintha a 108-ra próbáltam volna rá sokkal vékonyabban, de az rajtam maradt. Aminek most külön örülök: csak kicsit fájt a lapockáim környéke a fekvenyomás után.
Szóval én itt meg is állok, tartom, amíg tudom a 105-öt, de a fogyózás lesz a fontosabb.
-
#164671
aelod
veterán
tibcsi0407
#164670
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#164670
üzenetére
Ja.
-
#164669
aelod
veterán
marked one94
#164666
aelod
veterán
válasz
marked one94
#164666
üzenetére
Thor szombaton akarja megdönteni Eddie felhúzás rekordját. 530 kilóra megy rá.
-
kicsiogre
tag
válasz
benfolds
#164658
üzenetére
konkrétan ha simán belerakom egy maszat lesz belőle
összeáll egy darabba aztán olyan mint a szétrágott rágo volt hogy mérgemben már lenyeltem egyben 
utánna olvastam ezt a komenteknél : "Nem szabad egyszerre beleönteni az adagoló kanállal, hanem úgy, mintha a porcukrot szórnánk a sütemény tejére és így nem áll össze, hanem csodálatosan feloldódik. " és tényleg jó igy -
#164666
marked one94
őstag
marked one94
őstag
[link] Ez a srác még mindig egy genetikai csoda.
és kitudja hol van még a vége. -
stratova
veterán
-
stratova
veterán
válasz
benfolds
#164661
üzenetére
Írták is hogy a COVID miatti vendégmunkáselmaradás miatt a zöldség/gyümölcsfronton áremelkedés várható főlegy Ny-EU-ban, míg egyes hústermékek (főleg az éttermek által vásárolt vadak) felvásárlási ára csökkent.
Amúgy meg meg kell nézni az akciós újságukat ha rendszeresen oda jársz és lehetőleg akkor venni amikor jó árban van. Nálunk a házigedvenc pusztítja ipari mennyiségben a kígyóuborkát, nem akkor vesszük amikor 300-400 Ft hanem amikor 150/db. Az alma is volt nemrég 500 helyett 300.
De korábban is volt már egy emelkedés. -
benfolds
őstag
kezd egy kicsit drága lenni a tiszta étkezés, már ami a zöldség-gyümölcs részét illeti, vagy csak én lettem árérzékeny az utóbbi időben, nem tudom. aldi ma: alma 500+, narancs 500-600, paradicsom 800-900, a paprikát nem néztem, mert az még nem szezonos (hegyes erőst szoktam venni ilyenkor, az nem drága, 70-80 ft/db). spárga szezonos, 900. ezek érzésre ilyen 30-40-50+%-kal magasabb árak, mint pár hónappal ezelőtt (sőt, a spárga szerintem kb. fele ennyi volt tavaly). érdekes módon a csirkemell meg mintha olcsóbb lett volna, csak 1150 ft akciósan. zöldségek közül, ami olcsó, az az uborka, 150 ft volt akciósan (mondjuk olyan is volt).
-
-
stratova
veterán
válasz
kicsiogre
#164651
üzenetére
Erről beugrott, gyerekként hogyan kevertünk kakaót, normál kakaóporból és kristálycukorból, amikor nem futotta instantra. Próbáltad már kezdésnek igen kevés vizzel egy sűrűbb de csomómentes masszává kikeverni? Ha ez megvan fokozatosan hozzáönthetsz folyamatos keverés mellett egyre több folyadékot.
Feltételezem, hogy egy shaker dacára lett csomós.Skin the cat, á
beütött a fegyencedzés, abban lehet valami, hogy az izületeket és kisebb támasztó izmokat fokozatosabban egységesebben terheli.
A tai chi és egyéb harcművészeteknek is ez a kellemes mellékhatása, simán bekötöd a cipödet fél lábon állva (vagy én egyik lábamra ültetem a tökmagot, a másikon állok és úgy mosunk kezet, ha egy plázában nincs gyerekmosdó).
Tegnap nem kicsit fogtam padlót amikor a 4 évesem fél lábon guggolásból szinte kapaszkodás nélkül szedte össze a kis labdáját -
mayday00
őstag
válasz
Corsair90
#164639
üzenetére
Ha macskanyúzásból meg tudod csinálni a back levert és rövidebb hosszabb ideig úgy tudsz maradni egyenes törzzsel, ekkor elmondhatod, hogy bika erős a vállad, törzsed. Speckó gyakorlat kell hogy erős legyen a vállad, ne fájjon. Rugalmas legyen, hajlékony. Súlyzós gyakorlattal nem igen tudsz ilyen vállat csinálni.
-
Bubee82
őstag
válasz
aelod
#164652
üzenetére
Nekem nyolc, hogy ki mit csinál, de ez a gyakorlat NEM bemelegítésre való, hanem a rotátor köpeny erősítésére, amihez már jól bemelegedett és vérbő állapotban lévő környezet szükséges. Ha valaki tisztességesen bemelegíti a vállát, akkor nem kell rotátor köpeny bemelegítéssel bohóckodni edzés előtt, ahogy szoktam látni
Mint írtam, nem arra való, pláne azért sem, mert elég sérülékeny pozícióba helyezi a vállizületet és ha az még hideg... Akkor sok sikert 
-
Bubee82
őstag
válasz
Corsair90
#164639
üzenetére
Ahogy már írták, minden váll edzés végén pár sorozat rotátor köpeny gyakorlatból. Aztán már meglévő problémára orvosság: fekete nadálytő krém plusz nagy mennyiségű kollagén bevitele.
Nekem lassan 1 éve volt egy csúnya rk sérülésem és már-már kés alá feküdtem volna, mert azt hittem nincs más választásom, amikor elkezdtem a fentebbi kúrát. Teljesen elmúlt és azóta is panaszmentes vagyok pedig gyilkoltam rendesen a vállamat nehéz nyomásokkal.
-
-
aelod
veterán
válasz
Corsair90
#164644
üzenetére
Az, hogy kezdőknél, közép haladóknál is a hát edzésen túlzottan igénybe van véve a bicepsz (és általában a hát gyakorlatok zöme ilyen esetben főleg bicepsz hangsúlyos lesz) mivel segéd izom és mire megedzenéd már elfáradt. Ilyenkor mit csinál a delikvens ha nem nő a háta? Növeli a súlyt amivel még inkább stimulálja a karhajlítót.
A váll mobilizációs gyakorlatok mit takarnak pontosan?
Főleg rotátor köpeny gyakorlatokra gondolok.
-
#164645
Soulfly842
addikt
Corsair90
#164639
Soulfly842
addikt
válasz
Corsair90
#164639
üzenetére
Én is kínlódtam kicsit a vállalal is, de leginkább a könyékkel. Túl gyorsan fejlődtem, amit az izomzatom, genetika elbírt volna, de az ízületeim nem (engem a shoulder press gép nyírt ki, de utána már a fekvenyomásnál is gondot okozott). Nekem a két kezes súlyzóval álló helyzetben való nyomás, mellhez/háthoz brutálisan sokat segített (olyan súllyal, ami nagy ismétlésszámot elbírt - ez jelentősen fejlesztette más gyakorlatban is az ízületek terhelhetőségét). nem strapálta le az ízületeket és tudtam is nagyot ugrani ennek köszönhetően (amellett, hogy látványos fejlődést is adott)
-
Corsair90
tag
válasz
aelod
#164641
üzenetére
Miért, mi a probléma ezzel a edzés tervvel?
Mellnél a gépi tárogatást olyan nagyon nem lehet elrontani és a gépi kinyomást sem. A fekve nyomás fogás szélessége és a kézi súlyzós tárogatás és kinyomások ahol van rá esély hogy valami gond legyen a kivitelezésben.
A váll mobilizációs gyakorlatok mit takarnak pontosan?
-
#164643
benfolds
őstag
gyuri860213
#164642
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#164642
üzenetére
van itthon aszkorbinsavam is. majd kísérletezek, köszi.
-
Corsair90
tag
Sziasztok!
A közeljövőben ki fog nyitni az a fitness terem is ahová jártam és én is szeretném folytatni a kondit ahol abba hagytam.
Most hogy az ízületeimnél is elmúlt minden fájdalom, szeretném okosabban csinálni, amennyire lehet.
A problémám az volna, hogy a mellezős gyakorlatok nyírják a vállamat és emiatt tartósan kialakul ilyen többnyire állandó váll fájdalom nálam.
Próbáltam kiszűrni, de sajna nem konkrétan egy gyakorlat okozza, hanem összességében.
Esetleg aki hasonló cipőben evez mint én, milyen stratégiát dolgozott ki erre, hogy szinte a 0-ra csökkentse ennek a problémának az okait?
Jelenlegi edzéstervem: Mell-tricepsz, hát-bicepsz, váll láb. Heti 1-2 nap pihenő szokott lenni.
Amit megfigyeltem, hogy még a váll edzés sem bántja úgy a vállamat mint a mellezős.
Pl hány gyakorlatot végezzek mellre, milyen sorozatokat, milyen intenzitással, milyen típusú gyakorlatokat végezzek, miket kerüljek jobban, a bemelegítésnél miket csináljak ez esetben, stb... de ti jobban tudjátok, főleg akiknek van ilyen jellegű gondja, de bárkitől fogadnék szívesen tanácsokat, sokat jelentene. -
benfolds
őstag
válasz
HussarF
#164637
üzenetére
köszi. ha jól látom, zola az ikeás tejhabosítót ajánlotta. (nem is tudtam, hogy felhasználó + kulcsszóra is rá lehet keresni). a környékemen nincs ikea, majd nézek valami más habosítót, bár elég nehéz elképzelni, hogy működik. kevergettem a forró vízben, mint a hülyegyerek, de fél óra alatt is csak minimálisan oldódott. azt nem lehet mondani, hogy általában ilyen nehezen oldódik a citrát, mert amim előtte volt (natural calm), az másodpercek alatt oldódott. egy problémám volt vele: pont ötször annyira jött ki 1g magnézium, mint a myproteinesből. persze ha tudom, hogy a myproteines nem oldódik, akkor inkább vettem volna a drágábbat.
-
válasz
benfolds
#164636
üzenetére
Nincs. Én is vettem egyszer, hogy de fasza lesz, aztán rájöttem, hogy ehhez képest a kreatin monohidrát az oldódás csodája. Az Mg-citrátot úgy kell inni, mintha homokot szórnál vízbe.
Szerk.:
Na jó, az igazsághoz hozzátartozik, hogy Zolának volt valami módszere rá, talán videót is rakott be róla ezeknek a hozzászólásoknak a környékén. Ha nagyon érdekel, akkor keresgess -
benfolds
őstag
felhozom megint, mert biztos van tapasztalata vele másoknak. myproteines citrát. se hideg, se forró vízben nem oldódik. ha forróban kevergetem fél órát, akkor úgy 30%-ban bír feloldódni. ekkora egy szart, ez tényleg ilyen? nem szokásom az ilyesmi, de a myprotein oldalán jól le is pontoztam a terméket, de persze nem jelenítették meg a hozzászólásomat, pedig nem anyáztam (bár tudtam volna). szóval a lényeg: van valami trükk, hogy ne "homokos" vizet kelljen innom, vagy ez kuka? (gondolom ha nem oldódik, akkor nem is szívódik fel)
-
roti86
őstag
válasz
HussarF
#164632
üzenetére
Nekem van, igaz nem a citromossal... Nemrég még a toffee caramel és a cookies and cream izhez is hasonló 5490 Ft os áron lehetett hozzájutni. Hát nem a legjobbak sem ízre sem oldódàsra, de ennyit megér. Viszont a normál árán, ami több mint 12K nagyon nem éri meg. Egy Nutriversum vagy a szintén nemrég vett Hello Whey whey prot meg sem közelíti...
-
#164632
HussarF
addikt
Mr.Csizmás
#164631
válasz
Mr.Csizmás
#164631
üzenetére
Van vele tapasztalatod? Az olcsó általában szar is, aztán nehogy a végén lezuhanj a nagy repkedések közben
-
#164631
Mr.Csizmás
titán
Mr.Csizmás
titán
üdv,
Marathon Time-hoz hasonló jót olcsón fehérjét keresnék, sajttortát rendelnék, de már elfogyott. [link]
-
medica
senior tag
válasz
aelod
#164627
üzenetére
konkrétan adott esetben elhalálozáshoz
táplálkozással valóban lehet befolyásolni a kémhatást, de nem a vérét, esetleg a sejteken belüli vagy azok közötti folyadékét, hanem a vizeletét. Bizonyított tény, hogy bizonyos táplálékok (pl. hús) savanyítják, mások (pl. zöldségek) lúgosítják a vizeletet, azonban a szervezet folyadéktereinek kémhatása ezek nagy mértékű fogyasztása esetén is állandó marad. A vizelet kémhatása (amely általában savas) semmilyen összefüggésben nincs a vér pH-jával.
A szervezet pH-ja ugyanis csak kis mértékben térhet el a normálértéktől mivel a jelentősebb eltérés súlyos állapothoz, akár halálhoz is vezethet. A vér kémhatása (pH-ja) normál körülmények között 7,37-7,43 között mozog. A pH a hidrogénion-koncentráció negatív logaritmusa, ennek megfelelően egészséges emberek vérében a hidrogénionok 3,72-4,27×10-8 koncentrációban vannak jelen. Nem igaz, hogy a modern életmód, táplálkozás hatására a szervezet pH-ja savasabbá vált volna, ugyanis ezt a pH-t több százmillió éve tartjuk fenn, amióta őseink elhagyták az ősóceánt. Ha a vér pH-ja akár kis mértékben is eltolódik savas irányba ( < 7,35), már panaszok jelentkezhetnek, súlyosabb esetben (pH < 7,20) keringési- és tudatzavar alakulhat ki, akár halál is bekövetkezhet. Ha a vér a normálnál lúgosabbá válik, hasonlóan súlyos állapot alakulhat ki. Ha a vér pH-ja csak enyhén is savassá válik (6,8 alá csökken), az közvetlen életveszéllyel, halállal fenyegető állapot. (Ugyanez érvényes a pH 7,8 fölötti kémhatásra.) Épp ezért a szervezet mindent megtesz, hogy a vér pH-ját állandó szinten tartsa. Ezt szolgálja a „savanyító” szénsav (H2CO3) CO2-vé történő dehidrálódása és a szén-dioxid légzéssel történő eltávolítása, valamint a nem illékony savak és a „lúgosító” ammónia (NH3) vesén keresztül vizeletbe történő kiválasztódása. -
medica
senior tag
válasz
Madwe
#164613
üzenetére
"Igen, lúgosít a citromsav. Aki pl refluxos, az ezzel tisztában van. Furcsa, de ez van"
A citromról köztudott, hogy savanyú, ami a benne található savaknak (elsősorban a citromsavnak) köszönhető. A citromlé nemcsak savanyú, hanem kémhatása is savas. Ha pedig savas kémhatású anyagot fogyasztunk, az nem lúgosít.
Ha savasat eszünk-iszunk, akkor a szervezet a saját (elsősorban a sejtplazma, másodsorban a vérplazma) egyensúlyi pH-jának megtartása érdekében a fölösleges savat megpróbálja semlegesíteni és/vagy eltávolítani. Erre valók a pufferek (a vér pH-ját ezek tartják állandó értéken) és erre való például a vese: a fölösleges savat kiválasztja, így nem mi savasodunk, hanem a vizeletünk. Sokaknak rossz hír, de ugyanez a helyzet a lúgos táplálékokkal (pepitában) : nem mi lúgosodunk, hanem csak a pisink. Ergo: a citrom nem lúgosítja a szervezetünket, egyrészt, mert savas, másrészt meg azért sem, mert még ha lúgos lenne, akkor sem lenne képes erre. -
mody123
tag
Sziasztok,
Év elején elkezdtem diétázni sikerült is elérnem a célomat. 104kg voltam és 87kg lettem a végére. Heti átlag 1kg fogytam.
Mivel már nem diétázok igy elkezdtem tömegelni és felemeltem a ch-t egy minimális 3g/testsúlykilógrammra. Ami lehet hiba volt mert 1 hét alatt feljött rám 1,5kg. Túl gyorsan emeltem meg a ch-t? lassabban kellett volna?
Továbbra is tartsam ezt a ch mennyiséget vagy csökkentsek? Mennyi a normális súly gyarapodás tömegelés alatt havi szinten?Szerk: 185cm magas vagyok, Endomorph
-
#164619
aelod
veterán
Viiktor1989
#164618
aelod
veterán
válasz
Viiktor1989
#164618
üzenetére
Igen ha vmelyik édesítőszerre érzékeny vagy akkor lehet hasmenés.
-
#164618
Viiktor1989
aktív tag
Viiktor1989
aktív tag
Sziasztok. Mennyire egészségesek az edesitoszerrel (aceszulfàt-k,szukraloz) készült fehérjék? Ezek okozhatnak pl hasmenést is?
-
#164617
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#164616
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#164616
üzenetére
(a létra-pad hirtelen elmozdulása okozta egyébként a problémát :D 2-3 @!kalommal nicoflex helyretette egyébként, de a terhelés sajnos egyelőre fájdalommentesen nem bírja, 4-7 nap pihi marad...
Normál melvéppel legalább minimális terheléses lehetne valamit kezdeni óvatosan.. -
#164616
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Karanténnapló:
Minek után, a haspadból kis szétnyitható létrával ideiglenes paddá avanzsált eszköz szerű szerzeményem a kétkezes súlyzó nyomásra való pozícionálásánál meghúztam egy ideget a kisujj, gyűrűsujj idegvonalában a balkezemen felbaxtam magamat és arra jutottam, hogy veszek egy komolyabb padot (a vagy nem kapható és kérdéses hány hónap múlva lesz és a nevetséges pad ahhoz képest magas áron dimenzióján átugorva), ami fekvenyomó pad mellgép, csiga, hát láb minden egyéb csemegére jó lesz hosszútávon Kapja be az edőzterem, nem fogok most már ezen garasoskodni, csak specifikusabb izmok edzésére lesz ritkán napijegy Egy normál fekvenyomóhoz képest 50-100E pluszba és hosszú távra nem szórakozok már kiegészítőkkel hozzá
(hozzáteszem, hogy bezártság miatti frusztráció okán így is sokat fejlődtem az elmúlt ~48 napban... ) (a bezártságra maradt az edzés illetve a 1-3 hetente egy kocsikázás, kihalt de természetközeli helyekre a párommal (erdei patakok, tavak, stb)) -
Pocee
senior tag
Üdv!
segítene valaki egy lehetőleg magyar weboldallal,hogy tudnám a makróim kiszámolni?
megnéztem az első 4 találaltot,de mind a négy máshogy számol.
olyan kellene,ami alapján kiszámoltátok és működik is a dolog.
Ha véletlen angol,valahogy azzal is megbirkózom.Előre is köszönöm!
-
#164611
benfolds
őstag
tibcsi0407
#164610
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#164610
üzenetére
nem cukrozott kakaópor volt, hanem tiszta. a gyerekek kakakója nem tudom mennyire lehet tömény, de ha kakaót csinálok, én abba is beleteszek a tiszta kakaóporból két púpos teáskanállal. lehet a kakaóban lévő koffein lassabban szívódik fel? saccra a darált kávé talán nehezebb is, mint a kakaó.
-
#164609
aelod
veterán
tibcsi0407
#164608
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#164608
üzenetére
Nesquik és társaiban nincs szerintem annyi natúr kakaópor. Nesquikre ráguglizva 17%-ot ír.
-
benfolds
őstag
az tudtátok, hogy a kakaóporban sokkal több koffein van, mint a kávéban? 230mg vs 40mg.
csak azért néztem utána, mert 4 nap alatt sikerült elfogyasztanom egy doboz 20 dekás kakaóport, hátha van benne valami, amit nem kéne túltolni. ezek szerint van. (ráadásul mindig pont lefekvés előtt jutalmaztam meg magamat egy nagy adag saját receptes csokis löttyel). -
-
benfolds
őstag
válasz
MATEO6600
#164599
üzenetére
"Szerintem fontos hogy ne 40 éves korunkig tervezzünk, hanem fenntartható fejlődést biztosítsunk."
na igen. lehet, hogy nem látszik, de nekem is ez lenne a célom. tudom, hogy rossz úton járok, de egyelőre "csak" 9 hónapot basztam el. egyszer mondtad, hogy heti 5-6 rövidebb edzést csinálsz ahelyett, hogy heti háromszor legyilkolnád magadat. én eddig nem mertem rövidebb, kevésbé kimerítő edzéseket csinálni, mert fostam, hogy akkor nem fogok fejlődni (nem mintha most fénysebességgel fejlődnék). pontosan hogy tudsz beleférni a 45 percbe? milyen bontásban edzel, hány gyakorlat, hány sorozat?
a másik fontos dolog szerintem, hogy többféle mozgásforma kell, sokan csak és kizárólag gyúrnak, amin agyon egyoldalú terhelés, tuti egyensúlytalanságot eredményez. sőt a fejlődés is jobb, ha mellette van úszás, bicikli, futás, akármi. legalább ezt talán jól csinálom kezdetektől. azt legalábbis érzem, hogy tök jól kiegészítik és erősítik egymást ezek a dolgok. persze az arányok fontosak. -
#164602
benfolds
őstag
gyuri860213
#164594
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#164594
üzenetére
labor lett volna, aztán az alapján további vizsgálatok, ha szükséges.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ezért maradt benne pl. helyesírási hiba is. 
? Azért a havi kajára szánt összegnél a legmagasabb opció mint 50k+ illetve jövedelemnél a 200k eléggé az alja, nem a teteje manapság az életnek 
Ezek nem tudom mit csinálnak magukkal, hogy évente 5 évet öregednek. De kíváncsi lennék rá. 
összeáll egy darabba aztán olyan mint a szétrágott rágo volt hogy mérgemben már lenyeltem egyben 
utánna olvastam ezt a komenteknél : "Nem szabad egyszerre beleönteni az adagoló kanállal, hanem úgy, mintha a porcukrot szórnánk a sütemény tejére és így nem áll össze, hanem csodálatosan feloldódik. " és tényleg jó igy
és kitudja hol van még a vége.
amúgy nekem pl semmi bajom a piaccal ha Pécsett járunk veszünk egy havi füstölt árút, mert olyat boltban nem kapsz és eláll. De pl itt a Fehérvári úti vásárcsarnokban alapból +30% a piacon is az ár a vidékihez képest.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen légkondit a lakásba?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Battlefield 6
- Milyen notebookot vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- iPhone topik
- Apple asztali gépek
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- Férfi 43-as Rollerblade görkorcsolya
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- GYÖNYÖRŰ iPhone SE 2020 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3582, 100% Akksi
- Újszerű! HP EliteBook 840 G7 i5-10210U 16GB 512GB FHD 400nit 1 év garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! HP ProBook 430 G5 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L13 G3 - i5-1245U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I NBD Gari!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest