Új hozzászólás Aktív témák

• #163314 Madwe nagyúr benfolds #163309

  Új Válasz 2020-03-04 23:18:30 #163314

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz benfolds #163309 üzenetére

  Ha már, akkor az én leginkább push pull leg alapú edzésem ami pár hete megy (Jellemzően 1h egy edzésem bemelegítés s nyújtást nem számolva, annyira így egyik nap se nyírom ki egyik izomcsoportom se ennyi idő alatt):

  1. Mell tricepsz váll has
  2. Hát, bicepsz, trapéz, alsó hát
  3. Láb, has
  4. szünet
  5. Mell tricepsz váll has
  6. Hát, bicepsz, trapéz, alsó hát
  7. Cardio (Van h ellógom, de ritka )

  Jellemzően van egy low repes nagy súlyos hetem (5-7 rep) s egy alacsonyabb súlyos magasabb repes (10-12) - nem is feltétlen a különböző izomcsopotrok edzése miatt, hanem a túledzettség elkerülése végett, a folyamatos nagysúlyos edzésekkel egyszer már megjártam, teljesen kiégtem, 1 hétig bezárkózta utána kb... (miközben izmam meg bírták volna még...)

Új hozzászólás Aktív témák