-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Angel2014
addikt
Több ismerősöm halt meg fiatalon mostanában ebből 3 a teremben a súly alatt. Szívinfarktus, strók, embolia, és vérzéses agyvérzés.
Kérdeztük az okát a honvéd kórházban , kiemelték a vele született genetikát és rendellenességet , de a teljesítményfokozók kreatin, tesztoszteron, gyógyszerek, stbstb, egyrészt meszesítik az érfalat ,másrészt az ébredési pulzust és a vérnyomást megemelik.
Szóval az alap 120-130 Hgm kúrával 140-150 -is lehet ha ezzel kezded az edzést elérheti edzés közben a 200-as értéket is.
Csak javaslom aki ilyen kúrát szed mindig mérje az edzés előtti vérnyomást de napközben is többször ellenőrizze majd.
-
#161497
benfolds
őstag
gyuri860213
#161496
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#161496
üzenetére
csak gondoltam, hátha mond újat neked.
-
benfolds
őstag
válasz
gabor128
#161484
üzenetére
amúgy közben eszembe jutott, hogy milyen zarándokútról beszélsz. a dr. papp lajosnak láttam múltkor egy előadását youtube-on. nem meglepő módon le fogsz fogyni, ha két hétig gyalogolsz, és kenyéren és vízen élsz. de ennyi erővel még kenyeret se egyél, még hamarabb lefogysz. amúgy is ez nem egy fogyókúra volt, hanem ilyen spirituális izé, a fogyás csak mellékhatásként jelentkezett.
-
benfolds
őstag
válasz
gabor128
#161484
üzenetére
De basszus, nem olvastad el, amire válaszoltál? Felejtsd el ezt a sok hülyeséget, nincs értelme ezeknek. Ha sok időd van, akkor a tempós gyaloglás egyébként tényleg jó aerob tevékenység. Ha megteheted, akkor járj gyalog, biciklivel, ahova lehet, étkezz normálisan (tisztán, ahogy mostanában mondják), idővel be fog állni a súlyod egy normális szintre.
-
kk831228
addikt
válasz
Tamoo
#161486
üzenetére
Jó azért visszanézni néha, mindig van egy két új "gyöngyszem" lehet "mazsolázgatni" .... 👌
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
MATEO6600: ctrl+c - ctrl+v... Lehet update Norbi is áttér a zarándok cipőkre és felszerelésekre inkább. Kenyere az van neki már, csak a csapvízre kell kitalálnia valami jól hangzó nevet... 🤔
-
gabor128
aktív tag
Kösz!
Igen, elkezdtem a tömegelést és azt mondták hogy enni kell!!
Bevallom becsúszott pár olyan kaja is, amit nem kellett volna, de most tartom a súlyom.Attól tartok, ha elkezdek alacsonyabb ch-s kaját enni, akkor nem lesz kraft az edzéseknél. Oda pedig kell hogy 105% menjen, mert 100%-al csak egyhelyben kocog az ember. Nem lesz fejlődés. Már így is az utóbbi 1 év alatt nem sokat fejlődtem.
(volt hogy saláta+hús menü ment anno és edzésen fél óra után szédültem mert elfogyott a ch és az oxigén. saláta felejtős más okból is.)
Ha nincs más, akkor megpróbálom közép tájba belőni a kaját. párolt zölds.vagy krumpli. Ilyesmik.A turbó diéta azért érdekelt volna, mert van 2 hetes verzió is. Az érdekelt volna hogy ha csak ezt innám, és mellette egész nap mozognák, meg edzeni is elmennék, akkor 2 hét alatt csak a zsírból kapna le valamennyit, vagy az izomból is?!
Hallottam egy másik változatát, aminek a neve Zarándoklat. Gyalogolni kell egész nap, a kaja víz+kenyér. Egy orvos megcsinálta ezt és kb 14 nap alatt kb 10 kilót fogyott. A kérdés hogy miből. Szerintem izomból is. Ezt elkerülendő gondoltam a turbó diétára, hogy a fehérjével megtartani az izom mennyiséget. Ugyanúgy egész napos aerob mozgást csinálnék + fehérje, vitamin, stb. A kérdés, hogy ezzel a kombóval csak zsírt visz le, vagy izmot is?! -
t256
őstag
válasz
gabor128
#161478
üzenetére
Ha már szálkásítottál, akkor tudod hogy működik a diéta.
Más út nincs!Ha teljesen elveszed a szénhidrátot, akkor a mérleg azt fogja mutatni, hogy csökken a súlyod. A tükör pedig azt hogy ez izomból ment le.
Ezért nincs értelme egyik divatdiétának sem. Az egyéb egészségügyi kockázatokról nem is beszélve.
Fokozatosan vedd el a ch-t. Heti 20-30 grammot egyszerre.
Nem is hinnéd de az agyadnak is szüksége van ch-ra.Az én véleményem az, hogy a következő szálkásítás után ne tömegelj be nagyon.
Ki kell tapasztalnod, hogy mennyi az a makró mennyiség amivel jól nézel ki, nem hízol és hosszútávon tudod tartani.Én ezt terveztem el magamnak. Elég jól haladok vele. Erre Jófogásról sikerült behúznom rengeteg testépítő magazint (Body & Sport, Flex, Muscle & Fitness) a 90-es évekből. Ezeket olvasgatom és olyan motivált vagyok, hogy most legalább 5 kg plusz tömeget tervezek.
Tehát ha tartani akarod a súlyodat, előbb utóbb úgy is megint tömegelsz. Ha szereted ezt a sportot akkor meg fog történni. Csak ésszel csináld. Tisztán étkezz, ügyelj a rostbeviteledre és havonta egyszer egyél szemétkaját.
-
gabor128
aktív tag
Már pár éve eljárok gyúrni, meg idén is csináltam egy szálkásítást tavasszal. kb 15%-ra sikerült lemenni. Csak az a gond hogy kb 16-20 hétig tartott. A kaját fokozatosan csökkentettem, a kardió idő meg növekedett. Ez túl sok idő volt és izmot is veszítettem. Kellett kb fél év, mire vissza tudtam hozni azt az erőt. Azóta kb 10kg-al vagyok több. 180/84. Remélem van közte izom is.
Jövőre már nem akarok szálkásítani, csak leküldeni pár kiló fölösleget tavasszal.
Szóval össze tudom rakni a diétát ha kell, csak körbejárom a témát, hogy van-e olyan fajta, ahol ezt fel lehet gyorsítani. Hallottam erről a turbó diétáról. Meg másik forrásból is hallottam ezt-azt és utána akartam nézni.
Akkor azt mondod hagyjam inkább és maradjon az alacsony ch-s menü (pl. csirke+brokkoli)? -
t256
őstag
válasz
gabor128
#161475
üzenetére
Az egész életminőséged drasztikusan csökken egy ilyen agyatlan diétával.
Javaslom, hogy felejtsd el. Egy ilyen étrendel izomból fogsz fogyni. Csont és háj leszel avagy skinny fat.
Szépen össze kell írni a napi tápanyagbeviteledet, utána meg kell nézni mi sok/felesleges, esetleg mi kevés (fehérje?).
Ha a szemét kaját kizárod azzal nagyon sok felesleges zsírbeviteltől megóvod a szervezetedet.
Életmódváltás a kulcsszó. Ha kúraszerűen csinálsz valamit, akkor mi fog történni, ha abbahagyod? Visszacsúszol a régi étrendedre és többet hízol vissza, mint amennyit fogytál.Diéta és mozgás. Ez hozza meg a változást.
Az ajánlóban szereplő sárga kapszula nevű könyv sok kérdésedre választ ad. Nagyon jó kiindulási alap, hogy összerakj egy normális tiszta étrendet. -
#161473
rwin5
őstag
tibcsi0407
#161469
rwin5
őstag
válasz
tibcsi0407
#161469
üzenetére
Arra irányult, hogy a testépítésbe mennyi zsét belefektet, már csak a kox miatt is. Viszont látszik, hogy elnyeli szinte mindenét, mert a lakáskultúrája kimerül egy kb ~ 9 nm-es szobában, aminek a bútorzata még itt vidéken is egyenlő a lomtalanítós sztílóval.
Ha 30 évesen minden zsémet a kondiba nyomnám bele, ahelyett, hogy a karrieremre fókuszálnék, de cserébe a sporttól kapnék egy ilyen sóhajtozó légzésdinamikát, és pár műanyag kupát akkor lőjetek fejbe légyszi, köszönöm.
-
MATEO6600
őstag
válasz
benfolds
#161464
üzenetére
Pontosan ezért vannak követői, mert azt hiszik amit te.
Én most látom ezt a Paldi gyeteket először, de egy rendkívül buta és képzetlen embernek tűnik, aki szerencsés genetikával rendelkezik. Ha valaki szarul csinálja a felhúzást, azon nincs mit magyarázni. Szerencsére eddig még nem sérült bele. De mint látni a követőinek az eredmény számít egyedül, az meg látszik rajta. -
#161469
tibcsi0407
félisten
rwin5
#161463
tibcsi0407
félisten
-
-
#161466
rwin5
őstag
bigmasterg
#161465
rwin5
őstag
válasz
bigmasterg
#161465
üzenetére
Mert mindenki a pénzt látja benne, mai fiatalokat megkérdezed mi akar lenni nem a rendőr tűzoltó szöveget nyomják, hanem, hogy streamer, meg youtuber. Egyébként nekem is feltűnt, hogy mennyire nem tud beszélni, de nem bírtam végignézni a videót, plusz az elejétől kezdve arra a pár szem korpára tudtam csak koncentrálni a sapkáján.
Erről a múltkor olvasott facebook poszt jut eszembe:
- Elmesélné, hogy milyen munkatapasztalata van?
- Az elmúlt 15 évben vlogger influenszerként dolgoztam, egy kicsit tudok videót vágni meg mikrofonnal hangot felvenni.
- Értem. Milyen tematikájú vlogot készített?
- Nem értem...
- Miről szóltak a videók?
- Hát rólam...
- Értem, köszönjük hogy eljött, máskor azt mondanám hogy majd jelentkezünk, de már van egy aranyhalunk, aki nem kér fizetést és az önével megegyező kompetenciákkal rendelkezik.
- De én hiszek benne, ha igazán akarom, bármit el tudok érni az életben.
- Biztos vagyok benne ha siet, a liftet még eléri lefelé amivel jött.
- Akkor tudna legalább támogatni patreonon?
- Sajnos reggel már odaadtam az apróm egy analóg koldusnak. Viszontlátásra! -
-
-
MATEO6600
őstag
válasz
Radnix
#161441
üzenetére
Ezzel mondjuk egyetértek, tényleg ótvar szar ízre, állagra, oldódásra is.
Tejfehérje allergiám miatt iszok marhafehérjét, ez tűnt a legjobb választásnak a tejsavó után, bár most ha elfogy lehet kipróbálnék mást, mondjuk növényi alapút.
Van valakinek tapasztalata mással? Lövésem sincs melyik jó ár-érték arányban. -
Radnix
senior tag
myprot fekete péntek (42%)
Ha már itt vagyok kis sztori: biotech boltban nézelődtünk, laktózmentes fehérje után kutatva, az eladó srác rögtön megragadta az alkalmat, hogy a marhafehérje felé tereljen. Nem bírtam ki, mondtam neki, hogy nem szeretek vagyonokat költeni kollagénre, mire ő, hogy hát igen vannak olyan retek szar gyártók mint pl a myprotein akinek szar a marhafehérjéje, de a biotechnél csuda jó.
-
Angel2014
addikt
-
benfolds
őstag
annyira meghoztátok a kedvemet a túróhoz, hogy ma egy kicsit felturbóztam. 25 deka túró, 3 kanál görög joghurt, egy fél citrom (rájöttem, hogy a túróhoz nekem mindig kell valami savas, különben nem jó) és egy kanál általam készített, 0 hozzáadott cukor tartalmú szilvalekvár. lekvárt nem szoktam tenni bele, de úgy gondoltam, hogy most megérdemlem. igencsak megdobta a szerotoninszintemet. nektek a szerotoninszint az smafu? mert szerintem nagyon nem!
-
#161436
aelod
veterán
gyuri860213
#161435
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161435
üzenetére
Mezitláb.
Nem tudom, már jobb. Múlt héten még a lépcsőn felmenni sem tudtam.
-
#161434
aelod
veterán
gyuri860213
#161433
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161433
üzenetére
Az. 4 sorozat.
-
#161432
aelod
veterán
gyuri860213
#161431
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161431
üzenetére
Megrottyant múlt hétfőn.
-
#161430
aelod
veterán
gyuri860213
#161429
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161429
üzenetére
Dehogy. Csak írtam, hogy látom én ezt a dolgot.
Tegnap háború volt. Masszív 110kilós felhúzás
próba jelleggel. Nem volt baj, de csak szoktatom a lábam szépen lassan. -
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#161426
üzenetére
Egyrészt nem este eszem és nem túró. Másrészt én nem mindenki vagyok. Nem azt kell csinálnia másnak amit nekem mivel más ember más antropometria, emésztés stb. stb....
Nehogy megsértődj már
csak szívom a véred. most az hogy túró vagy sajt nem tök mindegy egyébként? mert az túró az aludttej hevítve, a sajt meg friss tej beoltva és kultúrázva. ugyanaz kb. azt leszámítva hogy a sajtból valamennyi tejcukrot a tejsavbacik felzabálnak. De ezt te is tudod mert csináltál sajtot asszem.
Nekem így most jó az 5. nincs olyan nagy volumen egy edzés alatt. 1 óra alatt megvan. meg egyedül az ember nem kezd "háborúba". -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#161427
üzenetére
ez inkább iifym volt , tegnap mert számoltam mindent, és csak 1 étkezést érintett.
-
#161427
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161414
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161414
üzenetére
Én szombatonként csinálok csalást. Imádom.
-
#161426
aelod
veterán
gyuri860213
#161424
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161424
üzenetére
Egyrészt nem este eszem és nem túró. Másrészt én nem mindenki vagyok. Nem azt kell csinálnia másnak amit nekem mivel más ember más antropometria, emésztés stb. stb....
Tojás, brie sajt és zab. Abból szoktam sütni hétvégén ilyen lepény szerű cuccot.
Nem tudom nekem a heti 3 edzés is sok. Nem hogy az 5
Gildában minden edző minden kliense évekig ugyan úgy nézett ki. Lehet ha elérik a céljukat akkor már nem tejeltek volna a személyes edzésért
-
#161425
HussarF
addikt
gyuri860213
#161424
válasz
gyuri860213
#161424
üzenetére
Ja, tudod, mindenkinek szar tanácsokat ad, hogy senki se legyen olyan izmos, mint ő
Taktikus -
#161423
aelod
veterán
gyuri860213
#161419
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161419
üzenetére
#161421) gyuri860213 ---> ezt csinálja
Kiegészítésként jó, mondjuk én a zsír tartalma miatt eszem.
-
#161422
dugynok
senior tag
gyuri860213
#161420
dugynok
senior tag
válasz
gyuri860213
#161420
üzenetére
Kénytelen vagyok többféle fehérjeforràs utàn nézni, mégha nem is olyan jó, mint a csirek, nem bìrok annyi hùst enni egyszerűen ès muszàj vàltozatosan ennem. A hal nàlam alapból kiesik, undorodom tőle.
Mivel nem versenyzem ès nincs a tejes dolgokkal gondom, ìgy beleépìtem a diétàmba azt majd meglàtjuk.
Köszönöm mindenkinek a segìtsèget -
gyuri860213
tag
válasz
dugynok
#161418
üzenetére
az tipikusan nem a legjobb fehérjeforrás, sok benne a zsír, még a zsírszegényben is sok. de ha nincsenek nagyratörő terveid akkor a napi makróba bele tudod paszírozni. meg van most ez a tej para világszerte hogy nem jó az embernek, gyulladáskeltő lehet stb. én mondjuk eszek néha, soha semmi bajom nem volt tőle és az izom se esett még le rólam. mondjuk ha versenyre akarnék készülni biztos elhagynám. fogyni mellette is lehet meg nélküle is, szerintem.
-
-
#161417
aelod
veterán
gyuri860213
#161416
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#161416
üzenetére
Peakbe nem gyüssz?
Edzőtárs váltott most edzéstervet és a hétfői láb maradt meg ami közös edzés. Egyedül nem a legjobb. -
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#161413
üzenetére
kb én is így. nem keresem már a szent grált, lemegyek hogy valami fizikumom legyen, kajára próbálok figyelni aztán ennyi. Amíg volt edzőpartner addig húztuk egymást, de már nincs. Csajom se tud jönni hogy kísérjen a nehezebb szériáknál, szóval ilyen kötelező jelleggel lenyomom. heti 5x 1 óra súlyzós aztán a végén 5-10 perc HIIT.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#161411
üzenetére
Poén, 1 hete nem is ettem túrót
Tegnap szemét kaja volt, 8 szelet toast, sajt, sonkából melegszendó. na jó, volt zabkása meg marhahús is. -
#161413
Woodslave
félisten
gyuri860213
#161412
válasz
gyuri860213
#161412
üzenetére
ja nem érdekel már a téma annyira. Járok edzeni de ahogy belendülök valami odaver szóval nincs túl nagy motivációm -
#161411
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#161408
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#161408
üzenetére
Töltöttél vele? -
#161409
Woodslave
félisten
gyuri860213
#161408
válasz
gyuri860213
#161408
üzenetére
ne egyél túrót nem leszel izmos
-
#161408
gyuri860213
tag
-
#161407
Tamoo
nagyúr
BÁ Nutrition
#161406
Tamoo
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#161406
üzenetére
De, most is, csak minden nagybetűsnek átírták a neve alatt egységesen moderátorra.
-
benfolds
őstag
nagyon vicces, amikor a boltban a pénztárnál olvasod a topikot, és a kib@szott túró fölött megy a vita, az előttem lévő tini kosarában meg azt látom, hogy kólacsipsz, eggyel előbbre meg filléres, ragacsos szénsavas üdítő, valami habosított, cukrozott pudingszerű szar, műanyagba töltött ilyen kutyaszalámi, dörmi, delma margarin.
-
#161401
aelod
veterán
Dreadloord
#161400
aelod
veterán
válasz
Dreadloord
#161400
üzenetére
Ha így gondolod nekem nyolc mit hogy eszel. A lényegi részén nem változtat az, hogy szerinted jó amit gondolsz mert most megmagyaráztad és kész.
Szerencse, hogy van olyan is aki ért hozzá és itt most nem magamra gondoltam elsősorban.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Elnézést tudatlanságomért... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Milyen monitort vegyek?
- Abarth, Alfa Romeo, Fiat, Lancia topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- EAFC 26
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sony Xperia 10 VI - vajon miben bízhat?
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Goddess of Victory:Nikke
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 128GB Natural -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3501, 90% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 256GB Blue Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3506, 92% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest