-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
smallmer
őstag
Sziasztok,
egy kis segítséget szeretnék tőletek kérni. 189 cm és 81 kg súllyal rendelkezem. Szeretnék a nyári időszakra kockás hasat, izmos melleket illetve izmos vállat hátat bicepszet tricepszet, meg hát mindent amit el tudtok képzelni. Nem az lenne a célom, hogy minnél nagyobb legyek és lötty izmom legyen hanem feszes szálkás, de közben nagy izmokat szeretnék. Gondolkodtam táplálékkiegészítők vásárlásában is csak nem tudom mi lenne nekem az ideális. Tudtok ebben segíteni nekem? nagyon szépen köszönöm előre is -
smallmer
őstag
pfff. azt nem mondtam, hogy Dwayne Johnson akarok lenni egyből...
-
smallmer
őstag
sziasztok,
srácok lenne hozzátok egy kérdésem.
próbáltam már a pow3rd, attack edzés előtti porokat. egyiknél sem éreztem semmit.
azután váltottam hot bloodra. elsőnél mint a bika úgy ment minden. lüktettem . mentek a súlyok ... kb 1 óra alatt olyat edzettem mint még soha.
azóta megint az van hogy a hot bloodot megiszom és semmit nem érzek. van valami tanácsotok?? -
smallmer
őstag
sziasztok,
tudtok adni tanácsot abban, hogy hogyan tudnék jól bedurranni? csak mert eddig használtam hot bloodot de abba akarom hagyni -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Nem tudtok kis méretű jó rizsfőzőt ajánlani? Jelenleg van egy russel hobbs, de mindig leragad benne a rizs.
köszönöm
-
smallmer
őstag
Srácok!
Kérlek adjatok tanácsot, hogy mit érdemes enni diétában este.
Mindig baromi éhes vagyok. -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Több napja olvasgatom a topicot és pozitív csalódás a facebookos csoportokhoz képest. Normális hangvételben megy a topic, ezért bátorkodom írni.
A segítségeteket szeretném kérni.
2012-ben 80kg-osan kezdtem el eddzőterembe járni, ekkor 75-80 kiló voltam.
A 6 év alatt röpke 30 kilót felszedtem, amiből sok zsír is illetve van izom is.(össze vissza kajáltam).
Az utóbi időben kezdtem észrevenni, hogy rohamosan nő a hasam. Zsírosodok.
Kellene egy olyan étrendet összeraknom, amiben kevés izomvesztés mellett le tudnám adni a felesleget.Ebben szeretném kérni a tanácsotokat. Mit esztek reggelire, vacsorára.
Hányszor étkeztek egy nap. Csak rizs+ csirke+ zöldség a járható út?Első körben ennyi lenne a kérdésem
-
smallmer
őstag
válasz AsakuraDave #150874 üzenetére
Nagyon jó kérdés a borravaló. Én egy olyan cégnél dolgozom ahol kicsit nagyobb a felelősség mint a futárnak, mégsem kapok borravalót. A pincér megkapja a fizetését pont, mint a futár. Miért kellene neki adni?
-
smallmer
őstag
-
smallmer
őstag
Ha a tápkiegnagyker kilőve akkor honnan érdemes rendelni?
Szkájtek meg bájotek nem játszik
-
smallmer
őstag
Srácok!
Hogyan számoljátok, hogy miben mennyi makró van? Van erre valami táblázat amiből ki lehet szűrni, hogy mennyi a fehérje, szénhidrát, zsír?
Illetve nem is hallottam még róla, hogy a sertés karaj jó fehérjeforrás. Tényleg az?
köszi -
smallmer
őstag
Urak!
Edzés előttit szeretnék vásárolni 10K alatt.
Most fogyott el az 5% Nutrition KillIT.
Mit ajánlanátok?
A tápkiegnagykerben említettétek, hogy lehet nem eredeti termékeket árulnak. Valahogy lehet ellenőrizni, hogy az tényleg a gyártótól érkezett-e vagy valami kamu dolog? Van náluk MR Hyde és azt nagyon komálom. -
smallmer
őstag
Kicsit foglalkoztat mostanában az edzés előtti energizálók használatának káros hatásai terület.
Több embert is ismerek, aki minden edzés előtt iszik egy NO fokozót. Szerintetek nincsen káros hatással a szívre?
Elvileg az ereknek jó az érfal tágulás miatt, de a többi szervnek mennyire lehet jó? -
smallmer
őstag
válasz tibcsi0407 #151322 üzenetére
Ez rendben van. De mondjuk 40 évesen nem szeretnék én pl szívelégtelenségben a túlvilágra kerülni 😂
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Első sorban reggel edző sorstársaimhoz szólok
Mit esztek edzés előtt?
Eddig én reggelente fehérjés zabot ettem, de miután legurítottam az edzés előttit, általában felkavarodott a gyomrom. 5:20-kor ettem eddig. 6:20-kor edzés előtti. 6:50-kor már megy az edzés.
Egyek? Ne egyek? Ha igen akkor mit!
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Korábban már kérdeztem, de hátha azóta van tapasztalat.
tápkiegnagyker-ről van valami tapasztalat? attól félek, hogy hamisított terméket árulnak, de nagyon kedvező az ár!Bármit tudtok róla?
köszi
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Egy hónapban párszor ügyfélhez kell kimennem és oda nem vihetem az edzős cuccomat. Tudtok mondani esetleg olyan edzőtermet a 2-es vagy a 4-es metró vonalán ahol a cuccot ott lehet hagyni? Esetleg valami csomagmegörzőt nem tudtok ahová le lehet adni?
Köszönöm
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Tudtok olyan táplálékkiegészítőt ami segít abban, hogy mélyebben aludjak?
Köszi
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Tudtok ti arról valamit, hogy a táplálékkiegészítőket hamisítják-e? Arra gondolok, hogy nem az van a dobozban ami rá van írva.
Köszönöm
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Érdekelne a véleményetek fehérje választásról. Nagyon sok gyártó kínálatábóp lehet manapság választani. Fogyasztottam már dymatize, muscletech, musclemeds, mhp, myprotein, optimum nutrition, stb... fehérjéket. Jelenleg a musclleTech NitroTech 100% Whey Gold végére érek lassan, úgyhogy itt az ideje az újabb termék vásárlásának. A kérdés az, hogy mi alapján válasszak? A whey gold-tól kicsit puffadtam, kavargott a gyomrom ezért gondoltam, hogy vásárolnék laktóz mentes terméket, hátha a tejcukor az oka a gyomorbántalmaknak.
Létezik olyan hiteles kimutatás ami a fehérjék minőségével kapcsolatos?Köszi
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Kigyüjtöttem azokat a fehérjéket amelyek laktóz mentesek(kicsit ézékeny vagyok a laktózra). Leginkább a kérdésemet a régi motorosok felé irányítanám:
- Myprotein Iso: Pro Whey Protein
- BioTech USA ISO Whey Zero
- Nutriversum - PURE - Hydro PRO
- DYMATIZE - ISO 100
- MUTANT ISO SURGEMelyik fehérje a "legjobb" ezek közül szerinetek? Van valakinek tapasztalata? Mit érdemes figyelni a választásnál?
Köszönöm szépen
[ Szerkesztve ]
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Szeretném kérni a tanácsotokat(főleg azoktól akik régóta edzenek).
Mell edzés során hiába terhelem magam megfelelő súlyokkal, egyszerűen nem tudom izoláltan arra az izomcsoportra irányítani a terhelést amelyiket meg szeretném edzeni.
Mondok egy példát:
- Fekve nyomásnál a szériákhoz 100kg-ot használok. 4-szer 7-8 ismétlést szoktam elvégezni ebből a gyakorlatból, viszont a karjaimban jobban érzem a vérbőséget, mint a mellemben.Van valami praktika amivel lehet ezt irányítani vagy szimplán nem jól végezhetem a gyakorlatokat?
Köszi
-
smallmer
őstag
Köszönöm szépen mindenkinek a tegnap írt tanácsokat a melledzéssel kapcsolatosan. Holnap reggel ki is próbálom amiket írtatok.
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Fehérje választásnál érdemes figyelni a gyártót vagy csak elég azt nézni, hogy egy adagban hány gramm fehérje van, illetve milyen eljárással történt a fehérje előállítása(izolálás, hidrolizálás....)?
-
-
smallmer
őstag
Uraim!
Ezek közül melyik fehérjét választanátok?
- Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% WHEY: 2270g ~ 14.000 Ft
- DYMATIZE - ISO 100: 2275g ~ 19.000 Ft
- MUTANT ISO SURGE : 2270g ~ 20.000 Ft
- Cellucor Cor-Performance : 1800g ~ 14.000 Ft
- Myprotein Iso: Pro Whey Protein: 2500g ~ 19.000 Ft
- Myprotein Impact Whey Isolate: 2500g ~ 16.000 FtEsetleg mást mit ajánlanátok?
[ Szerkesztve ]
-
smallmer
őstag
Nem tudjátok véletlenül, hogy gymbeamen miért nem mennek a kupon kódok?
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Az edzést követő “töltés”-ről szeretnék kérdezni tőletek.
Általában annyira meg szoktam nyomni a súlyzós edzést, hogy amikor hazaérek semmire nincsen energiám.
Minden alkalommal iszok fehérjét az edzést követő fél órában. A kérdés, hogy érdemes gyors felszívódású szémhidrát fogyasztása a fehérjével együtt?Köszönöm
-
smallmer
őstag
válasz bigmasterg #157920 üzenetére
Az edzést követően a fehérjéhez szeretnék gyors felszívódásút.
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
A facebook-os csoportokban elég sok az olyan megmondó ember, akik még kb. súlyt sem fogtak a kezükben,, viszont úgy látom, hogy az itteni "banda" fényévekkel van a facebook előtt, ezért tőletek szeretnék kérni segítséget.
1. Szeretnék kérni tanácsot, hogy diétában reggelire, illetve vacsorára milyen ételek fogyasztása az ajánlott.
2. Szeretnék vásárolni zsírégetést megkönnyítő, segítő táplálékkiegészítőt. Tudnátok ajánlani olyat ami hatásos lehet?Tisztában vagyok azzal, hogy amennyiben nem tartom be a diétát, akkor semmi esélyem sincsen ledobni a felesleget mindössze zsírégető készítményekkel. Mindenképpen csak kiegészítő "segítség"-nek használnám.
Köszönöm szépen
-
smallmer
őstag
Uraim!
BCAA-ból illetve Glutamin-ból mely termékeket ajánlanátok leginkább?
köszönöm
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
"Tiszta" étkezéshez meg tudjátok mondani, hogy merre találhatok recepteket?
Szeretnék tavaszra a jelenleginél jobb formát összehozni és ehhez szükségem lenne olyan ételekre amelyekkel nem a zsírt "támogatom". -
smallmer
őstag
Sziasztok!
A Scitec illetve a Biotech kínálatából melyik a leginkább ajánlott fehérje? BlackFriday alkalmából vennék egy dobozzal
köszönöm
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Szeretném kérni a segítségeteket. Tudtok esetleg olyan sporttáskát, ami hátizsák és van benne cipőtároló?
köszi
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Ismertek olyan szakácskönyvet ami "diétás" ételeket tartalmaz és "gyúrósoknak" megfelelő?
Sikerült felkapnom 4 év alatt röpke 40 kilót és szeretnék nyáron valahogyan kinézni -
smallmer
őstag
Sziasztok!
Weider fehérjékkel kapcsolatosan van tapasztalata bárkinek a csoportból?
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Körülbelül 8 éve járok/jártam edzőterembe. Amíg látogattam a termeket, addig egészségügyi problémáim nagyon kis mértékben voltak (kb. megfázás volt a legkomolyabb).
Az utóbbi időben a járványhelyzet miatt sajnos nem tudok eljutni, edzőterembe, aminek eredményeképpen egyre többször vagyok beteg. A Covidot is sikerült elkapnom decemberben.
Kicsit furcsának tűnhet, de valahogy szeretnék bejutni Budapest edzőtermei közül valamelyik közelibe (Örs környéke). Van esetleg bármi ötletetek, hogy hogyan járhatnék terembe? Itt most nem arról van szó, hogy hogyan nézek ki, hanem az egészségem megtartása érdekében szeretném használni a termet.Köszönöm szépen előre is az ötleteket.
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Szeretnék belekezdeni a ketogén diétába. Tudtok ajánlani valami anyagot ami megadja az alapot?
Receptek, mennyiségek, stb....Köszönöm szépen!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Exkluzív órák
- Villanyszerelés
- Milyen switch-et vegyek?
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- GoPro Topic
- Steam Trade (csak csere!)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...