Új hozzászólás Aktív témák

• #156945 Zola007 veterán smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 17:30:06 #156945

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  piramis ferde padon kézivel - 3-4x tolódzkodás - 3x tárogatás felső csigán
  ha ezután se érzed a melled, akkor fogd meg az asszonyét

• #156943 kicsiogre tag smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 14:18:26 #156943

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  Hello , Molnár Peti videoit nézd a melledzésröl érthetöen szépen elmagyaráz mindent. Nálam a gond az volt a vállakat nem húztam hátra igy a vállamba éreztem a fáradságot .

• #156942 JohnYBoVs csendes tag smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 14:05:40 #156942

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JohnYBoVs

  csendes tag

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  ha tobb izmot sem erzel edzes kozben, az csak technika.
  Dobok egy kepet kb. 1-1.5 honappal azutan, hogy rajottem, hogyan is kell terheljem a mellemet. Nyomtam en is mint az orult, de a vegere csak a vallam faradt, meg a karom. Mondjuk magat a padon nyomast sem nekem talaltak ki, hosszu a karom, az izuleteim meg nem birjak a sulyokat. De izolalastol meg az a csokott mellkasom is megszukebb lett. Szal maradnom kellett az alapoknal. Ha beleferek a "regota edzenek" katrgoriaba, szivesen leirom en miket tapasztaltam eddig, amik segitettek.
  
  ui. bocs a kepert, a magamrol meglevo 5 kep kozul ez volt a legmegfelelobb.. van vagy egy eves, karom se voot, vallam se, semmim se...
  

• #156941 Angel2014 addikt smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 13:55:52 #156941

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  Kisebb súly pl 80 kiló 6x10-12 szúk pihenő idővel pl 30-40mp...

  aelod : Vagy fekvenyomás előtt keresztcsigás gépen tárogass mellre. Nálad is jön a fronthatás???

• #156940 aelod veterán smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 13:22:33 #156940

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  Egyszerű pedig, válassz olyant gyakorlatot ami izolált vagy amit "jobban érzel".
  Agy izom kapcsolat. Idő míg "kiépül" úgymond. Sokkal jobb ha mondjuk a fekvenyomást kézi súlyzókkal végzed Vagy fekvenyomás előtt keresztcsigás gépen tárogass mellre. Nagyon sok ismétlés 20-30 moderált súllyal 3-4 sorozattal.

  Nekem speciel már a 2. melegítő sorozatnál bedurran a mellem fekvenyomásnál de nem tegnap óta edzem (nem látszik ).

• #156939 marked one94 őstag smallmer #156938

  Új Válasz 2019-04-26 13:20:40 #156939

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz smallmer #156938 üzenetére

  Ne nyomj fekve. Csinálj helyezte egykezes súlyzóval mas gyakszit vagy gépen.

Új hozzászólás Aktív témák