-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
30z.Samu
titán
válasz
Zola007
#67199
üzenetére
Mielőbbi jobbulást!
Azt mondta az edző, hogy letelik az egy hónap, megnézi mi a helyzet velem, aztán majd meglátja mi lesz. Viszont a látottak alapján véleménye szerint mehet majd a bontás, mert annyira nem tunyultam el, mint amennyire én számítottam. Mondjuk ez idő alatt melóztam olyan helyen, ahol 8 órából 7 fizikai munka volt. Szóval annyira nem tudtam eltunyulni, de éreztem így is a kihagyott időt. -
Zola007
veterán
válasz
30z.Samu
#67198
üzenetére
Egészségedre!
Ha az a régebben több mint 3 hónapot takar, akkor inkább legyen az az átmozgatás 2 hónap, mert 1 hónap az csak 12-14 edzés, nem biztos hogy elég bontás előtt.
Én is baleset miatt 3 hó kihagyás után most kezdtem újra szeptember közepén, de bármennyire is csábító, átmozgatást csinálok még november elejéig, mert érzem, hogy nem az igazi, nem is megy a gyakorlat kivitelezés úgy mint korábban -
30z.Samu
titán
Sziasztok! Most, hogy sikerült nagyjából mindent elintézni, tudok sűrűbben menni edzeni. Amikor először bementem, odajött az edző. Kérdezett pár dolgot, jártam-e már előtte terembe, előtte mit csináltam, ilyesmi. Mondtam neki, hogy jártam edzeni régebben, csak kihagytam nagyon sokat. Csinált egy felmérést és egy átmozgató edzéstervet azzal a tanáccsal, hogy az első hónapban ezeket csináljam, hogy visszaszokjak. Aztán majd szétszedjük az izomcsoportokat és írunk egy másik edzéstervet. Annyiban változott azóta a dolog, hogy a súlyokat picivel emelgetem fel. Mondta, hogy az jó, csak ne essek túlzásba, bármennyire is csábító a dolog, mert a szervezetem nem szokott még úgy vissza és simán lesérülhetek. Emelhetek, de csak fokozatosan. Jó, hogy tudok menni újra edzeni, már hiányzott.
-
_NCT
addikt
Bréking!!! Doppingolással vádolják Berki Krisztiánt.!!!
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#67188
üzenetére
Persze, önmagában nem elég ez mindenhez, de az egyik fontos szempont szerintem.
A drágámat meg hagyjuk ki ebből, mert noha nagyon ritka (max 500 db kelt el nálunk és talán ennek fele, ami még nem semmisült meg és fut)) 1,2 milláért már lehet kapni hibátlan kasznist hibás motorral. Új motor 1,2 milláért és 2,2 millióból van egy bejáratós motorú autód, amivel lehet csapatni, akár mindennapos használatban (én első autóként használom télen-nyáron). A fenntartása ami húzós (kb. 70 ft minden egyes megtett km, vagyis 100.000 km 7 millióból jön ki).
-
-
#67184
nuke7
veterán
roberto211
#67161
nuke7
veterán
válasz
roberto211
#67161
üzenetére
az attól függ mennyi a testsúlyod... én amúgy nem hiszek a diétákban
Ha fogyni szeretnél, akkor ch-ból kb. annyi legyen mint fehérjéből szerintem... dehát ezt azért jobban körbe kellene járni
-
-
-
gghrtz
őstag
válasz
corres78
#67176
üzenetére
Köszi a biztatást! A derék tényleg sok, ha 85 cm-re befogynék (nem köldöknél, hanem felette 1-2 centivel), akkor már egész jó lenne. Legalább a vállam nem olyan extra fos. 134 centit mértem múltkor, azt is úgy, hogy a hátsó-vállam egy csökevény, mert régen nem edzettem rá.
Elég szarul néz ki oldalról, de most már teszek az ügy érdekében.
Hátsó-vállra egyébként mehet a heti 2 edzés? Vagy inkább egy edzésen, de akkor sokat?Zola007
Hasról most rengeteget fogytam.
-
-
-
-
corres78
tag
válasz
Woodslave
#67169
üzenetére
Azon csak a felsőteste látszott, az alaopján nincs annyi, igaz írta, hogy deréktől lefelé tárolja nagyobbrészt a felesleget.
Ez alapján ha én 178 cm 83 kiló 13% tzs vagyok, akkor túlteljesítettem a naturál határaimat?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ugyanis 10%-on 80 kiló lennék. Hagyjam a p.csába az egészet? 
-
Woodslave
félisten
-
brownus
veterán
válasz
Zola007
#67162
üzenetére
Ez azt jelenti, hogy 2 naponta edzés esetén, mindig csak az edzést követő 24 órában szabadna C-vitamint fogyasztani, ami lehet igaz, de én máshogy gondolom. - és a zöldség/gyümölcs fogyasztás?? különbséget kell tenni a kettő között? term. forma vs. ascorbin sav ?
természetesen elolvastam wood angol cikkjeit
ui. én a napi zöldség/gyümölcs mellett pár grammnyit tuti megiszok (tea, házi szörpbe keverve vagy csak simán vízzel)
-
gghrtz
őstag
Elküldtem a panaszomat a myproteinnek. Teljesen korrekt hibabejelentőjük van a weboldalukon. Kiválasztottam a rendelésemet, ott legördülő menüből a panaszomat, checkbox-szal kiválasztottam melyik termék hiányzott, megírtam a levelet, és csatoltam a képet is.
Ma lemértem ezzel a "fogantyús" BF% mérővel a testzsírszázalékomat, és 27%-ot mért. (99,4kg 180cm).BMI 30.
-
#67164
Woodslave
félisten
roberto211
#67161
Woodslave
félisten
válasz
roberto211
#67161
üzenetére
vannak erre kalkulációk. Sokféle. Próbáld ki.
-
#67163
BÁ Nutrition
addikt
roberto211
#67161
BÁ Nutrition
addikt
válasz
roberto211
#67161
üzenetére
még annyival ki lehet egészíteni hogy annyi mg tesztót betolsz naponta ahány kiló vagy
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#67157
üzenetére
namármostaszongya:
1, a C-vitamin felszívódási sebessége nem azonos a megivott H2O-val
2, Ha megnézed az ábrát, azon jól látni, hogy még 3 gramm egyszeri bevitele esetén is a telítési zónáig eltelik körülbelül 2 óra. Tehát az edzés alatt megivott C-vitamin (ha jelölnénk radiológiailag vagy fluoreszcensen) tulajdonképpen kb edzés végére jut a vérbe, a szövetekhez pedig még később
3, meglátásodat és a 2.-es pontot alapul véve már ha pl valaki 4x 1 g-ot eszik naponta (orális bevitel, négyzet marker), akkor minden 5 órában az optimális 2x szintje fölött tartja a C-vitamin szintet a vérben
Tehát tulajdonképpen totál mindegy, mert az edzés időpontjában így is úgy is maximum közelében lesz az órákkal korábban bevitt miatt
Tehát a linkelt cikk alapján legalább 24 órával előtte kellene utoljára bevinni, hogy ne legyen az optimális vérkoncentráció fölött.
Ez azt jelenti, hogy 2 naponta edzés esetén, mindig csak az edzést követő 24 órában szabadna C-vitamint fogyasztani, ami lehet igaz, de én máshogy gondolom. -
#67161
roberto211
őstag
Woodslave
#67159
roberto211
őstag
válasz
Woodslave
#67159
üzenetére
Hat nem is az h felek(vagy de?
) , hanem először elkell érnem ,hogy lassam az izmaimat Tehát akkor azt mondod megnézem milyen magas vagyok (jelen esetben 198cm) leveszek 100at az 98 ugye. Megszorzom kettővel az 196 es 196 g fehérje
elég a dietahoz(zsírégetés) plusz ahhoz h azért ne nagyon fogyjon az izom , ? Tudom elkerülhetetlen de érted.Es szénhidrátból mennyi legyen ? Könyv szerint dietanal testsúly x 1,5. Ez rendbe van ?
-
#67159
Woodslave
félisten
roberto211
#67156
Woodslave
félisten
válasz
roberto211
#67156
üzenetére
félsz az izomvesztéstől?
Megnézed milyen magas vagy -100 megszorzod kettővel aztán annyi fehérje bőven elég kell legyen.
-
#67156
roberto211
őstag
nuke7
#67153
roberto211
őstag
Hat igazából mindenki ezt a sárga kapszulát ajánlotta gondolom/tam jó is és a könyv alapján állítottam étrendemet ,stb. Es könyvbe ezt írjak h dietanal 2,5-3/tskg fehérje.
Nem vagyok testépítő , most kezdtem el diétát meg edzéseket.
Akkor te mit javasolsz?
Vagy mi legyen a tonhal helyett ?
-
Zola007
veterán
edzést kihúzom egy 1,5 literes ásványvízzel, ebbe 1-1,5 grammot szoktam tenni, több totál felesleges
A lényeg nem az a C-vitamin bevitelben, hogy állandóan maximumon tartsuk a vér aszkorbinsavszintjét, hanem az intersticiális folyadékban megfelelő mennyiségben rendelkezésre álljon, csak ez a tápkieg gyártó iparnak nem szempont.A vérben az optimális koncentrációja 80-100 umol/liter, ezt napi 4x 500mg orális bevitele simán fedezi, ha az kristályos formában történik.
-
#67153
nuke7
veterán
roberto211
#67151
nuke7
veterán
válasz
roberto211
#67151
üzenetére
szerintem totál el vagy tévedve...
mármint én nem javaslom hogy 2,5g / testsúly kg fehérjét egyél...
persze ha testépítő vagy, az más - bár ha a sárga kapszulát olvastad, akkor kétlem.
Ha részletesen utána akarsz menni, szerintem beszélj valakivel, ne magadtól csináld, mert mindent el fogsz hinni, abból meg semmi jó nem szokott kisülni...
-
#67152
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
#67151
roberto211
őstag
roberto211
őstag
Hali
Az lenne a kérdésem ,hogy napokban elkezdtem a diétát plusz edzőterembe járni, kiolvastam sárga kapszulát is plusz osszeallitottam étrendem de egy baj van.
Mivel nagy a súlyom igy a diéta plusz edzés melle nagy mennyiségű fehérjét kell fogyasztanom ugye 2,5-3G/tskg ( kaja és por formájában ). Ugy sikerült összehoznom ,hogy a csirkemell a tojásfeherje a sovány sajt es túró plusz a por mellé bekelkett iktatnom a tonhalat is amit nem szeretek de mondom muszály megeszem ezen túl is vagyok megettem.
Itt kezdődik a baj. Napi 300gr tonhal helyett mit javasoltok,hogy mit fogyasszak,? Mert vettem olcsóbb tonhalat(konzerv) mindennek néztem a tápanyagtáblázatát kivéve ennek es a legolcsóbbat megvettem (Tesco) ami igy sem annyira olcsó mert 500ft asszem es ma nezem este tele van zsírral ami nekem nem annyira előnyös. Néztem a rio mare tonhalat,abba 0,1g zsír van ami jo csak 4x80gr 1600ft amit finoman se szólva engedhetek meg magamnak napi 300gr mennyisegnel egyelőre.
Mit javasoltok a tonhal(konzerv) helyett nekem? Mert rio konzervet sajnos nem tudom megvenni ekkora mennyiségben.
-
LLam
senior tag
válasz
Zola007
#67123
üzenetére
mert ugyan nem drága a c-vitamin, de ha valóban ennyit bír felvenni a vér / a test, akkor nem fogom csak savanyításra használni. értsd: az edzés közbeni itókába simán belerakok 2-5 grammot, de ha nem szívódik fel akkor nem fogok.
a proof azért kellene, mert eddig Szentgyörgyi alapján napi 5-9g-ot is megettem, de a te álláspontod alapján ebből nekem max 1,5g szívódhatott fel. ami nem mindegy. nekem. -
#67144
KoVee84
senior tag
FIREBLADE78
#67139
KoVee84
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#67139
üzenetére
Nálatok aludt? Hányszor volt meg?
-
Zola007
veterán
Mondjuk annyinak én se tippeltem volna, de a 110-et kinéztem simán. Combban és hátban még mindig nagyon erős.
#67142) Woodslave : "Egy ilyen képen, ahol a fejed ennyire előre van, még Kathi Béla se tűnik nagynak."
Akkor nekem már majdnem hanyatt kell esni, hogy egyáltalán embernek nézzek ki -
#67139
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Nem bántom a kathit,csak az apja nálunk aludt 2 éjszakát a tyúkjával,aki tőle 20 évvel fiatalabb volt,de inkább 25-tel. Vele beszélgettünk,hogy mit eszik a gyerök,aszonta,hogy marhát,van hely ahol jó áron szerzi a bélszínt,ennyi. Ja,és az apja nem tűnt 180-nak,ezért is gondoltam,hogy a kölök sincs annyi.
-
corres78
tag
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#67098
üzenetére
Már megint hiányzik a magasság!
Hányszor mondjam még el, hogy önmagában az, hogy 10% tzs semmit sem ér. 85-90 kg önmagában kimondva semmit sem ér! A kettő együtt sem mond el eleget.
TZS% + súly + magasság, na ez a 3 együtt már ér valamit. Persze, hogy 10%-os 85-90 kg-os embereknél nagyobb testarányú a Béci, ha azok az emberek 190 cm magasak.
Mégegyszer leírom, hogy 95 kilóra saccolom a kép alapján, de ez semmit sem von le a kinézetéből, nagyon arányos, komoly alkata van. Attól néz ki jól valaki az emberek szemében, ha nagy a súlya?
Dicker és Tulku akik valami komolyat letettek már az asztalra itt (komoly izomtömeg alacsony tzs mellett és már nem tinédzserek). Ők is 95 kilóra tippelik most és élőben látták. Én meg képről megmondom. Miért baj ez?
Körbehugyálnám magam örömömben, ha olyan kinézetem lenne, mint Bécinek most. De amíg én 36 évesen csak alig másfél éve edzek itthon (5 teljes év nulla sport után kezdtem el ismét), minimál felszereléssel, napi negyed órában, házikoszttal, tápkiegek meg minden más szar nélkül és így vagyok 83 kiló a 178 centimhez 12-13% tzs%-kal, addig ő a fél életét ennek áldozta, betolt egy patikát, kimért étrenddel, komoly felszereléssel. Naturálban az ő jelenlegi 10% tzs melletti 95 kilóját soha sem fogom hozni, örülök, ha 10% tzs melletti 87 kilóig eljutok 3 év alatt, aztán el is fogy végleg a naturál potenciám. -
Dani82
senior tag
-
Tulku
veterán
válasz
Woodslave
#67105
üzenetére
Nálam most épp véknyabb de szerintem nem is ez volt a polémia indìtókódja...bizonyosan százszor izmosabb és sportosabb látványt kelt mint a népesség zöme, bevallottan nem akar többé versenyezni akkor meg minek gyúrja szanaszét magát?....sportolgat, kondizik, jól néz ki, gazdagszik...ennyi.
-
Tulku
veterán
válasz
Zola007
#67098
üzenetére
100 kiló környékén mozog és 180 centi körül van az ember...pont.
(Én 172 vagyok és felfelé nézek rája ha borbiszálunk...súlya meg saccra 100 körüli...feleségemre ránézek és fél kiló eltéréssel mondom meg a súlyát fogyókúra közben...láttam már ilyent)
És kérem hogy a hozzátartozóit ne pocskondiázzuk, én figyelmeztetést kaptam mert Kai nemi identitását és faji hovatartozását szavakba öntöttem...és hozzászólásomat törölték...pedig csak tényeket fogalmaztam meg...persze profánul)
-
#67101
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#67100
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#67100
üzenetére
Nem, én edzeni szoktam.
Azt mondta az edző, hogy letelik az egy hónap, megnézi mi a helyzet velem, aztán majd meglátja mi lesz. Viszont a látottak alapján véleménye szerint mehet majd a bontás, mert annyira nem tunyultam el, mint amennyire én számítottam. Mondjuk ez idő alatt melóztam olyan helyen, ahol 8 órából 7 fizikai munka volt. Szóval annyira nem tudtam eltunyulni, de éreztem így is a kihagyott időt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet kárörvendeni, összement a srác mint a heréi.
Elég szarul néz ki oldalról, de most már teszek az ügy érdekében.
Egyébként mindenki 90 kg-nak tippel szerencsére.
(még a végén lesüllyedsz a szintemre és legyőzlek a rutinommal 
Nem baj, az vígasztal, hogy a csomagon rajta van a csomag súlya, szóval könnyen bebizonyítható, hogy egy 5 kilós szopik. Valaki járt már így?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Telefon felváráslás!! Samsung Galaxy S22/Samsung Galaxy S22+/Samsung Galaxy S22 Ultra
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3940, 100% Akksi
- Vállalom Xianomi Okos kamerák, szoftveres javíttását
- Eladó Google Pixel 9 Pro 16/256GB / Ajándék fólia és tok! / Akku 100% / 24 hó jótállás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest