-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cibere11
tag
Üdv!
Látom a fórumon meg tudjátok mérni a tzs%-t
Tolok fel egy képet amin nagynak látszik a karom.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[link]
Szeretnék kérni egy véleményt hogy jó fele haladok vagy valamit eltoltam.Igazából egy az utcán észrevehető formát szeretnék hozni.(tudom nem ez a lényeg)183 cm vagyok és 76 kg. -
gghrtz
őstag
válasz
userxy
#67589
üzenetére
Bár én meg szoktam állítani (de nem akasztom ki a könyököt, mert kell annyi idő a ráfeszítéshez)
Ha nagyon profi vagy a hüvelykujjaddal nem fogod át a rudat, de ezt nem tudom tiszta szívből ajánlani, mert balesetveszélyes.
Egyébként amióta csuklószorítóval nyomom a mellezést, jobban tudok koncentrálni a gyakorlatra. -
Ijk
nagyúr
Már nagyjából elégedett vagyok a formával, itt-ott mindig ráfér egy kis alakítgatás de már jelentősebb tömegnövelés nincs a céljaim között, legalábbis most így gondolom. Inkább a definiáltságot szeretném most már megtartani (meg a ruháimat
). Mondjuk szerintem erre naturálban már nem lehet jelentősen minőséget pakolni, talán még a hosszú évek munkája hoz majd valamit, majd meglátjuk. -
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#67588
üzenetére
4 sec negatív szakasz 1 secre mellen megállítva és felső holtponton soha nem megállítva, a rudat pedig folyamatosan összefele nyomni mintha összekakarnád nyomni a rudat. Így garantáltan lesz izom érzet és fejlődés. Nem is lesz látványos nagy súlyos de annál hatékonyabb.
-
gghrtz
őstag
5x5
Ahogy mar elottem is irtak: Sulyok vissza, negativ szakasz kurva lassu(fekvenyomasnal a rud erintse a mellkast - de ne pattanjon),, csucsponton rafeszitesz, es olyan sullyal csinalod ahol nem kell teljes erobol nyomni a sulyt, hanem tudsz koncentralni arra, hogy a mell dolgozzon ne a tobbi izom. Ja, es ne akaszd ki a konyokod soha mellgyakorlatnal. -
-
#67571
Woodslave
félisten
littlelion21
#67570
válasz
littlelion21
#67570
üzenetére
ja nekem is fájt.
Lehet hozzá kellett volna tennem, hogy ezt biztos úszás után lőtte -
userxy
őstag
-
corres78
tag
Már most jónak mondható az izomtömeged a társadalmi átlaghoz képest. Még olyan 3 kiló izom fel (vállra, mellre, karra és hátra) és 4 kiló zsír le (főleg hasból, többi deréktól lefelé) és kimagaslónak mondható alkatod lesz (de a konditermi átlagot is túlléped majd vele). Told neki!
-
általában én is délben "reggelizek" (de nem akkor kelek
) Ma reggeliztem, mert eldöntöttem, hogy nem leszek itthon antiszociális. Ebédre is ezért ettem bolognai tésztát, pedig be volt pácolva a 220 gramm csirkemell. Mondjuk én keményebb vagyok mint Bobby mert megettem a tésztát is -
-
bobby_30
tag
válasz
Zola007
#67534
üzenetére
A feleségem engedélyezi a szakállnövesztését ha lemegyek 85-re, én meg marhára szeretnék szakállt.
Nos ez lesz december közepén.A lehetőségeimhez mérten a következőket jelenti. Igyekszem tisztán kajálni, semmi süti, ilyesmi. Figyelek a fehérjebevitelre, a szénhidrát, és a zsír arányára. Viszont nem tehetem meg hogy csak a legjobb kajákat egyem, így ha pl. marhapöri az ebéd akkor azt eszek csak mondjuk tarhonya nélkül.
-
nuke7
veterán
válasz
bobby_30
#67532
üzenetére
hmm, az edzésed elmondottak alapján jónak tűnik, bár a kettlebell-t kivenném, és pontosítanám a nagysúlyos dolgokat.
Érdemes lenne azért leülni és valakivel rendesen összerakni a kaját, mert az a nagyrésze a dolognak.
Az is lehet, hogy tul sokat edzel. Én nem raknék be alapból plusz kardiót, variálnám a mostani edzéstervet.
Ilyen magassággal a 81-82kg teljesen reális.
A "lehetősgeimhez mérten" részt nem nagyon értem
(#67536) Woodslave : nekem az összes ch saláta, fekete csoki (70+ %-os) és cukor nélküli szilvavlekváros barna rizs...
Hazudtam. Mert ma (nektek ebéd után, nekem reggeli után) megettem egy fél gránátalmát...
-
-
bobby_30
tag
válasz
corres78
#67525
üzenetére
Köszi de én csak arra lennék kíváncsi hogy milyen zsírégetőt érdemes használni ha az ember fel akarja gyorsítani picit a folyamatokat. Olyasmire gondoltam hogy pl. az Animal cuts nagyon jó, viszont revex nem ajánlott. Ezt csak példaként írtam nem tudom hogy melyik milyen. Szóval ha van valakinek tapasztalata ezekkel a szerekkel akkor azt szívesen fogadom.Alapjában nem a testépítés a fő irányvonal az edzéseimben ezért nem térek ki külön az elvégzett munkára. A táplálkozás a lehetőségeimhez mérten rendberakva. Egy fogadás miatt szeretném ledobni azt a 6 kg-ot, csak így 40 felett nem egyszerű. Ezidáig is edzettem lelkiismeretesen, valamint odafigyeltem a kajára, tehát itt már nagy mozgásterem nincs.Ezért arra gondoltam hogy zsírégető szedésével, valamint plusz kardió edzések beiktatásával érem el a kívánt eredményt. Az edzéseimen általában nagy súlyos alapgyakorlatok, saját súlyos gyakorlatok, valamint kettlebell szerepel. Elég régóta vagyok a "szakmában" csak a rengeteg gyártó, illetve termék közt teljesen elvesztem, és gondoltam ebben a topikban vannak olyanok akik tudnának segíteni.
-
-
válasz
corres78
#67521
üzenetére
sztem csak megnemértett vagy
vótam, atta annak ellenére, hogy előtte ebédeltem 2 órával és volt tészta is. Edzés után meg nem vártam 1 órát, bevágtam 120 gramm csokis cornflakest 3 deci kakaós tejet, és megettem a bolognai tészta maradékát. Ma se leszek már izmos, de jól esett
-
corres78
tag
válasz
Zola007
#67519
üzenetére
Nem leszóltam! Ettől még lehet nálam sokkal jobb, tapasztaltabb ember, de itt a fórumon nem tudok másból építkezni, mint abból, amiket írt. Ennél jobban nem tudom megfogalmazni.
Nyitva hagyod annak a lehetőségét, hogy ő jobb ember annál, mint amiket ír. Tökéletesen egyetértek. De akkor nálam is hagyd légyszíves nyitva ennek a lehetőségét. Vagy az nem lehetséges?
Mindegy, megnemértett "zseni" vagyok -
Zola007
veterán
válasz
corres78
#67517
üzenetére
Ez egy fórum, sokféle emberrel, mindenki azt ír amit akar, mert joga ugyanannyi van leírni azt hogy fehér, mint nekem azt hogy fekete.
Másrészt lehet újra regisztráció, illetve attól hogy itt új, más fórumokon (nem csak a Prohardver létezik, főleg nem sport témában) lehet sokkal nagyobb tapasztalata és hasznos munkássága mint akár neked vagy nekem.
Valóban nagy hozzáértésről még nem tett tanúbizonyságot, de azért így látatlanban neked se kellene minősítened valakinek a szakmai hozzáértését a Prohardver regisztrációtól eltelt napok száma alapján.
Ez is egyfajta előítélet. -
corres78
tag
válasz
hunoxo
#67515
üzenetére
A magam részéről eddig is (és ezután is) építő szándékkal viszonyultam a topikhoz. Lehet, hogy ez nem mindig valósult meg, de az építő szándékom valós volt mindig.
Viszont te csak írogatsz, trollkodsz és még semmit sem láttunk/olvastunk tőled, ami építő lett volna.
Ezért írtam az újoncot, mert itt a fórumon az vagy. Miből vonjunk le bármit is az előéletedből? Mi alapján tudhatjuk, hogy van bármi lövésed a témában? Keressünk rád IP cím alapján? Nem hiszem, hogy ez jó módszer lenne.
Magam részéről ezt a vitát lezártam, mindenki vonja le a következtetéseket igazságérzete szerint.(#67516) Zola007: Ezzel olyan embert támogatsz, akinek nincs igaza, de menőnek adja ki magát. A kollaboráns viselkedés mindig visszaüt az egyénre.
-
#67515
hunoxo
csendes tag
God Vazzeg
#67514
hunoxo
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#67514
üzenetére
Mi mára már eleget tettünk a topik színvonalának szinten tartása végett,...
-
#67514
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
-
hunoxo
csendes tag
válasz
corres78
#67506
üzenetére
Amikor én újonc voltam,te még a kakit szedted ki magad alól a pelusból és azzal tömegeltél.
Bármilyen képet is raknék be magamról,az a te megítéléseden semmit sem változtatna ezen a fórumon,ez a nagy helyzet.ui.:nem megsértődni kérem...
ui2.:a 90-es évek elején voltam újonc a Határőrségnél.
-
#67505
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Nah mi van, mindenki kigyúrta már magát?
-
#67504
Zola007
veterán
littlelion21
#67499
Zola007
veterán
válasz
littlelion21
#67499
üzenetére
mokány kis golyók ezek a kínaiak
-
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67500
üzenetére
Ebben teljesen igazad van. De ha figyeled a tested reakcióit, könnyen rá lehet jönni mit akar. Nálam ez nem úgy jött, hogy 1 nap alatt kitaláltam mi a bibi. Fél évig tartott mire nagy nehezen felismertem mi a baj. Illetve tudtam, hogy valami nem stimmel, csaképpen nem érdekelt. Ahány ember annyi féle. Szépen lassan rájöttem mit nem szabad csinálni. Félre ne érts, nem észt osztani jöttem vissza. Csupán leírtam, ahogyan jártam.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Akkor áttérek erre a 20-30-as ismétlésekre 3x és meglátjuk. 
Vagy mit ajánlatok?
![[link]](https://farm6.staticflickr.com/5604/15612745491_a7f5fd7ab6_o.jpg "[link]")
pedig én tényleg 11-12% körül vagyok 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple asztali gépek
- Futás, futópályák
- Megvásárolható a Vivo X300 és X300 Pro Magyarországon, íme a hivatalos árak
- sh4d0w: Árnyékos sarok
- Az AI miatt biztonságosabb az Android, mint az iPhone
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Windows 11
- Linux Mint
- Google Pixel 10 Pro XL – tíz kicsi Pixel
- Vicces képek
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3303
- iPhone 13 128GB Starlight- 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,MS3436
- HIBÁTLAN iPhone 14 256GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3535
- Lenovo IdeaPad Slim 3 - 15.6" Full HD - Ryzen 5-7520U - 8GB - 512GB - Win11 PRO - MAGYAR - Garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest