-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz lacy86 #63514 üzenetére
Pont nem az első a hossza. Az a végén, mellette meg a szélessége. Ennyi elég is.
A többi meg nagyjából lényegtelen, úgyse rád szabták. Vagy aggódsz, hogy nem fér bele az új ötvenes?
Ezek nem olyanok, mint a monsta-s pólók, hogy a méretezés úgy néz ki, hogy jay cutler - phil heath - kai greene xxl. -
Fandango
veterán
válasz lacy86 #77461 üzenetére
Izulet vedod szedjel. Elasti Joint a topik ajanlas.
-
madle
őstag
válasz lacy86 #78601 üzenetére
Attól függ, ha fizikai munkát végzel mindenképp legyen közte pihenőnap, ha irodai meló akkor is. legalabb is én hagynék pihenőt de nálam ez úgy néz ki, hogy egy héten 4x vagyok kondiban fixre, de mindig úgy, ahogy épp kijön.
A junk food témához meg annyi, hogy akár hiszitek akár nem, én életemben 4x kajátam gyors kajáldában(MCd meg Burger egyben.) KFC-ben meg ezekben a fiszem faszom más fajtákban meg még a lábam sem tettem be Remélem nem maradtam le semmiről
-
kolosanyi
veterán
válasz lacy86 #78601 üzenetére
Gondolom különc leszek, de én hétfőn és szerdán egy teljes testes edzést nyomnék, kedden meg egy laza aerobot. Mivel kevés a pihenőidő a két edzés között, inkább nagy intenzitással és több sorozattal dolgoznék. Ki kell tapasztalni, hogy mi az a volumen, amivel még szerdán tudnál dolgozni, de fejlődéshez elegendő. Gyakorlatok tekintetében meg az alapok csak, mivel más így nehezen fér bele. Mármint más, ami hatékony is, egy ilyen helyzetben csak szétaprózódna az egész, ha tele van izolációs gyakorlatokkal. Például egy ilyesmi:
hétfő: guggolás, fekvenyomás, evezés, tárogatás, széthúzás, elülső és oldalsó hídtartások a végére
kedd: 45 perc laza kocogás vagy séta max pulzus 60-70%-a között
szerda: felhúzás, tolódzkodás súllyal / mellről nyomás, húzódzkodás súllyal, bicepsz, tricepsz, lábemelés
Igazából úgyis az alapgyakorlatok a legfontosabbak, ebben a felállásban azok az elején vannak, így azokat tudod a legngyobb erőbedobással csinálni. A 2-2 izolációs gyakorlat kiegészítésnek jó, a 3 nehéz alap után fáradtan jó is "pihenésnek", a törzs gyakorlatok a végére meg levezetésnek.
-
kolosanyi
veterán
válasz lacy86 #78608 üzenetére
Na most akkor összesen hány edzésnapod van?
Mert ha hétfő, kedd, szeda és péntek, akkor egyszerű, kedden aerob (ha kettőt szeretnél akkor kedden és szerdán), a többi napon meg mehet a kondi. Az edzésekre amúgy ugyanazt tudom mondani, mint korábban is. Hacsak nincs olyan sok időd, mint Woodnak ( ), akkor érdemes az alapgyakorlatokra hangsúlyt fektetni, izolációs gyakorlatokkal meg csak kiegészítésnek csinálni.
-
Angel2014
addikt
válasz lacy86 #111748 üzenetére
Pont erre akartam kitérni BÁ Nutrition -nál is hiszen nem mindegy a felszívódása pl ha én érzékeny vagy allergiás vagyok a tejre hiába iszok tejalapút akkor csak a marha segít...amúgy is a a Marha Beef sokkal de sokkal jobb mint a tejalapú fehérje.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz lacy86 #111781 üzenetére
ki kell próbálni, hogy érzed magad edzésen. Szerintem csak ez számít... Amúgy én úgy vagyok már vele, hogy a jutalom a munka után jár (ha ízesítetlent iszol akkor nem szóltam )
[link] - itt egyértelműen az előtte mellett foglal állást.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
celf
őstag
válasz lacy86 #112837 üzenetére
próbáld ki a mell + biceps, hát +triceps kombót. de a mell + hát sem rossz, csak ott túl sok a volumen szerintem egy napra.
reflexesen ellazul a két ellentétesen dolgozó izom. ha mellre dolgozol, a bicepszed el kell lazuljon, illetve ha hátra dolgozol, a tripcepsz lazul. és fordítva, ha tricepszel dolgozol, a hátad latul el, stb.
tehát ha ezt a felosztást használod, nagyobb teljesítményt tudsz elvileg kihozni adott izomcsoportból.[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz lacy86 #113297 üzenetére
Asking Alexandria. Faszán van benne erő, és kellően agresszív is. Ha teszik ez a számuk, akkor mehet az album. Ez az új albumról van, amiben már más az énekes. Kicsit lágyult a stílus, amolyan radio edit-re, de azért ezzel a koronggal is lehet tenni egy próbát.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
tomrRRR
senior tag
válasz lacy86 #113983 üzenetére
Az árából ítélve és a mennyiségből eléggé rossz minőségű lehet, fejlődni nem igen fogsz tőle. Ha már edzel akkor csak is ezeket vedd: 100% whey pro ajánlom a fehércsoki-eper, edzés előtt hot blood, vagy l-karnitin, edzés után whey pro persze, lefekvés előtt meg casein complex.
22 ezerből kijösz 2-3 hónapra.The easy day was yesterday!
-
Alpachino
veterán
válasz lacy86 #113983 üzenetére
5hsz-el előbb linkeltem és rövid véleményt is írtam róla...csak ennyi
tomrRRR : gondolom elfogyasztottál már egy jó pár dobozzal belőle és méreteket is vettél magadról mielőtt hozzákezdtél
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen