-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
d3tox1c
#65890
üzenetére
vagy nem volt rendesen kiégve a grill
azt tudod, hogy az első sütést nem is nagyon ajánlott megenni, a 2.-3.kat is fenntartással kezelnioliva meg nem igazán bírja a hőt. Extra szűz könnyen savasodik és megég, egy keserű, állott íze lesz a sütéstől. Az leginkább salátaolaj
Sima napraforgó olaj a legjobb sütésre, nem azon a pár ml-en fog múlni a Mr.O -
Zola007
veterán
válasz
d3tox1c
#65888
üzenetére
Ezt most készen vettem, van egy grillcsirkés a helyi Sparnal
Kontakt grillből még itthon nem találtam olyat ami tetszene, lehet hogy külföldi rendelés marad.
Szeretem a grillcsirkét, de nagyon nem éri meg a sz.pás ami van vele sima sütőben forgógrillenRégebben csinálgattam, akkor alufóliábam sütve (tudom, rákkeltő, 3 kezem nő tőle) és befűszerezve (só, bors, kevés oregano) bepácoltam éjszakára híg szójaszószos olajban. De mióta ide költöztem azóta nem, mert itt egy olyan tűzhely van, ami öregebb mint én és inkább hanyagolom
-
d3tox1c
senior tag
válasz
Zola007
#65886
üzenetére
Csirkemellet mivel grillezed?
En vettem kontakt grillt, de nem vagyok megelegedve a csocs izevel.....
Lehet valamit en balfaszkodok el.
Be szoktad elore pacolni, teszel bele olajat vagy vajat, valamit, vagy csak a mellet?Nekem olyan furcsa ize volt multkor is, pedig ugy orultem a grillnek amikor megerkezett
-
#65886
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#65885
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#65885
üzenetére
akkor a részletes algoritmus:
5-6 harapás egy grillezett csirkemell
míg rágom addig kimérem a zabot
ráborítom a tejet
5 perc alatt megázik
aztán betolom a tejes zabpelyhetde egyébként az egy harapás ilyen, egy harapás olyannal sincs gondom
Simán megeszem a banánt felváltva a töltött káposztával, ahogyan megeszem a felkockázott rántotthúst is háztartási keksz közé fogva.
nekem meg a kínai kajától tud kiesni a villa a kezemből.
-
#65884
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#65882
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#65882
üzenetére
Egy helyre megy, akkor meg nem mindegy?
-
Zola007
veterán
Vádöfákk?
csak én eszem itt a "fitness"kaját? mondjuk legalább izmos se vagyok
mai menü:
1. rozskenyérből szenya, paradicsom, paprika, sült csirkemell, tojás, dió
2. főtt barnarizs, mexikói - brokkoli vegyesen, lenmagolaj, sajt, tojásfehérje
3. főtt barnarizs , alma , mexikói - brokkoli vegyesen, repceolaj, sült csirkemell
4. lencsefőzelék, főtt barnarizs, vegyes savanyúság, lenmagolaj, mogyoró
5. zabpehely, tej, sült csirkemell
(#65879) Ijk : ...érzem, ahogy épül át a belemben a lencsefőzelék
-
#65878
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Nemrég toltam be egy kolbászos-erőspaprikás pizzát
-
Zola007
veterán
jaj, azok a szép gimnáziumi kolis emlékek...
csütörtök este van, kajája már senkinek sincs, de Fodor Zolit felkeresve biztos akad még valami a szekrény alján...
A gyerek szerintem megvett valami M-zárolt katonai készletet, mert annyi konzervet a büdös életben nem láttam egyben, mint ami az ő szekrényében megfordult minden héten. Rituálét rendezett a forró vízben csap alatti konzervmelegítésből
-
#65874
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#65873
Ijk
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#65873
üzenetére
Zacskós por, valami szecsuáni.
-
-
Zola007
veterán
válasz
-Mike-
#65857
üzenetére
én viszont most azon gondolkodom, hogy ki a to:ko:m fogja nekem ezt a tömegelést majd finanszírozni
diétázni 1,5 évig költséghatékony volt, kijöttem 40-ből
szinten tartó 50ezer
tömegelős meg 60-ról indul és ebben még csak a fehérje van benne, a protein nincs
(BÁ után szabadon) -
#65859
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#65853
válasz
God Vazzeg
#65853
üzenetére
a kép szélén mindig nagyobbnak tűnik az ember
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#65855
venge
aktív tag
God Vazzeg
#65853
venge
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#65853
üzenetére
Nem. Te már most úgy nézel ki!
-
#65851
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#65850
Ijk
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#65850
üzenetére
"Mindig nagyobb súlyúnak tippelnek ,mint amekkora ténylegesen vagyok"
Ami azt jelenti hogy még fogyni kellene. Így soká fogod elérni a 6-7kg-os testsúlyt.
-
#65850
FIREBLADE78
addikt
Woodslave
#65849
FIREBLADE78
addikt
válasz
Woodslave
#65849
üzenetére
Mindig nagyobb súlyúnak tippelnek ,mint amekkora ténylegesen vagyok,izmos vagyok e? Végülis az,de ha a nagy mufurc az izmos nektek,akkor nem
Éppen küzdök a betegséggel,ezen a héten edzeni sem voltam 
Van egy cél amit szeretnék elérni,6-7 kg,lehetőleg 85%-ban izomban kéne,ha az megvan,akk már bátran mondhatom,hogy izmos vagyok -
#65849
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#65848
válasz
FIREBLADE78
#65848
üzenetére
és izmos vagy? rákerestem a hszeidre de nem találtam képet, csak azt hogy a játszón csodálták a tested.
-
#65848
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Én sem csináltam még soha egy kezes súlyzóval,ami 20 kgnál nagyobb,szerintem rossz vállam szétszakadna. Nem a súly a lényeg,hanem a technika,sok zsíroscsöcsű rángatja a nagy súlyokat és sehogysem néz ki,muhahaha
-
#65843
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#65842
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#65842
üzenetére
En csak puncitárogatni szoktam.
Tegnap kinyomtam 70kg-ba 8 ismétlést. (kipróbáltam az új csuklószorítót) Tiszta büszke voltam magamra, hogy 3 hónapja kezdtem újra, és sikerült. Persze ez nem lesz általános dolog, mert inkább csinálom 50-60-nal extra-szabályosan. -
#65842
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Mivan mindenki edz?
-
Zola007
veterán
timing alatt azt értem, hogy egyszerre azonos emészthetőségű formában fogyasztva
táplálékkiegészítő ipar csak az USA-ban 30-32 milliárd dollár (8000 milliárd forintos) ipar évente, világszinten mintegy 150 milliárd dollár.
Hát hogy a fenébe ne lenne mögötte ekkora hype, ennyi pénzből bárkit meg lehet venni, hogy mondja azt amit a szájába adnak
Lektinnel kapcsolatban mai napig nem tisztázott a dolog, egészséges ember nem különösebben érzékeny rá.
Volt témavezetőm coeliakia munkacsoportban dolgozik 10 éve, a kolléganője lisztérzékeny, beszélgettem velük a témáról, nem olyan fekete-fehér a dolog mint ahogyan Szendi meg a Paleo hívők állítják.
Nem újkeletű a dolog, a liszt/gabonaérzékenységet már i.e ismerték, Aretaiosz görög orvos anno már írt erről.
Valahogy mégis túlélte az emberiség az elmúlt 2 évezredet úgy hogy az időszámítás kezdeti 300 millió főről 7 milliárdra nőtt a száma gabonalapú táplálkozással -
Takuun
aktív tag
válasz
Zola007
#65834
üzenetére
Egyetemi csoporttársam felesége szülés után annyi anyatejjel rendelkezett, hogy eladta. És van rá nem kicsi kereslet, mert sok anyukának meg nincs elég. Amúgy több cég is foglalkozik azzal, hogy megveszi, bevizsgálja és eladja a tejet. Asszem 1600 ft/L áron vették át.
-
nuke7
veterán
válasz
Zola007
#65831
üzenetére
a timing-ról kimutatták, hogy 3-5 órán belüli étkezés esetén kb. mindegy.
(nem vagyok biztos, hogy timing alatt mit értesz)
ha edzés utánra gondolsz, ott a glikonraktárak kimerültsége és a módosult inzulin érzékenység a kulcsszó.Igen, "mivel ahogy írod, nem képesek izolálni és szelektíve transzportálni az aminosavakat, így nem kezdhetik el a bontást sem a szervezet "profiljában"", így van csak mobilról sajnos nem mindig tudok normállisan fogalmazni - és ezért sem mindig mennek egy hsz-be a válaszok.
amivel igazából "gond" (nyilván nem gond, csak ez fontos szerintem) van:
"Azonban ha vegyesen fogyasztunk olyan forrásokat, amelyek más más aminosavban deficitesek, akkor ezek a limitáló aminosavak komplettálhatók, tehát 2 inkomplett fehérje komplett aminosavprofil jön létre.
Pl. a zabpehely alacsony lizintartalma komplettálható borsóval, mert az lizingazdag. Tehát ha a zabpelyhedet ízesített borsófehérje izolátummal kevered össze, akkor egy komplettált aminosavtartalmat kapsz
Az egyetlen feltétel, hogy felszíváskor egy időben legyen jelen a 2 forrás, magyarul együtt fogyaszd és egészséges emésztést feltételezve."az az, hogy ezekben a táplálékforrásokban sajnos sokminden van, ami befolyásolja a bennünk található fehérje felszívódását, emésztését. (lektin pl. és más anti-tápanyagok)
szerk. nem láttam a borsófehérje izolátum-ot... Persze, az izolátumok elvileg jó választások, gyakorlatilag (nekem legalábbis) nem áll rendelkezésre elég anyag megbízható forrás, hogy erről határozott véleményt tudjunk mondani.
Ez alól kívétel a tejsavó, mert azt valami miatt iszonyat szét-hype-olták és szerintem elképzelhetetlen mennyiségű pénz van mögötte...Ezért én nem is szoktam zabpelyhet javasolni - csak ha valaki szereti és nem puffad tőle semennyire - inkább tojást, tonhalat és mondjuk zöld turmixot ha a melegvérű gerincesek izomzatát szeretnénk helyettesíteni.
Ami megint egy fogós kérdés, mert az izomzat emésztését pl. a gabonafélék befolyásolják erősen.
Ezért a csirke rizs nálam csak nyers zöldség közbeiktatásával játszik - ez a tojás és halféléknél szerencsére nem szabály, tehát tojás+rizs, vagy hal+rizs jó kaja lehet
(#65833) Woodslave: igen, de azért ezzel is akadnának problémák
(#65837) MMA87: ki nem?!
-
Zola007
veterán
Akkor kezdjük:
"Az aminosav profil nagyon fontos!"
Az aminosavak mennyisége és "timing"ja fontosabb"Sajnos az emésztő enzimek nem tudjak "izolalni" az aminosavakat, ezért mindig a gazda szervezet profiljaban kezdik el a bontást"
A fehérjelebontásért a bélrendszerben a pepszin (oligopeptidekre bont), elasztáz (elasztint) tripszin (peptidre) kimotripszin (peptidre), aminopeptidáz (AS), karboxipeptidáz (AS), karboxipolipeptidáz (AS)
Az aminosavakra bontó utóbbi 3 enzim nem szelektív proteáz, a polipeptidáz random hasít, a karboxipeptidáz az első C-terminálison hasít minden peptidet a fehérjelánc elején, az aminopeptidáz pedig az N-terminálison végzi a bontást.
Ebből kifolyólag az állításod második része helytelen, mivel ahogy írod, nem képesek izolálni és szelektíve transzportálni az aminosavakat, így nem kezdhetik el a bontást sem a szervezet "profiljában"
Profilról egyedül a felhasználás sejtszintű helyén beszélhetünk. Ha a szintetikus útvonal végén nem áll rendelkezésre minden esszenciális elem, akkor inkomplett a szintézis. Ezért nevezzük a beltartalomban elégtelen mennyiséget adó AS-akat limitáló aminosavaknak.
Azonban ha vegyesen fogyasztunk olyan forrásokat, amelyek más más aminosavban deficitesek, akkor ezek a limitáló aminosavak komplettálhatók, tehát 2 inkomplett fehérje komplett aminosavprofil jön létre.
Pl. a zabpehely alacsony lizintartalma komplettálható borsóval, mert az lizingazdag. Tehát ha a zabpelyhedet ízesített borsófehérje izolátummal kevered össze, akkor egy komplettált aminosavtartalmat kapsz
Az egyetlen feltétel, hogy felszíváskor egy időben legyen jelen a 2 forrás, magyarul együtt fogyaszd és egészséges emésztést feltételezve."Itt sem 99% az egyezés ezért itt is keletkezik Húgysav mint bomlás termek."
A húgysav minden nitrogéntartalmú vegyület bomlásterméket, teljesen független az aminosav profiltól, a fölöslegben bevitt fehérje is az energianyerés során húgysavat szolgáltat.
A csirkemell biológiai értéke egyébként 79-84%, tehát közel sem 99. A legjobb valóban a tejsavó hidrolizátum, ennek biológiai hozzáférhetősége és értéke közel 100% -
válasz
Zola007
#65814
üzenetére
ja ebből az Ásóka a körömgombából bármit kinézek. Lehet a zuhanyrózsáról ráugrik a fejemre és még a fejbőröm is gombás lesz. Azért ennyire nem leszek hipohonder, tusoltam már papucs nélkül én is, sőt nyáron még strandra is járok...
De kell azért némi kockázat és veszély különben unalmas az élet a kapaszkodót azért meg mered fogni a buszon? Vagy azon nincsenek veszélyes kórokozók?
-
nuke7
veterán
válasz
Zola007
#65798
üzenetére
Az aminosav profil nagyon fontos!
Sajnos az emésztő enzimek nem tudjak "izolalni" az
Aminosavakat, ezért mindig a gazda szervezet profiljaban kezdik el
A bontást. Az emberekhez altalaban legkozelebb a csirke van, de mivel
Itt sem 99% az egyezés ezért itt is keletkezik Húgysav mint bomlás termek.
Ezért kell sok vizet inni feherje melle. A tojas talan ugyanilyen jo, de nyilvan
99% egyezés csak ember húsból lenne.A zöld levelekben sok a szabad aminosav, ( spenót, stb) viszont a másfajta
Kötések miatt ezt se tudod rendesen hasznosítani.Az aminosav ( por, tabletta ) kiegészítők a kérdésesek még. En azt mondom,
Hogy az a legjobb forrás, talan ott a legkevesebb a melléktermék. -
#65822
nuke7
veterán
enginev3.0
#65750
nuke7
veterán
válasz
enginev3.0
#65750
üzenetére
Paleo protein
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#65807
üzenetére
mint ha számítana a papucs, azt hiszitek a gomba csak az akril alapzaton lakik és mivel nincs lába, nem tud felmászni a papucsra?
én se tusoltam még ilyen helyen, többek között azért sem, mert én még csóró módra buszozok és télen semmi kedvem zuhanyázás után kimenni a -10-be, hogy betakny0ljak.
(#65813) MMA87: és azzal mi van, aki hord kesztyűt, de nem tusol??
Ja, és nincs akváriumom! -
_NCT
addikt
B@sszátokmeg, komolyan milyen terembe jártok?
Amúgy meg én direkt viszek váltáspapucsot tusoláshoz + törölközőt + edzőcipőt. Soha nem kaptam még el semmi szart a zuhanyzóban. Én megőrülnék ha az izzadt testemre fel kéne vennem az utcai cuccot.Shadow: nem a zuhanyzótól kell félni, max ha tényleg beleálltok mezítláb, úgy én is fosnék. Viszont! Volt már olyan, hogy baletton valamelyik idióta f@sz úgy gondolta hogy rohadó lábbal beáll (valószínű gomba, véres volt a lábujja) edzeni. Gondolom nálatok is ilyen gumis tatami van, ami semmi izzadtságot nem szív el, tehát egymásról egymásra bármit át lehet adni, ott ugye mindenki mezítláb nyomja.
Szerencsére edző meglátta és elzavarta a f@szba, ha meggyógyult jöjjön vissza. Azóta se láttuk szerencsére.
-
#65807
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#65806
válasz
BÁ Nutrition
#65806
üzenetére
amikor reggel jártam, akkor tusoltam, de vittem papucsot..
-
#48584626
törölt tag
" csak az alapvető dolgokra nem, hogy mondjuk edzés után letusoljon"
Penzert sem mennek be egy kozos zuhanyzoba, nemhogy ingyen.
En balett utan tokig izzadtan szepen kisetalok az autoig, 10 perc alatt hazaerek es otthon zuhanyozok.
Kesztyuk hasznalok, jobban tudok fogni vele, ennek ellenere van borkemenyedes a tenyeremen.
-
Zola007
veterán
ez már direkt fehérjetartalom, ott minimálisan számítanak a szennyezők
Ezért is írtam, hogy "ha csinálnak belőle izolátumot mint a borsóval tették"
Természetesen natúr állapotban számít, felszívási szempontból nem mindegy hogy meg van-e még támogatva 200g CH-val az az 1 kiló krumpliAzonban a nagy fehérjetartalmú növények simán számolhatók az étrendbe, főleg ha az vegyes, nem pedig csirkerizs
Persze a lencse és zab is deficites bizonyos aminosavakban, tehát tartalmazza, csak nem eleget, de ezek a limitáló aminosav(ak) (lencse - metionin, cisztein, zab - liizin) viszont gyönyörűen kiegészíthetők pl. rizzsel, babbal, krumplival
Ahogyan teszik például a Dél-Ázsiai régióban, ahol nagyon sok a vegetáriánus és szegény sorsúNem mondom, hogy teljesen ideális alapot képeznek egy Mr.Olimpiához, de húsalapú étrendben igenis van helyük és az említett 50-80% hasznosulással lehet számolni, mert jól megtámogatják az állati fehérjéket
XD
remélem nem komolyan kérdezed 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[link]](https://farm4.staticflickr.com/3863/15165985548_24dd9bf5d4_o.jpg "[link]")
(BÁ után szabadon)
kolléga hová lett?
De kell azért némi kockázat és veszély különben unalmas az élet 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Hill Climb Racing 2 bemutató (Android, iOS)
- YouTube
- Miért gyűlnek hirtelen az iPhone 20 pletykái?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Interactive Brokers társalgó
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- További aktív témák...
- Lenovo E490 Notebook i7/16/500
- AMD AM4-es HP OMEN 25L GT12 alaplapok - B550 chipset
- iKing.Hu - Nubia Z70 Ultra 5G Black Teljes kijelzős zászlóshajó, AI-erejű teljesítmény
- Samsung Galaxy S23 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3666 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest